最全初级游泳社会体育指导员理论考试题文档格式.doc
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3.简述健身性游泳教学的特点。
四、论述题(共2题,每题15分,共30分)
1.试述游泳教学的原则。
2.试述蛙泳腿部技术动作要点。
初级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题答案
一、填空题:
1.跳水、水球、花样游泳
2.物质准备、身心准备
二、是非题:
1.√2.×
3.×
4.×
5.√
1.答:
在下水前应先在陆上做一些徒手体操和肌肉、韧带的牵拉伸展活动,以提高神经系统的兴奋性(1分),使心血管系统、呼吸系统预先得到准备(1分),使体温升高,从而增强肌肉的活动能力(1分);
由于水温一般较低,下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等,经过充分热身可以避免这种情况(2分)。
游泳前的热身活动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上模仿动作等(2分)。
下水前用凉水撩身体(1分),下水后,刚开始不要游的太快、太用力,可用舒缓伸展的动作做好准备(2分)。
2.答:
如果有心血管病史,应该先接受治疗,痊愈后也应在医生和健身指导员的严格监督下游泳(2分);
如果有暂时性损伤,可以等治愈后再开始锻炼(2分);
慢性损伤应在医生和健身指导员的帮助下安排游泳锻炼(2分);
高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等疾病患者都不适宜游泳(2分);
妇女月经期间因避免下水游泳(1分);
饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳(1分)。
3.答:
1)安全是首要问题(2分);
2)初学者必须先进行熟悉水性的教学;
(2分)
3)呼吸是教学重点;
4)俯卧或仰卧在水中做动作,与日常生活习惯不同,加大了教学的难度;
(1分)
5)用力习惯不一样:
水中无固定支撑,加速划水才会有效果。
6)无视觉和听觉的帮助,仅凭肌肉的感觉做动作,容易产生错误动作,改进错误动作也困难(1分)
7)体能是技能的基础,两者必须结合练习,才能掌握正确的技术。
包括安全第一原则(3分)、自觉积极性原则(2分)、直观性原则(2分)、循序渐进原则(2分)、从实际出发原则(2分)、巩固性原则(2分)、由陆到水的原则(2分)。
(要求考生对每一个原则进行简单的解释和分析。
)
收腿:
屈膝收腿,小腿要躲在大腿后面慢收腿(2分),收腿结束时,两膝与肩同宽(1分),小腿与水面垂直(1分),脚掌在水面附近。
翻脚:
两脚距离大于两膝距离(1分),两脚外翻,脚尖朝外,脚掌朝天(1分),小腿和脚内侧对准水(1分),像英文字母W。
蹬夹水:
实际上是腿伸直的过程(展髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力(2分),以小腿和脚内侧同时蹬夹水(2分),先是向外、向后、向下,然后向内、向上方蹬水。
向外蹬水和向内夹水是连续完成的(2分)。
停:
双腿并拢伸直后有一个短暂的滑行(2分)。
游泳经常出现抽筋的部位是:
小腿,大腿,脚趾
游泳池分为:
长池,短池,不规则池
蛙泳腿的动作:
收,翻,蹬,停
游泳基本分两大类:
竞技游泳;
大众游泳
1现代奥运会的游泳池比赛长度为50米(√)
2游爬泳时,为了避免阻力身体应该固定不动(×
3游泳环境中水有压力、浮力和阻力,这些与人类生活的陆上环境有很大的不同,就是这些给游泳教学带来了困难(√)
4游泳池比赛包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳、接力(×
)爬泳是泳姿,自由泳是项目,
5蛙泳的内部技术结构是四种姿势中最为复杂的,所以比较难掌握好(√)
6在教蛙泳的腿部动作时,若要突出翻脚动作应当采用背面示范(×
)正面
7中国在第26届奥运会上首次获得游泳金牌(×
)庄泳在25届100米自由泳金牌
8人在水中游泳时的热量散失速度远远快于在空气中(√)
9游泳技术的关键是增加推动力(×
)在游泳过程中技术占有关键地位,良好的游泳技术在很大程度上让人节省体力,减小阻力,增加推动力
1简述游泳教学中由陆到水的原则?
答:
是指学习一种新的游泳技术首先从陆上的模仿练习开始,通过陆上模仿建立起所学动作的基本概念,然后再过渡到水中练习。
2简述蛙泳收腿的特征:
答:
用脚板蹬水,两膝距离宽于肩,大腿收的多,小腿收的少,蹬水路线短。
(屈膝收腿,把脚跟沿水面向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面收腿,慢收腿。
收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚掌在水面附近。
书上写的)
2简述蛙泳的减阻为什么比其他泳式更为重要?
由于水下移臂和收腿动作给身体带来的阻力,蛙泳的前进速度不像爬泳和仰泳那样均匀。
3爬泳两臂划水的配合有那种方式?
有三种基本形式(前两种常用)前交叉配合,中交叉配合,后交叉配合,此外还有介于这三者之间的中前交叉和中厚交叉。
前交叉是指一臂入水时另一臂在肩前方,与水平面成锐角,也被称之为追逐式配合。
中交叉是指一臂入水时另一臂位于肩下。
后交叉是指一臂入水时另一臂位于腹下
4简述游泳运动对强身健体的重要作用?
P12
①改善心血管系统机能。
②改善呼吸系统的机能。
③改善肌肉系统的机能。
④塑造健美的体型。
⑤改善体温调节的机制。
⑥预防疾病,促进康复。
⑦磨练意志,培养品质,促进心理健康和智能发展
5简述蛙泳平收腿错误动作的特征?
答:
两膝之间太宽,大腿收得多,小腿收得少。
6简述游泳教学中直观性原则?
1示范2手势的运用3挂图,照片,红灯,录像等直观教具的运用,4语言的运用。
7简述蛙泳手部技术动作要点?
答:
①外划:
双手前伸,手掌倾斜大约45°
,小拇指朝上。
双手同时向外后划,继而曲臂向后下方划。
②内划:
掌心由外转向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢,手高肘低肘在肩下前伸。
③前伸:
双手向前伸,肘关节伸直。
外划是放松的,内划是用力的,加速完成的,前伸是积极的。
④呼吸:
初学者一般采用早呼吸的方法,即外划时抬头换气,内划是低头稍憋气,前伸时吐气。
8简述仰泳身体运动的方向是如何确定?
头部的位置在很大程度上决定了整个身体的位置,起着“舵”的作用。
头部与身体在一条直线上,水面约位于头顶中部。
头部过于后仰,容易使髋部抬高,腿和脚露出水面,影响打水效果,并容易挺胸弓背,使躯干过于紧张僵硬;
反之如果刻意收下颌,抬高头的位置,髋和腿就会下沉,身体容易“坐”在水中,增大身体前进的阻力。
9自游泳教学中扶池边身体打腿练习要求?
单手扶池边,另一臂放在体侧。
低头均匀地呼气,身体俯卧,两腿打水6次。
然后整个身体向扶池壁手臂的对侧转动,使身体成侧卧姿势,一侧肩与髋露出水面。
头与身体像旋转门一样作为一个整体一起转动,使嘴露出水面吸气。
保持这种姿势再打水6次,然后再转回俯卧姿势重复练习。
为了帮助学员掌握身体整体转动的技术,可以提示转动幅度大,要把肚脐转到水面上来。
10体以卧姿游泳身体运动方向如何规定的
根据国际泳联游泳竞赛规则规定,运动员身体运动方面只能向前行。
论述题
1试述自由泳臂部和呼吸动作的技术动作要点?
①手到入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。
②入水后,手,肘,肩继续前伸,使手臂伸展。
随着身体的转动,屈腕,屈肘,手臂向外,后方抓水;
手下划到最低点,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。
③手臂与水平面垂直时,以手领先,加速推水,手臂转为向外,向上和向后划水知道大腿侧,提肘出水。
④手臂在水下城曲线划水路线,从侧面看,手相对身体的划水轨迹为“S”型。
⑤出水后手臂自然防松地经空中向前移臂,保持高肘姿势,然后收在肩前领先入水,开始下一次动作。
⑥两臂配合有前交叉、中交叉和后交叉配合三种基本形式。
前交叉比较容易掌握,适合初学者练习,还可以做为分解练习的手段,但动作不连贯,速度的均匀性差,后交叉配合容易破坏身体平衡,有头重脚轻的感觉。
分解练习时多采用前交叉方式,但随后应采用“两臂交叉换位练习”予以修正。
⑦呼吸作用于身体的转动动作同时进行,使呼吸像“搭车”一样轻松省力。
要掌握正确的吸气时机,以向右侧吸气为例:
右手入水后用口和鼻缓缓呼气,身体向右侧加大转动的幅度。
当左手入水,右手向内划水时,头随身体开始向右转动,右肩即将出水时,头随身体向右转动使嘴露出水面吸气。
右手移臂时头随身体向左转动,复原到水中。
2论述游教学具有哪些特点?
①安全是首要问题②初学者必须先进行熟悉水性教学③呼吸是教学重点④俯卧或仰卧水中动作习惯不同,加大了教学的难度⑤用力习惯不一样水中无固定支撑,加速划水才会有效果⑥无视觉和听觉的帮助,仅凭肌肉的感觉做动作,容易产生错误动作,改进错误动作也困难⑦体能是体技能基础,必须学练结合,才能掌握正确的技术。
3论述什么是循序渐进,如何在游泳教学中如何惯切彻循序渐进的原则?
答:
循序渐进原则是指:
教学中根据学员认识活动的特点,人体机能和运动形式的规律,正确的安排教学内容、步骤和运动量,由易到难,有简到繁、由浅到深、由未知到已知;
逐步深化,循序渐进,是学员能系统地学习知识、有效地掌握运动技术。
①手段,动作的难度安排由易到难②按照游泳教学的规律③先教基本的再教先进的④循序渐进地增加运动负荷
4试述自由泳腿都动作常见错误及纠正方法?
①屈髋打腿:
屈髋打腿是最常见的错误动作,从外表看来这个动作在躯干和大腿处不是直的,而是由一个非常明显的弯曲,使大腿下沉,这是腰部过于防松,屈髋造成的。
这一弯曲不仅不能利用大肌肉群打水反而增加了阻力,这种错误动作改正的方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬,脚跟朝水面上抬。
也可以要求学员先直腿打水,大腿有了上抬的动作后再学鞭状打水。
②屈膝打腿,屈髋打腿必然伴随着屈膝的动作,另外有一些人是因为脚腕子太硬(锄头脚),为了使脚能够打到水,必须屈膝,这样的打腿效果也不好,改进方法同上。
③在水面上打腿在水面上打腿是由于小腿上抬过多,上抬时水面位于小腿肚子中间并发出很大的“咚咚”声。
这样做虽然浪费体力,但由于在空中打腿,阻力不大,也有一些效果,有的指导员就不去纠正这种动作。
其实改正这一动作的方法很简单,控制脚露出水面的高度就可以了,在打水的时候吧脚跟抬到水面就成。
④大水效果差“腿是基础,呼吸是难点,配合是关键”在教学中要掌握这样一个标准,就能够连续打腿25米以后再教配合。
5试述游泳教学中应当从哪几个方面贯彻直观性原则?
直观性原则是指在教学中充分利用学员的各种感官和已有经验,通过各种形式的感知,丰富学员的感性认识和直接经验,是学员获得生动的表象,从而有助于动作技能的形成。
可以在以下四方面进行①示范:
示范是游泳教学中最常见的方法。
示范的内容包括技术动作和练习方法的示范。
在集中教学中,教师示范市学员必须在岸上,以确保安全。
②手势的运用,用手势可以表示指导员的组织工作意图、技术动作的要求和纠正错误动作。
组织工作手势包括开始、停止、集合、下水、上岸和示意游距