预防心脑血管疾病的中西医理念全文Word文档格式.docx

1、90以上的首发心梗事件可以由以下9种危险因素预测。吸烟、血脂异常、高血压、糖尿病、腹部肥胖、 紧张、每日水果蔬菜等摄入不足、缺乏体育锻炼、精神刺激。通过纠正这些危险因素可降低心肌梗死发病危险性。高血压：一个高血压相当于三个危险因素，血压升高是冠心病的独立危险因素。冠心病人60-70%患有高血压病；高血压病人冠心病的发病率是血压正常人的4倍。2020年发达国家中的疾病负担约11%来自高血压,超过50%的冠心病和近75%的中风是由于高血压所致。吸烟：吸烟是冠心病的主要危险因素之一。冠心病人猝死的发生率，男性吸烟者比不吸烟者高10倍，女性高4.5倍。并且高血压、吸烟，高胆固醇三者有协同作用，可使冠心

2、病发病危险性升高达16倍。糖尿病：我国目前约有糖尿病人5千万，而且有逐年上升的趋势，已严重威胁到人类的健康。糖尿病引起动脉粥样硬化、血管堵塞。世界卫生组织已将糖尿病列为三大慢性病之一，并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”。肥胖：目前全世界有约3亿人受到肥胖症的困扰，其中美国有超过6千万的成年人患肥胖症。美国人每年用于治疗肥胖症及相关疾病的费用高达907亿美元。含糖饮料、反式脂肪酸的过量摄入，功不可没，可口可乐产品在美国中小学校园实行限额售，一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡，相当于正常人一天所需热量的1/8左右。饮酒：适量饮酒（葡萄酒每日不超过50克）对心血管有好处。大量

3、饮酒可增加冠心病、高血压和糖尿病的发病率。职业：从事体力活动者冠心病发病率低，从事脑力劳动及久坐者冠心病的发病率增高，但是体力劳动者不注意劳动保健，过劳、过食、生活无规律逐渐成为新的杀手。饮食：高热量、高动物脂肪、高胆固醇、高盐饮食者，易致肥胖、高血脂、高血压和糖尿病，从而导致动脉粥样硬化的发生。遗传：部分冠心病有家族多发的特点。家族中有较年轻的冠心病患者，其近亲得病的机会约增加5倍。心脑血管疾病的特点有哪些？1.隐蔽性病情不发作时，大多患者无任何征兆。做常规血脂、血压等检测，亦可显示正常，这给患者的麻痹大意提供了思想基础。2.突发性心脑血管疾病常突然发作，很多发生脑梗、心梗的患者，都是突然发

4、生的，可以是躺在家里的床上，也可以是上厕所、散步的时候，让患者防不胜防。3.直接致死脑梗、心梗发生时，都是血管被堵死，切断了大脑、心脏的供血供氧，如抢救不及时，常导致患者直接死亡。4.必须及时抢救心脑血管疾病患者病情发作后，必须及时抢救；但临床资料显示约50%的患者死于送往医院抢救的途中。心脑血管疾病的预防让大家获得心血管病防治知识，是降低心血管病发病率最根本的治疗措施。预防上投入1元钱，约可以减少10-50元钱的治疗费用。预防冠心病、脑卒中的关键点：A良好的生活方式B控制高血压C调脂治疗D控制血糖E降低同型半胱氨酸、尿酸、血液粘稠度水平F稳定或缩小动脉粥样斑块G升高高密度脂蛋白、降低甘油三酯

5、什么是理想的血压水平？ 迄今为止，规模最大、为期3年的HOT临床试验结果告诉我们：血压控制能带来最大益处的血压值可以定为138/83mmHg时，心血管事件的发生率最低，即理想血压水平。此外，Spring研究也证实血压下降到此水平以下也是非常安全的。糖尿病的预防：第一是多懂一点。即对糖尿病的知识多懂一点。第二要少吃一点。主食、副食，特别是高热量的食物都要少吃。不要认为要有吃就是福，适当的吃，科学的吃，不能胡吃乱吃。第三是勤动一点。要经常保持一定的运动量，通过控制饮食，再加上适当锻炼，体重就不至于超标。记住：“腰带越长寿命越短”。最后一条是放松一点。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。健

6、康由什么决定？世界卫生组织有一个基本的共识：“人的健康长寿算作100分的话，15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而 60%取决于其生活方式。”健康基石合理饮食、戒烟限酒、适当运动、 心理平衡。生活方式干预的内容减轻体重限制饮酒增加体育活动限盐适量补钾适量钙和镁戒烟减少反式脂肪酸和胆固醇摄入生活方式干预调节饮食1、增加纤维膳食：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用（胆固醇如果高出正常范围，可以诱发血栓形成，增加冠心病和中风的发病危险），膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇

7、、木耳、芹菜等。2、多吃鱼和鱼油：鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。3、多吃豆制品：大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。4、减少脂肪和胆固醇的摄取量：尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：螃蟹蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼），以及油炸食品。生活方式干预体育锻炼锻炼时间上的选择：心脑血管犯病的时间，以一天当中的凌晨到上午9时最高。一般认为一个冠心病病人，应该是晚饭一小时后锻炼比较合适。运动方式：世界上最好的运动是步行！也可以选择太极拳、骑自行车、正常速度爬楼梯、慢跑、保健操等项目进行有

8、氧运动。运动要循序渐进，持之以恒，不能急于求成。不提倡做一些激烈的运动如：跑步爬楼和一些竞技活动，包括登山。运动的强度：三、五、七规则：就是每次运动时间不少于30分钟，每周运动不少于5次，运动后要使每分钟心跳达到170减去年龄（一般不超过120次/分）。心脑血管疾病的中医调护中医认为：心脑血管疾病属于“血脉病”，血脉病先由血浊而生，然后波及到脉络，既有血的病机，又有脉的病变。由于血液是在体内各处循环的，一旦血浊，就会将污浊带到身体里的每个角落。心主血脉，主神明，属于身心疾病，情志不畅，忧虑悲伤，伤及心脉。心血濡养心神，心血不足，耗伤心神，致血不养心，心气乏力，致血流缓慢，血脉瘀阻，心肌得不到濡

9、养。心血虚，心阴虚则神不守舍，心悸怔忡，耗气耗阴，使阴血更加不足。中医养生理念健康即和谐，包括气血和、志意和、寒温和、脏腑和，就是人与自然、身与心、气与血的和谐统一。未病先防，既病防变，病后防复。体质与养生，辩体养生，中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，根据不同的体质养生防病。天人合一，顺时养生，春生、夏长、秋收、冬藏，和于阴阳，调于四时。顺应自然，效法自然界寒暑往来的阴阳变化，适时调整。饮食有节，不可暴饮暴食，七八分饱为宜。调畅情志、保持情绪健康。内经“生病起于过用”是中医对疾病发生原因的高度概括，所谓“过用”，既超过了人体的生理界限

10、，人体反应过度或不足，机体失衡，疾病乃生。天地自然的“过用”，风、寒、暑、湿、燥、火过度皆可致病；气温变化无常，超出人体耐受程度；季节交替，人体不能及时适应，外邪乘虚而入。人体自身生命活动中的“过用”，饮食无节，过饱过饥；劳逸失度，过度疲劳，过度安逸；七情过激，情绪失控，过度忧虑，情感受伤，过分关注；睡眠不足，熬夜，或嗜睡；房事过度，皆可致病。有胸痛上医院！希望大家切记：谨慎对待胸痛！冠心病最常见的表现为胸痛，急性心梗半数以上以突发胸闷、胸痛为主要表现。从血栓形成到相应的心肌组织坏死，在人体最迟是612小时。错过抢救的黄金时间，病人将付出致残、致死的代价！关键在于：早预防、早期发现、早期诊断、早期治疗心脑血管疾病早期表现隐匿，定期体检，容易发现，最关键的也是最容易的是：早期预防，早诊断、早治疗，失去了早期治疗的机会，使病情日渐加重，长期不愈，甚至造成残疾、死亡等。总之，广泛普及心脑血管疾病防治知识，让广大群众获得科学的防病理念，懂得一分预防胜过十分治疗，是降低心脑血管疾病发生最根本的措施。