背越式跳高教案.docx

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背越式跳高教案

学院：

年级：

班级：

第周1次课上课时间：

年月日

教学内容

1、简介背越式跳高技术概况

2、背越式跳高起跳技术

教学目标

1、建立正确的背越式跳高技术概念

2、学习原地摆臂及支撑摆腿练习

3、学习上一、两步起跳练习

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

开始与准备部分

↓

分

开始部分:

一、班长整队集合、报告人数

二、师生问好

三、宣布本课教学内容及要求

四、安排见习生

准备部分:

一、慢跑：

600—800米

二、柔韧练习：

1．横杠压腿

2．左右腿正压

3．左右腿侧压

4．髋、膝、踝关节柔韧

三、行进间操及专门练习30米

1、正踢腿

2、侧踢腿

3、里和腿

4、外摆腿

5、小步跑

6、后蹬跑

7、直腿跳

8、转髋练习

9、侧摆跳

10、协调性练习

宣布本课教学内容及要求

由教师喊口令、领操

〇〇〇〇〇〇〇〇

△

要求：

列队整齐、集体完成

要求：

1、两纵队进行练习

2、动作准确、完成到位

3、动作节奏正确、活动充分、由慢到快、逐步过渡。

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

基本部分

分

一、介绍背越式跳高的发展情况、项目特点，使学生建立正确的背越式跳高技术概念

二、学习原地摆臂

三、学习原地摆腿练习

四、学习上一、两步起跳练习

五、素质练习

组织教法：

讲解、示范。

组织教法：

讲解、示范。

纠正错误动作

组织教法：

讲解、示范。

纠正错误动作。

〇〇〇〇〇〇〇〇

△

要求：

1、学生认真听讲。

1．原地摆臂练习20次

要求：

摆臂动作幅度大、动作快、全身用力协调一致。

每人3*20次

要求：

摆动腿屈膝折叠前摆的同时、起跳腿充分蹬伸、摆动腿膝内扣、小腿外展、脚尖内扣

1．一步起跳练习3*30米

2．两步起跳练习3*30米

要求：

摆臂动作幅度大、动作快、全身用力协调一致。

1、跳起展体5*10次

2、跨步跳5*15次

3、立卧撑5*10次

要求：

保证按照要求完成。

结束部分

↓

分

一、小结本课考核情况

二、整理场地器材、归还器材

作业：

阅读教材有关章节

三、宣布下课

场地器材

田径场、跳高垫、跳高架

课后小结

学院：

年级：

班级：

第周2次课上课时间：

年月日

教学内容

1、学习起跳技术

2、学习过杆技术

教学目标

1、进一步巩固起跳技术

2、学习弧线助跑摸高技术

3、初步学习原地过杆技术

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

开始与准备部分

↓

分

开始部分:

一、班长整队集合、报告人数

二、师生问好

三、宣布本课教学内容及要求

四、安排见习生

准备部分:

一、慢跑：

600—800米

二、柔韧练习：

1．横杠压腿

2．左右腿正压

3．左右腿侧压

4．髋、膝、踝关节柔韧

三、行进间操及专门练习30米

1、正踢腿

2、侧踢腿

3、里和腿

4、外摆腿

5、小步跑

6、后蹬跑

7、直腿跳

8、转髋练习

9、侧摆跳

10、协调性练习

宣布本课教学内容及要求

由教师喊口令、领操

〇〇〇〇〇〇〇〇

△

要求：

列队整齐、集体完成

要求：

1、两纵队进行练习

2、动作准确、完成到位

3、动作节奏正确、活动充分、由慢到快、逐步过渡。

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

基本部分

分

一、巩固起跳技术

二、学习弧线助跑摸高技术

三、原地过杆技术练习

四、素质练习

组织教法：

提问起跳技术要领。

组织教法：

提问过杆技术要领。

教师进行讲评。

讲解、示范。

纠正错误动作。

1.支撑摆腿练习3*20次

1．上两步起跳练3*30米

3.弯道做起跳练习

技术要领：

摆动腿屈膝折叠前摆的同时、起跳腿充分蹬伸、摆动腿膝内扣、小腿外展、脚尖内扣

1.弯道跑练习3*50米

技术要领：

身体稍内倾，左脚外侧，右脚内侧先着地，右臂摆动幅度稍大

要求：

跑的动作自然、放松、协调一致、有弹性、有节奏。

2.弧线助跑摸高10次

技术要领：

助跑最后2~3步速度快，起跳腿充分蹬伸，同时提肩，拔腰，使身体充分向上跳起。

要求：

1、摆动腿屈膝折叠同侧臂配合上摆、提肩拔腰、充分向上。

2、同学按要求进行练习。

1.挺身后倒“搭桥”练习每人10次

2.原地过杆练习6~8次

技术要领：

起跳后挺髋仰头下潜，大、小腿折叠上摆

要求：

1.肩先着垫子，充分展髋。

2．体会空中挺髋动作和过杆收腿时机。

1、蹲跳3*20次

2、腹、背肌练习2*30次

要求：

按要求完成练习内容动作积极、节奏清晰体会动作时机。

〇〇〇〇〇〇〇〇

△

结束部分

↓

分

一、小结本课考核情况

二、整理场地器材、归还器材

作业：

阅读教材有关章节

三、宣布下课

场地器材

田径场、跳高垫、跳高架

课后小结

学院：

年级：

班级：

第周3次课上课时间：

年月日

教学内容

1、学习原地过杆技术及弧线助跑摸高技术

2、学习跳高助跑与起跳结合技术及弧线助跑跳上高垫

教学目标

1、进一步巩固原地过杆技术及弧线助跑摸高技术

2、初步学习背越式跳高起跳技术及助跑与起跳结合技术

3、初步学习弧线助跑跳上高垫

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

开始与准备部分

↓

分

开始部分:

一、班长整队集合、报告人数

二、师生问好

三、宣布本课教学内容及要求

四、安排见习生

准备部分:

一、游戏5分钟

二、柔韧练习：

1．横杠压腿

2．左右腿正压

3．左右腿侧压

4．髋、膝、踝关节柔韧

三、行进间操及专门练习30米

1、正踢腿

2、侧踢腿

3、里和腿

4、外摆腿

5、小步跑

6、后蹬跑

7、直腿跳

8、转髋练习

9、侧摆跳

10、协调性练习

宣布本课教学内容及要求

提问摆动腿技术要领

由教师喊口令、领操

队形：

〇〇〇〇〇〇〇〇

△

要求：

列队整齐、集体完成

要求：

1、动作准确、完成到位。

2、动作节奏正确、活动充分。

3、由慢到快、逐步过渡。

4、摆臂动作幅度大、动作快、全身用力协调一致。

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

基本部分

分

一、

复习原地过杆技术及助跑摸高技术

二、

习背越式跳高起跳技术及助跑与起跳结合技术

三、

弧线助跑跳上高垫

技术要点：

助跑节奏感好，最后2~3步速度快，摆腿、摆臂快速有力，摆动腿膝内扣，起跳腿充分蹬伸跳上高垫

四、身体素质练习

组织教法：

提问技术要领

组织教法：

提问起跳技术要领

纠正错误动作。

提问过杆技术要领。

教师进行讲评。

1．原地过杆练习每人6次

2．线助跑摸高练习每人8次

要求：

最后2~3步速度快，起跳积极，身体充分向上。

1．学习上三步起跳技术3*30

技术要点：

摆腿，摆臂速度快起跳垂直向上，摆动腿膝内扣

2．弯道跑练习3*50米

技术要点：

身体稍内倾，左脚外侧，右脚内侧先着地，右臂摆动幅度稍大。

3．助跑起跳踏上海绵垫每人5次

4．弧线助跑起跳转体练习每人5次

组织教法：

1、同学按要求练习。

2、同学之间互相看动作。

要求：

1、摆动腿屈膝折叠同侧臂配合上摆、提肩拔腰、充分向上。

2、同学按要求进行练习。

要求：

1、体会由直线到弧线加速时，身体内倾及摆臂动作。

2、摆动腿向前上方摆动，膝内扣，促使身体沿纵轴转动。

学生练习：

1．弧线助跑跳上高垫每人6~8次

要求：

1。

起跳充分向上，不要过早倒杆

2．同学按要求练习

1、分腿跳2*20次

2、曲腿跳2*20次

要求：

按要求完成练习内容动作积极、节奏清晰体会动作时机。

〇〇〇〇〇〇〇〇

△

结束部分

↓

分

一、小结本课考核情况

二、整理场地器材、归还器材

作业：

阅读教材有关章节

三、宣布下课

场地器材

田径场、跳高垫、跳高架

课后小结

学院：

年级：

班级：

第周4次课上课时间：

年月日

教学内容

1、复习原地过杆技术

2、学习弧线助跑技术

教学目标

1、通过复习原地过杆技术，使学生基本掌握跳高的原地过杆技术

2、通过学习弧线助跑技术，使学生初步掌握弧线助跑技术

3、培养学生的观察和分析技术动作的能力

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

开始与准备部分

↓

分

开始部分:

一、班长整队集合、报告人数

二、师生问好

三、宣布本课教学内容及要求

四、安排见习生

准备部分:

一、慢跑：

600—800米

二、柔韧练习：

1．横杠压腿

2．左右腿正压

3．左右腿侧压

4．髋、膝、踝关节柔韧

三、行进间操及专门练习30米

1、正踢腿

2、侧踢腿

3、里和腿

4、外摆腿

5、小步跑

6、后蹬跑

7、直腿跳

8、转髋练习

9、侧摆跳

10、协调性练习

宣布本课教学内容及要求

提问摆动腿技术要领

由教师喊口令、领操

队形：

〇〇〇〇〇〇〇〇

△

要求：

列队整齐、集体完成

组织教法：

1、两纵队进行练习

要求：

1、动作准确、完成到位。

2、动作节奏正确、活动充分。

3、由慢到快、逐步过渡。

4、摆臂动作幅度大、动作快、全身用力协调一致。

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

基本部分

分

一、复习起跳技术

二、复习原地过杆技术

技术要点：

两脚与肩同宽开立，屈膝，由脚下发力，经踝、膝、髋、腰、胸到肩起跳，仰头，倒肩以肩背部着地。

三、

学习弧线助跑技术

方法：

以立柱为基点，向前迈一个自然步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。

从起跳点量出四个自然步确定一点，再从此点量六步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。

在从六步的点量七步，此点为整个的助跑距离。

用此种方法丈量的步点直线段跑4步，弧线段跑4步。

共8步。

组织教法：

教师讲解示范

纠正错误动作。

教师讲解示范、指导

1、原地摆臂动作

2、原地摆腿

3、迈步放脚

4、上一步起跳

5、上3步起跳

要求：

1、学生集体练习

2、注意摆臂中的突停，肩的位置，腿的摆动和放脚的位置与方向。

身体在放脚的练习中要注意身体内倾。

3、蹬摆协调配合，起跳脚的放置位置，强调快速过渡，腿臂协调。

4、三步节奏明显，跑跳过渡合理。

教学步骤：

1、教师讲解示范

2、学生练习

练习一：

原地体会由下向上发力的练习

练习二：

向上起跳体会向上的感觉

练习三：

原地过杆以肩背着垫，不收腿

3、教师指导

教学步骤：

1师讲解示范

2学生丈量步点：

跑步点5次

强调步点的跑动方式，进入弧形后身体保持内倾。

结束部分

↓

分

一、小结本课考核情况

二、整理场地器材、归还器材

作业：

阅读教材有关章节

三、宣布下课

场地器材

田径场、跳高垫、跳高架

课后小结

学院：

年级：

班级：

第周5次课上课时间：

年月日

教学内容

1复习弧线助跑技术

2、学习背越式跳高跑跳结合技术

教学目标

1、通过复习弧线助跑技术，使学生基本掌握弧线助跑技术

2、通过学习跑跳结合技术，使学生初步学会跑跳结合技术

3、培养学生的观察和分析技术动作的能力

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

开始与准备部分

↓

分

开始部分:

一、班长整队集合、报告人数

二、师生问好

三、宣布本课教学内容及要求

四、安排见习生

准备部分:

一、慢跑：

600—800米

二、柔韧练习：

1、正压腿

2、侧压腿

3、弓步压腿

4、后背压腿

5、压肩

6、把杆腰绕环

7、下腰

三、行进间操与专门练习30米

1、正踢腿

2、侧踢腿

3、内摆腿

4、外摆腿

5、高抬腿

6、跨步跳

7、振臂跳

8、转髋跳

9、斜上步并腿跳

10、协调性练习

11、上一步起跳

12、上三步起跳

13、加速跑

宣布本课教学内容及要求

由教师喊口令、领操

队形：

〇〇〇〇〇〇〇〇

△

要求：

听从指挥、刻苦练习认真思考、细心体会互相帮助、注意安全。

要领：

1、支撑腿膝关节伸直，被压的腿勾脚尖，膝关节伸直，拉伸大腿后群肌。

2、将腿侧向放于把杆上，拉伸大腿内侧肌群

3支撑腿脚跟提起，身体前后运动，拉伸被压腿的后群肌和支撑腿的前群肌

4、拉伸大腿前肌群

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

基本部分

分

一、复习原地过杆技术

技术要点：

两脚与肩同宽开立，屈膝，由脚下发力，经踝、膝、髋、腰、胸到肩起跳，仰头，倒肩以肩背部着地。

二、复习弧线助跑技术

方法：

以立柱为基点，向前迈一个自然步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。

从起跳点量出四个自然步确定一点，再从此点量六步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。

在从六步的点量七步，此点为整个的助跑距离。

用此种方法丈量的步点直线段跑4步，弧线段跑4步。

共8步。

三、学习跑跳结合技术

组织教法：

教师讲解示范

纠正错误动作。

教师讲解示范、指导

队形：

〇〇〇〇〇〇〇〇

△

要求：

听从指挥、刻苦练习认真思考、细心体会互相帮助、注意安全。

教学步骤：

1、教师讲解示范带跑2-3次

2、学生丈量步点

3、学生练习

练习一：

向上起跳体会向上的感觉

练习二：

原地过杆以肩背着垫，不收腿

练习三：

原地过杆

要求：

1、强调步点的跑动方式，进入弧线后身体保持内倾。

1、注意直弧阶段的身体姿态，跑动的节奏。

学生练习：

1、弧线助跑接起跳背对横杆5次

2、弧线助跑接起跳跳上高垫5次

3、弧线助跑过杆10次

要求：

蹬摆协调，腿臂协调，起跳由脚跟快速过渡到前脚掌。

注意：

身体保持身体内倾，最后一步起跳之后再身体直立，起跳后，摆动腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体背对横杆，到达最高点时，仰头、倒肩、挺髋以肩背部着点，双腿放于垫下。

结束部分

↓

分

一、小结本课考核情况

二、整理场地器材、归还器材

作业：

阅读教材有关章节

三、宣布下课

场地器材

田径场、跳高垫、跳高架

课后小结

学院：

年级：

班级：

第周6次课上课时间：

年月日

教学内容

1、复习背越式跳高跑跳结合技术

2、学习背越式跳高的完整技术

教学目标

1、通过复习跑跳结合技术，使学生掌握背对横杆技术和跑跳结合技术

2、通过学习背越式跳高的完整技术，使学生初步学会完整技术的衔接

3、培养学生的观察和分析技术动作的能力

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

开始与准备部分

↓

分

开始部分:

一、班长整队集合、报告人数

二、师生问好

三、宣布本课教学内容及要求

四、安排见习生

准备部分:

一、慢跑：

600—800米

二、柔韧练习：

1、正压腿

2、侧压腿

3、弓步压腿

4、后背压腿

5、压肩

6、把杆腰绕环

7、下腰

三、行进间操与专门练习30米

1、正踢腿

2、侧踢腿

3、内摆腿

4、外摆腿

5、高抬腿

6、跨步跳

7、振臂跳

8、转髋跳

9、斜上步并腿跳

10、协调性练习

11、上一步起跳

12、上三步起跳

13、加速跑

宣布本课教学内容及要求

由教师喊口令、领操

队形：

〇〇〇〇〇〇〇〇

△

要求：

听从指挥、刻苦练习认真思考、细心体会互相帮助、注意安全。

要领：

1、支撑腿膝关节伸直，被压的腿勾脚尖，膝关节伸直，拉伸大腿后群肌。

2、将腿侧向放于把杆上，拉伸大腿内侧肌群

3支撑腿脚跟提起，身体前后运动，拉伸被压腿的后群肌和支撑腿的前群肌

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

基本部分

分

一、复习弧线助跑技术

方法：

以立柱为基点，向前迈一个自然步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。

从起跳点量出四个自然步确定一点，再从此点量五步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。

在从五步的点量六步，此点为整个的助跑距离。

用此种方法丈量的步点直线段跑4步，弧线段跑4步。

共8步。

二、复习结合技术

三、学习背越式跳高的完整技术

标准：

男：

1米30-1米40

女：

1米10-1米20

组织教法：

教师讲解示范

纠正错误动作。

教师讲解示范、指导

错误动作纠正

学生练习：

跑步点5次

要求：

蹬摆协调，腿臂协调起跳由脚跟快速过渡到前脚掌。

教学步骤：

1、教师讲解技术要点

2、学生丈量步点

3、强调步点的跑动方式，进入弧线后身体保持内倾。

注意：

直弧阶段的身体姿态，跑动的节奏。

学生练习：

1、弧线助跑接起跳

2、弧线助跑接起跳背对横杆

3、弧线助跑接起跳跳上高垫

要求：

学生练习：

1、四步助跑的背越式跳高练习×20次

2、丈量全程助跑步点×5次

3、全程助跑过杆练习×10次

4、逐步加大过杆高度的完整技术练习×10次

要求：

1、有目的改进完整技术中的薄弱技术环节

2、注意各种技术环节之间的衔接技术

3、注意整个技术动作过程连贯，有一定的节奏

4、逐步提高跳跃高度

结束部分

↓

分

一、小结本课考核情况

二、整理场地器材、归还器材

作业：

阅读教材有关章节

三、宣布下课

场地器材

田径场、跳高垫、跳高架

课后小结

学院：

年级：

班级：

第周7次课上课时间：

年月日

教学内容

1、复习背越式跳高的完整技术

教学目标

1、通过复习背越式跳高的完整技术，使学生基本掌握完整技术

2、培养学生的观察和分析技术动作的能力

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

开始与准备部分

↓

分

开始部分:

一、班长整队集合、报告人数

二、师生问好

三、宣布本课教学内容及要求

四、安排见习生

准备部分:

一、慢跑：

600—800米

二、柔韧练习：

1、正压腿

2、侧压腿

3、弓步压腿

4、后背压腿

5、压肩

6、把杆腰绕环

7、下腰

三、行进间操与专门练习30米

1、正踢腿

2、侧踢腿

3、内摆腿

4、外摆腿

5、高抬腿

6、跨步跳

7、振臂跳

8、转髋跳

9、斜上步并腿跳

10、协调性练习

11、上一步起跳

12、上三步起跳

13、加速跑

宣布本课教学内容及要求

由教师喊口令、领操

队形：

〇〇〇〇〇〇〇〇

△

要求：

听从指挥、刻苦练习认真思考、细心体会互相帮助、注意安全。

要求：

1、支撑腿膝关节伸直，被压的腿勾脚尖，膝关节伸直，拉伸大腿后群肌。

2、将腿侧向放于把杆上，拉伸大腿内侧肌群

3支撑腿脚跟提起，身体前后运动，拉伸被压腿的后群肌和支撑腿的前群肌

4伸大腿前肌群

部分

时间

课的内容

组织教法

运动负荷

教师活动

学生活动

时间

次数

强度

基本部分

分

一复习弧线助跑技术

二、复习助跑与起跳结合技术

三、复习背越式跳高的完整技术

标准：

男：

1米30-1米40

女：

1米10-1米20

组织教法：

教师讲解示范

纠正错误动作。

教师讲解示范、指导、

纠正错误动作

学生练习：

跑步点5次

要求：

蹬摆协调，腿臂协调起跳由脚跟快速过渡到前脚掌。

要求：

1、强调步点的跑动方式，进入弧线后身体保持内倾。

2、弧阶段的身体姿态，跑动的节奏。

学生练习：

1、弧线助跑接起跳5次

2、弧线助跑接起跳背对横杆5次

3、弧线助跑接起跳跳上高垫5次

要求：

学生练习：

1、全程助跑过杆练习×10次

2、逐步加大过杆高度的完整技术练习×10次

要求：

1、弧线

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