第四版中国舞蹈考级第三级教材.docx

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第四版中国舞蹈考级第三级教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第三级目录

*《健康快乐每一秒》热身练习

一、《数星星》勾绷脚练习

二、《兰花草》兰花掌与手位练习

三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习

四、《小飞机》腰背肌练习

五、《小鸡过河》脚位练习

六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习

七、《家务小能手》重心移动练习

八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合

九、《萌萌哒》胯的练习（选学组合）

十、《薰衣草》再见曲（选学组合）

一、《数星星》勾绷脚练习

1.训练目的：

训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力

2.主要动作及规格:

a,勾脚双开脚：

保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。

b,绷脚双开脚：

保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。

c,交替勾绷脚：

两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。

d,25度前抬腿：

上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25,一脚位于另一脚正上方。

e,睡觉舞姿：

体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。

f,星星眨眼：

双手经团手扩指。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：

睡觉舞姿

准备音乐：

（两个八拍）

（1）1-8睡觉舞姿

（2）1-4起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动

5-8双吸坐对一点，双手扶膝。

第一段（四个八拍十两拍）

（1）1-2双勾脚，仰头，眼视一点斜上方

3-4头脚还原；

5-8重复1-4

（2）1-右倾头，双手肩前位扩指

2-右倾头，双手右旁斜上位扩指

3-左倾头，双手左旁斜上位扩指

4-左倾头，双手肩前位扩指

5-6双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方

7-8正步位绷脚伸坐，手旁点地

（3）-（4）正步位伸坐，重复

（1）-

（2）的动作

（5）1-2保持舞姿

第二段（四个八拍）

1））1-双勾脚

2）勾脚双开脚

3-4绷脚双开脚

5-6右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方

7-右腿落，绷脚双开脚，眼视1点

8-双绷脚回正

（2）1-2右脚勾脚，右倾头3-4交替至左脚勾脚，左倾头

5-7交替勾绷脚三次，倾头

8-还原至双脚绷脚

（3）1-8重复

（1）的动作，反面

（4）1-2左脚勾脚，左倾头

3-4交替勾绷脚，右倾头

5-7交替勾绷脚三次，倾头

8-双绷脚

第三段（两个八拍）

（1）1-4双吸腿团身，双手扶膝

5-8后背拉直，眼视一点

（2）1-右倾头，双手肩前位扩指

2-右倾头，双手右旁斜上位扩指

3-左倾头，双手左旁斜上位扩指

4-左倾头，双手肩前位扩指5-7双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方

8-双分手，燕式坐对2点

（3）1-2双手经上打开至旁点地，眼视2点斜上方

第四段（两个八拍）

（1）-

（2）右左倾头（八次），眼视2点斜上方，

结束在燕式坐左倾头，眼视2点斜上方。

4、教学提示：

a.进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。

b.交替勾绷脚要注意同时进行，注意头和脚的配合。

c.25度前抬腿时，注意两脚交叉，一脚位于另一脚上方，后背直

立，胸廓内收。

5.教育意义：

在情境教学中，引导孩子观察自然，发现大自然的美,热爱大自然，探索星空的奥秘，热爱科学。

6.歌词：

满天都是小星星闪闪放光明

好像微笑的眼睛看着我和你

星星数也数不满代表我的心星星闪闪凫晶晶满满的爱都给你一■二三四五六七七六五四三二一■

我的爱和我的心全都属于你

一■二三四五六七七六五四三二一■

星星如果有听见请它告诉你我爱你

星星如果有听见请它告诉你我爱你

二、《兰花草》兰花掌与手位练习

1、训练目的：

初步认识兰花学及古典舞基本手位。

2、主要动作及规格：

a.兰花掌：

拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食

指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰

花状。

b.双山膀：

兰花掌形，双手位于体旁，手臂呈圆弧形，要求沉肩、

沉肘、展腕、挑指。

c.双托掌：

兰花掌形，双手位于额头斜前上方，手臂呈圆弧形，

要求沉肩、展腕、挑指。

d.双按掌：

兰花掌形，双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置,肘微架起，小臂呈斜坡状，展腕、挑指，右手在上。

e.双背手：

掌形，沉肩，双手手背贴于臀部，指尖交汇于尾椎处。

f.闻花香：

保持兰花掌形，双手指尖位于鼻子前方，同时低头吸气g.脆亮相：

山膀手位，右转头看手，头迅速回正看一点，重拍亮相。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：

交叉盘坐双背手，目视1点

准备音乐：

（两个八拍）

（1）1-8准备位

（2）1-8右左倾头八次

第一段：

（四个八拍）

（1）1-4双手经团手至2、8点斜下位，五指并拢掌形

5-6右手兰花掌，眼看手

7-8左手兰花掌，眼看手

（2）1-2右手收到右腮下方

3-4左手收到左腮下方，兰花掌对腕

5-6闻花香7-8回准备位

（3）1-4双手经团手到2、8点斜上位，掌形，仰头5-6右手兰花掌，眼看手

7-8左手兰花掌，眼看手

（4）1-8重复

（2）

第二段：

（四个八拍）

（1）1-2双山膀，脆亮相

3-4双托掌

5-6双按掌（右手在里）

7-8双背手

（2）1-4双手正上位提压腕，手心相对，右左四次

5-6闻花香

7-8双背手

（3）重复第二段

（1）

（4）重复第二段

（2）

第三段：

（四个八拍）

（1）-（4）重复第一段

（1）-（4）

4.教学提示:

a.舞姿沉肩、立颈、拔背，手臂圆长b.双山膀注意亮相要干脆，一拍到位。

c.注意点和线的节奏处理。

5.教育意义：

通过对古典舞兰花学和古典舞手位的学习，让孩子们了

解中国古典舞是由中国的戏曲和武术发展而来，继而了解我们的戏曲、武术等国粹艺术，兰花草的音乐作为中国的经典音乐在舞蹈中得以传承。

三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习

1.训练目的：

进一步加强训练腿的柔韧性。

2.主要动作及规格:

a.坐压前腿：

正步位伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，

后背延伸拉长。

b.白鹅造型：

斜上位屈肘折臂，顶腕，四指并拢，大拇指指肚与食

指第二个指节相捏，像白鹅的头和脖子。

c.白鹅戏水：

后背保持平直向前，双臂后斜下位，手心相对，

扩指抖手。

d.白鹅划水：

燕式坐，身体前倾，手臂前后斜平位交替摆臂，手腕

带动，眼看1、5点。

e.双分手：

双手经体前交叉到正上位经旁平位落至旁按手位

3.组合动作与顺序节奏

准备位置：

三点方向正步位绷脚伸坐

准备音乐：

（四个八拍十六拍）

（1）-（4）准备位置

（5）1-6准备位置

第一段（八个八拍）

（1）1-2坐前压腿，双手沿脚尖方向向远延伸

3-4起身，左手旁按手位点地，右手白鹅造型，左倾头微微

左转头，眼视一点中位。

5-7点头三次，右手前点三次（模仿白鹅伸脖子）

8-不动

（2）重复

（1）

（3）1-4白鹅戏水

5-8吸腿抱团身

（4）重复（3）

（5）-（8）重复

（1）-（4）

间奏（四拍）

（1）1-4转身面向8点方向，左腿在前燕坐式，右脚脚尖对4点

方向，双手经双分手到旁点地

第二段：

（四个八拍）

（1）1-3右手叉腰，左手白鹅造型，前点三次，点头三次，（模仿

白鹅伸脖子）

4-不动

（2）1-2双手白鹅头的手型，指尖带领由正上位经体前、沿身体下

线至正下位

3-4双手旁斜上位提腕，掌形，仰头

5-8摇头

（3）1-8白鹅戏水，头延伸，眼视地面，摇头

（4）1-6白鹅划水三次