42式太极拳图解教程32688Word文档格式.docx

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42式太极拳

(3)上体继续左转,重心前移成左弓步;

同时左臂向前掤出,左手高与肩平,手心向内,指尖向左,右手向下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈;

目视左前臂。

(4)上体微左转,右脚收至左脚内侧;

左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌相对如抱球状;

目视左掌。

011

012

013

014

015

(5)上体微右转,右脚向右前方轻轻迈出一步,脚跟着地。

(6)上体继续右转,重心前移成右弓步;

同时右臂向前掤出,臂微屈,掌心向内,高与肩平,左掌向左、向下落于左胯旁,掌心向下,目视右前臂。

(7)上体微右转,右掌前伸,掌心翻转向下;

左掌同时翻转向上,伸至右腕下方,目视右掌。

(8)重心后移,上体微左转;

双掌向下后捋至腹前;

目随右掌。

(9)右臂外旋屈肘横于胸前,右掌心向内,指尖向左,左臂内旋,左掌心转向外,掌指附于右腕内侧。

016

(3)左单鞭

018

019

020

(10)重心前移成右弓步,两掌同时向前挤出,两臂撑圆;

目视前方。

(1)重心后移,上体微右转,右脚尖上翘;

右臂外旋,右掌心翻转向上,自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前;

左掌仍附于右腕内侧随之划弧;

(2)身体左转,右脚尖内扣落地;

右掌平旋内收。

(3)上体微右转,重心右移,左脚收至右脚内侧,脚尖着地成丁步;

右臂内旋,右掌翻转向前方立掌按出,腕高与肩平,掌心向外;

左掌随之翻转向内,指尖仍附于右腕侧;

目视右掌。

(4)上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟着地;

右掌变勾手,左掌向左划弧至面前;

021

(4)提手

023

024

(5)白鹤亮翅

(5)上体继续左转,重心前移成左弓步;

左前臂内旋,左掌翻转向前推出,掌心向前,腕高与肩平;

(1)重心后坐,上体右转,左脚尖内扣,左掌向右平摆划弧;

目视左手。

(2)重心左移;

右勾手变掌,左掌稍向左平带。

(3)上体微右转,右脚提转,脚跟落地,脚尖上翘,成右虚步;

右掌成侧立掌举于体前,指尖高与眉齐,左臂屈收,左手也成侧立掌合于右肘内侧;

(1)上体左转,右脚稍后撤,脚尖内口;

两手向左下方划弧,再翻转抱于左胸前,左手在上,两臂微屈成弧形;

026

027

028

 028(侧)

(6)搂膝拗步

(2)重心右移,上体右转;

两手边合边举至右肩前;

(3)上体微左转,左脚稍向内收,脚尖点地成左虚步;

两手右上左下划弧分开,右掌提至右额前,掌心向内,左掌按于左胯旁,掌心向下,两臂保持弧形;

目平视前方。

(1)上体微左转;

右手随之向左划弧自头前下落;

 030

 031

 032

 033

034

(2)上体右转,随之右手向下、向右、向上划弧至右前方,高于头平。

手心斜向上;

左手向上、向右、向下划弧至右肋旁,手心向下;

左脚收至右脚内侧;

(3)上体左转,左脚向前上步,脚跟轻轻落地;

右臂屈肘,右手收至耳旁,掌心斜向前;

左手向下划弧至腹前,目视前方。

(4)重心前移,成左弓步;

右手成立掌向前推出,指尖高于鼻平;

左手由左膝前搂过,按于左胯旁;

(5)重心稍后移,左脚尖外撇,上体左转;

右手随之向左划弧;

目随右手。

(6)左手向左、向上划弧,举至身体左前方,高于头平,手心斜向上,右手摆至左肋旁,手心向下;

右脚收至左脚内侧;

035

036

(7)转身捶

038

039

(7)上体右转,右脚向前上步,脚跟轻轻落地;

左臂屈肘,左手收至耳旁,手心斜向前,右手向右、向下划弧至腹前;

 (8)重心前移,成右弓步;

左手成立掌向前推出,指尖高与鼻平,右手由右膝前搂过,按于右胯旁;

 

(1)重心稍后移,右脚尖外撇,上体右转;

左手前伸展,手心向下,右前臂外旋,右手向右后方划弧分开;

 

(2)左脚收于右脚内侧;

左手握拳,下落于小腹前,拳心向内,拳眼向右,右手向上,向体前划弧,附于左前臂内侧,手心向下;

目视左前方。

 (3)上体微左转,左脚向左脚前方上一步,脚跟着地;

左拳上举至面前。

040

041

(8)捋挤式

043

044

左拳翻转向前撇打,拳心斜向上,高与头平,右手仍附于左前臂内侧;

目视左拳。

(1)重心稍后移,左脚尖内扣,上体右转;

左拳变掌,右掌向右划一平弧,随即收于左前臂内侧。

(2)重心前移,上体继续右转;

右掌由左向右前方划弧平抹,掌心斜向下,左掌落于右肘内侧下方,掌心斜向上;

(3)两掌自前同时向下、向后捋,左掌捋至左胯旁,右掌前臂至腹前;

目视右前方。

045

046

047

048

049

(4)右脚向右前方上步,脚跟着地;

同时左前臂内旋,右前臂外旋,两手翻转屈臂上举,收于胸前,手心相对;

(5)重心前移,成右弓步;

两臂同时向前挤出,两臂撑圆,左掌指贴于右腕内侧,掌心向外,指尖斜向上,右掌心向内,指尖向左,高与肩平;

(6)重心后移,右脚尖内扣,上体左转;

右掌翻转向上,左掌划一不弧从右前臂上穿出。

(7)重心前移,上体继续左转;

左掌自右向左前方划弧平抹,掌心斜向下,右掌收于左肘内侧下方,掌心斜向上;

(8)两掌自前同时向下、向后捋,右掌捋至右胯旁,左掌捋至腹前;

050

051

(9)进步搬拦捶

053

053(反)

(9)左脚向左前方上一步,脚跟着地;

同时右前臂内旋,左前臂外旋,两手翻转屈臂上举收于胸前,手心相对;

(10)重心前移,成左弓步;

两臂同时向前挤出,两臂撑圆,右掌指贴于左腕内侧,掌心向外,指尖斜向上,左掌心向内,指尖向右,高与肩平;

(1)重心后移,左脚尖外撇,上体左转;

左掌向下划弧,掌心向上,右掌向右前方伸展,掌心斜向下;

头随上体转动。

(2)重心前移,右脚收于左脚内侧;

左掌向左划弧,再向上卷收于体前,掌心向下,右掌变拳向下划弧收于腹前,拳心向下;

目向前平视。

054

055

056

057

(10)如封似闭

(3)右脚向前上步,脚跟着地,脚尖外撇;

右掌随之经左臂内侧向前翻转搬出,拳心向上,高与胸平,左掌顺势按至左胯旁;

目视右拳。

(4)重心前移,上体右转;

右前臂内旋,右掌向右划弧至体侧,左前臂外旋,左掌向左、向前划弧至体前;

(5)左脚经右脚内侧向前上一步,脚跟落地;

右拳收于右腰间,拳心向上,左掌翻转向下,拦于体前。

(6)重心前移,成左弓步;

右掌向前打出,拳眼转向上,高与胸齐,左掌收于右前臂内侧;

(1)左掌从右前臂下穿出,掌心向上,右拳随之变掌,掌心也转向上。

059

060

061

(11)开合手

063

(2)上体后坐,重心后移,左脚尖上翘;

两掌分开并屈臂内旋,收至胸前,与同宽,掌心斜相对。

(3)两掌翻转向下,落至腹前;

(4)重心前移,右脚收至左脚侧后方,脚尖点地,与左脚相距约10厘米,成右丁步;

两掌向前按出,与肩同宽,掌心向前,腕高与肩平;

目视两掌。

(1)右脚掌、左脚跟为轴,依次向右碾转,两脚踏实;

两掌翻转掌心相对,指尖向上;

屈收至胸前,两掌左右分开,与肩同宽;

(2)重心移向左腿,右腿跟提起;

同时,两掌相合,与头同宽,掌心相对;

目视两掌中间。

(12)右单鞭

065

(13)肘底锤

 067

068

(1)身体稍右转,右脚向右横开一步,脚跟着地;

两臂内旋,两掌虎口相对,掌心向外;

(2)重心右移,成右弓步(横档步);

两掌向左右分开,平举于身体两侧,掌心转向外,掌指向上;

(1)重心左移,右脚尖内扣,上体稍左转;

右前臂外旋,掌心转向上,右掌向内掩裹划弧至右肩前,左掌向左、向下划弧;

(2)重心右移,上体右转,左脚收至右脚内侧;

右掌翻转屈收至右胸前,掌心向下,左前臂外旋,左掌心转向上,经腹前向右划弧,与右掌上下相对,两臂相抱如“抱球”状。

(3)上体左转,左脚向左前方摆脚上步,脚跟着地,脚尖外撇;

左掌经左前臂下向上、向左划弧,掌心向内,高与头齐,右掌经左胸前划弧下落至右胯旁;

069

070

(14)转身推掌

072

073

(4)上体继续左转,重心前移,右脚前跟半步,脚前掌落在左脚后面;

左臂内旋,掌心转向外,左掌向左、向下划头齐,掌心斜向上;

(5)重心移至右腿,右脚踏实,左脚向前进步,脚跟着地,脚尖上翘,成左虚步;

左掌收经左腰际成侧立掌,再经右腕上向前劈出,指尖高与眉齐,右掌握拳,拳眼向上,收至左肘内侧下方;

(1)左脚撤至右脚后,脚前掌着地;

右掌变掌上举,腕高与肩平,掌心向上,左掌翻转下落至右胸前,掌心向下;

(2)以右脚跟、左脚掌为轴,向左转身约90度,转身后重心仍在右腿;

转动中,右掌稍下落;

(3)左脚向前偏左上步,脚跟落地;

右掌屈收至右耳侧,掌心斜向前下方,左掌向左划弧;

073(反)

074

074(反)

075

076

(4)重心前移,转腰顺肩,右脚收至左脚内侧后方,脚前掌着地,成右丁步;

右掌顺势向前推出,掌心向前,指尖与鼻尖相对,左掌经左膝上搂过,按于左胯旁;

(5)以左脚跟、右脚掌为轴,向右后转身,转身后重心仍在左腿;

左臂外旋向左前方上举,掌心向上,高与头平,右掌下落至胸前,掌心向下;

(6)右脚向前偏右上步,脚跟落地;

左掌卷收至左耳侧,掌心斜向前下,右掌下落至腹前;

077

078

(15)玉女穿梭

080

081

(7)重心前移,转腰顺肩,左脚收至右脚内侧后方,成左丁步;

左掌顺势向前推出,掌心向前,指尖与鼻尖相对,右掌经右膝上搂过,按于右胯旁;

(1)上体右转,左脚向左脚撤半步;

左臂外旋,左掌向右划弧至右胸前,掌心转向上,右掌经左前臂上方向前

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