中小学及幼儿园教师团体心理辅导活动方案计划详细内容Word下载.docx
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一、活动目的
1.促进相互之间的了解,形成团队;
2.活跃氛围,激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间:
大约40分钟。
三、活动道具:
报纸若干张。
四、活动场地:
宽敞的室内。
五、活动顺序:
1.参与者先随意围成大圈,三到四人一组组成“一家人”,认识家庭成员,并记住他们;
2.主持人将报纸分散摊在场地上,请每个家庭找一张报纸表示一个“家”,“一家人”站在这个“家”上;
3.主持人说“散步”,大家即分散,打乱家庭组,绕大圈散步;
4.主持人拿掉一张报纸,在说出“回家”口令后,大家停止散步,马上找到“家人”,并占据一个“家”。
新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。
没有恢复家庭组的,或没有找到“家”的,被认为淘汰。
被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目,也可推派代表表演;
5.几次活动后,请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半,分别谈谈感受。
六、交流分享:
1.怎样才能尽快找到“家”?
有经验可与大家分享吗?
2.当“无家可归”时,你有什么感觉?
你与家庭成员交流过你的感受吗?
3.被淘汰后,你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗?
4.活动中你还观察到了什么?
想到了什么?
七、注意事项:
1.游戏的活动空间要大一些,方便找“家”的过程中跑动。
2.在交流分享环节中,主持人要多关注被淘汰“家庭”。
表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。
3.拿掉第一张报纸前,让大家先有两次组合成功的体验,游戏过程大约持续到一半“家庭”出局时即可停止。
活动二:
动物星球一、活动目的:
1.通过活动,探索自我概念,促进对自我压力状态的了解;
2.促进成员对压力状态的相互宣泄,彼此获得心理上的相互支持;
3.加深相互之间的了解,尽快彼此熟悉。
大约50分钟。
将不同颜色的彩色大卡纸(圆形或椭圆形)剪成8—10张大小接近但形状不同的纸片(拼合后仍可复原成一张)、记号笔若干。
1.活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔;
2.请参与者思考“假如我是一只动物,一只最能代表自我的动物,我希望自己是什么,为什么?
并将此动物名称写在纸上(只能写一个);
3.参与者拿着写好的纸,寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合;
4.新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原,最先完成组合
的“动物星球”将获得奖励,最后完成的要表演节目;
5.小组交流,集体分享。
组内交流,以“我希望,因为”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由,然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。
1.开展上述活动的每个程序中有什么感想?
2.交流过程中看到、听到了什么?
有何体验?
3.为什么会选择这样的动物,是否反映了你此时的心理状态?
1.活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价,因此,主持人要注意倾听,以便重点提问,深入挖掘个性特质。
2.主持人要鼓励成员发表自己看法,也可以将“同种动物”引出,鼓励推荐自己、了解他人。
3.每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号,这样能保证每个人在同一面上写动物名称。
剪裁的张数要与每组人数设定相符。
第二单元认识压力积极面对活动三:
我说你画
一、活动目的:
1.在相互了解的基础上,认识体验压力产生的原因;
2.交流职业压力,认识和分享教师工作中经常遇到的压力。
三、活动材料:
彩笔、硬纸板。
室内。
1.将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者;
2.宣布游戏规则:
参与者根据指令一笔一笔地画,不许问,不许涂擦,不许相互观望;
3.主持人下指令:
先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆;
4.参与者将自己的作品展示给大家看,大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品;
(最好的指看起来像一幅画;
最不好的指什么也不像。
)
5.请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,讲述自己完成作品的过程;
主持人讲解:
这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。
我并没有想到要大家画出什么,只是想通过这个活动让大家明白。
在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。
A的心理压力最大,B 几乎没有什么心理压力。
原因是,A在接受外部工作任务的同时,又不自觉地给自己再下了一道任务(如,我必须„,我应该„等)。
这样任务加任务就使得任务变得复杂化,他执行起来难度就加大,心理压力就大。
从这个角度讲,心理压力是我们自己造成的。
1.从游戏中你感悟到了什么?
2.谈谈教师工作中所感受到的种种压力。
七、注意事项:
在画的过程中,注重第一感觉,随心而画,不要询问,也不要和旁人商量。
活动四:
幸福清单一、活动目的:
1.减轻疲劳,舒筋活血,缓解压力;
2.认识压力的代价和舒缓压力的益处;
3.认识和学习应对压力的基本方法。
50分钟左右。
较大的室内活动空间。
1.请大家肩并肩围成圈站立;
2.请大家向右转,成前后站立围成圈;
3.根据指令,请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀,可以向前围成圈走动,边走边敲边唱:
“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐„„”;
4.走动两圈以后可以问大家感觉如何?
然后再请大家向后转,继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。
5.如此可以反复多次,等大家气氛活跃,身体放松后停止游戏。
6.根据自己的体验,以其所能列出所有有助于自己放松的活动,并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单,设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单,特别是那些方便在平时参与进行的活动。
1.平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应?
你通常使用哪些方法对抗压力,效果如何?
2.你如何实施你的幸福清单?
3.为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已?
1.活动过程中,主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。
2.队形排列可以变化,场地小,可以用方阵的形式,也可排列队伍站在原地活动,也可用小步跑或快步走的形式。
第三单元释放自我,舒缓压力活动五:
放松操小苹果
1.帮助学员舒缓压力;
2.在音乐和娱乐活动中学会宣泄,释放压力。
大约20分钟。
三、活动准备:
快节奏音乐和音响设备。
空地或大会场。
五、活动顺序
1.事先分组,每组10—15人,人不宜过多。
2.让小组成员站成一列纵队,要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。
3.主持人站在一边为他们发号施令:
如左脚跳两下,右脚跳两下,双腿合并向前跳一下,向后跳一下,再连续向前跳两下„„全体成
员听从统一口令,全神贯注的作出统一动作。
4.伴随着音乐,全体成员共同跳兔子舞,体验放松操放松的感觉。
六、交流分享
1.在玩的过程中,什么时候会出现步调不一致?
为什么会出现这种情况?
2.当出现步调不一致时,你们的心理感觉如何?
游戏后是否感觉放松?
1.除了主持人需要技巧外,参加者也需要加入很大的注意力,不仅注意倾
听主持人的命令,还要注意前后同伴的动作,免得踩到别人的脚。
这是一个很重要的问题,一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪,甚至扰乱他们的步伐。
因此,作为主持人,发现这种情况时,要及时用幽默的语言提醒那个走神的人,以保持整个团队的游戏效果。
2.游戏一开始的时候是可以由主持人发号施令,随着游戏的推进,主持人可以将这个权力交给某个游戏者,让他左右大家的步伐。
这样会增加游戏的难度,因为主持人站在旁观者的角度有利于把握全局,说出的命令会照顾所有人。
当这个权力转交给游戏者时,他只能凭感觉感受大家的需要,难免出现不协调的命令,这种更有难度的方法,会更有利于帮助成员体会协调与合作的重要性。
活动六:
把压力吹跑一、活动目的:
1.体会深呼吸放松心灵,舒缓压力的效果;
2.将非理性观念赶跑,学会用理性的观念替代非理性观念。
60分钟。
纸,彩色笔。
室内或室外草地均可。
1.准备:
可以采用三种姿势:
坐姿:
身体坐在椅子上,挺直,腹部微微收缩,双脚着地,与肩同宽,排除杂念,双目微闭;
站姿:
双脚立地,分开,与肩同宽,双手自然下垂,排除杂念,双目微闭;
卧姿:
平躺在床上,两膝分开20公分,脚趾稍向外,双手自然地伸直,放在身体的两侧,排除杂念,双目微闭。
2.把注意力集中在腹部肚脐下方,用鼻子慢慢地吸气,吸气的同时,想象气流从口腔里顺着气管进入腹部,腹部慢慢地鼓起来;
3.吸足气后,稍微屏住一下,以便使氧气与血管里的浊气进行交换;
4.用口和鼻同时将气从腹部慢慢地自然一吐出来,好象在轻轻地将所有的紧张和压力吹出去,口、舌、腭感到松驰;
5.重复以上步骤,直到感到轻松为止。
(这个练习每天可1—2次,每次10分钟。
经过一段时间的训练,你不仅会感到心情舒畅,放松,而且,在面临紧张的应急状态下,你可用此方法达到迅速解除压力,消除紧张的目的。
6.主持人分发纸和水笔,每人一份,彩色笔放在场地中央公用。
7.成员在纸上写出或画出自己工作中感受到的压力,并说出自己的想法。
1.当你改变自己的想法时,是否感到实际上也减轻了压力?
2.你工作生活中是否还有其它的一些非理性想法妨碍你?
分享和讨论你的同事们一些的非理性的观念:
如我什么都做不好;
我身边的人都不称职;
我在工作上再也无法长进了;
我每次都要做到最好等等。
3.分享和讨论“替代的理性观念”:
如“我有的事处理得不错,有一些则不行”;
“我的同事们每个人都既有优点,也有缺点”;
“我需要找出能取得进步的新策略”;
“在许多场合我都表现得很好”。
1.每个人完成图画或书写后,将所有的纸片挂到墙上,成员分别阐述他们的压力和背后的观念。
2.主持人可示范引导成员认识非理性观念的影响,使大家明白人的思维方式各有不同,换一种角度思考问题也是一种缓解压力的方法。
第四单元调节自我应对压力活动七:
音乐冥想放松训练
1.通过活动,学会调节紧张情绪,体验放松的效果;
2.掌握自我放松的要领和技巧。
指导语、放松的音乐。
五、操作步骤:
1.选择一首