舞蹈社团活动教案Word下载.docx
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直。
两腿并拢,脚跟靠拢,两脚的夹角约为15—20度,身体重心落在前脚掌;
双脚略微分开或成“丁”字步,两脚均匀着地,双肩自然下垂或双手体前交叉。
二、站姿的控制练习:
1.靠墙练习
此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。
2.分腿立
两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽,双手叉腰,双肘微向前扣。
此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉,夹臀与收腹协同紧张。
3.单腿立
在正确的立姿的基础上,一腿支撑,另一腿屈膝上抬绷脚尖,贴与支撑腿,双手叉腰,上体微微向侧转。
三、教师讲解示范,逐个改正动作。
在立正的基础上,双腿夹紧,收腹,挺胸立腰,立背紧臀,双肩后张下沉,下颌略回收,头向上顶,脚跟、腿、臀、肩胛骨和头紧靠墙。
调整:
第二课时地面素质练习:
上身练习教学目标:
学生通过身体动作训练和学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。
1、课堂常规
精神饱满、注意力集中、服装整齐。
一、准备活动
1、头、颈
2、肩、臂
3、腿部能力
二、地面组合
⊙上身练习<1>
准备位置:
两踝骨交叉,平坐,后背直立,双手放在膝盖两边。
动作过程:
从腰开始身体向前屈,还原。
再底头,含胸,收紧腹肌。
最后从脊椎底部开始直起,后背拉平回到原位。
注意事项:
动作要流畅、有节奏。
身体前弯时吐气,直立时吸气。
⊙上身练习<2>
横叉,绷脚,后背直立,双手在后背握住。
身体向右腿弯下,胳膊同时抬起。
身体直起,胳膊同时落下。
反复左边。
在曲体时,尽量让臀部固定住。
收紧腹部,腿最大限度拉开。
第三课时地面素质练习:
腰和腹的练习教学目标:
⊙腰和腹的练习<1>
左腿向前伸直,外开,绷脚。
右腿弯曲,靠住左大腿,手臂抬过头顶。
后背直立,肩膀和胯的方向一致。
身体下屈,前压腿。
全部反复:
左、右腿各两遍。
前压腿时,最大限度的伸展双手。
⊙腰和腹的练习<2>
仰卧,右腿前伸,左腿靠胸吸起,双手抱膝。
抬头、脖子使肩离地。
上身在己抬起的位置保持住。
吸腿、落腿四遍。
然后还原,吸双膝靠胸,停三拍。
左腿反复。
上身抬起时吸气,还原时吐气。
第四课时地面素质练习:
胯和臀部的练习教学目标:
⊙胯和臀部的练习<1>准备位置:
仰卧,膝盖弯曲,两脚平行分开,胳膊放两侧,手掌向下。
收紧臀部肌肉,慢慢地抬起上身<尽最大限度>,同时,双臂抬起经过头顶落下,手掌向下。
在抬起的位置胯和臀部向两边慢慢地摆动六次。
然后身体落下,双臂也同时落下<由后背上部开始>,一直到原位。
还原时,臀部要最后着地。
⊙胯和臀部的练习<2>准备位置:
正面卧地,下巴颏放在右手上,并双腿直伸,绷脚。
抬右腿,向右旁拉开,再回到中间,落地还原位。
当向旁拉开后腿时,应保持腿的高度和直度,在动作过程中要收紧臀部。
第五课时:
地面素质练习:
腿的练习教学目标:
重点难点:
1、课堂常规2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
⊙腿的练习<1>
侧卧,右胳膊肘支撑身体,左手在地上加强支撑。
左腿旁吸腿,脚尖位于右腿上。
迅速而有节奏地把腿伸直、弯曲。
十二次。
右腿反复。
动作时,绷脚⊙腿的练习<2>
仰卧,双腿吸起贴胸,双臂放在身体两侧。
双手支撑住臀部和胯部,双腿向上直伸,慢慢地把双腿向头后压下。
手臂放松落在身体两侧,停三十秒。
然后后背平放,双腿在头上直伸。
再吸腿回原位。
放松十拍。
动作时,双腿并拢、绷脚。
第六课时:
芭蕾舞的基本手位(7个手位)
教学目标:
1、基本掌握芭蕾7个基本手位,2、学生通过身体动作训练和学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。
基本掌握芭蕾7个基本手位,教学过程:
二、芭蕾舞七个手位
准备动作:
两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
一位:
双手自然垂直,肘部略弯,放这大腿跨前,离约一个拳头,双手尽量作圆;
二位:
双手起份之胸前第三个扣子处;
三位:
双手起份之头顶;
四位:
一只手从头顶顺下来到胸前第三个扣子处;
五位:
胸前的手打开之旁边,动作成顺风起式;
六位:
另一个手自头顶下来到胸前第三个扣子处;
七位:
胸前手打开之旁边,两手均在旁边;
收手之一位.
要求:
手要伸展,圆,做手位时气要顺动作走,头微微的昂起...调整:
反思重建
第七课时:
把杆动作:
一位擦地蹦脚、蹲教学目标:
感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。
1.一位擦地蹦脚:
预备动作:
左手扶把,右手芭蕾舞手位一位.双脚站.
一位,双腿并拢,肌肉收紧,胸部挺直,双肩放下,双眼直视前方.预备音乐四拍,手由一位起到二位,打开到七位.右脚擦地向旁,脚尖点地,脚背顶直.在动作的过程中,脚要紧紧扒着地,双腿的肌肉要收紧,上身保持不动...一个八拍一次,四拍擦出,四拍收回.做三十二个八拍.
转身做左脚...
二.蹲准备动作:
脚一位,单手扶把,两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...开始...慢慢的下蹲,一个八拍一次,先做半蹲(两只脚后跟不起来);
二个八拍一次,做全蹲...下蹲中腿肌肉要收紧,一个动作下来要感觉肌肉酸才行哦...一位蹲做八个...接着二位,五位蹲...同样动作和节拍嗳...
第八课时:
小踢腿教学目标:
培养学生不怕苦不怕累的精神风貌教学过程:
小踢腿:
单手扶把,两脚后跟并拢站五位,双腿夹紧,全全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
一只脚快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四个八拍,共共八次;
踢旁腿四个八拍,八次;
踢后腿四个八拍.八次;
转身,换一只脚同样.
注意要领:
腿踢的要有力,不要太高,踢到45度时脚背要要蹦紧.身体要挺直不能够前后晃.
第九课时:
把杆动作下腰教学目标:
训练把杆动作教学过程:
下腰
两脚后跟并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
下胸腰:
手起份到七位,双脚起半脚尖,头偏向手位处,向后慢下胸腰,(头象睡在枕头上一样)一个八拍一次,作八次;
下中腰:
手起份到三位,头向后,手往自己的脚后跟打,头尽量往殿部*,二个八拍一次,作八次的...
先平躺在地下,腰部用力撑起,双手双脚撑地,下全腰...
这算是中间动作,也可以在毯子功时训练...
第十课时:
把杆动作——立半脚尖教学目标:
训练把杆动作——立半脚尖教学过程:
双手扶把,两脚并拢站正步,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺.
胸,压肩...
双脚后跟起来,成半脚尖状态,尽量向上立,慢压下.双脚并拢,提气.
二拍一次,做32个.有能力的可以多做一些的...
双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。
切忌身体前倾。
如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的姿态,然后再过度到踢后退。
第十一课时:
把杆动作——压腿,踢腿教学目标:
压腿、踢腿练习教学过程:
两脚并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
压正腿:
吸起一条腿,伸直后,把后跟放到把杆上,脚背蹦直,打开,跨要正,要收,从腰部开始往前下压.头最好能够够到脚尖,身体最好能够平面的压在腿上面的...两拍一次,前腿压32次,全身趴上去抱住腿不动,约一分钟;
压旁腿,跨打开,一只手扶住把杆,一只手臂高举放在耳朵后面,用手去钩脚尖,旁腿压32次,旁腰趴上去抱住腿不动,约一分钟压后腿,将腿变成后腿,手带腰头往后看往后压32次.同样姿态压住不动,约一分钟.换一条腿再同样压前,旁,后腿的...
第十二课时:
把杆动作——把杆踢腿教学目标:
训练把杆踢腿教学过程:
踢前腿:
用脚背向上带,单手扶把杆,两拍一次,踢16次;
踢旁腿:
单手扶把杆,两拍一次,踢16次;
踢后腿:
双手扶把杆,两拍一次,踢32次;
换一条腿同样.
中间踢腿:
双手到七手位,两腿轮换踢前腿,一拍一次,32次;
踢旁腿,一拍一次,32次;
双手在三位,踢后腿,两腿轮换,一拍一次,32次.
第十三课时:
中间动作教学目标: