舞蹈社团活动教案Word下载.docx

1、直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为1520度，身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。二、站姿的控制练习：1.靠墙练习此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。2.分腿立两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。3.单腿立在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。三、教师讲解示范，逐个改正动作。在立正的基础上，双腿夹紧，收腹，挺胸立腰，立背紧臀，双肩后张下沉，下颌略回收，

2、头向上顶，脚跟、腿、臀、肩胛骨和头紧靠墙。调整：第二课时地面素质练习：上身练习教学目标：学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。1、课堂常规精神饱满、注意力集中、服装整齐。一、准备活动1、头、颈2、肩、臂3、腿部能力二、地面组合上身练习1准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖两边。动作过程：从腰开始身体向前屈，还原。再底头，含胸，收紧腹肌。最后从脊椎底部开始直起，后背拉平回到原位。注意事项：动作要流畅、有节奏。身体前弯时吐气，直立时吸气。上身练习2横叉，绷脚，后背直立，双手在后背握住。身体向右腿弯下，胳膊同时抬起。身

3、体直起，胳膊同时落下。反复左边。在曲体时，尽量让臀部固定住。收紧腹部，腿最大限度拉开。第三课时地面素质练习：腰和腹的练习教学目标：腰和腹的练习1左腿向前伸直，外开，绷脚。右腿弯曲，靠住左大腿，手臂抬过头顶。后背直立，肩膀和胯的方向一致。身体下屈，前压腿。全部反复：左、右腿各两遍。前压腿时，最大限度的伸展双手。腰和腹的练习2仰卧，右腿前伸，左腿靠胸吸起，双手抱膝。抬头、脖子使肩离地。上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后还原，吸双膝靠胸，停三拍。左腿反复。上身抬起时吸气，还原时吐气。第四课时地面素质练习：胯和臀部的练习教学目标：胯和臀部的练习1准备位置：仰卧，膝盖弯曲，两脚平行分开，胳膊

4、放两侧，手掌向下。收紧臀部肌肉，慢慢地抬起上身尽最大限度，同时，双臂抬起经过头顶落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向两边慢慢地摆动六次。然后身体落下，双臂也同时落下由后背上部开始，一直到原位。还原时，臀部要最后着地。胯和臀部的练习2准备位置：正面卧地，下巴颏放在右手上，并双腿直伸，绷脚。抬右腿，向右旁拉开，再回到中间，落地还原位。当向旁拉开后腿时，应保持腿的高度和直度，在动作过程中要收紧臀部。第五课时：地面素质练习：腿的练习教学目标：重点难点：1、课堂常规2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。腿的练习1侧卧，右胳膊肘支撑身体，左手在地上加强支撑。左腿旁吸腿，脚尖位于右腿

5、上。迅速而有节奏地把腿伸直、弯曲。十二次。右腿反复。动作时，绷脚腿的练习2仰卧，双腿吸起贴胸，双臂放在身体两侧。双手支撑住臀部和胯部，双腿向上直伸，慢慢地把双腿向头后压下。手臂放松落在身体两侧，停三十秒。然后后背平放，双腿在头上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。动作时，双腿并拢、绷脚。第六课时：芭蕾舞的基本手位（7个手位）教学目标：1、基本掌握芭蕾7个基本手位，2、学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。基本掌握芭蕾7个基本手位，教学过程：二、芭蕾舞七个手位准备动作:两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩.一位:双手自然

6、垂直,肘部略弯,放这大腿跨前,离约一个拳头,双手尽量作圆;二位:双手起份之胸前第三个扣子处;三位:双手起份之头顶;四位:一只手从头顶顺下来到胸前第三个扣子处;五位:胸前的手打开之旁边,动作成顺风起式;六位:另一个手自头顶下来到胸前第三个扣子处;七位:胸前手打开之旁边,两手均在旁边;收手之一位.要求:手要伸展,圆,做手位时气要顺动作走,头微微的昂起.调整：反思重建第七课时：把杆动作：一位擦地蹦脚、蹲教学目标：感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。1.一位擦地蹦脚：预备动作:左手扶把,右手芭蕾舞手位一位.双脚站.一位,双腿并拢,肌肉收紧,胸部挺直,双肩放下,双眼直视

7、前方.预备音乐四拍,手由一位起到二位,打开到七位.右脚擦地向旁,脚尖点地,脚背顶直.在动作的过程中,脚要紧紧扒着地,双腿的肌肉要收紧,上身保持不动.一个八拍一次,四拍擦出,四拍收回.做三十二个八拍.转身做左脚.二.蹲准备动作:脚一位,单手扶把,两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩.开始.慢慢的下蹲,一个八拍一次,先做半蹲（两只脚后跟不起来）;二个八拍一次,做全蹲.下蹲中腿肌肉要收紧,一个动作下来要感觉肌肉酸才行哦.一位蹲做八个.接着二位,五位蹲.同样动作和节拍嗳.第八课时：小踢腿教学目标：培养学生不怕苦不怕累的精神风貌教学过程：小踢腿:单手扶把,两脚后跟并拢站五位,双腿夹紧,全全

8、身挺直,收腹,挺胸,压肩.一只脚快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四个八拍,共共八次;踢旁腿四个八拍,八次;踢后腿四个八拍.八次；转身,换一只脚同样.注意要领:腿踢的要有力,不要太高,踢到45度时脚背要要蹦紧.身体要挺直不能够前后晃.第九课时：把杆动作下腰教学目标：训练把杆动作教学过程：下腰两脚后跟并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩.下胸腰:手起份到七位,双脚起半脚尖,头偏向手位处,向后慢下胸腰,（头象睡在枕头上一样）一个八拍一次,作八次;下中腰:手起份到三位,头向后,手往自己的脚后跟打,头尽量往殿部*,二个八拍一次,作八次的.先平躺在地下,腰部用力撑起,双手双脚撑地,下全腰.这

9、算是中间动作,也可以在毯子功时训练.第十课时：把杆动作立半脚尖教学目标：训练把杆动作立半脚尖教学过程：双手扶把,两脚并拢站正步,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺.胸,压肩.双脚后跟起来,成半脚尖状态,尽量向上立,慢压下.双脚并拢,提气.二拍一次,做32个.有能力的可以多做一些的.双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。第十一课时：把杆动作压腿,踢腿教学目标：压

10、腿、踢腿练习教学过程：两脚并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩.压正腿:吸起一条腿,伸直后,把后跟放到把杆上,脚背蹦直,打开,跨要正,要收,从腰部开始往前下压.头最好能够够到脚尖,身体最好能够平面的压在腿上面的.两拍一次,前腿压32次,全身趴上去抱住腿不动,约一分钟;压旁腿,跨打开,一只手扶住把杆,一只手臂高举放在耳朵后面,用手去钩脚尖,旁腿压32次,旁腰趴上去抱住腿不动,约一分钟压后腿,将腿变成后腿,手带腰头往后看往后压32次.同样姿态压住不动,约一分钟.换一条腿再同样压前,旁,后腿的.第十二课时：把杆动作把杆踢腿教学目标：训练把杆踢腿教学过程：踢前腿:用脚背向上带,单手扶把杆,两拍一次,踢16次;踢旁腿:单手扶把杆,两拍一次,踢16次;踢后腿:双手扶把杆,两拍一次,踢32次;换一条腿同样.中间踢腿:双手到七手位,两腿轮换踢前腿,一拍一次,32次;踢旁腿,一拍一次,32次;双手在三位,踢后腿,两腿轮换,一拍一次,32次.第十三课时：中间动作教学目标：