全套说课稿初中体育说课稿.docx
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全套说课稿初中体育说课稿
〔精品〕初中体育说课设计大全
各位评委下午好今天我说课的内容是＿＿＿＿＿＿＿新授和＿＿＿＿＿＿＿复习辅助内容俯卧撑立定跳加速跑
首先说的是本次课的指导思想
依据新课标的要求新的体育与健康课程在教育方式教学内容教学评价等方面都有了新的发展和侧重点以促进学生身心全面发展为目标以健康第一为指导思想对于义务教育阶段初中学生来说更要关注其运动的快乐感培养他们良好的体育锻炼的习惯并形成终身体育锻炼的意识因此在课堂教学中除了传授学生基本技能之外还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用让健康第一思想落到实处同时也要注重培养学生组织能力创新能力吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想为将来适应社会打下良好的基础
教材分析
本课教学内容＿＿＿＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿＿是中最基本的动作主要锻炼发展素质和协调性是初中体育教学重要组成部分是更好地学习各种的基础所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术基本方法并不复杂但要做到熟练完整完成技术动作就比较困难因此重点是难点是身体的协调用力
第二个内容是属于类教材辅助内容技术是运动中运用较为广泛的一种技术对发展学生的素质培养学生在比赛和实际应用的能力具有重要作用重点是难点是
把这两项内容安排在同一课次一是根据身体全面发展的原则既有上肢为主的练习也有下肢为主的练习既有发展力量的练习又有发展灵敏速度的练习使学生的身体素质和基本活动能力得到全面协调的锻炼和发展二是依据合理安排生理负荷和心理负荷的原则结合人体机能适应性规律
学情分析
本课教学对象是农村中学初二学生班级男女比例相当40人左右学生各方面素质一般但也存在着个别差异男生基础较好女生素质普遍较差且不喜欢表现自己所以在练习中需要多鼓励评价标准要根据实际情况而定但班风很好同学间团结互助有较强的凝聚力
四教学方法运用
一教法设想根据人体动作技能形成的规律结合学生的实际情况遵循直观性自觉性积极性和循序渐进原则我主要采用
1启发式教学法通过语言动作激发学生的学习兴趣启发学生积极思考创新能力
2讲解示范法通过精练适度的语言讲解使学生获得正确的动作概念以优美的示范利于学生模仿正确技术
3纠正错误法由于学生间的个体差异完成练习的情况各有不同通过纠正获得正确动作的提高学习的信心
4循序渐进法在教学过程中做到由浅入深由易到难使学生更容易掌握动作
5评价法通过评价发现问题解决问题进一步激发学生的学习兴趣
二学法指导古人说给一个人一条鱼只能勉强满足他的一顿饭的需求但是教给他一套捕鱼的方法那就永远都能满足他一辈子的需求了本课我认为要教会学生学习方法在本课的学法中让学生采用听看想练问比的学习方法发挥学生的主体地位活跃课堂气氛通过学生自主去尝试互相对比师生讨论观察等方式培养学生的思考能力观察能力和实践能力面向全体学生使不同层次的学生从运动得到锻炼获得快乐
五教学目标根据上面的教材分析和学生实际情况制定教学目标如下
一认知目标使学生理解的基本技术原理和的技术特点明确学习的目的性
二技能目标初步学会合理的技术动作使80％学生能独立完成动作发展学生速度灵敏柔韧协调等素质培养自主锻炼习惯与他人合作能力
三情感目标通过和的教学和练习培养学生果断机组能力和良好的纪律性及和谐的师生关系以游戏和比赛团结协作精神和克服困难的意志品质
六教学过程根据认识事物的规律和人体生理机能变化的规律将本课分为四部分收心热身愉悦身心部分增智促技和恢复身心部分
一收心热身两个内容安排4一是常规内容1二是队列练习3队列的内容是蹲下及起立方法学生以集合队形听老师口令进行练习它既是大纲规定的学习内容又能集中学生注意力振奋学生的精神后面安排的反应练习弹钢琴方法以四列横队分别代表哆啦咪发叫到的蹲下没叫到的站立既是对队列练习效果的检验又能提高学生练习兴趣为以下的教学作好准备要求学生精神饱满步调一致反应迅速
二愉悦身心部分时间安排7包括游戏组着地点和配乐韵律操组着地点方法是在直径15米的圆周上学生进行慢跑老师喊点数学生根据点数以身体任何部位组点着地把平时枯燥的跑步活动寓于游戏活动之中激发学生的创造性思维接着配乐韵律操方法是也在直径15米的圆周上完成通过教师讲解示范学生随着音乐的节奏跟着做的把的徒手操配上音乐乐与律的结合造成艺术的氛围给学生以美的感受这样安排一是旨在引起学生学习兴趣激发学习动机二是使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来为人体进入活动状态作好生理和心理上的准备并预防和减少运动损伤的发生
三增智促技部分30第一个内容是时间安排16为了解决这一内容的重难点使学生更好地掌握技术设计了以下的教学步骤
1向学生介绍这项运动技术结构技术要求和对发展人体各项素质的作用在运动中的处地位和重要目的是激发学生的学习热情
2教师进行完整示范让学生头脑中初步形成整体动作表象和了解各个技术环节过程并按照循序渐进原则从简单到复杂方法来逐步掌握动作技术安排如下练习
练习1练习目的是方法把学生分成组在组长的带领下体会动作老师巡视指导
练习2练习目的是方法老师巡视指导
练习3练习目的是让学生建立完整的动作技术方法老师巡视指导全面兼顾不同水平的学生
3叫3位不同水平的学生展示老师有针对性的进行讲评和分析目的是让学生对比自己引起注意改正错误
4学生根据自己练习情况及结合教师评价组内边练习边评价总结各自的优缺点并采取针对性练习方法
5比赛方法
采用比赛形式更能激发学生练习的兴趣提高练习的效果进一步巩固动作技术同时也能培养学生的集体荣誉感和良好的组织纪律观念便于教师集中观察教学指导
第二个内容是时间安排14该内容所要解决的重点问题是合理的难点是克服初中学生往往不明确身体协调性对完成动作的作用从而导致各种错误动作以下的教学手段就是围绕这样的一个重点难点展开根据从易到难从简单到复杂的循序渐进原则一步一步进行的
1讲解动作要求和注意点目的是
2的练习方法依据学生运动技能形成规律由易到难进行练习先在原地体会正确的动作要领再通过讲解掌握的方法突破教学难点
3练习方法依据顺序渐进的教学原则安排了从原地练习过渡到活动练习是为了让学生逐步正确的动作技术
4比赛方法由于学生不随意注意占优势为了吸引学生注意力运用竞赛游戏来检查学生技术的掌握情况并以此锻炼学生的身体素质提高快速奔跑能力通过教师引导充分发挥学生的主体作用教师再根据练习情况进行点评同时寓思想教育于竞赛中有意识地培养学生遵守纪律关心他人自觉锻炼习惯
四恢复身心部分用配《幸福拍手歌》音乐进行舞蹈放松时间安排4组织学生站在直径为15米的圆第一遍原地踏步加击掌第二遍原地跑跳步加拍肩第三遍行进间跑跳步加跺脚第四遍原地跑跳步加甩臂要求学生在放松时做到轻松快乐听讲时认真多样化的练习安排既提高了学生的趣味性同时起到放松上下肢作用使学生的生理心理都得到放松在进行美的教育的同时又一次体验上体育课的乐趣之后作课堂小结指出优点和不足之处达到鼓励学生和继续提高的目的然后布置器材收回培养学生劳动观念和爱护集体财产的习惯最后师生道别再次拉近师生距离养成文明礼貌习惯
七预计课的效果学生能在教师指导下认真参与各个练习课堂气氛活跃师生感情融洽舞蹈完成率在85左右能基本掌握正确动作要领预计课的练习密度为35左右最高心率为150--160次分平均心率达到120--130次分让学生既出汗又脸带微笑身心健康前面发展
八场地器材场地田径场篮球场器材录音机一台录音带二盒
《综合健身操》说课稿
各位老师上午好
今天我说课的内容是《综合健身操》
一指导思想
本课以健康第一为指导思想依据体育与健康水平四目标从学生的实际出发根据教育部每天锻炼一小时的要求丰富学生的课间活动积极推广健身操在教学过程中通过不断变化的动作激发学生练习兴趣营造愉悦的课堂氛围引发学生主动学习合作学习采用循序渐进的方式培养学生的合作精神使学生更快更好的掌握综合健身操的活动技能及节奏达到五大领域目标
二教材分析
本课为了使学生很好的掌握健美操的步伐而创编了以基础步伐为主的综合套路形式欢快活泼它以锻炼身体快乐心灵为理念又结合街舞成为一种健身时尚只要能利用美感神韵充分练习一定能增强机体的心肺功能是一种健身运动适合中学生练习
教学目标
在认真钻研了《新课标》以后我认为本课的教学应达到以下的目标
1参与目标学生能够主动参与练习在练习中积极思考大胆尝试
2运动技能学生能听懂音乐节奏在此基础上能够跟上音乐节奏主动进行尝试
3情感目标学生乐于参与教学互动勇于克服困难自信自强敢于展示自己美的体态
四设计思路
1综合健身操作为学校大课间锻炼方式的补充丰富了学生的课间生活综合健身操动作快慢结合具有动感和力度有利于塑造初中生阳光向上的精神风貌
2本课的对象是七年级学生男女合班七年级学生还没有具备健美操技能的积累对健美操的认识还处于初级状态因此学生学习动机由兴趣型向实用型转化
五教学策略
本课主要采用直观教学法充分发挥小干部的作用运用灵活多变循序渐进的教学手段多鼓励与帮助提高学生练习的积极性为主突出合作教学以达成教学目标为目的力求做到合理紧凑
六重点难点
重点动作表现与节奏难点上下肢的协调配合
七教学方法
示范讲解分组练习
教学反思
《远撑前滚翻接力跑》说课稿
一指导思想
本节课贯彻执行健康第一以人为本的指导思想以激发学生的体育兴趣发展学生的基本技能为手段以学生为主体教师为主导练习为主线领悟为目的培养学生的创造性思维和终身体育锻炼的习惯
二教材分析
教学内容九年制义务教育全日制初级中学《体育与保健》二年级教材远撑前滚翻和快速跑
两个教材从课的性质上看远撑前滚翻属于技巧滚翻类教材更多的是锻炼上肢力量快速跑属于跑类教材目的在于锻炼下肢力量提高速度素质将这两个教材结合起来符合学生上下肢协调发展的生理规律远撑前滚翻是在学习前滚翻的基础上学习的同时学好远撑前滚翻对以后的滚翻类教材的学习有着重要的辅助作用在初中滚翻类教材中具有很重要的位置远撑前滚翻动作要点概括讲三个字蹬撑滚经常参加远撑前滚翻和快速跑练习可提高身体柔韧灵敏协调素质培养学生动作灵活反应敏捷在现实生活中有着广泛的实践指导作用
重难点重点远撑团身
难点上下肢动作协调
三教学目标
1认知目标了解远撑前滚翻的动作技术结构并能说出与前滚翻动作的区别的理解快速跑运动在生活实践中的现实意义
2技能目标70的学生能独立完成远撑前滚翻动作25的学生完成动作圆滑优美具有明显的腾空过程在快速跑练习中巩固远撑前滚翻技术动作提高速度素质
3情感目标培养学生在集体的环境中互帮互助团结协作克服困难挑战自我的精神品质
四学情分析
初二的男生正处于青春发育期身体各素质得到了相当大的提高敢于也喜欢在同学面前表现自己对技巧类的技术动作自然充满兴趣再说前滚翻动作已经基本掌握所以对于他们只要给予适当的引导和细节的指导就可以了而初二的女生随着生理上的发育心理也出现了一系列的变化相当一部分女生产生了怕活动不愿活动的心理尤其是这样的技巧类项目更是敬而远之所以只能适当降低难度让她们从简单的练习中体验成功锻炼身体
五教法学法
教法通过教师的启发诱导设疑直观演示要点提示讲练结合以及分层递进等教学方法让学生清楚地了解远撑前滚翻的动作技术结构同时简化技术难点降低技术规范使学习更贴近学生实际使全体学生都有条件参与这项运动
学法采用模仿法分组讨论学习法自我评价法等发挥学生的自主学习能力营造合作探究团结协作的学习氛围让学生通过多练习多思考不断提高动作质量体验成功的乐趣真正成为学习的主人
六教学过程
一收心热身阶段2
教学步骤
1课堂常规
2队列队形练习反口令练习
目的加强组织纪律明确教学任务集中学生注意力提高兴奋性
二愉悦身心阶段8
教学步骤
1结合技巧特点在音乐伴奏下师生一起做头部颈部肩部等一些重要关节
的专门性练习然后逐步通过拉伸练习活动各大肌肉群避免伤害事故
2分八小组进行诱导练习团身滚动4次
目的为培养学生参加体育活动的兴趣为学习技巧做好身心准备
三增智促技--育心强体阶30
1鱼跃前滚翻20
教学步骤
A前滚翻练习5次要求强调低头含胸动作设计每位学生下巴夹张纸
B教师示范远撑前滚翻完整动作并结合图解归纳诱导讲解远撑前滚翻
动作要领及保护帮助方法
C学生在小组长的保护帮助下有组织的进行远撑前滚翻练习分成八组每
组推选一名小组长负责该组的练习工作如果发现有更适合做小组长的同
学的话可以交换组长目的让更多的学生参与到组织工作中学生体验成功
的快乐
具体练习步骤练习中提示学生身体的重心要由低至高手触垫子的距离由
进渐远适时设定障碍以限定远撑距离远度设计在体操垫上贴不同远度
的标志线高度设计可利用小折叠垫的角度调节高度
D动作掌握教好的同学展示技术动作同学们进行学习和评价目的让学生通
过观察思考评价建立正确的动作概念提高自身的动作质量
E根据自己练习情况结合教师评价组内讨论进行自我评价选择练习难度
通过练习反馈进行自我调整练习难度分三组基本完成组A组达标
组B组创新提高组C组
在整个练习过程中教师应巡回指导分组后对基本完成组同学进行重点辅导
H请2--3名不同类型的同学示范要求学生仔细观察并能分析动作然后
教师客观评价并小结鱼跃前滚翻练习情况
2快速跑10
结合本节课学习的远撑前滚翻以及现有的器材进行练习
具体方法分成四个小组出发后越过大垫子绕过小垫子回来再利用大
垫子做远撑前滚翻回来与下一位同学击掌后第二位同学跑出
依次进行
目的学生通过快速跑在提高速度素质的同时也进一步巩固提高了远撑前滚
翻的技术动作也让学生真正体会到远撑前滚翻的实际生活意义
四恢复身心阶段5
教学步骤
A教师领做放松操学生模仿练习
B教师总结讲评归还器械师生道别
目的有组织的结束教学活动逐渐恢复学生机体功能对学生进行美育教育
培养学生创造美表现美的能力
七教学媒体
水泥场地篮球场大垫子8块小垫子16块录音机一台
八预计效果
教学目标基本实现学生不论是在生理或心理都得到了满足和愉悦的体验
预计课的平均心率为135150次分练习密度38－42
七年级体育说课《篮球接力跑》
一教材内容
篮球原地运球直线运球
跑接力跑
二教材分析
篮球运动是由跑跳投等动作组成是在快速激烈对抗的情况下通过传递抛接运拍最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动具有集体性竞争性强趣味性浓等特点篮球赛攻防频繁技术动作多样使之富有吸引力深受广大中学生喜爱通过篮球运动可以发展学生跑跳投等基本活动能力同时还能培养学生勇敢顽强机智果断胜不骄摆不馁等优良品质和团结一致密切配合的集体主义精神是一项有很高锻炼价值的运动项目
本课教材内容为篮球复习原地运球学习直线运球和接力跑游戏球类是学生喜爱的运动项目它具有良好的综合健身作用能够培养学生团结协作积极进取和拼搏精神中学篮球教材由基本技术简单战术和教学比赛三部分组成基本技术在整个教学内容中比重较大初中阶段重点是学习各种基本动作尤其是在初一教材里基本技术动作所占的比重最为主要选择直线运球技术作教材是根据初一学生的生理心理特点和认知技能水平情况因此将本课直线运球的重点确定为运球时的按拍部位难点为控制球初中的接力跑教材分迎面接力跑圆圈接力跑和接力区交接棒的接力跑本课利用沙包在篮球场地中进行接力跑进一步增加接力跑的知识性和趣味性接力跑游戏的重点定为提高学生的快速跑能力和灵敏素质等
三学情分析
本次课的授课班级为农村初级中学体育的运动技能虽然有差异但学生总体身体素质都比较好同学之间团结合作学生求知欲强学习积极性高上进心强平时活泼好动组织纪律性和集体荣誉感很强有比较强的思维能力创造能力善于学习本课采用了讲解示范启发模仿创新竞赛等教学方法以及各种新颖的练习方法循序渐进层层深入层层剖析充分挖掘每个学生的潜在能力充分发挥学生的主体作用更好地促进学生努力达到教学目标
四教学重点难点
教学重点运球--准确的手型及按拍球的部位力量
教学难点运球--上下肢协调配合和手对球的控制掌握能力
五教学目标
1认知目标
了解本课的练习方法明确篮球原地运球直线运球的技术原理及作用能正确区分原地运球和直线运球的不同之处认识篮球运动的目的是全面发展身体素质增进健康
2技能目标
通过本课学习使85以上的学生正确掌握原地运球技术75以上的学生在一定速度中能正确运用直线运球技术提高手对球的控制支配能力发展学生的灵敏速度素质提高协调性及快速反应能力
3情感目标
培养学生积极进取顽强拼搏力争胜利的竞争意识及团结协作吃苦耐劳的优良品质强化学生的爱情感提高想象交往能力发展学生个性和心理素质
六教学策略
本课的教学指导思想主要采用教师启发指导学生反复练习的教学策略发展学生的个性充分发挥学生的主体作用运用灵活多变手段做到身心结合努力达到教学目标
全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整而以服务练习与教学为目标力求合理紧凑流畅新颖
全课教学的内容及手段用循序渐进分解和组合的方式进行教学同时创设情景教育乡土教育既引起学生学习兴趣又陶冶了学生情操
七教学程序
在课的结构上从身心协同的基础观点出发依据初一学生的身心特点采用收心热身愉悦心身---育心强体磁智促技---稳定情绪恢复心身的三段结构
1第一阶段
在收心热身愉悦心身阶段用我国男篮健儿在奥运会上的优异表现引入教学主题通过开口螺旋形跑活跃气氛集中学生的注意力紧接着成闭口螺旋形跑至站位做球性练习通过球性练习能使有关肌肉关节韧带得到充分的活动而且与要学的技术动作有机结合因学生水平各异最后一个球性练习为自由创想展示练习给学生自我展示的机会从而调动学生的创造性思维和学习的主动性这部分用时为7分钟
2第二阶段
首先运用各种变化的原地运球练习改进提高原地运球技术动作及控制球的能力在运球中要求学生养成观察前方的良好习惯重点强调正确的身体姿势和脚部动作为主教材教学做铺垫在学生情绪已活跃的基础上学习新教材进入直线运球教学我用启发性的语言和直观对比使学生能较清楚地认识到球的反弹角度与手按拍有直接关系等道理并运用不同信号手段组织学生进行直线运球练习然后安排学生进行直线运球追逐使教学步骤由浅入深由易到难分层递进对比探索激发兴趣达到初步掌握技术动作的目标练习中我突出要求学生相互观察相互纠错共同提高充分体现和谐互助的精神在这阶段中我还注重在练习队形图形上进行变化一方面充分利用篮球场原有的线路另一方面克服重复练习带来的枯燥感这部分用时18分钟
在接力跑游戏的按排上通过蜘蛛行走搬运沙包接力作为两个内容的过度调动学生的积极性使学生在游戏中体验体育运动的乐趣往返跑接力练习时在场地的布置上我用奥运会五环营造团结友谊积极进取奋发向上的氛围各组将本队的沙包用教师准备好的布袋做成一个大沙包再进行游戏接力通过传递沙包进行往返接力跑竞赛运用游戏竞赛法充分调动学生的学习积极性增强学生的团队合作意识提高快速奔跑能力并在每一次竞赛间隙都设计一些有关奥运会的知识的问题让负队学生回答一方面以激发学生的爱国主义情感另一方面给负队一次充分发挥集体的智慧获取胜利和成功的机会在教学中充分体现出启迪心智发展思维强身健体体验成功的现代体育教学观念这部分用时12分钟
1第三阶段
配乐并围着五环做放松练习后运用笑与不笑游戏以达到稳定情绪恢复心身的目的使学生的身心得到充分放松最后进行小结对本课的练习效果进行讲评指出学生练习中的优点和不足之处鼓励学生自制简单器材能力并进行自我锻炼的良好习惯对学生的成绩给于肯定和表扬提出今后注意事项最后师生道别再次拉近师生距离养成文明礼貌习惯从而结束本课教学这部分用时3分钟
八说教学特色
1本课以愉快教学法成功教学法作为指导思想以发挥学生的认识能力为核心以培养学生的基本活动能力为目的充分发挥教师的主导作用突出学生的主体地位始终在师生的共同活动中愉快轻松活泼地进行教学力求体现大容量高密度的教学特色以达到最优化的教学效果
2整堂课始终在一个篮球场地中进行布置简单清楚器材实用富有喻意坚持一场多用一线多用一材多用的指导思想
九场地器材
1场地篮球场一块
2篮球41只沙包10个录音机1台
十预计教学效果
预计平均心率为130--135次分
最高心率为180次分出现在第二十三十五分钟
运动密度约为55运动负荷为中等稍上
上手前抛实心球说课稿
一教学内容上手前抛实心球
二指导思想
认真贯彻课改的精神树立健康第一的指导思想开发体育教学资源引导学生建立新的学习方式激发学生的创新意识充分发挥学生的积极性主动性参与性尊重学生的个体差异使每一个学生都能体验到学习的成功和乐趣
三教材分析
前抛实心球是《新课标》要求学会的基本动作之一它是学习较复杂投掷动作的基础也是一种发展力量协调性的基本方法在课的练习安排上必须从易到难循序渐进即面向全体又注重个性发展注意运动安全并采用小组互助学习的组织形式来保证课的目标的实现
四学情分析
授课班级为八年级学生本班学生具有好奇心强勤奋好学善于模仿组织纪律好等特点便于组织调动和传授知识且通过一节投掷适应练习的课已对教材有了一个初步的了解只是在腰腹发力和动作的协调方面有所不足本课结合学生的这些实际情况有针对性地进行教学
五重难点
重点顶腰收腹直臂前甩
难点腰腹力量与上肢协调用力
六教学目标
认知目标了解双手前抛掷实心球的正确动作体会各种腰腹力量练习方式
技能目标通过不同的练习方式使80以上的同学能掌握如何运用腰腹力量投掷实心球40以上的同学能协调腰腹与上肢的动作进行投掷
情感目标培养学生勇敢顽强的品质发扬集体主义荣誉感
七教法与学法
１．收心热身阶段
教师主要采用讲解示范法
学生主要采用观察法练习法
２．育心强体阶段
教师主要采用讲解示范法预防和纠正错误法积极性评价法分层递进法
学生主要采用观察法小团体练习法模仿练习法评价法
３．恢复身心阶段
教师主要采用讲解示范法积极性评价法
学生主要采用观察法练习法
八教学流程
一收心热身阶段
课堂常规2′
花样绳操10′
根据短绳设计一组绳操打开身体各关节再根据不同的时间和次数要求训练学生的速度力量耐力提高学生的运动水平及注意力
目的加强组织纪律明确教学任务使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来为人体进入工作状态作好生理和心理上的准备预防和减少运动损伤的发生 二育心强体阶段
分为两个部分第一部分为实心球投掷练习将学生分成8个小组进行投掷练习男生使用实球女生使用排球提高学习有效性在地上划出不同的目标线不同的练习要求达到不同的距离以提高学生练习的目标性
A直腿坐投掷练习3′
方法采用直腿坐体会手臂的发力但投的并不远有的同学为了使投掷的距离更远会尝试性的加大上体的摆动幅度但毕竟从仰位需要花费较大的腹部力量教师在这个练习中要强调的是学生的手臂动作以及出手的角度
B跪姿投掷练习3′
方法双膝跪地体会腰背部力量对投掷的作用学生发现这个姿势使腰部的活动范围变大可以用得上力了这时在强调手臂动作的同时教会学生使用腰背部的力量提醒学生不能坐在腿上进行投掷因为坐腿上腰部的力量会发不出来只用到腹部的力量
C单膝跪地投掷练习5′
方法单膝跪地是双膝跪地的延伸和巩固脚有前后站立这时教师要提醒学生上体后仰重心后移投掷时要有顶腰的动作体现臀部不能坐在后腿上体会腰腹的发力
D双脚开立投掷练习5′
方法这个练习要求学生直立双脚开立体会上肢的协调用力有了前面几个动作的练习铺垫学生已基本能正确使用腰腹部力量进行实心球的投掷练习教师可设置一定的高度解决实心球的出手角度
E完整动作投掷练习7′
方法通过前面的层层深入的练习体会完整动作中腰腹发力的重要性使上手投掷实心
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