喝水好处.docx
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喝水好处
每一天都正确喝水
6：
30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，（白开水）可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：
30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯300毫升的水！
（刺梨）
11：
00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
300毫升（刺梨）
12：
50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
300毫升（白开水）
15：
00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
能够提神醒脑。
300毫升（茶叶或刺梨）
17：
30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
200毫升（茶叶或刺梨）
8:
30运动后，补充水400毫升白开水
22：
00睡前1至半小时再喝上一杯水！
300毫升白开水。
今天已摄取至少2000毫升水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠
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