把压力当早餐PPT资料.ppt

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复习不进去症状三：

人际关系不和谐症状四：

考试发挥失常,小知识面对压力的时候大脑是如何工作的？

小知识,老虎来啦！

“斗争逃避”反应,斗争-逃避反应,老虎来啦！

战斗！

逃离,面对压力我们采取的应对方式,是你么？

活动一给压力打分1.列出让你产生压力的所有压力源2.把压力值最大的压力源圈起来，作为自己的主要压力源；

其余的压力源，作为自己的次要压力源。

我不想知道它怎么来的，只想知道它怎么没的,压力,活动二面对压力不逃避活动程序1.进行头脑风暴，尽可能多的列举减压方法。

2.对刚才所列举的方法进行分类。

讨论与分享：

1.给你造成最大压力的压力源有哪些?

你是否对解决它们胸有成竹?

2.你是否花了很多心思在次要压力源上？

哪些压力源可以暂时忽略？

方法指南如何减压？

1.积极地自我暗示2.放松训练法3.按摩法,1.压力是个坏东西么？

2.你愿意相信这样的鸡汤么？

有人说、上大学就像坐火车，名牌大学是软卧，普通本科是硬卧，专科硬座，民办就是站票了，成教的只能挤厕所虽然路途享受的待遇不同，但是到了终点站以后大家一样都得下车，下了车去找工作，这时才发现，其实老板不关心你怎么来的，只关心你会干什么。

3.喊口号有用吗？

一.积极地自我暗示,二、放松训练法,通过聆听、唱或演奏音乐以促进心灵放松和改善体内身体状况的一种放松技术。

临床研究发现，音乐可以使人体生理系统的震动与音乐的频率趋于一致，从而调整人的生理参数，改变人的情绪。

增强自信心：

命运交响曲、创世纪（海顿）催眠：

班得瑞系列、钢琴协奏曲（德彪西）镇静：

塞上曲、春江花月夜、仙女牧羊、平沙落雁舒心：

喜洋洋、蓝色多瑙河、江南好消除疲劳：

水上音乐（海顿）、大海（德彪西）、假日沙滩增强勇气：

英雄（贝多芬）、众神的黄昏（瓦格纳）,三、按摩法,生命是一个整体，人生是一个花开花落的过程。

满路荆棘，用微笑面对，化示意为春风，舒展羽翅；

黑夜茫茫，用微笑面对，让笑浓缩为星光一点；

风雨交加，用微笑面对，让笑装点雨后晴空。

用微笑面对，它是心灵的原野上不没落的太阳；

它是阴霾的天空中翱翔的双翼；

它是人生的旅途中最舒适的绿阴。

让我们笑对生活，让生命因得失的存在而愈显美丽,