预防心脑血管疾病的中西医理念全文Word文档格式.docx

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90％以上的首发心梗事件可以由以下9种危险因素预测。

　　吸烟、血脂异常、高血压、糖尿病、腹部肥胖、紧张、每日水果／蔬菜等摄入不足、缺乏体育锻炼、精神刺激。

　　通过纠正这些危险因素可降低心肌梗死发病危险性。

高血压：

　　一个高血压相当于三个危险因素，血压升高是冠心病的独立危险因素。

冠心病人60-70%患有高血压病；

高血压病人冠心病的发病率是血压正常人的4倍。

　　2020年发达国家中的疾病负担约11%来自高血压,超过50%的冠心病和近75%的中风是由于高血压所致。

吸烟：

　　吸烟是冠心病的主要危险因素之一。

　　冠心病人猝死的发生率，男性吸烟者比不吸烟者高10倍，女性高4.5倍。

并且高血压、吸烟，高胆固醇三者有协同作用，可使冠心病发病危险性升高达16倍。

糖尿病：

　　我国目前约有糖尿病人5千万，而且有逐年上升的趋势，已严重威胁到人类的健康。

　　糖尿病引起动脉粥样硬化、血管堵塞。

　　世界卫生组织已将糖尿病列为三大慢性病之一，并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”。

肥胖：

　　目前全世界有约3亿人受到肥胖症的困扰，其中美国有超过6千万的成年人患肥胖症。

　　美国人每年用于治疗肥胖症及相关疾病的费用高达907亿美元。

　　含糖饮料、反式脂肪酸的过量摄入，功不可没，可口可乐产品在美国中小学校园实行限额售，一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡，相当于正常人一天所需热量的1/8左右。

饮酒：

　　适量饮酒（葡萄酒每日不超过50克）对心血管有好处。

大量饮酒可增加冠心病、高血压和糖尿病的发病率。

职业：

　　从事体力活动者冠心病发病率低，从事脑力劳动及久坐者冠心病的发病率增高，但是体力劳动者不注意劳动保健，过劳、过食、生活无规律逐渐成为新的杀手。

饮食：

　　高热量、高动物脂肪、高胆固醇、高盐饮食者，易致肥胖、高血脂、高血压和糖尿病，从而导致动脉粥样硬化的发生。

遗传：

　　部分冠心病有家族多发的特点。

　　家族中有较年轻的冠心病患者，其近亲得病的机会约增加5倍。

心脑血管疾病的特点有哪些？

　　1.隐蔽性

　　病情不发作时，大多患者无任何征兆。

做常规血脂、血压等检测，亦可显示正常，这给患者的麻痹大意提供了思想基础。

　　2.突发性

　　心脑血管疾病常突然发作，很多发生脑梗、心梗的患者，都是突然发生的，可以是躺在家里的床上，也可以是上厕所、散步的时候，让患者防不胜防。

　　3.直接致死

　　脑梗、心梗发生时，都是血管被堵死，切断了大脑、心脏的供血供氧，如抢救不及时，常导致患者直接死亡。

　　4.必须及时抢救

　　心脑血管疾病患者病情发作后，必须及时抢救；

但临床资料显示约50%的患者死于送往医院抢救的途中。

心脑血管疾病的预防

　　让大家获得心血管病防治知识，是降低心血管病发病率最根本的治疗措施。

预防上投入1元钱，约可以减少10-50元钱的治疗费用。

预防冠心病、脑卒中的关键点：

　　A良好的生活方式

　　B控制高血压

　　C调脂治疗

　　D控制血糖

　　E降低同型半胱氨酸、尿酸、血液粘稠度水平

　　F稳定或缩小动脉粥样斑块

　　G升高高密度脂蛋白、降低甘油三酯

什么是理想的血压水平？

　　迄今为止，规模最大、为期3年的HOT临床试验结果告诉我们：

血压控制能带来最大益处的血压值可以定为138/83mmHg时，心血管事件的发生率最低，即理想血压水平。

此外，Spring研究也证实血压下降到此水平以下也是非常安全的。

糖尿病的预防：

　　第一是多懂一点。

即对糖尿病的知识多懂一点。

　　第二要少吃一点。

主食、副食，特别是高热量的食物都要少吃。

不要认为要有吃就是福，适当的吃，科学的吃，不能胡吃乱吃。

　　第三是勤动一点。

要经常保持一定的运动量，通过控制饮食，再加上适当锻炼，体重就不至于超标。

记住：

“腰带越长寿命越短”。

　　最后一条是放松一点。

一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。

健康由什么决定？

　　世界卫生组织有一个基本的共识：

“人的健康长寿算作100分的话，15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。

”

　　健康基石——合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。

生活方式干预的内容

　　减轻体重

　　限制饮酒

　　增加体育活动

　　限盐

　　适量补钾

　　适量钙和镁

　　戒烟

　　减少反式脂肪酸和胆固醇摄入

生活方式干预—调节饮食

　　1、增加纤维膳食：

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用（胆固醇如果高出正常范围，可以诱发血栓形成，增加冠心病和中风的发病危险），膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。

具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

　　2、多吃鱼和鱼油：

鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。

　　3、多吃豆制品：

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。

常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

　　4、减少脂肪和胆固醇的摄取量：

尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：

螃蟹蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼），以及油炸食品。

生活方式干预—体育锻炼

　　锻炼时间上的选择：

心脑血管犯病的时间，以一天当中的凌晨到上午9时最高。

一般认为一个冠心病病人，应该是晚饭一小时后锻炼比较合适。

运动方式：

　　世界上最好的运动是步行！

　　也可以选择太极拳、骑自行车、正常速度爬楼梯、慢跑、保健操等项目进行有氧运动。

　　运动要循序渐进，持之以恒，不能急于求成。

　　不提倡做一些激烈的运动如：

跑步爬楼和一些竞技活动，包括登山。

运动的强度：

　　三、五、七规则：

就是每次运动时间不少于30分钟，每周运动不少于5次，运动后要使每分钟心跳达到170减去年龄（一般不超过120次/分）。

心脑血管疾病的中医调护

　　中医认为：

心脑血管疾病属于“血脉病”，血脉病先由血浊而生，然后波及到脉络，既有血的病机，又有脉的病变。

由于血液是在体内各处循环的，一旦血浊，就会将污浊带到身体里的每个角落。

　　心主血脉，主神明，属于身心疾病，情志不畅，忧虑悲伤，伤及心脉。

　　心血濡养心神，心血不足，耗伤心神，致血不养心，心气乏力，致血流缓慢，血脉瘀阻，心肌得不到濡养。

　　心血虚，心阴虚则神不守舍，心悸怔忡，耗气耗阴，使阴血更加不足。

中医养生理念

　　健康即和谐，包括气血和、志意和、寒温和、脏腑和，就是人与自然、身与心、气与血的和谐统一。

　　未病先防，既病防变，病后防复。

　　体质与养生，辩体养生，中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，根据不同的体质养生防病。

　　天人合一，顺时养生，春生、夏长、秋收、冬藏，和于阴阳，调于四时。

　　顺应自然，效法自然界寒暑往来的阴阳变化，适时调整。

　　饮食有节，不可暴饮暴食，七八分饱为宜。

　　调畅情志、保持情绪健康。

《内经》“生病起于过用”

　　是中医对疾病发生原因的高度概括，所谓“过用”，既超过了人体的生理界限，人体反应过度或不足，机体失衡，疾病乃生。

天地自然的“过用”，风、寒、暑、湿、燥、火过度皆可致病；

气温变化无常，超出人体耐受程度；

季节交替，人体不能及时适应，外邪乘虚而入。

　　人体自身生命活动中的“过用”，饮食无节，过饱过饥；

劳逸失度，过度疲劳，过度安逸；

七情过激，情绪失控，过度忧虑，情感受伤，过分关注；

睡眠不足，熬夜，或嗜睡；

　　房事过度，皆可致病。

有胸痛上医院！

　　希望大家切记：

谨慎对待胸痛！

　　冠心病最常见的表现为胸痛，急性心梗半数以上以突发胸闷、胸痛为主要表现。

从血栓形成到相应的心肌组织坏死，在人体最迟是6―12小时。

　　错过抢救的黄金时间，病人将付出致残、致死的代价！

关键在于：

早预防、早期发现、早期诊断、早期治疗

　　心脑血管疾病早期表现隐匿，定期体检，容易发现，最关键的也是最容易的是：

早期预防，早诊断、早治疗，失去了早期治疗的机会，使病情日渐加重，长期不愈，甚至造成残疾、死亡等。

　　总之，广泛普及心脑血管疾病防治知识，让广大群众获得科学的防病理念，懂得一分预防胜过十分治疗，是降低心脑血管疾病发生最根本的措施。