体育课安全教育教案11Word格式.docx

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段考后周周课时节共节

总课时

节

其中授课节复习节实验节

提前备课节数

节

授课计划

制定情况

教案检查情况

第一次

专业组长意见

签名：

年月日

系（部）主任意见

第二次

教师备课要求

一、要精通教材的字、词、句、篇章结构和内容。

二、要明确教学目的、突出重点、难点。

三、要设计好教材的时间安排、教学过程、作业设置。

四、要做到“五备”

1、备大纲：

按照教学大纲要求做到深浅适当。

2、备教材：

根据教材的内容，抓住重点、突出难点。

3、备方法：

掌握备课的技能技巧。

4、备学生：

要从不同的学生水平出发，因材施教。

5、备教具：

要通过教具演示，使深奥的、复杂的变为直观教给学生。

五、要做好板书设计，深入分析教材，理清脉络，抓住中心，用简洁的文字或图形把一节课的中心内容展现于黑板上，让学生易于理解、易于记忆。

广西工业技师学院

体育与健康课教案

上课教师：

陈成荣上课时间：

2017/2018第二学期第3周

上课班级：

15焊接2，16机修2,16汽修2、3、4、5、6、7班，17模具班

教学内容

一、运动与医务监督

二、创伤的的处置与急救

三、课堂常规和安全教育。

学习目标

通过教学使学生了解运动与医务监督、创伤的的处置与急救以及课堂常规和安全教育的方法和原理，并能运用到今后的体育锻炼中。

课的类型

理论课

教学方法

讲授

教学过程

基

本

部

分

一、运动与医务监督：

一、体育锻炼（运动）的原则

（一）全面发展原则

（二）因人而异原则

（三）循序渐进原则

（四）持之以恒原则

（五）体育卫生原则

二、体育卫生常识

（一）准备活动

（二）整理活动

（三）运动与合理饮食

1、合理进食

2、合理饮水

（四）女子体育卫生

1、一般卫生

2、月经期卫生

女生要记录月经的情况，如运动后月经量多少，经期长短，有无痛经等

三、选择适宜的运动项目与时间

（一）选择合适自己的运动项目

1、运动与健身首先要根据自身的情况及所要达到的目的而选择适宜的运动项目。

如脑力劳动者由于经常伏案不动，散步、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等，是脑力劳动者增强心肺功能和体质的健身项目。

身体肥胖者可选择骑自行车、球类、长跑、游泳、跳绳等活动，以消耗体内多余的脂肪。

撑

以后随着体质的增强，循序渐进，逐步加大运动强度，再进行大运动量的项目。

离退休者由于年龄比较大，因此不宜进行强度高的运动，太极拳、气功、散步、慢跑、门球、广播体操等活动可怡情养性、延年益寿。

（一）要选择最适合自己的项目

最好的健脑运动：

一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。

凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。

最好的改善视力运动：

打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;

眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到改善视力的作用。

乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。

打乒乓球不但能够锻炼身体，而且可以治疗眼睛疲劳。

最好的抗老衰运动：

人衰老的原因很多，但近年来的研究表明，一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积累起了重要作用。

抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

最好的减肥运动：

凡是有氧运动皆有减肥作用，但以手脚并用的效果最好，如游泳、滑雪等。

壮年可选择拳击、举重、爬山等。

最好的抗高血压运动：

可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。

（二）选择合适自己的运动时间

1、清晨运动：

运动时间不宜太长，运动量不能过打，以免大脑皮质由兴奋转为抑制，造成上午上课打瞌睡，影响学习，运动时间一般在20-30分钟之内，可以选择做操或者中距离慢跑。

2、课间活动：

虽然中有短短10分钟左右，却是宝贵的锻炼时间，可有效的回复疲劳，保健身体。

3、下午课外活动：

是青少年学生一天中最主要的运动时间，可进行比较激烈的体育运动。

4、睡前活动：

睡前20分钟可以进行较短的、较缓和的运动，如散步，广播操等，可以缓解神经兴奋，消除肌肉紧张，有力与睡眠。

（三）选择适合机子的运动负荷

运动负荷取决于运动中的强度、密度和练习时间三个要素，运动量通常可以用脉搏来衡量。

有研究认为，最适宜的运动负荷是平均脉搏在130次/分左右，也可根据自己的主观感觉来判断运动负荷，如体育锻炼结束10分钟后回复安静状态，呼吸、脉搏回复到锻炼前的频率就视为合理运动。

四、走出身体锻炼的误区

（一）误区之一：

只要每天坚持做100个仰卧起坐，腹部脂肪就会减少

（二）误区之二：

体育锻炼一旦停止，发达起来的肌肉就会化成脂肪，因此还不如不锻炼。

（三）误区之三：

觉得某项锻炼有效，就天天都做，多多益善。

五、身体素质及其发展

（一）身体素质的感念

身体素质是指在运动中所变现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等机能能力。

它是人的体质重要组成部分。

（二）身体素质的增长

身体素质的发展存在着自然增长的现象，但各种身体素质的增长速度有快有慢，发展的顺序有先有后，并存在男女性别差异，呈现出波浪式和阶段性的特点。

六、发展力量素质的方法

（一）力量素质的概念

力量是身体或身体某部分肌肉工作时克服阻力的能力。

力量素质分为静力性力量和动力性力量两种形式。

（二）增强力量素质的方法

发展肌肉爆发力的基本方法：

负重练习，跳跃练习等。

发展肌肉力量耐力的基本方法：

徒手或负较轻重量的反复跑或跳跃100-600米。

七、发展速度素质的方法

（一）何谓速度素质

速度素质是人体在最短的时间内完成快速动作的能力。

（二）增强速度素质的方法

发展速度素质的方法有：

（1）运用各种突发信号，进行反应速度的练习。

（2）以最快的速度，在最短的时间内反复进行练习。

如50米、100米。

（3）利用外界特定的条件（顺风跑、下坡跑）、减轻器械的重量反复进行快速练习等。

八、发展耐力素质的方法

（一）何谓耐力素质

耐力素质是人体长时间进行肌肉活动的能力，是有机体胜利技能和心里素质的综合表现。

（二）增强耐力素质的方法

发展一般耐力素质的基本方法：

采用长时间强度较小的慢跑，越野跑，球类活动，游泳，滑冰，爬山等。

发展专项耐力素质的基本方法：

采用反复的专项练习或接近专项比赛负荷的练习，或负荷量大于专项比赛的练习。

九、发展灵敏素质的方法

（一）何谓灵敏素质灵敏素质，是指人体在突变和复杂的情况下，灵活、快速而准确完成动作的能力。

（二）增强灵敏素质的方法

（1）灵敏素质的发展取决与大脑皮层神经过程的灵活性和协调性。

要求采用多种多样的练习方法和手段，如体操、球类活动、游戏、武术以及一些对抗性的项目的锻炼。

（2）在各种变化和复杂的条件下练习，能提高反应能力，发展灵敏素质。

（3）灵敏素质的发展有赖与其他素质的发展，可通过全面发展其他素质的方法赖发展灵敏素质。

十、发展柔韧素质的方法

（一）何谓柔韧素质

柔韧素质，是指人体关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展转动能力。

影响柔韧素质的因素主要有三：

（1）关节及其周围组织的形态的结构机能。

（2）胯关节的韧带肌腱和肌肉的伸展性和弹性。

（3）中枢神经系统调节对抗肌之间的协调性的改善。

（二）增强柔韧素质的方法

（1）主动或被动的静力拉伸方法

缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。

这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。

一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。

（2）主动或被动的动力性拉伸方法

有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。

在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。

每个练习重复5～10次（重复次数可根据专项技术需要而增加）。

主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。

上述方法可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。

（3）发展柔韧素质可采用的手段

在器械上的练习：

利用肋木、平衡木、跳马、把杆、吊环、单杠等。

利用轻器械的练习：

利用木棍、绳、橡皮筋等。

利用外部的阻力练习：

同伴的助力、负重等。

利用自身所给的助力或自身体重的练习：

如压腿时双手用力压同时上体前压振；

在吊环或单杠上作悬垂等。

教学过程

教学内容

基

人人字头（会合全）门门字框（闪问闻）

我把门打开了。

门被我打开了。

（4）、（）一边（）一边（）。

千山万水诗情画意四面八方各种各样自言自语万里无云　医务监督：

医务监督是体育运动中常用的一种保健方法，它是运动医学的内容和手段，也是对参加体育运动的人，进行帮助和指导的重要措施。

通过医务监督，能够促使运动员和体育爱好者的身体发育，保障他们的身体健康，提高他们的运动成绩。

体育运动中的医务监督包括自我监督、体育教学的医务监督，运动训练的医务监督、比赛期间的医务监督四方面。

下面着重谈谈自我监督。

雨雨字头（雪霜零）冫两点水（次冷准）　　自我监督是在体育锻炼期间，经常观察自己的健康状况和生理机能变化的一种方法。

通过这种方法，能够评定运动量的大小，早期发现过度疲劳，预防运动性伤病。

自我监督可以从以下十点着手：

　　第一，一般感觉：

经常运动的人总是体力充沛、精神愉快的，但在过度训练前就会感到软弱无力，精神萎靡不振，易疲劳，易激动，可根据自己的情况，记录为良好、一般、不好。

小鸡正忙着吃虫子呢！

　　第二，运动心情：

经常运动的人，一般是愿意参加运动，如果训练方法不当或过度疲劳，则对运动不感兴趣或产生厌烦感觉，记录为：

很想锻炼，愿意锻炼，不想锻炼，厌烦锻炼。

　　第三，食欲情况：

由于参加运动时消耗了大量的能量，身体里的营养物质便来补充，所以经常运动的人，食欲较好，饭量较大，在过度训练时食欲便会减退，饭量减少，但这和刚运动后不想马上吃饭要区分开。

记录为食欲良好、食欲一般、食欲减退、厌食。

　　第四，睡眠情况：

经常运动的人，神经系统的功能比较稳定，一般睡眠良好，躺下后很快入睡，睡的熟，不易醒，早晨精神振奋，全身有力。

如果晚上