中医养生小知识集Word格式文档下载.docx
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荸荠它应该说从中医来讲它的性是属凉的,所以它一个有清火败火的作用,因此,比方说一些热病当中有口渴痰多的时候用它能有一个比较好的疗效。
《百合荸荠雪梨羹》的药用功用:
润肺清火,化痰止咳。
这道药膳应该说它偏寒凉一点,偏寒凉一点所以还是平时阳虚的病人,脾胃特别怕受寒的病人他们吃起来在量上应该控制一下,不要吃特别频繁。
接下来我介绍下一些食物的功用:
一天一苹果,医生远离我
好多人都知道吃苹果的好处,它可以补充维生素C,提高免疫力,不过苹果还有一个好处,要特别介绍给那些每天坐的时间比较长的女性朋友,老坐着,这个脂肪最容易堆积在下半身了,影响您的身材,而这个苹果中它所含的苹果酸恰恰就能够防止下半身肥胖,
香蕉。
香蕉是快乐的食品,它能够帮助大脑制造一种化学成分,叫血清素,血清素可以让大脑获得快感,创造灵感。
但是这个香蕉比较甜,您可能会担心了,说这个吃香蕉会发胖,如果真是这么想的话您就错了,这个香蕉应该说它绝对是一个健康食品,第一,香蕉的食物纤维含量丰富,有助于通便,这个很多人都知道,第二,就是这个香蕉它不含胆固醇,卡路里低,低到什么程度呢?
一根香蕉它的卡路里是87卡,这87卡是什么概念呢?
就是说还没有半小碗米饭的热量大呢,所以说您就放心吃吧。
吃香蕉是不会发胖的。
黑芝麻
“发为血之余”,“肾主骨,其华在发”,多吃一些养血补肾的食物就是可以乌发润发的。
有这样一个方子,说:
黑芝麻,九蒸晒、枣肉丸服,令发黑。
就是说把这个黑芝麻,蒸过之后晒过,反复九次,再连同黑枣肉混合成药丸服用,就可以让头发变黑。
但是为什么一定要用黑色的呢?
白芝麻不行吗?
白芝麻的外观和香味都比黑芝麻强,但是说到入药保健,它就比不上黑芝麻了,这是因为中医说的“黑色入肾”,大多数黑色的食物都是补肾气的,除了黑芝麻以外,您看像什么黑米、黑豆等等都有相似的功效,所以说这个林默予头发返青还就是坚持吃黑芝麻吃出来的。
看来这黑芝麻确实是一样好东西,在《神农本草经》当中就把黑芝麻列为上品,说它:
“主五脏邪气,风寒湿痹,益气,补脑髓,坚筋骨,久服耳目聪明,不饥,不老,增寿。
”就是说经常吃黑芝麻的人,头脑灵活、耳聪目明,行动自如,有活力,益寿抗衰老。
虽然我们说了黑芝麻这么多的好处,不过在这也要提醒大家,再好的东西也有不适合的人,那什么样的人不适合呢?
比如说经常腹泻的人,还有就是患有慢性肠炎的人,我们说药食同源,食物大多都是有药性的,所以养生也要知己知彼,了解自己的体质,也要了解食物的性味,这样才能有好的效果。
安神助眠的偏方:
芝麻核桃丸。
芝麻核桃丸是这样做的,将50克黑芝麻、50克桑叶以及50克核桃仁放入一个小钵里捣碎,然后加入适量的蜂蜜,均匀地调成糊状,再把它搓成小丸就可以了,每天起床后、临睡前各吃一丸。
芝麻有延缓衰老的作用;
核桃可以改善睡眠质量,对神经衰弱、失眠、健忘、多梦等等这样一些症状都有一定的帮助;
桑叶很多人豆用它来晒干以后做枕头,据说可以预防头痛、高血压、治疗轻微的失眠;
另外呢,再加上蜂蜜它也有安神的作用,所以说这个芝麻核桃丸,对睡眠肯定是会有一定帮助的。
美容养颜方
主要的中药有五味。
其中你看这是川芎、黄芪、党参,还有就是当归,另外还有一个就是阿胶。
中医说“气为血帅”,“气行则血行”,“血为气母”,“血顺则气顺”。
这个养颜方,其实就是有名的《四物汤》的一个加减,用的都是一些补血、补气的药材,您看像当归、川芎、阿胶,这些都是补血活血养血的,党参它可以益气生血,黄芪可以补气固表,既益气又补血,长期服用,气血通顺,人自然就白里透红,与众不同了。
养颜方制作第一步:
1、川芎、党参、黄芪、当归各10克放进砂锅;
2、加入两碗清水;
3、再放进一个带壳的生鸡蛋;
4、中火煮10分钟
养颜方制作第二步:
1、将熟鸡蛋剥壳,再放进盛药的砂锅内;
2、加入三分之一块阿胶;
3、中火再煮10分钟
这一碗滋补的养颜汤什么时候吃最好呢?
晚上睡觉以前吃,因为晚上就不活动了,不活动你吃了以后,它主要是吸收能力好,再一个是早晨起床以后,洗漱完以后就吃也是好,因为它经过一个晚上吧,已经清理了嘛,重新服入这个药,药力显得更加到位一点。
五种鲜果的护发小绝招
人的头发就如同皮肤一样,需要经常的滋润和营养,而天然的植物尤其是水果中的营养成分更容易被人体所吸收。
各式各样的新鲜水果蕴涵着丰富的滋养成分,懂得运用便可以成为理想的秀发材料。
奇异果:
奇异果可谓水果中的营养之王,它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。
杨桃:
杨桃被称作V活力精灵,这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,可以帮助体内消化、滋养和保健,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。
蜜桃:
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。
苹果:
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。
☆染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。
成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
☆过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。
此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
☆过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。
此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
☆牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。
缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。
猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
☆心脏病史——葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史者,更要注意控制体内胆固醇指标。
葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。
☆长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。
葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。
另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
☆肌肉拉伤——菠萝
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。
菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复,还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿,是此时身体最需要的水果。
☆预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。
芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。
☆供氧不足——樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。
吃樱桃能补充铁质,其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳。
☆脚气困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。
这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢,能有效预防和治疗脚气病。
冬天不再手脚冰冷的秘方
秋冬之际,不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。
据中医专家介绍,有54%的女性都有发冷的现象。
这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关,算不上大毛病,只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
手脚冰凉四大原因
一、循环障碍
1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位循环障碍
2、贫血:
循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。
这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。
血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;
女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。
如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。
长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。
另外与风湿病、胃病等疾病有关。
防治手脚冰凉七绝招
如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。
对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
1、保暖
美丽“冻”人要不得。
要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。
简单的爬楼梯原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E;
多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;
多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;
适当吃