产妇可以吃什么水果 适合产妇吃的水果文档格式.docx

产妇可以吃什么水果 适合产妇吃的水果文档格式.docx

《产妇可以吃什么水果 适合产妇吃的水果文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《产妇可以吃什么水果 适合产妇吃的水果文档格式.docx（11页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

坐月子期间，产妇常常发生便秘。

产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后。

需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

3、桂圆

桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

5、橘

橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。

橘皮则含较多的柠檬酸及维生素d，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。

每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

6、菠萝

味甘酸，性平。

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

如果你是特别爱吃水果的产妇，那么在饮食中，我们上面的六种食物都是不能缺少的，因为这样才能更好的保证我们的健康的。

产妇坐月子吃水果有哪些好处

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。

月子里能吃水果吗？

坐月子期间适当吃些水果，可以补充维生素和某些微量元素，防止维生素缺乏症发生。

此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助妈妈养育宝宝。

从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。

水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。

从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根据体质来选用即可。

水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。

如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。

产妇坐月子可以吃什么水果

在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。

但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配。

今天小编就来告诉你在坐月子期间吃什么水果好，一起来看看吧。

1.奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利。

因其性冷，食用前用热水烫温。

每日一个为宜。

2.榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。

因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。

与山竹伴食，即可平定其热性。

同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3.山楂

味甘酸，性温。

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。

产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。

另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

4.木瓜

味甘性平。

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。

我国自古就有用木瓜来催乳的传统。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。

产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5.橄榄

味甘，略酸涩，性平。

有清热解毒、生津止渴之效。

孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

6.葡萄

有补气血、强筋骨、利小便的功效。

因其含铁量较高，所以可补血。

制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。

妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

7.菠萝

产于广东、广西一带。

8.香蕉

味甘、性寒。

有清热、润肠的功效。

产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。

可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。

因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

9.龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。

龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。

将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

产妇可以吃的水果餐

很多产后新妈妈都不敢随便食物，甚至有的新妈在坐月子期间，连水果但事实上，这种观月子期间不仅能吃水果，而且吃对合适的水果，还能为身体补充充足的营养能量，帮助产后身体恢复

月子宜吃水果一：

苹果治疗产妇

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和使皮肤润滑、光泽。

其粘胶和细纤维能吸，生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

推荐食谱：

胡萝卜苹果奶

原料：

胡萝卜80克，苹果100克，熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升，油3毫升，蜂蜜10毫升。

制作方法

1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。

2、连同余下的原料一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀。

月子宜吃水果二：

葡萄

功效：

产后补血

葡萄有补气血、强筋骨。

制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可倦乏是健体延年的妇女产后可以葡萄作为补血圣品。

葡萄干粥

葡萄干50克，粳米100克，白糖少许，清水适量。

1、将葡萄干拣净，用清水略泡，冲洗干净。

粳米淘洗干净。

2、锅内放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖调味进食

月子宜吃水果三：

奇异果

产后恢复免疫力

维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

食用前用热水烫温。

奇异果甜烧白

原料

主料：

猪肋条肉（五花肉）500克

辅料：

红豆沙200克，糯米100克，猕猴桃150克，桂圆20克

调料：

白砂糖50克，糖色50克，猪油（炼制）100克，蜂蜜30克

1、将五花肉入锅煮至断生时，捞出揩干水分;

2、抹上糖色，入热油锅中炸至呈金黄色，捞出入清水中浸泡冷却;

3、然后切成7厘米长、宽1.7厘米、厚0.3厘米的片状;

4、糯米好后加入白糖，化猪油拌匀;

5、猕猴桃去皮切片，均待用;

6、肉片的一端放入豆沙，一端放入龙眼，卷成卷，装入蒸碗定好;

7、放入糯米，上笼用大火蒸软;

8、出笼后翻入盘中，沿边镶上猕猴桃片，淋上蜂蜜即成。

月子宜吃水果四：

木瓜

催乳

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，消脂减肥等。

木瓜炖鱼头

姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干

1、下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。

2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。

3、然后，猛火煮沸，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。

盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。

月子宜吃水果五：

山楂

散瘀活血、增进食欲

山楂含大量、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

另外，山楂有散瘀活血作用，能排血

山楂粥

山楂、粳米200克、白糖30克

1、山楂清水洗净，粳米淘洗干净。

2、山楂去核，和粳米一起放入锅内，加水约800克，放炉上煮。

3、煮至米开花汁稠浓时离火，稍凉即可食用。

月子里能吃水果吗有些人认为，水果是凉性食物，吃后会着凉落下月子病。

但是有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。

如果想要了解月子里能吃水果吗，首先要了解坐月子吃水果的好吃。

产妇吃什么水果可以下奶

在奶水不足的情况下，产妇往往会选择通过食补的方式来促进奶汁的分泌，可是你知道吗，产妇吃对水果不仅有利于调理身体还能下奶。

产妇吃什么水果可以下奶？

就让小编告诉你答案吧！

1.红枣

红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。

2.木瓜

木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中还含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

3.奇异果

奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

4.含有大量维生素的水果

例如橘子，山楂等。

这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。

产妇催乳水果餐

食谱原料

木瓜半个，鲜牛奶250ml

1、木瓜一切为二，去籽，再切成条，用水果刀将条横划几刀，抓住条的两端，翻面去皮得到木瓜块;

2、木瓜块加250ml鲜奶（巴氏杀菌奶）置蒸锅（或炖盅）炖（蒸）10～15分钟，稍冷即可食用，喜爱较甜者可加入1匙蜂蜜;

健康提示

营养丰富又十分可口，是广东有名的甜品。

木瓜口感好，糖分低，其中的木瓜酶可促进乳腺发育，对产妇有催乳发奶的作用，是不错的美容佳品。

同时，木瓜的类胡萝卜素含量较高，在加热过程中也不会被破坏，而容易引起食物过敏的蛋白质经过加热而破坏，该甜品不会引起食物过敏。