正确的刷牙方法.docx

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正确的刷牙方法

刷牙的正确方法

正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。

因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。

刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。

刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。

上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。

刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。

刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。

每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。

晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

理刷牙方法：

将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。

这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。

增进牙周组织健康。

比斯刷牙法（Basstechnique）:

洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。

刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。

这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

旋转式刷牙法（rollmethod）：

从牙龈往牙冠方向旋转刷。

刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。

牙刷毛与牙面呈45°角。

第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。

第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。

刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。

刷牙技术要点：

1）辨认菌斑的附着部位：

这是取得刷牙效果非常重要的环节。

菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。

2）刷毛紧贴牙面：

口腔的解剖结构复杂，凹凸不平的区域较多，尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面，是最易堆积菌斑的部位。

对其磨牙远中邻面刷洗时，从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。

3）牙刷头的动作：

口腔结构较复杂，仅用一种刷牙方法，一个刷牙动作，是难以去净口内菌斑的。

人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，以完成刷牙过程。

4）顺序

“饭后漱口，早晚刷牙”这个有利于口腔卫生的好习惯相信不少人已经有了，但有许多人仍会问，为什么我的牙龈还常流血，为什么还有口臭？

为什么龋齿还是得不到控制？

这多半与没有掌握正确的刷牙方法有关。

有关专家指出，我国城市中90％的人达不到有效刷牙，很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。

这多少让人有些吃惊吧？

原来自己在“瞎刷”。

　　　　误区一：

使用大头牙刷，用力横刷。

　　有人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，以为这样可以提高效率和清洁程度。

殊不知，正是这些粗、硬、密的毛束，加上灵活性欠佳的大刷头，使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，清洁效果反而下降。

同时，用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损，并导致牙龈损伤、牙龈萎缩。

　　　　误区二：

早刷晚不刷或反之，次数不足。

　　现代龋病学者研究认为，龋齿的发生是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因造成的。

如果夜间睡前不刷牙漱口，白天进食后遗下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。

此外，由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。

养成每日“饭后必漱”，每晚睡前用完美芦荟牙膏夜晚装刷牙的习惯，这必将使你终生受益。

当然，经过一夜安睡后，晨起再用完美芦荟牙膏早晨装刷漱一次，会令牙齿更加洁白光亮，口气清新，精神焕发地投入新的一天。

　　　　误区三：

刷牙无所谓时间长短，有刷牙就行了。

　　有的人把刷牙当作一项无足轻重的例行公事，不愿为刷牙多挤出点时间。

正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面，要“面面俱到”。

应付式的匆忙刷牙肯定无法达到这一目的。

此外，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它的多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能充分发挥其功能作用。

例如，完美芦荟牙膏中含有防龋功能的氟元素，为使牙膏中氟元素能充分释放出来，每次刷牙时间最好在2至3分钟，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

　　　　误区四：

牙刷“超期服役”，用后随便放置。

　　一把牙刷用上很长时间，刷毛都变形了也不换新牙刷，而且用后放置不当，如刷头朝下置于杯中，这也是不少人的习惯。

有专家对使用1个月的牙刷进行检测，发现有大量致病细菌，这些潜在的细菌，随时可以由破损的口腔粘膜和龋齿等环节侵入人体，引起多种疾病。

正确的做法是：

刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。

牙刷刷毛变形或使用3个月左右应更换。

　　　　误区五：

饭后马上刷牙。

　　刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人，每天早晚两次刷牙已成习惯。

但有些人饭后马上刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。

人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。

此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

　　牙医建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。

酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子吃糖果的量。

如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

　　　　刷牙的正确方法

　　据口腔专家介绍，每颗牙有五个面，即颊、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。

保健牙刷的要求是：

刷头应小，毛束排数不超过3排，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龙丝直径不超过0.3毫米；刷头短而窄，适宜扭转上下扫刷；牙刷柄偏弯或直，刷毛成锯齿状。

正确的方法是竖刷法：

牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。

　　要想达到理想的刷牙效果，我们应该遵循以下四项原则：

　　　　分区洗刷

　　全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分各自分为左右两侧，每一侧再细分为前、中、后三个小区。

每个小区仅包括2至3颗牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。

　　依次洗刷

　　既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。

否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。

至于次序的安排可按各人的习惯而定。

如先上后下、先外后里、先左后右等。

　　　　三面洗刷

　　一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），而对舌面及咬合面都不给予洗刷。

结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细往里检查，牙齿的舌面都堆满了污物。

所谓三面洗刷，就是要求将颊面、舌面、咬合面都能洗刷到。

　　　　重复洗刷

　　若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3至4次，才有可能刷净牙面。

刷净全口牙，有一个总的时间要求，即每次刷牙以持续2至3分钟为宜。

　　　　另外，刷牙应该用冷水还是热水？

　　我国许多地方都流传着这样的民间谚语：

“冷水洗脸，美容保健”，“温水刷牙，牙齿喜欢”，“热水洗脚，如吃补药”。

应该说，这些谚语都是有一定科学道理的。

很多人都有这样的体会，早晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头清眼明的感觉，精神也为之振奋。

在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。

可见，冷水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。

冷水洗脸的保健作用还在于：

锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。

当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以高于10℃为宜，这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。

　　资料表明，人的牙齿适宜在35～36．5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。

如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。

科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。

反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。

日本厚生省的一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。

实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

洁白整齐的牙齿是人的第二张脸，每个家长都希望自己的孩子能拥有一口健康漂亮的牙齿。

乳牙，不仅是孩子身体生长发育时期的重要咀嚼器官，对孩子的消化、语言、面容和颌骨的发育也有着极大的影响，因此从婴幼儿期开始，家长就应该让孩子养成良好的口腔清洁习惯，这样才能更好地保护孩子的牙齿。

　　保持口腔清洁重视乳牙健康

　　很多家长不了解幼儿口腔保健和口腔疾病的护理和预防，也不清楚如何对孩子进行良好的口腔及牙齿清洁习惯的培养。

有些家长认为孩子的乳牙反正要换成恒牙，刷不刷牙无所谓，因此不注意孩子乳牙的保护，更不注意孩子口腔卫生习惯的培养，结果导致孩子龋齿的发生，而这时家长又没有及时对孩子龋坏的乳牙进行修补，造成幼儿龋齿发病率越来越高，给孩子带来了极大的痛苦。

　　其实，家长应该让孩子从小就有保护牙齿、预防口腔疾病的认识，并随着孩子年龄的增长，加强他们的口腔保健意识，养成良好的口腔卫生习惯，减少口腔疾病。

让孩子知道，只有保护好了乳牙，才有利于恒牙的正常萌出。

　　保护牙齿从0开始

　　很多家长都认为，培养孩子良好的口腔卫生和刷牙习惯是孩子上幼儿园后老师们的责任，因为那时孩子的乳牙已经长齐了，也有了养成习惯的意识。

　　其实家长应该从孩子0岁起就注意口腔卫生，在出牙前就开始清洁孩子的口腔。

比如每次给孩子喂完奶后，及时用纱布将食物残渣清除干净，并按摩牙龈，这样有助于牙齿健康发育。

孩子长到2～3岁时，家长就应购买儿童用的牙刷和牙膏，教他刷牙的方法，并鼓励孩子持之以恒。

孩子3岁后家长就可以对他进行口腔保健知识的教育了，告诉孩子早晚刷牙、饭后漱口，少吃甜食、多吃蔬菜水果，临睡前不吃零食，不挑食、偏食等简单的口腔保健知识，让孩子懂得口腔保健的意义。

家长可以通过讲故事、看图片、学儿歌引发孩子的好奇心，教他们认识自己的牙齿，告诉孩子出生后长出的牙叫乳牙，到5～6岁时，乳牙就开始慢慢掉了，长出的新牙齿叫恒牙。

恒牙如果龋烂了或碰掉了，就不会再长了，所以从小要保护好牙齿，注意牙齿的卫生，让孩子认识刷牙、漱口的重要性。

　　纠正不良生活习惯

　　孩子的自律性差，在不知不觉中会形成很多不良习惯，而这些坏习惯会对孩子的牙齿及口腔造成很大的损伤。

　　※吮指

　　会造成孩子牙齿明显的错合畸形。

　　※乱舔舌头

　　在换牙期间用舌头舔松动的乳牙或新长出的恒牙，会使上下牙之间形成局部开合，牙齿之间会出现缝隙。

　　※咬嘴唇

　　经常咬上嘴唇可能造成前牙反合，下颌向前突出；咬下嘴唇则会导致上前牙突出，下颌后缩，上嘴唇会变得厚而短，呈张开状态，牙齿外露。

　　※偏侧咀嚼

　　在乳牙发展后期容易出现偏侧咀嚼习惯，由于乳牙脱落，一侧牙齿正常的咀嚼功能受到影响，这种习惯长期不被矫正会造成面部左右发育的不对称，也会出现龋齿和其他牙周疾病。

　　※咬东西

　　孩子在咬某些物体时容易将其固定在牙齿的某一个部位，因而容易形成牙齿局部的小开合畸形。

　　※睡前吃糖

　　糖分在细菌的新陈代谢过程中不断产生乳酸，腐蚀牙齿形成蛀洞，而晚上睡觉前吃糖就很容易发生龋齿。

　　※乱剔牙

　　如果形成了剔牙习惯，牙缝会慢慢变宽，食物的残渣在牙缝里发酵后会让牙龈发炎。

另外如果牙签不卫生，在剔牙时牙龈黏膜被剔破后细菌进入会直接造成牙龈出血问题。

　　定期进行口腔检查

　　让孩子有一口健康的牙齿，应以预防为主，不要等到孩子牙疼了才就诊。

当孩子长出第一颗牙或是在他一周岁的时候，就应该带他到医院看一次牙齿。

在孩子3岁后每半年应该带孩子去口腔医院进行口腔检查。

平时家长要关注孩子的牙齿状况，观察孩子的牙齿上是否有空洞，如果发现牙上有色斑或很小的洞，应及早治疗。

　　及时治疗龋齿

　　龋齿的形成原因有很多种，包括细菌、食物以及牙齿所处的环境等，而遗传、种族、个人卫生习惯等因素也会导致孩子的牙齿形成龋齿，这其中糖是形成龋齿的重要因素之一。

甜食里的糖是口腔中乳酸菌赖以生存的养料，糖份在细菌的新陈代谢中不断产生乳酸，腐蚀牙齿形成蛀洞，当孩子吃糖多了又没能及时刷牙、漱口时，糖就会残存在我们的牙齿上，特别是牙齿的小窝、小沟、牙缝处，存在这里的细菌可以把残留的糖变成酸性物质，这些酸性物质又可以使牙齿的硬组织变软、缺损，从而形成牙洞。

此外牙菌斑也会造成龋齿。

　　很多家长都很疑惑，就算是经常检查孩子的牙齿，有些孩子还是会得龋齿，那孩子的龋齿到底是怎样生成的？

龋齿形成的初期孩子的牙齿开始腐坏、质地变软，但这时孩子并没有牙痛的感觉；之后腐坏部位会慢慢形成龋洞，孩子在吃酸甜冷热食物时就会觉得不舒服；如果这时还未及时治疗的话，龋洞会继续变大，波及牙髓出现牙痛，更严重的会导致牙冠破坏，牙齿被迫拔除。

　　儿童得龋齿大多为窝沟龋。

窝沟是指牙冠表面那些凹凸不平的地方，由于窝沟不易清洁易积聚菌斑，所以是龋齿的易发部位。

龋病多发于“六龄牙”，“六龄牙”是6岁左右的孩子在其乳牙的最后方长出的一颗恒牙，是人生中最为重要的一颗牙齿。

所以，当孩子有了龋齿时一定要及时填补，家长切不可以为是乳牙而不积极治疗，也不要因为孩子小不合作而拖到严重时再去补牙。

孩子有了蛀牙而不及时补牙，会导致蛀牙范围逐步扩大，严重地会影响进食和营养的吸收。

另外乳牙是恒牙正常萌出的先导，如果乳牙发生龋齿而不及时治疗，会影响恒牙的正常萌出，面容和颌骨的正常发育也会受影响。

　　防止窝沟龋的最好办法是窝沟封闭，这对“六龄牙”的保护尤为重要。

窝沟封闭操作简单，不会破坏牙齿，也无疼痛感，没了窝沟，口腔中的致龋菌自然就失去了滋生的环境，同时窝沟内原有的细菌则因缺乏外来营养而死亡，这样便停止了牙齿受到损害。

在孩子恒磨牙刚刚萌出1～2年内，是最容易发生龋坏的时期，这时是为孩子做窝沟封闭的最佳时期。

学习正确的刷牙方法

　　一般来讲，孩子在20个月时就可以开始学习自己漱口了。

家长可以引导孩子在镜子中观察牙缝、口腔中的食物残渣，再针对孩子好模仿的特点，让孩子模仿漱口动作。

　　在正式教孩子学刷牙前，应该先让孩子认识刷牙用品，家长可以预先让孩子挑选喜欢的杯子、牙刷和牙膏等用品，这样可以调动孩子学刷牙的兴趣。

　　正确的刷法方法

　　刷牙时牙刷指向牙根方向，顺序为：

由前向后，由外向里。

刷上牙时由上向下刷，刷下牙时由下往上刷，刷咬合面时先来回横刷几遍，刷去牙齿表面的污垢，再上下来回竖刷，清除牙缝里的残留物。

让孩子注意横刷时用力轻，竖刷时稍加力。

最后教孩子洗净刷牙用具并用毛巾擦干嘴巴。

在孩子学刷牙时，家长可以让孩子配合儿歌进行刷牙动作，以提高学习的兴趣并给予鼓励和表扬。

　　错误刷法害处多

　　有的成人在刷牙时像拉锯一样来回横刷，不但牙缝内刷不干净，而且长此下去还会使牙龈长期受损萎缩，并在牙颈部磨出一道深沟，会引起牙痛，严重的还可能造成牙齿折断。

这种错误的刷牙方法都是因为在幼儿期没有养成良好的刷牙方法所造成的。

　　养成刷牙的习惯

　　家长要经常督促孩子刷牙，检查刷牙方法是否正确。

培养孩子每日早晚和三餐后均刷牙的习惯，如果不能保证饭后刷牙，也必须要漱口。

　　家长应让孩子知道只在早晨刷一次牙或早晚、三餐后从不刷牙，会使牙面及牙缝内存留许多食物残渣和牙垢，口腔长期不清洁，会让口腔口臭难闻，引起龋齿等各种牙病；而睡前不刷牙的危害就是：

由于夜间唾液分泌减少，细菌在口腔内大量繁殖，久而久之就会引起龋齿及牙周疾病。

　　在孩子习惯每天早晚两次刷牙后，可以开始让他尝试使用牙膏刷牙并用清水漱掉口中的牙膏沫。

另外，家长还可以制作《刷牙冠军榜》来提高孩子的参与性，如果一周内孩子都坚持在早晚、三餐后刷牙，家长就要给予奖励，相信在家长持之以恒的耐心教导下，孩子很快就会养成良好的口腔卫生习惯，拥有一口健康整齐的牙齿。

　　小贴士

　　选择牙刷

　　以往家长在为孩子选购牙刷时，习惯上会挑儿童专用牙刷，但因幼儿、学龄前及学龄期孩子的手部肌肉发育不同，牙齿的生长情况也不一样，所以应有分龄使用的概念，不同的年龄阶段，要选择不同的牙刷。

　　2至4岁

　　这时期的孩子常用奶瓶喝奶，最容易发生奶瓶性龋齿，由于孩子正处于牙齿发育初期，手掌与口腔也较小，初次刷牙应选择易于深入口腔的窄小刷头的牙刷，这种牙刷握柄较粗，适合肌肉未发展完全的孩子掌握。

　　5至7岁

　　当孩子的第一颗恒齿长出后，要特别注意牙齿清洁。

家长应为孩子选择环形刷毛的牙刷，毛刷边缘要柔软，能完全包围每颗牙齿以达到彻底清洁的目的。

　　牙刷选择要点

　　刷毛的材料

　　尼龙丝毛牙刷对牙齿的清洁作用及按摩作用很好，均匀性、弹性好，比较符合孩子的牙齿特性，而且更有利于口腔保健。

　　刷毛的质地

　　孩子一般应使用不会磨损牙齿和牙龈的偏软性牙刷。

家长购买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如果手指有刺痛感则表示太硬；如果刷毛来回弯曲自如、手指有点痒的感觉，表示比较软。

　　牙刷的使用

　　使用前先用温盐水浸泡1~2分钟，使刷毛变得柔软并起到杀菌的作用。

牙刷使用后，家长要帮助孩子用水冲洗刷毛内部，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。

牙刷通常1个月更换一次，最长不能超过3个月。

　　选择牙膏

　　对于处在生长发育关键期的孩子来说，为他选择一支安全的牙膏就更加重要了。

2岁的孩子可以开始尝试用儿童牙膏刷牙，到了他已经学会不把牙膏咽下去的年龄，才能用含氟牙膏。

　　成人与儿童不能共用牙膏

　　成人、儿童共用一支牙膏可能影响儿童骨骼发育。

与儿童牙膏相比，成人牙膏的含氟量高于儿童牙膏，如果孩子使用成人牙膏，会因过量摄入氟而影响骨骼发育。

所以家长应为孩子选购含氟量较低的儿童牙膏，在孩子刷牙时，家长应注意牙膏的用量，避免孩子误服牙膏残液。

　　牙膏味道不易太浓

　　孩子往往对那些做成各种水果口味的儿童牙膏感兴趣，并且常常会经受不住牙膏的“诱惑”而误食，家长一方面要注意对孩子加以教育和预防；另一方面在购买牙膏时要谨慎，不要选择那些味道过于浓郁的牙膏。

　　选一款“安全”型牙膏

　　1.牙膏磨料是温和中性的，能更亲和孩子娇嫩的口腔环境，有效保护口腔粘膜和尚未完全钙化的牙齿。

　　2.牙膏氟化物含量约为成人含氟量的1/3，达到既能强化牙齿表面钙化，增强抗酸能力，用量又均在安全范围之内。

　　3.有淡淡的水果味，刺激性小，“迎合”孩子的喜好。

　　刷牙儿歌推荐

　　《漱口》

　　手拿花花杯，喝口清清水。

　　含着水、闭上嘴，

　　咕噜、咕噜，吐出水。

　　《我会刷牙》

　　小牙刷，手中拿，张开我的小嘴巴。

　　上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷，

　　左刷刷、右刷刷，里里外外都刷刷。

　　早晨刷、晚上刷，刷得干净没蛀牙。

　　刷完牙齿笑哈哈，露出牙齿白花花。