体育保健实验指导28页精选文档.docx
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体育保健实验指导28页精选文档
实验一健康检查
与当今“教师”一称最接近的“老师”概念,最早也要追溯至宋元时期。
金代元好问《示侄孙伯安》诗云:
“伯安入小学,颖悟非凡貌,属句有夙性,说字惊老师。
”于是看,宋元时期小学教师被称为“老师”有案可稽。
清代称主考官也为“老师”,而一般学堂里的先生则称为“教师”或“教习”。
可见,“教师”一说是比较晚的事了。
如今体会,“教师”的含义比之“老师”一说,具有资历和学识程度上较低一些的差别。
辛亥革命后,教师与其他官员一样依法令任命,故又称“教师”为“教员”。
实验类型:
综合性实验
观察内容的选择,我本着先静后动,由近及远的原则,有目的、有计划的先安排与幼儿生活接近的,能理解的观察内容。
随机观察也是不可少的,是相当有趣的,如蜻蜓、蚯蚓、毛毛虫等,孩子一边观察,一边提问,兴趣很浓。
我提供的观察对象,注意形象逼真,色彩鲜明,大小适中,引导幼儿多角度多层面地进行观察,保证每个幼儿看得到,看得清。
看得清才能说得正确。
在观察过程中指导。
我注意帮助幼儿学习正确的观察方法,即按顺序观察和抓住事物的不同特征重点观察,观察与说话相结合,在观察中积累词汇,理解词汇,如一次我抓住时机,引导幼儿观察雷雨,雷雨前天空急剧变化,乌云密布,我问幼儿乌云是什么样子的,有的孩子说:
乌云像大海的波浪。
有的孩子说“乌云跑得飞快。
”我加以肯定说“这是乌云滚滚。
”当幼儿看到闪电时,我告诉他“这叫电光闪闪。
”接着幼儿听到雷声惊叫起来,我抓住时机说:
“这就是雷声隆隆。
”一会儿下起了大雨,我问:
“雨下得怎样?
”幼儿说大极了,我就舀一盆水往下一倒,作比较观察,让幼儿掌握“倾盆大雨”这个词。
雨后,我又带幼儿观察晴朗的天空,朗诵自编的一首儿歌:
“蓝天高,白云飘,鸟儿飞,树儿摇,太阳公公咪咪笑。
”这样抓住特征见景生情,幼儿不仅印象深刻,对雷雨前后气象变化的词语学得快,记得牢,而且会应用。
我还在观察的基础上,引导幼儿联想,让他们与以往学的词语、生活经验联系起来,在发展想象力中发展语言。
如啄木鸟的嘴是长长的,尖尖的,硬硬的,像医生用的手术刀―样,给大树开刀治病。
通过联想,幼儿能够生动形象地描述观察对象。
一、实习内容:
询问伤病史和运动史;一般健康检查
我国古代的读书人,从上学之日起,就日诵不辍,一般在几年内就能识记几千个汉字,熟记几百篇文章,写出的诗文也是字斟句酌,琅琅上口,成为满腹经纶的文人。
为什么在现代化教学的今天,我们念了十几年书的高中毕业生甚至大学生,竟提起作文就头疼,写不出像样的文章呢?
吕叔湘先生早在1978年就尖锐地提出:
“中小学语文教学效果差,中学语文毕业生语文水平低,……十几年上课总时数是9160课时,语文是2749课时,恰好是30%,十年的时间,二千七百多课时,用来学本国语文,却是大多数不过关,岂非咄咄怪事!
”寻根究底,其主要原因就是腹中无物。
特别是写议论文,初中水平以上的学生都知道议论文的“三要素”是论点、论据、论证,也通晓议论文的基本结构:
提出问题――分析问题――解决问题,但真正动起笔来就犯难了。
知道“是这样”,就是讲不出“为什么”。
根本原因还是无“米”下“锅”。
于是便翻开作文集锦之类的书大段抄起来,抄人家的名言警句,抄人家的事例,不参考作文书就很难写出像样的文章。
所以,词汇贫乏、内容空洞、千篇一律便成了中学生作文的通病。
要解决这个问题,不能单在布局谋篇等写作技方面下功夫,必须认识到“死记硬背”的重要性,让学生积累足够的“米”。
二、实验目的:
通过实习,初步掌握体检中问诊的内容、健康检查部分项目的操作方法和分析评定。
三、实验方法与要求:
两人一组互相检查(将自身作为被检查者,所得数据填入报告书)。
力求做到结果客观,分析评定准确。
1、既往病史:
病名:
病因:
时间:
治疗概况:
痊愈情况:
目前对生活、工作、运动的影响程度:
家族病史:
月经史(对女生填写):
月经初潮年龄:
经期表现类型:
2、运动史:
曾锻炼或训练的项目:
年限:
最好成绩:
运动性伤病情况:
目前从事专项及身体情况:
3、基本健康指标:
脉搏:
次/分钟血压:
/毫米汞柱
其它:
(以往体检中所述心脏形态、心脏杂音、心脏节律、心电图等):
实验二形态测量
实验类型:
验证性实验
一、实验目的:
身体形态的测量是研究人体的生长发育规律、体质水平、营养状况和运动员选材必不可少的方法手段。
通过实习,初步掌握体检中姿势检查和形态测量的内容、操作方法和分析评定。
二、实验内容:
人体姿势检查、形态测量
三、实验仪器:
身高坐高计,体重秤,小皮尺,皮褶厚度计,测径规,线坠、直尺、足弓足长计、钢尺、脊柱测量仪
四、实验方法:
两人一组互相检查,(将自身作为被检查者,所得数据填入报告书。
)力求做到结果客观,分析评定准确。
受试者测试前应保持安静状态。
1.直立姿势检查:
正面观:
正常:
双足内侧弓对称、髌骨位于正前面、双腓骨头及骨盆同高、肋弓对称、肩峰同高、斜方肌发育对称、肩锁和胸锁关节等高对称、头颈直立、咬合正常。
后面观:
正常:
跟骨底与跟腱在同一条与地面垂直线上、双侧内踝在同一高度、胫骨无弯曲、双侧腘窝在同一水平线、股骨大转子和臀横纹同高、双侧骨盆同高、脊柱无侧弯、双侧肩峰及肩胛下角平行、头颈无侧倾或旋转。
两横一竖。
2.脊柱形状检查:
2.1脊柱前后弯曲测量
测量仪器:
脊弯测量计。
测量方法:
令受试者立于测量计底板,足跟、骶部及背部紧靠立柱。
测试者方于侧方,首先观察其耳屏、肩峰、大转子三点是否在同一垂线上。
然后将测量计上的小棍前推,使其密切接触受试者的身体。
根据棍棒在腰曲的最大距离,以及上述三点的相互位置进行躯干背部姿势良否判断。
正常:
颈曲和腰曲的深度在3—5cm之间,耳屏、肩峰、大转子点在同一垂线。
驼背:
颈曲大于5cm,胸段后弯程度加大似驼峰,头向前探,耳屏点落于肩峰及大转子点前方。
腰曲正常。
鞍背:
腰曲过大,超过5cm以上,背及臀部后突,耳屏点与肩峰点落于大转子点前方。
颈曲正常。
平背(直背):
腰曲和胸曲均减小,缺乏生理性胸曲及腰曲,背部平直,颈曲或腰曲小于3cm。
2.2脊柱侧弯测量
(1)观察法
令受试者取自然立正姿势站立。
测试者立于其正后方,观察受试者两肩是否等高;两肩胛骨下角是否在同一水平面,与脊柱的间距是否相等;脊柱各棘突是否在同一直线并垂直于地面,根据以上几点判定脊柱是否侧弯。
(2)重锤法
受试者自然站立,足跟靠拢。
测试者立于其后,使悬垂的重锤线通过其第七颈椎棘突,观察各棘突是否偏离垂线。
然后测量偏离距离,分左偏离、右偏离。
部位按颈、胸、腰部来判定侧弯程度。
偏离距离若小于1.0cm,为正常;1.0—2.0cm者.为轻度侧弯;2.1cm以上者,为重度侧弯。
对判断为脊柱侧弯的受试者,令其活动身体,以确定侧弯性质。
如在活动时侧弯消失,则判定为习惯性侧弯;如在活动时侧弯仍不消失,则判定为固定性侧弯。
然后按照侧弯方向、部位、性质予以记录。
3.胸廓形状检查:
前后径测量:
前点位于左右第四胸肋关节上缘水平和前正中线交点;后点为前点同一水平棘突处。
横径测量:
与前后径同一平面的胸廓两侧最宽处之间的距离。
婴幼儿胸廓前后径与横径基本相同,青年期后约为4:
3。
4.腿的形状检查
检查方法:
两足跟靠拢直立,用内径卡尺测量两膝之间或两足跟之间距离。
正常:
两足跟并拢时两膝能靠拢,双膝间隙在1.5cm以下
“O”形腿:
间隙增大,两足跟并拢时两膝不能靠拢,且间距大于1.5cm以上。
“X”形腿:
间隙减小,两膝并拢时两足跟不能靠拢,且间距大于1.5cm以上。
5.足弓
足弓测量是根据足底与地面接触面积的大小比例,将其分为正常足以及轻度、中度、重度扁平足。
正常足足印空白区与足印最窄区宽度之比为2:
1,轻度扁平足为1:
1,中度扁平足为1:
2,重度扁平足则足印无空白区。
一般可用以下方法测量。
5.1简易法:
脚踩滑石粉或清水立于地板或水泥地面上,将其留下的足迹沿第一跖骨内侧与足跟内侧画一切线,根据切线内的空白区与足印实区最窄处宽度比例来判定。
5.2纸印法:
为了便于保存资料进行动态分析,可采用纸印法测量足弓。
方法是双足踏过浸以10%氯化高铁溶液的纱布或海绵,然后踏在预先准备好(刷过10%亚铁氰化钾溶液并已晾干)的纸上,令受试者双足站稳,离开纸后即留下蓝黑色足印。
沿足印内缘画一切线,即第一条线;再自中趾尖点到足跟中点引第二条线,两线交叉形成夹角;然后画出夹角的平分线,即第三条线。
至此,三条线将足弓分为内侧部、中间部、外侧部,根据足弓内线落在那个部位来判定足弓是否正常。
足弓评定标准
(1)正常足:
足弓内缘落在外侧部。
(2)轻度扁平足(Ⅰ度):
足弓内缘落在中间部。
(3)中度扁平足(Ⅱ度):
足弓内缘落在内侧部。
(4)重度扁平足(Ⅲ度):
足弓内缘超出内侧部。
6.身高:
使用身高坐高计测试,精度为0.2厘米。
测试时,受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上(躯干挺直,上肢自然下垂,脚跟并拢,脚尖分开约60度),脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触,头部正直,两眼平视前方,耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平。
水平读数。
记录以厘米为单位,保留小数点后1位。
7.坐高:
使用身高坐高计测试,精度为0.2厘米。
测试时,坐在身高坐高计的坐板上,躯干与头部自然正直,保持耳眼水平位,骶骨及肩胛间紧贴立柱。
上臂自然下垂,两腿并拢,大腿与地面平行,并与小腿成直角,双足平踏于底坐,不得用手支撑于坐板上。
8.体重:
使用体重秤测试,精度为0.1千克。
测试时,受试者自然站在体重秤中央,站稳后,读取数据。
记录以千克为单位,保留小数点后1位。
注意事项:
测试时,受试者尽量减少着装;上、下体重秤时,动作要轻缓。
9.胸围
测量体位:
坐位或站立位,上肢体侧自然下垂
测试方法:
受试者自然站立,两足分开与肩同宽,双肩放松两臂自然下垂,平静呼吸。
测试人员立于受试者前面,将带尺上缘置于背部胛下角下缘,经腋窝水平绕至胸前,男性及未发育女性带尺下缘置于乳头上缘,已发育女性带尺通过胸中点水平绕行一周。
带尺围绕胸部的松紧度应适宜,以对皮肤不产生明显压迫为度。
并在受试者呼气末时读取数值。
带尺上与0点相交的数值即为胸围值。
以厘米为单位,精确到小数点后一位。
10.皮褶
受试者自然站立,被测部位充分裸露。
测试人员用左手拇指、食指和中指将被测部位皮肤和皮下组织捏提起来,用皮褶厚度计在提起点皮褶下方距手指1厘米处测量其厚度,共测试三次,取中间值或两次相同的值。
记录以毫米为单位,精确到小数点后1位。
上臂部皮褶厚度:
上臂后面肩峰与鹰嘴连线中点处,与上肢长轴平行的皮褶,纵向测试。
肩胛下角皮褶厚度:
肩胛骨下角下方1厘米处,皮褶走向与脊柱成45度角,方向斜下。
腹部皮褶厚度:
脐水平方向与右锁骨中线交界处(约在脐旁右侧2厘米处),纵向测试。
脐水平线与锁骨中线相交处,皮褶走向水平。
大腿部:
大腿前部股骨中点处。
皮褶走向与股骨平行。
注意事项:
(1)受试者自然站立,肌肉放松,体重应平均落在两腿上。
(2)测试时要把皮肤与皮下组织一起捏提起来,但不能把肌肉捏提起来。
(3)测试过程中皮褶厚度计的长轴应与皮褶的长轴一致。
以免组织张力增加而影响测试的精度。
(4)测试前应将皮褶厚度计校准。
测试过程中,卡钳的刻度盘和钳口压力经常校正
11.肩宽
指两侧肩峰之间距离,反映身体横向发育情况;肩的宽窄对肩带肌肌力的发挥有一定影响。
测量方法:
用测径规测量双侧肩峰之间距离。
12.骨盆宽
骨盆宽指两侧髂嵴最宽处之间的距离,反映骨盆的发育,骨盆过宽对很多运动项目不利。
测量方法:
测径规测量两侧髂嵴最宽处外缘距离。
13.上肢长:
手臂自然下垂时肩峰点至中指尖点之间的直线距离。
14.上臂长:
手臂自然下垂时肩峰点至桡骨点之间的直线距离。
15.前臂长:
手臂自然下垂时桡骨点至桡骨茎突点之间的直线距离。
16.手长:
桡骨茎突点与尺骨茎突点在掌侧面连线中点(此点相当于腕关节远端腕横纹中点)至指尖点之间的直线距离。
17.下肢长:
股骨大转子点至地面的垂直距离。
因大转子点不易确定还可采用以下方法。
身高-坐高
髂嵴至地面的垂直距离,称髂嵴高。
臀纹线至地面的垂直距离,称臀纹线高。
髂前上嵴至地面的垂直距离,称髂前上嵴高。
18.足长:
跟点至趾尖点的间的直线距离。
测量仪器:
足长足弓计。
受试者将右足置于足长足弓计上,跟点紧贴后档板,移动前档板,使标尺贴于趾尖点进行读数。
19.跟腱长:
小腿腓肠肌内侧肌腹下缘至跟点的垂直距离。
受试者两脚自然开立,扶墙提踵,小腿肌肉充分收缩,测试者在受试者小腿腓肠肌内侧肌腹下缘画一标志,测量两点间的垂直距离。
20.上臂紧张围:
屈肘握拳,肱二头肌用力作最大收缩时,带尺沿最隆起部位饶行一周的围长。
21.上臂放松围:
上臂紧张围测量后,手臂自然下垂,肌肉放松时在测量上臂紧张围原部位水平绕行一周的围长。
22.前臂围:
在尺骨鹰嘴下10cm处,放松下垂位测量。
23.大腿围:
臀纹线最低点水平绕行一周的围长。
24.小腿围:
腓肠肌最粗处水平绕行一周的围长。
25.指距:
指两臂侧平举时左右手中指尖之间的距离;
测量方法:
被测者自然站立,双上肢侧平举,掌心朝前,五指并拢
26.手足间距:
又称站立摸高,高举右上肢,身体右侧贴墙站立,测量右手中指尖摸墙的高度。
实验报告
被检查者姓名:
性别:
年龄:
检查者姓名:
检查时间:
一、姿势检查:
(一)直立姿势检查:
背面观:
侧面观:
评定:
(二)脊柱形状检查:
1、前后弯曲度:
评定:
2、侧弯:
评定:
(三)胸廓形状检查:
前后径:
cm;左右径:
cm。
评定:
(四)腿的形状检查:
两膝间距:
cm;两足间距:
cm。
评定:
(五)足的形状检查(印迹法):
足印空白区最宽距A=cm;带色印区最窄距B=cm。
足长足弓指数=
评定:
二、人体测量:
体重:
kg身高:
cm
胸围:
安静时cm;深吸气时cm;深呼气时cm;
呼吸差cm
坐高:
cm肩宽:
cm骨盆宽:
cm
皮褶:
肩胛下角下mm;上臂后面mm
上肢长:
左cm;右cm。
下肢长:
左cm;右cm。
足长:
左cm;右cm。
跟腱长:
左cm;右cm。
上臂紧张围:
左cm;右cm。
上臂放松围:
左cm;右cm
前臂围:
左cm;右cm。
大腿围:
左cm;右cm。
小腿围:
左cm;右cm。
指距:
cm。
手足间距:
cm。
三、生长发育评价:
体重/身高指数=胸围/身高指数=%
评定:
四、身体成分评价:
体脂%=
瘦体重=kg
评定
实验三心血管系统联合机能试验
实验类型
一、实验目的:
通过实习,初步掌握联合机能试验方法及评定。
二、实验原理:
心血管功能运动试验有助于评定功能水平,了解功能潜力和早期发现功能障碍。
列杜诺夫联合功能试验由三部分组成:
①30s内做20次深蹲起;②原地疾跑15s,要求以百米速度进行;③原地慢跑3min(男)或2min(女),速度为180步/min,高抬腿进行。
在上述每种负荷后检查脉率和血压,蹲起20次后一般连续测3min,疾跑15s后测4min,慢跑3min或2min后测5min。
联合功能试验由于负荷强度大、时间长(共约需20min),故此试验只适用于运动员及健康者。
三、实验器材:
血压计、听诊器、秒表
四、实验步骤:
1.安静时脉搏、血压的测定
被检查者坐在检查者桌子的左侧面,左上臂缚上血压计袖带,先测量安静时10秒钟脉搏稳定值(如:
测得连续5个10秒钟的脉搏数为11,12,11,11,11,则其稳定值为11);再测量血压,记录数值。
2.联合运动、并测定运动后血压
将血压计与袖带连接处分开,令被检查者作30秒钟20次蹲起;作完后,立即坐下,接上血压表,马上测其脉搏、血压(第一分钟前10秒钟的脉搏,后50秒钟测量血压)。
如此连续测3分钟。
记录数值。
接下来再作15秒钟原地疾跑,马上连续测4分钟负荷后脉搏、血压。
记录数值。
最后,作3分钟原地高抬腿慢跑,马上连续测5分钟脉搏、血压。
并记录数值。
操作完毕,将所记录的数值填写在试验结果纪录表内相应栏内。
依试验结果纪录表绘制曲线图并作评定。
五、实验分析:
列杜诺夫联合功能试验评定方法:
联合功能试验的心血管反应大致可以分为以下几种类型:
①正常反应运动后脉率和收缩压适度增加。
20次蹲起后即刻脉率增加5次/10s,15s疾跑和3min慢跑或2min后即刻增加10次/10s。
20次蹲起后即刻收缩压增加15-20mmhg;15s疾跑后即刻增加30-40mmhg;慢跑3min或2min后即刻增加40-50mmhg。
舒张压轻度下降或不变。
脉率和血压恢复较快,20次蹲起为2~3min,疾跑15s为3~4min,慢跑3min或2min为4~5min。
在三种负荷后脉率和收缩压上升的幅度虽不同,但均成比例地增加。
②紧张性增高反应负荷后收缩压明显升高,可达180-200mmhg以上,舒张压也较安静时升高10-20mmhg,同时脉率明显加快,脉率和血压的恢复时间明显延长。
这种反应常表示周围血管调节障碍,多见于高血压者。
③紧张性不全反应负荷后脉率、收缩压均明显增加,而舒张压却显著下降,甚至降低到0。
这种反应可在两种截然不同的情况下出现。
一种是由于负荷后心跳加快,心肌力量强,导致舒张压为0,但在负荷后2min内舒张压即可回升。
这种情况常在训练良好的运动员身上见到。
另一种是由于血管张力明显下降所致,负荷后舒张压降低到0并持续2min以上,多见于血管中枢调节障碍(如疲劳、酸性代谢产物刺激)之时。
④无力性反应负荷后脉率明显加快,收缩压升高不明显或不升高,甚至降低,舒张压升高或不变或稍降,脉压减小或增加较少,脉率恢复时间延长。
这种反应常表示心脏无力,收缩功能减退,多见于患病或明显疲劳的运动员。
⑤梯形反应负荷后收缩压在第2或第3分钟出现最高值,呈梯形上升,脉率增加,舒张压变化无规律,恢复时间常延长。
这种反应常表示心血管功能状态不良,多见于运动员训练水平下降或过度训练之时。
实验报告
被检查者姓名:
性别:
年龄:
检查者姓名:
检查时间:
心血管系统联合机能试验试验结果纪录表:
指标
安静
20次蹲起后
15秒疾跑后
3分钟慢跑后
1
2
3
1
2
3
4
1
2
3
4
5
脉搏
十秒
每分
差值
血压
收缩压
差值
舒张压
差值
自我感觉
注:
表中“差值”均为负荷后与安静时数值相较。
曲线图坐标:
评定:
(依据负荷前后脉搏、血压变化的幅度、方向;曲线形状及恢复时间等指标进行评定)
实验四运动性疲劳的测量与评定
一、实验目的:
掌握运动性疲劳的测定和评定的方法。
二、实验原理:
人体疲劳时,各器官系统功能都下降。
下降的程度和疲劳程度有关。
因此测定运动前后一些指标的变化,可以判断是否出现疲劳及疲劳程度。
准确判断运动训练后的疲劳程度,对于合理安排运动负荷,防止过度疲劳有重要的意义。
三、实验器材:
反应时测定仪、膝反射阈测定器、血压计、听诊器、诊断床、两脚规、闪光融合仪和秒表。
四、实验步骤:
(一)、通过对神经系统的测定判断疲劳的方法
1、安静时指标
(1)反应时:
受试者取坐姿,连续测定5次红灯信号反应时(每次间隔10s),取其平均值。
(2)膝反射阈:
受试者闭上眼睛,坐在椅子上,小腿下垂,检测者将膝反射阈测定器上的重锤(H为200g)调节到正好对准膝盖下髌韧带的中央,从角度计(M)5°的高度上开始让重锤落下,叩打腱部,以后每次增加下落角度5°,间隔5s让重锤落下叩打腱部,直至引起膝跳反射动作的最小落下角度,就是阈值。
(3)皮肤空间阈:
实验人员持触觉计或两脚规,将其两端以同样的力轻触受试者皮肤,先从感觉不是两点的距离开始,逐渐加大两脚规距离,直至受试者感到了两点的最小距离作为皮肤空间阈(两点阈)。
(4)闪光融合频率:
受试者取坐姿,注视闪光光源。
测定仪的高度要与受试者的面部在同一水平面上,接触测定仪的窥视窗口,眼睛注视闪光屏。
检查者控制测定仪上的数字显示器调节旋钮,使闪光频率次数逐渐从慢到快,直至受试者感到断续的闪光变成连续光感时为止。
引起连续光感时的断续闪光的最小频率,即为临界闪光融合频率(或称闪光融合阈),可以从测定仪上的数字显示器上读数,记录其频率(周/s)。
测3次,取平均值。
(5)时间再生法:
让受试者看钟表的秒针走动1min,然后闭眼,每隔20s举手发出信号,做15一20次。
检测者记录受试者每次发出信号之间的时间间隔。
由此计算出平均值及标准差,接上两个值算出动摇度即(标准差/平均值)2。
2.运动实验
(1)准备活动:
受试者蹬自行车功量计,按功率50W,转速60转/min,运动3min。
(2)疲劳实验:
准备活动后休息lmin,然后按规定的逐级递增负荷连续进行运动,男性从150W,女性从100W起始,每3min递增50W,直到精疲力尽,跟不上测功器的转速为止。
(3)运动后立即测定运动前所测部位的同一生理指标,观察运动后变化,参考下列标准,判断有无疲劳和疲劳的程度。
3.实验结果评定
(1)反应时,运动后疲劳时反应时延长。
(2)膝反射阈按表1评定。
表1膝反射阈评定表
疲劳程度
增加角度
恢复速度
轻度
5-10
睡一夜可以恢复
中度
15-30
直到次日方能恢复
重度
>35
休息一周才能恢复
(3)皮肤空间阈值较安静时增加1.5-2倍为轻度疲劳,增加2倍以上为重度疲劳。
(4)闪光灯融合频率按表2评定。
表2闪光融合频率评定表
疲劳程度
闪光频率减少(周/s)
恢复速度
轻度
1.0-3.9
休息后当日可以恢复
中度
4.0-7.9
睡一夜才能恢复
重度
>8
休息一夜不能完全恢复
(5)时间再生法:
动摇度在0.03一0.07为轻度疲劳,在0.08以上为重度疲劳。
(6)主观判断:
根据受试者的主观感觉判断疲劳程度,受试者可以根据运动中的主观感觉判断疲劳程度,按Borg设计的RPE表,报出级别。
(二)、骨骼肌系统疲劳测定
肌肉力量:
肌肉疲劳最明显特征是肌力下降。
运动后肌力明显下降而且不能及时恢复,可视为肌肉疲劳。
肌肉硬度:
运动后即刻或次日,自我感觉肌肉酸胀、僵硬和疼痛,表示肌肉硬度增加。
(三)、心血管系统疲劳诊断
1.心率
(1)晨脉:
运动后次日晨脉较平时增5-10次/分,可认为有疲劳累积。
(2)运动心率:
完成相同强度运动,运动心率增加,表示身体机能状态不佳。
(3)恢复心率:
运动后恢复到安静心率时间延长,表示运动所致疲劳程度增加。
2.血压体位反射
受试者取坐姿,测其安静时血压,然后躺卧在诊断床上3min,并使受试者返回坐姿(推受试者背部,使其被动坐起),立即测定血压,每30s测定1次,共测2min。
若在2min内完全恢复,说明没有疲劳,恢复一半以上为轻度疲劳,完全不能恢复为重度疲劳。
3.生理生化指标诊断运动性疲劳
血红蛋白:
人体运动能力下降或运动性疲劳发生时,血红蛋白含量下降。
适合于个体前后比较。
血尿素:
尿素是蛋白质代谢产物,运动负荷过大可致机体