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6.吃蔬菜、水果。

7.食辣椒、浓茶、咖啡等。

8.觉前最好喝一杯牛奶。

女性月经期卫生

女性在月经期间，抵抗力较差，加上月经血有利于月经的生长繁殖，如果不注意卫生，很容易受感染而产生疾病。

因此，月经期应注意一下保健要点：

1.避免过度劳累。

月经期可以正常工作与劳动，但不能过度劳累和参加剧烈运动，否则会使月经过多，经期延长。

2.注意经期卫生。

使用符合卫生标准柔软舒适的卫生巾，保持外阴部清洁，勤换卫生巾，勤换洗内裤，经期不盆浴，不房事，不游泳，阴道不用药，以免细菌感染。

3.注意营养。

要吃有营养、易消化的食物，不吃活少吃辛辣、生冷等刺激性食物。

多喝开水，保持大便通畅。

4.注意防寒保暖。

不要用冷水洗澡、洗头、洗脚，不要淋雨，防止受凉感冒。

5.注意保持心情舒畅。

过度的情绪波动可影响月经正常来潮级经期不适。

龋齿的预防

1.早晚刷牙、饭后漱口，尤其坚持、养成睡前刷牙的习惯。

2.选用小头、软毛保健牙刷及含氟牙膏刷牙。

3.少吃含糖食品，如芹菜等，睡前不吃糖和其他食品。

4.合理补充钙磷，维生素A、D等营养素，利于儿童牙齿发育，提高抗龋能力。

5.当孩子乳牙处萌出，在进食后、睡前用纱布、脱脂棉擦净牙面，乳牙全部萌出后，家长帮助孩子学会正确刷牙。

6.每年定期检查二次，做到早期发现、早期治疗。

更年期综合症

1.生活做到有规律，不吸烟、不酗酒、多吃新鲜蔬菜和水果。

2.注意性情陶冶，遇到不顺心时，应及时找医生或亲近者进行心理咨询和叙说寻求解脱，保持精神愉快。

3.坚持参加力所能及的体育锻炼和家务，如打拳、散步、慢跑、旅游、种花养鸟、跳舞等，充实晚年生活内容。

4.绝经妇女每年应进行一次妇科疾病普查和阴道脱落细胞涂片检查。

5.多吃含钙质丰富的食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等。

心脏病

1.饮食宜清淡、易消化、少食多餐、多吃富含蛋白质或维生素的新鲜蔬菜和水果。

2.不吸烟、少饮酒、不喝咖啡或浓茶。

3.少吃油腻、刺激性或胀气的食物，限制盐类摄人。

4.避免剧烈运动，适当参加体育活动，如保健操、气功、太极拳、散步等。

5.避免情绪激动，保持心身愉快，睡眠充分。

6.注意防寒保暖，避免感冒。

妊娠晚期

1.定时进行产前检查。

2.注意休息，每天应有8-9小时的睡眠，中午应有午睡。

睡时取左侧卧位。

3.每天晚上9-10点之间胎动1小时。

每小时胎动3次以上为正常；

少于3次或突然胎动剧烈，表示胎心异常，应速去医院就诊。

4.保持经常性的户外活动，心情愉快，也可做些适当的家务。

5.注意个人清洁，勤换衣裤勤洗澡。

应采用淋浴或擦浴，不宜盆浴和性生活。

6.如有头痛、眼花、胸闷、阴道流血及腹痛等情况，应立即去医院就诊。

高血压、心绞痛

1.注意低盐饮食（每日在6克左右），可食用低钠盐。

少吃高胆固醇、高甜、高脂肪食物。

多食高蛋白、豆类、新鲜蔬菜瓜果等。

2.不宜过度紧张、劳累及情绪激动。

不吸烟，少饮酒、咖啡和茶。

3.避免剧烈运动，适当参加体育活动，如保健操、气功、太极拳、散步。

冠心病人夜间最好不独居一室。

4.寒冷季节注意保暖，不宜户外活动过久。

防止感冒，外出要戴口罩。

5.定期测量血压，按时服用降压药物，不可随意停用或增大剂量。

有头痛、恶心、呕吐、心悸、胸闷、心前区痛、视力模糊等症状，应及时就医。

6.冠心病人家中应备有心脏病急救药品，发作时应立即服用硝酸甘油或麝香保心丸。

糖尿病的饮食知识

糖尿病人的只靠药物控制血糖是远远不够的的，饮食管理也非常的重要。

1.忌食食品：

白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食。

如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、水果罐头、冰淇淋及甜饮料等。

猪油、羊油、奶油、黄油等最好不用；

还有油炸食品，最好不吃，如油炸花生、油条等；

严禁烟酒。

2.少食食品：

土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜含碳水化合物较多应少食或食用后减少相应的主食量；

花生、核桃、葵花籽和芝麻含脂肪相当多；

蛋黄和动物内脏如肝脑肾腰等含胆固醇高，都最好少食。

毛豆、豌豆、四季豆等豆类不属于蔬菜类，要少食用。

3.宜食食品：

粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、绿叶蔬菜。

各种豆制品种类繁多，为糖尿病人提供了很好的饮食资源。

如条件允许可选用瘦肉、鱼、鸭、蛋、牛奶等食品。

在脂肪方面，可以适量吃些豆油、花生油、菜籽油、玉米油等，但是椰子油、橄榄油含饱和脂肪酸较多，最好不食用。

下列蔬菜蔬菜可供糖尿病人优先选择用：

大白菜、油菜（青菜）、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、青椒、苦瓜、丝瓜、西红柿、绿豆芽、莴笋、茄子、空心菜、西葫芦、冬瓜等绿叶蔬菜都属含糖量低的蔬菜。

糖尿病患者主食一般以米、面为主，但是我们比较主张食用粗杂粮，如荞麦、燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

4.吃水果的最佳时间：

在两餐之间或睡前吃水果，如每日吃200克水果，可减少主食半两。

如果能在吃水果前及吃水果后两小时测血糖或尿糖，对了解自己能不能吃此种水果、吃得是不是过量很有帮助。

5.的饮食原则：

什么都可以吃但是什么都不能过量，不管这个东西有多好吃，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。

平时要从饮食、睡眠、运动、情绪、生活起居等方面注意。

饮食要注意一日三餐七成饱，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食物，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情。

饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃，如烧白米加入入一点小米、高粱米或者玉米渣子，做成二米饭。

习惯性便秘

1.养成定时大便习惯，重建排便条件反射。

2.产妇和年老体弱者，应坚持作仰邪卧起坐和肛肌锻炼，以加强腹肌和其他排便肌肉的力量。

3.每天清晨喝一大杯盐开水（有高血压病者不宜），并多食蜂蜜、芝麻、胡桃等润肠食物，对排便有利。

4.多食含粗纤维的食物，如笋、芹菜、青菜、山芋等。

5.如果二天不排便，就可服用轻泻剂通便，以免大便在直肠内停留过长，老年人不能用力迸气排便，以免发生脑血管意外。

6.经常便秘者可用胃肠力药物通便等。

胃溃疡

1.生活有规律、劳逸结合、注意休息，保证睡眠；

心情乐观，避免精神过度紧张。

2.定时进餐，少食多餐，避免饥饱不均，避免难消化、粗糙、过冷、过热、过酸、油煎和刺激性强的食物，不喝浓茶、咖啡等。

并注意补充维生素；

活动期病人可吃牛奶、豆浆、面包、饼干、稀饭、面汤等，少吃甜食。

3.避免受凉，特别要注意腹部保暖。

4.避免吃对胃粘膜有刺激性的药物，如阿斯匹林、A.P.C等。

5.治疗应道选雷尼替丁、泰胃美等，严重者可用奥克、咯赛克等，每年发病季节前开始服用一个疗程或遵医嘱执行。

6.十二个指肠球部溃疡一般不会癌变，而少数顽固难治的胃溃汤可能恶变，应遵照医嘱定期作胃镜检查。

胃炎

1.生活有规律，心情乐观，戒烟忌酒。

2.少食多餐，切勿暴食或饥饱不均，避免难消化和刺激性强的食物，如咖啡、辛辣之物。

3.注意胃部腹部的防寒保暖。

4.有胃部闷胀、泛暖、暖气者，根据医嘱选用药物进行治疗。

5.有胃部疼痛者，可用解疼剂或其它有止痛作用的胃药。

6.慢性萎缩性胃炎者中，有极少数人可患胃癌，因此每年应进行一次胃镜检查。

乳腺疾病

1.每月应作一次双侧乳房的自我检查，包括腋下淋巴结，两侧锁骨下淋巴结，如有结节或乳头溢液应立即就诊。

2.产后哺乳，可预防乳腺病变的发生。

3.保持有规律的生活方式，避免情绪激动。

4.多吃高纤维素食物，减少高脂肪饮食，浓茶及含咖啡因的饮料。

5.月经前有乳房胀痛可选用中药调治、西药治疗，以减轻症状，避免疾病恶化。

6.45岁以上的妇女每年应进行一次妇科检查，以便及早发现病变，及时治疗。

7.乳腺癌患者应尽早手术，术后一年内要每月复查一次。

心肌炎

1.饮食宜清淡，易消化，少食多餐，多吃含有蛋白质及维生素的新鲜蔬菜、水果。

2.不吸烟，少饮酒、咖啡或浓茶。

3.注意休息、保证睡眠、不能熬夜和进行剧烈运动。

4.适当的体育锻炼，注意劳逸结合。

5.保持乐观愉快的心情，情绪不宜过于激动。

7.注意口腔卫生，如需拔牙、手术或创伤性检查，应先征询医生意见。

肛门疾病

1.饮食宜清淡，不吃辛辣之物，以免大便干燥导致出血。

2.多吃粗纤维和具有润肠功能的食物，多喝淡盐开水，以保持大便通畅。

有习惯性便秘者，尤其要注意定时大便和清晨空腹喝淡盐水一杯（患有高血压者忌饮盐开水）。

3.如出现便秘或因肛门疼痛而畏便，在医生指导下或遵医嘱使用缓泻药，使大便软化，便于排出。

4.便后应用高锰酸钾水坐浴或用普通温水清洗肛门，一天二次，有助消炎退肿功效。

5.经常有大便带血者，应尽早到医院就诊，排除肛门或直肠的恶性病变。

尿路感染

1.多饮水、增加尿量，稀释和排泄细菌。

2.注意营养，参加有益的体育活动，增强机体抗病能力，积极控制糖尿病等慢性疾病。

3.妇女及女婴应注意保持外阴清洁，注意月经期、妊娠期、产褥卫生。

肾盂肾炎治愈后一年内不宜妊娠。

4.注意性生活卫生，减少上行性感染机会。

5.反复尿路感染，需行X线检查，了解有无尿路畸形及结石情况。

6.尿路感染急性发作时可行中段尿培养十药物检查，选用敏感抗菌素，控制病情。

7.定期复查尿常规。

8.如非特异性尿路感染，抗菌素治疗无效，则需尿找抗酸杆菌检查。

慢性肠炎

1.注意生活规律，保持心情乐观。

精神紧张、焦虑不安可促使本病症状加剧。

2.避免不良饮食刺激，如过冷、过硬、过分粗糙的食物。

3.少食富含粗纤维蛋白和易产气的食物，以免加重腹泻腹胀。

4.以稀水便为主的腹泻，可试用一些止泻药物，以脓血便为主的腹泻，应用抗菌素。

5.慢性肠炎久治不愈或病情发生变化，如大便出现脓血，腹胀腹痛加剧，或出现发热，进行性贫血，消瘦等症状，都应进一步检查，尤其是做纤维结肠镜检查，以求进一步确认，排除恶性病变。

流腮

1.如有发热、头痛、呕吐、嗜睡、腹痛和腮腺肿疼等；

及时去医院诊治。

2.隔离病人从潜伏期至腮腺肿胀消退为止，一般2-3周。

3.患者注意休息至腮腺肿胀消退后一周，如有并发症，应在医生指导下治疗。

4.饮食以半流质为主，避免酸辣食物，要注意少量多次饮水，补充液量不足。

5.注意保持口腔清洁，饭后可用淡盐水漱口。

老年性痴呆

1.注意生活规律，保证足够睡眠，足够营养的摄入，保持大、小便通畅。

2.不宜长期卧床，应适当参加力所能及的体育活动与锻炼。

3.生活上安排得简单有序，避免生活环境有大的变化。

4.对伴有各种躯体疾患时应及时治疗。

应用一些抗衰老药物。

并按时服药，定时门诊。

5.生活不能自理者应给于关心照顾，协助处理，不宜单独外出活动。

盆腔炎

1.当出现高热、寒战、头痛、食欲不振和腹痛；

有时有排尿困难、尿频、尿痛及子宫两侧压痛明显时，可怀疑为急性盆腔炎。

如有时有低热、易感疲乏、周身不适、下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、性交后、排便时及