大中小班舞蹈全集各种拍子Word文档格式.docx

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１－４拍动作反复４次。

第二节：

屈伸运动（二个八拍）

第一个八拍；

１－双脚提踵立，两臂侧上举，同时手腕向下弯曲，掌心向下，挺胸、抬头。

２－屈膝半蹲，脚跟落地，同时两臂落至侧下举，手腕向上弯曲，掌心向下，上体直，稍低头。

３－双脚提踵立，同时两臂经下摆至胸前平屈，小臂交叉，手指互搭上臂。

４一屈膝半蹲，脚跟落地。

５－双膝弹起直立，同时抱臂左侧斜摆至左肘高，右肘低，上体稍右屈，头稍右倒，眼看左上方。

６－还原成４。

７－同５，方向相反。

第二个八拍同第一个八拍，５－８方向相反。

１－２拍动作似小鸟飞，注意手腕弯曲时手掌与手脂保持平与直。

５－８拍两膝的蹲起要有弹性。

两臂胸前交叉平屈的左右摆动要按弧线摆。

教法提示；

先分别练习手腕的上、下弯曲与两腿蹲起同时屈臂左右摆动。

１－４动作反复４次，第九拍还原成直立。

第三节：

扩胸运动（二个八拍）

１－２左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕３－４周（似绕线），头向右转，眼看正前方。

３－４左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），扩胸后振２次。

５－６同１－２，方向相反。

７－８右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同３－４。

第二个拍

拍同第一个八拍，最后１拍还原成直立。

弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿，扩胸时要抬平。

先分别练习弓步，绕小臂，及扩胸动作。

第四节：

下蹲运动（二个八拍）

１－左腿绷脚前伸，足尖点地，同时两臂前举（掌心向下）。

２－左腿直腿绷脚向外弧形摆９０°

至左侧足尖点地，两臂赂外平摆成侧举（掌心向下），同时头向左转。

３－左腿收回并于右腿，并屈膝全蹲，低头含胸，同时两臂下落抱小腿。

５－８同１－４，出脚、转头方向相反。

第二个八拍同第一个八拍。

绷脚直膝、臂抬平，下蹲时全脚掌着地，低头团身，两臂抱紧。

先练习几次绷脚前点地，弧形摆至侧点地的动作。

除去绷脚点地动作，戎它节拍不变。

第五节：

踢腿动作（二个八拍）

１－左腿屈膝抬平，绷脚、足尖向下，同时两臂胸前平屈，半握拳，两拳相对（拳心向下）。

３－左腿向前踢平，同时两臂侧摆至平举（拳心向下０。

４－半握拳。

还原成直立。

５－８同１－４，腿的方向相反。

第二个八拍同第一个八拍，最后１拍还原成直立。

踢腿时上体和两腿要保持正直，臂与肩平，避免上体前倾或后仰。

分别练习腿和臂的动作。

臂的动作可改为叉腰。

第六节：

体侧运动（二个八拍）

１－左腿绷脚侧伸，足尖点地，吉手背贴于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向内），五指张开，由嘴前向左扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。

３－４同１－２，方向相反。

５－左腿绷脚侧伸，足尖点地，两臂屈肘抬平，五指张开（掌心向内０，由嘴前向侧扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。

６－收腿成直立，两臂稍向内合拢至嘴前，两手前后重叠。

上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。

屈肘向侧扩展时，避免肘部向下。

在准确站立姿势下练习上体侧屈，最后加两臂动作。

全部用单臂或全部用双臂做。

第七节：

体转运动（二个八拍）

第一个作拍：

１－左腿向侧一步成分腿站立，同时吉手叉腰，左臂（手心向下）经前举翻掌，侧摆时带支上体左转９０°

至臂侧举，头随上体左转，眼看左手方向。

２－上体向右转动１８０°

，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右转，眼看右手方向。

３－上体左转９０°

回正前方，手的动作不变。

５－８同１－４，方向相反。

分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要大。

由分腿站立练习转体动作，然后加臂的动作。

两手叉腰做以上动作。

第八节：

体前屈运动（二个八拍）

１－左腿向左一步成分腿站立，同时两臂经侧至上举击掌，抬头。

２－上体前屈，同时两手合掌经前落至下垂部位，指尖向下。

３－上体带动两臂左摆４５°

至左下方，头随上体转支（模仿象鼻子的摆动）。

４－上体带支两臂向右摆９０°

至右下方，头随上体转。

５－上体带动两臂再向左摆９０°

至左下主，头随上体转。

６－摆回２的部位。

７－挺胸抬头，两臂前伸，手掌向上拳握（模仿卷象鼻子）。

第二个八拍同第一个八拍，摆动方向相反。

动作要求；

体前屈时直膝、塌腰，模仿象鼻子左、右摆支时要按韵律做，卷象鼻子时更要注意塌腰，挺胸抬头。

体前屈动作可作为素质练习，按要求反复练习。

体前屈后只做卷鼻子动作，３－卷鼻子，４－还原，４拍１次反复４次。

第九节：

跳路运动（二个八拍）

１－２两手叉腰，原地并腿跳３次，落地时屈膝半蹲，上体稍向前倾略向左转，眼看左方。

３－４同１－２，落地时上体方向相反。

５－６两臂侧下举，手腕向上弯曲，并腿跳３次，略向左移动，落地时上体稍向左侧倾，眼看左方。

７－８同５－６，方向相反。

第二个八拍同第一个八拍，最后１拍跳落地时还原成直立。

原地小跳不必过高，连续跳舞次的前２次为１拍，要尽量注意绷脚、身体睦，第３次跳落地时随着屈膝半蹲要有弹性。

可叉腰反复练习２拍跳３次，然后再加头的动作和向左、右移动的跳。

动作不变，不加移动。

第十节：

整理运动（二个八拍）

１－２左脚开始原地踏步２次，同时胸前击掌２次，头随踏步腿左、右摆动。

３－左脚原地踏步，两臂下垂手拍大腿，头向前。

４－左脚原地跳步，两手胸前击掌后臂经下摆至侧举（掌心向下）。

５－８同１－４。

踏步时大腿抬平要放松，摆臂动作要自然，放松挥摆，反复做胸前击掌的原地踏步，减除摆臂动作。

练习方法＜二＞

预备姿势；

伸展运动（四个八拍）

１－２两臂向内交叉绕到侧上举（掌心向内），同时双脚提踵立，挺胸抬头。

３－４两臂向内交叉绕至侧下举（掌心向内），同时屈膝半蹲，上体稍向前倾，头左转，眼看左下方。

５－６两腿由半蹲至提踵立，其它动作同１－２。

７－８同３－４。

第二个八拍：

１－２提踵压脚跟２次，两臂前举，手指经张开至握拳２次，（拳心向下）。

３－４继续压脚跟２次两臂上举，手指经张开至握拳２次（拳心向前）。

５－６继续压脚跟２次，两臂侧举，手指经张开至握拳２次（拳心向下）。

７－８继续压脚跟２次，两臂下落至体侧，手指经张开至握拳２次（拳心向内）。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后１拍还原成直立。

由提踵立脚跟下落至全脚掌着地为压脚跟，要保持直膝，动作要有弹性，身体要保持正直。

手指张开时，掌、指均需用力伸，握拳要有力，握紧。

第一个八拍，第二个八拍动作分开教，把压脚跟动作提出来先专门练。

四肢运动（四个八拍）

１－左脚直膝绷脚向侧伸，足尖点地，同时两臂侧举（掌心向下）。

３－同１，方向相反。

５－左脚向前一步成弓步，两臂向前屈举，模仿吹喇叭姿势，两手五指分开，一手小指与另一手拇指相接，抬头。

６－上体向左倒，头、臂随上体稍向左摆。

７－上体向右倒，头、臂随上体稍向右摆。

第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

绷脚侧伸时膝要直，弓步前腿弯曲，后腿要直，两脚应注意全脚掌着地。

先练习弓步，模仿吹喇叭，两手前后不限，可随孩子习惯。

扩胸动作（四个八拍）

１－半握拳两臂经前上举（拳心向前）。

２－屈膝半蹲，臂侧下振扩胸（拳心向上），头后仰。

３－直立，两臂由侧至上举（拳心向前）。

４－屈膝半蹲，上体稍向前倾，两臂经前下摆至斜后举（拳心向上），同时挺胸，头左转、眼看左后方。

５－直膝左脚向左一步成分腿站立，同时两臂前平摆至前举（拳心向下）。

６－拳心转向内，两臂向侧后摆振时扩胸（拳心向前）。

７－两臂平摆至前举（拳心向下）。

第二个八拍同第一个八拍，转头、出脚方向相反。

２、４、６拍两臂是有弹性的摆振，协助胸部的扩展；

第２拍扩胸要充分抬头后仰。

反复多练习１－４拍动作。

体侧运动（四个八拍）

１－左腿直膝绷脚赂侧伸，足尖点地，两臂侧举（掌心向下）。

２－上体向左侧屈，同时两臂肩侧屈手指触肩，头随上体侧倒。

３－还原成动作１。

５－两臂前举半握拳（拳心向内，似握汽车方向盘）。

６－上体向左侧屈，两臂随上体转动成右臂在上、左臂在一（似转动方向盘）。

７－还原成５。

体侧屈要充分，防上上体前倾或后仰，重心落在支撑腿上。

肓侧屈时上臂要抬平，并注意以体侧屈带动两臂转动方向盘。

先练习两种体侧屈，再加臂的动作。

体转运动（四个八拍）

１－左脚向左一步成分腿站立，臂侧屈上举向内靠，上臂抬平，半握拳（拳心向前）。

２－上体左转９０°

，头、臂随上体转动。

３－上体经前向历志动１８０°

４－上体向左转９０°

回正前方，两臂下落还原于体侧。

５－两臂前举（掌心向下）。

６－两臂向左侧平摆至左臂侧后振，右臂胸前平屈，同时上体左后转。

７－还原至５。

上体转动时两脚尖向前站立，不可移动或离地，第６拍上体转动要充分，由上体的转动带支两臂的侧摆，臂的侧摆又增大上体的转动。

先学１－４拍动作，一拍一拍慢做，把动作做准确，再拉后４拍动作。

踢腿运动（四个八拍）

第一个作拍；

１－左腿直膝绷脚向侧伸，足尖点地，同时两手叉腰。

２－左脚色，脚跟点地，同时右腿屈膝半蹲，上体向左倾，头随上体右倒。

３－还原成１。

４－收腿成直立，两手仍叉腰。

５－左腿绷脚前踢４５°

。

７－左腿绷脚前踢９０°

，右腿稍屈膝。

第二个八拍同第一个作拍、方向相反。

踢腿时，膝盖、脚面绷直，上体避免前倾或后仰。

多练踢腿。

全身运动（四个八拍）

１－左脚向左一步成分腿站立，两臂前摆时合拢击掌至前举。

２－两臂向侧平举（掌心向下）。

３－两臂由侧至上举（掌心向前）。

４－上体前屈，两臂向下手掼触地。

５－还原成３。

６－同４。

７－上体直起，两臂前举（掌心向下）。

第二个八拍同第一个八拍，出脚方向相反。

上体前屈时，腰北下压要平，避免只低头拱背。

反复练习体前屈，要求姿势准确，以后再按节拍教。

跳跃运动（二个八拍）

１－双脚并腿跳，落地时稍屈膝，同时两手胸前击掌，头自然左摆。

２－同１。

头向左摆。

３－４同１－２。

５－双脚并腿跳起，分腿落地时稍屈膝，同时两手叉腰。

６