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完整高中生学习心理压力分析及缓解对策副本
高中生学习心理压力分析及缓解对策
对现代高中生来说，压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。
随年级的不断升高，高考的临近，这种压力也越来越大，而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要的心理问题。
一、高中生学习心理压力的来源与分析
任何现象的产生，总是有其原因的，高中生的学习心理压力从何而来?
分析起来，其来源可归纳为两方面：
一是外在因素，一是个人因素。
（一）外在因素
1、来自学业的压力。
学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。
进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。
一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。
尤其是部分没有考取高中而靠交调节费进入高中的学生，底子簿，接受能力较差，心理压力就更大。
2、来自考试的压力。
个案1：
学生梅某平时上课注意听讲，学习成绩中上等，且一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。
3、来自同学的竞争压力。
个案2：
学生刘某学习成绩很好，平时测验总是名列前矛，但她却十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，从不玩歇一会儿。
由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超过自己，焦虎过度，渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办”久而久之，一个学习成绩名列前矛的优秀学生发展到不能坚持正常学习。
4、来自家庭的压力。
个案3：
学生李某在心理咨询中说到，我的家庭十分拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持我读书，并说只要我考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供我读书。
回到家里，家里不管有多么繁忙，他们也不让我做家务，因为我的任务就是学习。
在别人看来，我是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，在这“幸福”里，我背负了多么沉重的心理压力，我怕考试，我怕自己成绩考差了，对不住全家人。
家长为孩子的学习创造条件是必要的，但做得过份只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。
（二）个人因素
学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关。
1、个人追求成就目标要求过高。
2、自我概念差。
二、压力负面效应的心理学分析
适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，对人是有益的，产生正面效应。
如果完全没有压力，身心处于一种松散或不紧张状态，个人的潜力就无法发挥。
然而压力过大，便会带来许多负面影响。
产生负面效应。
1、压力对个体认识的负面效应。
2、压力对个体情绪的负面效应。
三、舒缓压力的策略开究
1、客观冷静分析。
学习遇到压力之后，应当对压力情境进行分析，这个分析包括两个方面：
一为压力来源的分析。
仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，抑或是个人的因素。
了解压力的来源，既可采取对策，也可舒缓情绪方面的反应。
如感到考试对自己的压力，是来自于个人，就要对考试后的好坏成绩作充分的估计，作最坏的打算，向最好方面努力，这样压力就自然会得到缓解。
另一方面是对压力后果的分析，即它主要将对自己产生什么影响。
如感到老师的做法对自己造成了压力，就可以直截了当地告诉老师，相信老师都会理解，并尽量去创造一个适应学生学习的轻松环境。
2、合理利用时间，学会科学用脑。
有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。
首要制定一个学习计划。
计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。
同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。
另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。
前一天预习新课：
当天回顾所学内容；一周小结复习，单元测验前复习巩固；期中、期末考试前系统复习，这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。
3、克服考试紧张心理。
首先要正确地对待考试。
考前保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：
“我会考好的”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。
进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶，试卷发下来以后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。
4、多与家长沟通情感。
首先要理解家长对自己严要求的不同心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等等。
针对这些心理，作子女的要作认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。
对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，需要以后再努力的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。
总之，多与家长勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。
不怕高考临近专家教你四种技巧自我放松
进入高考倒计时阶段，难免紧张，掌握一些技巧可以帮自己放松。
过完五一，中考、高考就指日可待了。
如何帮助考生们减压放松，是学校和家长颇为关注的问题。
湖南省第二人民医院心理专家谌益华教授表示，应试紧张会由于考试的不同阶段而衍生出四种不同表现，掌握多种自我放松技巧，能帮助考生在不同紧张阶段，舒缓焦虑的心情，在考试中发挥最佳水平。
【备考期间】因长时间复习所造成的疲劳性紧张
【应对招式】渐进式放松法
疲劳性紧张是由于长时间的疲劳累积而成，严重时会出现头脑发涨、精神萎靡的状况。
渐进式放松一般遵循“紧张———放松———更紧张———更放松———更更紧张———完全放松”的原则，对头、颈、肩、手、掌、胸、背、腹、腿、脚由上至下进行放松。
进行渐进式放松法时，最好是找一个宁静、没有骚扰的环境，在椅上舒服地坐下，将手放在两旁，脚微微分开。
当感到身体不适或肌肉绷紧、疼痛时，便要立刻放松或停止。
【入考场前】因焦虑等造成的情绪性紧张
【应对招式】腹式呼吸法
腹式呼吸就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。
腹式呼吸可最大限度地利用肺组织，充分进行气体交换，使身体摄取充分氧气，促进脑细胞活化，舒缓紧张情绪。
做腹式呼吸时注意把握以下几点：
第一，呼吸要深长而缓慢；第二，用鼻吸而不用口；第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。
即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢慢出声喷气（回缩肚子）3～5秒，屏息1秒；第四，一吸一呼之间要吸尽气，呼尽气，若屏息时感到呼吸困难，可不屏息直接换气。
呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
【考试期间】因题型陌生造成的应激式紧张
【应对招式】全息呼吸法＋瞬间抽离法
考场中经常出现这样的情形，一些之前很熟悉的解题方法，怎么也想不起来，有一种话到口边却说不出来的感觉，心理学中称为“舌尖效应”。
“舌尖效应”在情绪紧张时尤为明显。
在考试中遇到这种情况时，可先做其他的题，回头来思考这个问题；另一种方法是用全息呼吸法结合瞬间抽离法。
一旦出现应激式紧张的时候，可舒展身体深坐于整张椅子里，背部贴紧椅背，双手轻放于身体两旁，头部微微后仰，做三次鼻吸口呼的全息呼吸后，稍作停顿，再回复考试状态。
这样做，有助于考生暂时抽离紧张考试状态，令头脑清晰，思维更灵敏。
【两试间隙】因他人询问答案等原因引发焦虑
【应对招式】喷气式呼吸法＋黑点抽离法
不少过来人反映，明明知道回想上一科考试于事无补，但是考试后一些明显的丢分状况还是在脑中不断盘旋，挥之不去，难以安宁，甚至影响下一科考试。
这时，关键是让自己从这种焦虑状态中抽离，使自己放松休息以便全身心投入下一场考试。
喷气式呼吸法基本方法与腹式呼吸法相同，结合黑点抽离法使用的关键是，在吸气的过程中，先在头脑中想象那些不如意的状况，将这些状况定格成画面，逐渐化为黑点，再结合口部喷气，想象把黑点喷出体外，重复3～5次，直至黑点完全消失。
复习进入心理疲劳期厌倦状态制动高考冲刺
正在备战高考的小欣最近感到疲惫极了，许多知识点复习了若干遍，但是在做题时，仍是似懂非懂效果不佳，这不仅让她感到“心太累”，而且心里都有些麻木了。
而小欣的困扰并非个别现象，近半个月来本市各大医院心理门诊接待的高考考生中，这样的状态不在少数。
种种看似“麻木”的表象，实际上是因高考引发的预期性焦虑的一种另类反应。
现象：
心太累是厌倦性反应
为小欣提供心理咨询的天津医学高等专科学校精神卫生与临床心理教研室教授李合群主任医师说，小欣的状态是进入了一个心理疲劳期。
一方面，是由长时间的重复复习导致的心理厌倦性反应；另一方面，也是过度紧张焦虑的一种表现。
因高考带来的焦虑情绪属于预期性焦虑，离预期越近焦虑程度越高，心理的疲劳反应越大，因而近日此类心理咨询有所增多。
而这样的复习状态如果不调整，效果是很差的。
有的考生苦恼地告诉心理医生：
每天机械地重复，感觉生活枯燥无味，简直难以坚持下去了。
想到与心目中的理想高校可能相差很远，又感觉沮丧，终于明白了什么叫做力不从心，我该怎么办呢？
对此李合群给出的答案是：
找到自己复习的兴奋点；确定与自己实力最接近的目标；不要提前设想高考失利的后果。
调查：
考生复习兴奋点差异大
针对高考前严重影响考生的心理厌倦性反应，李合群和几位心理专家进行过一次临床调查。
结果显示，一部分考生感觉在自己的弱项上加强复习效果显著，而另一部分考生则感觉在强项上复习更有收获，这两部分学生所占比例相差无几。
调查还显示，对于复习效果好的科目，考生往往越学越兴奋，越有积极性，也感到越学越有收获，反之很多考生则越学越烦躁。
李合群指出，考生应根据个人情况、兴趣和愿望来安排复习，而不是强迫自己。
高考日益临近，在复习收获大的科目上多下功夫，是一种明智的选择。
当然这并不是要放弃学习兴趣较差的科目，而是指合理安排复习时间，给可以成为兴奋点的科目更大的复习空间。
如果某一科目进入心理疲劳期，感觉似乎复习到了一个高度，就无法再逾越，可以找一些经典又精练的试题来做。
在这个过程中，遇到的基本都是以前接触过的内容，但正所谓温故而知新，很多知识当再次学习时，可能会有许多不同的体会和心得，会让你重新激发复习的热情。
提醒：
不要提前恐惧失败
“如果考不上好大学这辈子就完了”，对高考失利的预测性恐惧，是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。
心理专家认为，这其实是一种将失败扩大化的不良心态。
很多人都认为那些高考状元很聪明，其实他们都很平凡，有的人甚至从没有考过年级第一。
但他们有一个共同点，就是平和的心态。
李合群说，很多考生之所以现在很焦虑、很浮躁，甚至睡不着觉吃不下饭，就在于这种对考试失败的恐惧，是一种放大后果过度恐惧的心态。
而高考前由于长时间的学习，单一的生活方式，很容易造成心理疲劳，尽管这种心理疲劳可能并不是生理疲劳，但它会导致对智力发挥的抑制。
与心理疲劳相交织的对失败的预测性恐惧，更不可能带来良好的复习状态。
高考成功实力和心态缺一不可。
如果说考生掌握和运用知识的水平是高考成功的基础，是硬件，那么心态调节状况是高考成功的软件。
它可以使考生正常发挥，也可以使考生超常发挥或者发挥失常。
不少“过来人”表示，高考成功70%取决于心态。
还没考试就先对失败后的情况进行种种设想，怎么可能有一个好的心态。
李合群说，要调整好心态，两个方面必须注意，一是根据模考情况合理确定与自己实力最接近的目标，这样有助于建立自信心；二是正确放松，累了就休息一下，困了睡上一会儿也无妨；复习中感觉大脑麻木了，不妨适当活动身体后找一本自己喜爱的“闲书”读一会儿，不仅放松心情还能减轻对“书”的厌倦感。
合理的学习计划是应该遵守的，但也不要囿于形式，可以根据身体状态灵活完成。
即便是学校硬性安排的晚自习，如果确实感到状态不佳学不下去，也不妨请个假，在放松调整状态后再去完成原定的复习计划。
方法
舒缓心理运动最有效
实在学不下去了也要硬着头皮学，这是很多考生的复习状态，也是造成考生出现心理厌倦性反应的一个重要原因。
对此天津中医药大学一附院心身中心主任颜红指出，如果感觉学不下去了，不如去做做运动，这是缓解压力调整状态的一种好方法。
颜红说，备战高考的孩子几乎都远离了运动，这是一种非正常状态。
有人认为，考生们的心思全放在紧张的学习上，每天除了复习还是复习，哪还顾得上锻炼身体。
其实，复习迎考期间同学们更需要运动。
不论是从生理科学还是心理科学角度，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律，只有劳逸结合才能提高复习效率。
体育运动对于缓解压力是十分有效而无副作用的良药，不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够愉悦心情，给自己解压，比吃补品更能调整人的状态。
考生的心理压力普遍较大，心情不好时跑上几圈或跳跳绳，能够平静情绪。
不过要注意，考生运动时不宜选择激烈项目，而且必须集中注意力，不要边运动边想功课，以免受伤。
锻炼的最佳时间是下午4至6点，这是人体生理功能最好的时候，锻炼身体能够起到事半功倍的效果。
应避免在临睡前进行运动，以免过后太兴奋而影响休息。
在户外运动过程中要注意保暖，防止感冒。
孩子高考复习家长再添一把力
眼下孩子的高考复习空前紧张，很多家长心急火燎，干着急帮不上忙。
同样作为考生家长，我认为这个忙还是可以一帮的。
在这里我愿把自己的一些做法和家长们做一交流，或许对大家有些启发。
一、当好智囊，为孩子提供复习策略和方法
高考对于孩子是第一次，身处这座“庐山”中，孩子走一程看一程，不舍昼夜，他未必能看得清此山真面目，甚至会在山重水复中迷路。
这个时候家长如能给孩子当一向导，那该是对孩子多大的帮助啊，有哪一个家长会不愿提供这个帮助，有哪一个孩子会拒绝这滚烫的支持呢？
家长可能会说我们无法担当此任，我说，你能行！
家长同志们大都有过高考的经历，无论成功还是失败，对孩子都是一笔宝贵的财富。
进入高三以来，我的儿子东东前两次月考还可以，但此后成绩呈下滑趋势，问题出在哪里呢？
经过走访老师和对东东学习的观察，我发现问题出在自信心上。
大概是我的遗传基因太强了，东东同当年的我一样，对高考有太多的自信。
我对东东讲，太多的自信害得爸爸由人大进了山大，爸爸的教训还要由儿子继续吗？
在一个停电的晚上，我向儿子谈了自己的高考经历。
——爸爸高考那年自负得很，甚至没把老师放在眼里，认为老师或是没水平（要知道如今这些老师可都是市里大名鼎鼎的特级教师呀），或是为了照顾大家复习速度太慢，自己根本吃不饱。
于是我单打独斗，自己复习。
常常是上课老师讲他的我复习我的，回家后也是把老师发的复习资料搁置一旁，自己啃偏怪难题。
到高考时发下卷一看，发现那上面的考题竟然有很多出自老师的复习资料，结果同学们都喜滋滋地得了满分，而看不起老师的爸爸却在这些题上丢了不少分。
由于爸爸自诩记忆力强，灵活性也一流，很少花时间去“死记硬背”，而这又犯了文科的大忌。
那年高考班里那两位一直占据前两名的“超级女生”，一位夺得全省榜眼，一位获得全省外语类第一名。
说实在的，直到现在爸爸都未必佩服她们，但爸爸却永远忘不了她们专注听讲的那两双圆溜溜的大眼睛。
26年后高考再回首，我不由仍泪水满眶，儿子也一声叹息。
他懂得了老师走过的桥比自己走过的路多的道理；尤其在知识大整合的高考复习阶段，老师的作用更是异常重要。
在我的开导下，一向高傲的儿子知道紧跟老师复习了，“一模”成绩令我满意。
除此之外，家长还可有选择地收集名师谈高考复习策略和方法的文章，它是老师集多年心血所得，对孩子的高考有非常重要的实际意义。
从去年开始，我就注意收集太原日报“科教版”上谈高考的文章，如连续发表的《高考考场上：
考生你将怎样作文》就对孩子的帮助特别大。
二、走访老师，帮助孩子修补知识和能力的破洞
孩子的学习是任何人无法取代的，只有靠他自己死死苦拼。
但这并不是说家长就无济于事，家长应该积极参与到孩子的学习过程中。
而参与的任务就是帮助孩子找出他知识和能力的破洞，并协助修补。
我认为，高考复习就是拾遗补缺，谁补洞的本领高，谁就能笑到最后。
走访老师就是一个补洞的好方法。
孩子虽说是在前不久的太原市“一模”中取得了好成绩，但各门功课并非齐头并进。
通过走访各科老师，我了解到孩子的语文、物理存在一些问题。
以语文的作文为例，孩子的作文虽然文笔优美，但却很难得到高分。
原因是一则缺乏生活积累，写作素材不多，二则关注现实不够，思想深度达不到。
在老师的建议下，我以剪报形式收集了一些新闻热点及其社会讨论，如“中国龙”更名、故宫开设“星巴克”咖啡店、杨丽娟追星等事件，我不但收集在册，还和孩子进行了深入讨论。
孩子的作文通过我的引导有了一定提高，他直夸我这个爸爸还算称职。
在孩子的高考复习中家长要做而能做的远不是这些，我不揣浅陋，抛砖引玉，愿与各位家长共享共勉，共同祝愿我们的孩子高考成功。
运用积极自我暗示高考增强信心的十种方法
1.要学会微笑
人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。
笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。
因此，建议考生学会微笑，经常微笑。
学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。
2.走路挺胸抬头
人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。
人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。
考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。
速度稍快，有助于增强考生的信心。
3.运用积极自我暗示
不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。
建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。
例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。
这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。
4.不打疲劳战术
很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。
这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。
而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。
5.不要相信迷信
有的考生说，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。
6.高考目标要期待适当
考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一摸的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。
考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。
考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。
7.不要攀比
所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。
有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。
另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。
不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。
8.多和同学、老师、家长交流
不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。
其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。
建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题也颇有益处。
9.做做容易题
高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。
应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。
当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。
10.增强学习实力
考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。
因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。
怎样解除孩子的心理压力
适当的压力可以激励孩子努力向上，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。
研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。
做父母、师长的有责任帮助孩子克服压力。
心理学家指出，对青少年来说，父母是最重要的影响力量。
这里给父母们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。
（一）认真倾听孩子的心声。
要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。
所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。
只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。
这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。
（二）帮助孩子面对恐惧。
有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。
这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。
（三）和孩子一起分享自己的经验。
父母小时侯也会遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的，是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。
当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。
父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。
（四）培养孩子的自尊。
培养孩子的自尊可以加强他们抗拒不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。
这是培养孩子自尊的好方法。
孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。
（五）关心孩子的成长。
鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。
最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。
父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。
在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。
给家长的三大提醒：
考前一夜要怎么办？
考前一夜不要再反复叮嘱
很多家长都认为在考试前夜叮嘱孩子考试时的注意事项是一种关心，是必不可少的。
但是在高考这个特殊的时刻，平时温馨的一句叮嘱却容易变成给考生的额外“负担”。
因为这个时刻考生往往处于高度的紧张
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