养生知识健康谣日常经络之养生之道Word文档下载推荐.docx

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红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。

健康谣

三天不吃青，两眼冒金星。

宁可食无肉，不可饭无汤。

吃面多喝汤，免得开药方。

体弱病欺人，体强人欺病。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开，健康自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

日常经络养生之道

（手）

手神门穴：

手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：

帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

内关穴：

位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：

帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

各手指指甲旁边：

手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：

抒压/解除疲劳。

合谷穴：

先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：

抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

曲池穴：

在手肘关节弯曲凹陷处：

抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

劳宫穴：

中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：

提神醒脑、清心安神。

手指的肺穴：

无名指第一指节中点：

解除掉发危机。

手指的肝穴：

无名指第二指节中点：

（头）

百会穴：

位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：

可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

风池穴：

双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：

消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

（脸）

承泣穴：

眼球正下方，眼框骨凹陷处：

消除黑眼圈、眼部减压。

睛明穴：

眼头起点处：

消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。

攒竹穴：

约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：

鱼腰穴：

眉毛中点：

丝竹空穴：

眉尾处：

太阳穴：

眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：

消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

（耳）

耳穴中的脾、胃两穴：

针对肠胃不适、控制食慾。

耳穴中的神门（位于耳上方三角窝处）、心区、内分泌及皮质下等穴：

针对疲倦且睡眠品质不好。

耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：

针对腰痠背痛。

（腿）

足三里穴：

膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：

修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

阴陵泉：

膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：

三阴交穴：

脚内踝最高点上方约四指幅：

改善失眠。

阳陵泉穴：

小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：

改善腿酸腿粗。

承山穴：

踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：

湧泉穴：

位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：

（身体）

水分穴：

肚脐上2公分处，腹部中线上：

修饰曲线，恢复窈窕。

关元穴：

肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：

膻中穴：

位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：

情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

肩井穴：

位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起（即锁骨肩峰端）连线中点：

消除肩膀酸痛，帮助入眠。

怎样才知道你的经络已经通了

如果一个人的经络已经通了，大体上可以用以下几个方法检查:

1.身上的肉捏着不感觉痛

检验经络是否通的最简便的方法。

就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。

尤其是胳膊外侧

的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。

2.有明显的过血现象。

有些朋友不明白什么叫过血现象。

很多人可能有过这样的感受，你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧。

当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色，这种现象就称为过血。

说明你的经络是通的。

那么，对于手掌而言，你

很容易了解到过血现象、，但如果你的下肢，你的脚是否有过血现象呢？

这就不太好做了。

很多朋友都有手脚冰凉的症状，说明你的气血亏的很厉害，无法达到你的肢体末端。

那怎样知道你的下肢是否过血呢？

那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖？

最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。

但很多人都过不了膝盖。

但凡这种人，都需要好好打通你的经络。

可能有些朋友问了，你说的股动脉在哪啊？

这个位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感，就像你摸手上的脉搏一样。

那里就是你的股动脉。

如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话，说明你的经络非常的通。

反之，

就需要通过按摩打通经络了。

3.搓八髎脚会发热

压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况，会有明显的过血感觉。

如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎的手法了。

所谓八髎，是八个穴位的统称。

即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上。

先来看看八髎的位置.

很多从来没有做过按摩过的人，经络大体都不通。

不仅表现在压股动脉，没有过血的感觉，搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的才是脚能热。

搓八髎，的方法是用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。

这只是一种热感，而不是过血的感觉。

4.平躺下肚子塌陷

肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。

那什么叫好肚子呢？

第一手捏着不痛。

其次是，肚子要塌。

什么叫塌呢？

就是平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。

这样的肚子才叫好肚子。

有句话叫，肚子软如棉，百病都不缠。

打通肚子这段的经络，主要靠的是刮痧和按摩。

一般不适合拔罐。

如果你的上述四点都能做到了，那么就说明你的经络是通的。

这个时候，你只要进补什么东西，身体才能吸收。

否则的话，你吃的东西再好，包括你吃的药，保健品，作用都会大打折扣。

毕竟，在中国古代，医生们没有遇到像垃圾食品的问题，也没有遇到类似三聚氰胺这类的事，以及众多导致经络被堵的添加剂。