议论文论据素材积累：健康Word下载.docx

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心理健康与身体健康同样重要。

良好的环境对人的健康有益。

为健康投资是不会亏损的。

健康的体魄是从事学习和工作的基础。

人民的健康水平，关系到整个民族的素质。

任何事业都应该健康有序的发展。

▲ 名言

健康是人生第一财富。

——爱默生

科学的基础是健康的身体。

——居里夫人

我的幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。

——叔本华

保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。

——富兰克林

忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。

——陶行知

劳其形者常年，安其乐者短命。

——欧阳修

锻炼身体要经常，要坚持。

人同机器一样，经常运动才能不生锈。

——朱德

我们在坚持工作以外，还必须养成坚持休息的习惯。

—

—梅兰芳

生活就是运动，人的生活就是运动。

——托尔斯泰

运动是一切生命的源泉。

——达&

middot;

芬奇

谁不会休息，谁就不会工作。

——列宁

人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

——蔡元培

理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

——佚名

▲ 典型论据

▲ 托尔斯泰的好身体

▲ ——健康是事业成功的保证

大文豪列夫&

托尔斯泰把体育运动比作“像空气般的不可缺少”。

他在家坚持做哑铃操，他能够一手举起180磅的重物。

他又是摔跤好手，有一次他连续击败了几名年轻的牧民，被誉为“草原上的人”。

托翁又是个不知疲倦的步行者，多次步行300公里，从住处走到莫斯科。

60岁时，他还与一名20岁的钢琴家一起参加越野赛跑。

托尔斯泰在书房窗下装有一副单杠，在写作间隙里，他就用腿勾杠倒控身子，荡来荡去。

他用绳子做了一套器械，常在上面翻筋斗。

自行车刚传到俄国时，托翁已66岁了，

但很快就学会了骑自行车。

由于托翁积极锻炼身体，所以他

“强健得像一头牛”。

他在晚年曾自豪地说：

“论体力，我割起草来像农民一样;

论智力，我一气写作8小时至10小时都不会疲乏。

”

▲ 雨果锻炼治病

▲ ——健康受到威胁时不可悲观

法国著名作家雨果才华横溢，20 岁开始发表作品，刚刚29岁就创作了纪念碑式的长篇小说《巴黎圣母院》，轰动了法国文坛。

以后又创作了一系列的戏剧、诗歌、小说。

但是，正在他40岁激情奔放的时候，心脏病发作了，人们为他叹息。

但他不悲观，在医生的监督下进行体育锻炼。

经过长期的锻炼，雨果的健康状况好转，体质增强了。

他60岁时又创作了《悲惨世界》，80岁还写了一部戏剧《笃尔克玛》。

终年84岁。

▲ 老而不衰的巴甫洛夫

▲ ——锻炼方式应因人因年龄而异

苏联生理学家巴甫洛夫特别注意身体锻炼。

除了经常参加做掘土施肥、清扫园径、种植花卉的劳动，他还参加骑自行车、划船、体操等活动。

夏天游泳，冬天滑雪，老而不衰。

60岁到70岁时，他经常练吊环和鞍马，70岁后，他练快走;

80岁的高龄，他就练负重散步。

长年的锻炼，使他身体强壮，精力充沛。

▲ 音乐与心理健康

▲ ——音乐可使人清心神爽

中医很早就注意到了五音与人体的关系。

中医运用阴阳五行学说把五音（宫、商、角、徵、羽）与人体五脏（脾、肺、

肝、心、肾）和五志（思、忧、怒、喜、恐）有机地结合起来。

《金匮真言论篇》就说明了五音与五行说的关系。

即宫属土，通于脾;

商属金，通于肺;

角属木，通于肝;

徵属火，通于心，羽属水，通于肾。

由于这种结合五音通五行，对五脏起不同的影响，因此，音乐动血脉，统精神，而和正心也。

当代医学研究发现，音乐可调节心血管系统、呼吸系统、胃肠系统和瞳孔等方面的变化，并且可调节情绪和行为方面的变化，消除外界精神、心理因素所造成的“紧张状态”。

音乐的曲调、节奏、旋律不同，对人体可产生不同程度的兴奋、镇静和降压等作用。

并能与细胞共振，按摩细胞，使人感到清心而神爽。

▲ 孔子的养生之道

▲ ——心胸开阔有利于健康

孔子活了73 岁，比起他的同时代人，他享年很高。

老

夫子长寿，和他的一套养生之道有关。

首先，他的心胸比较开阔，他的抱负是使“老者安之，朋友信之，少者怀之”。

对个人生活要求不高：

“食无求饱，居无求安。

”他说，吃粗粮，喝冷水，弯着胳膊当枕头，“乐亦在其中矣”。

对于搞歪门邪道而得到的富贵，则视若浮云。

其次，他很注意饮食卫生。

对于腐败变质的食物，他一概不吃。

他吃饭时不与人交谈，就寝时不同人说话。

最后，他爱好文体活动，会射箭、驾车、爱唱歌，最喜爱的乐章是“韵乐”。

他还会弹琴，而且有一套演奏器乐的理论。

▲ 跑步总统

▲ ——保持健康要多锻炼

美国总统前比尔&

克林顿，自中学时期就开始跑步锻炼，至今不懈，被人们誉为“跑步总统”。

在谈到自己的跑步生涯时，克林顿说：

“我一般是每周

有5 天安排跑步锻炼，每次跑5公里，在休息日跑的距离还要更长一些。

”在担任阿肯色州州长期间，克林顿有时还会出现在当地长跑比赛参赛选手的行列中，其中在一次10公

里跑步比赛中，克林顿的成绩是47分钟。

1992年，克林顿代表民主党竞选美国总统职位，紧张而

繁忙，他被迫减少跑步锻炼的活动量，因此体重增加了近20

磅。

于是他又把每周的跑步锻炼量增加到36公里，不久就把体重减轻到正常水平。

当选美国总统后，克林顿一举一动都要在众多保镖的监护之下，跑步锻炼活动仍坚持在经过周密的安排下进行。