羽毛球训练计划.docx

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羽毛球训练计划

羽毛球训练计划

羽毛球训练计划周次教学内容

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

肩部、胸部、体转、腹背、膝绕环、压腿、腕踝关节

（三）教学内容:

二

1、介绍羽毛球运动,身体素质练习

2、熟悉球性:

正手颠球

3、步法练习:

垫步、交叉步

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

臂绕环、扩胸、腰腹、下蹲、全身、跳跃、腕踝关节

（三）教学内容:

三

1、学习握持球拍,熟悉球性练习

2、身体素质练习

3、复习垫步、交叉步

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

上肢、腰腹、下肢、游戏:

投掷羽毛球

（三）教学内容:

四

1、学习正手接发高远球

2、步法练习:

并步、后撤步

3、教学比赛

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

肩部、胸部、踢腿、跳跃、游戏:

追拍五（三）教学内容:

1、熟悉球性练习

2、进一步学习高远球

3、步法练习:

蹬转步、蹬跨步、腾跳步

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

肩绕环、体转、腹背、提踵、压腿、跳跃（三）教学内容:

六

1、综合步法练习

2、学习反手击高远球

3、教学比赛

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

徒手操、游戏:

钓鱼钩

（三）教学内容:

七

1、综合步法练习

2、学习正手发平高球,复习蹬步

3、教学比赛

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

慢跑3圈、游戏:

大鱼网

（三）教学内容:

八

1、挥拍练习

2、复习正手发平高球,复习跨步

3、素质练习

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

徒手操6节、复习握拍和颠球技术

（三）教学内容:

九

1、徒手步法练习:

跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退2、学习正手,反手发网前球.结合蹬夸步回接发球

3、发球、发球规则

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

徒手操6节、游戏:

换物接力

（三）教学内容:

十

1、发球练习

2、复习接发网前球,学习正手垫步退后击平高球

3、综合练习:

高远球、反手低击球

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

慢跑3圈、小步跑、后蹬跑、交叉跑、转身跑（三）教学内容:

十一

1、发球练习

2、学习反手垫步退后击平高球

3、扣球、杀球

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

上肢、下肢各关节、躯干、韧带、游戏:

踩影子（三）教学内容:

十二

1、复习发球练习

2、复习扣球、杀球

3、学习两步移动退后场击球步法

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

徒手操、游戏:

绕障碍接力

（三）教学内容:

十三

1、击高球（高远球、平高球）练习

2、素质练习

3、学习多步移动退后场击球步法

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

徒手操、全场步法练习

（三）教学内容:

十四

1、吊球练习

2、学习中场横向移动（蹬步,跨步）

3、教学比赛

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

徒手操8节、步法移动练习

（三）教学内容:

十五

1、正、反手搓球

2、身体素质练习

3、简单的单双打比赛

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

慢跑3圈、游戏:

单脚跳接力、颠球练习（三）教学内容:

十六

1、介绍网前球的几种技术

2、复习击高球（高远球、平高球）练习

3、考试:

定点发高远球

（一）集合1（值日生集合整队2（师生互相问好3（布置课堂任务

（二）准备活动:

徒手操8节、游戏:

跳短绳

（三）教学内容:

十七

1、羽毛球基本步法的运用

2、羽毛球发球与击球的运用

3、考试:

比赛

1、教学比赛。

十八

2、总结。

第一堂训练课，

1.定点高远球，2组×50/组。

正手区，头顶区。

朝晖的后场球很到位，跟他拉球是一种享受也是一种遭罪。

2.并步挥拍，2组×30/组。

3.后场两边高远球。

3组×20/组。

主要是退后场步伐动作强化，一定要迅速退到位，然后击球时一定要有转体的动作。

退头顶区的步伐，第一步登转很重要。

还要多加强后场步伐练习。

4.两边上网挑球。

3组×20/组。

小黄教练给纠正网前的步伐，第一点，上网最后一步一定要大，要蹬出去，这个自己也注意但是每次做的不一定到位，要强化;第二点，回动步伐，这是真正体现教练专业的地方，自己以前回动很随意的，但是小黄教练指出，在被动上网时回动的步伐很重要，一定是重心落在右脚上，并步后退，退到起始位置，这样才能有利于下一次的起动。

5.梯次摸线。

动作速率还需要提高。

男学员我是最慢的，可能是因为我是最高的而且体重较大的缘故吧。

中间穿插深蹲练习，20/组，结合慢跑放松。

放松练习。

一堂课下来，个人感觉还吃得消。

但是吃过饭、下午小憩之后，该有的反应还是来了，右膝、右大腿的肌肉、右肩都有点酸。

看来“魔鬼黄”的后劲还是很大的。

5.反手吊直线球以及反手吊对角线球

对业余羽毛球喜好者而言,有些动作其实改没完的话,不改也罢,但对那一些容易导致伤病后

果的技自觉踊跃作,必需要改!

标准合理的技自觉踊跃作,削减伤病,才气真正安享康健欢愉的

羽毛球!

在羽毛球运动中,为了技战术的目的,高远球以及杀球的施用,在全般热战中比例很大,其发力的独特之处以及力度,是其它技能没有办法比拟的

反手杀直线球:

筹办姿式以及动作方法与反拍击高球不异差别点是击球前的挥拍使劲要大,击球刹时球打球工具与杀球标的目的的程度面夹角小于90度

面上,拍柄不触掌心球打球工具跟着向右侧前挥舞,拍面朝着对方右网前击球时,靠前臂稍有内旋往左拉收,手腕儿由稍后伸至内收闪腕,挥拍拨击球托的右侧下部,使球向对方网前掠网坠落击球后,球打球工具收受接管至右肩前

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七、网前球推球、勾球、撮球是羽毛球技能中的轻技能之一,技能困难程度较大主如果驾驭在触球时,持拍的手必然要放松,只管即便用手指头节制球打球工具,如许才气打出高质量的球

头顶击对角高球,握鼓掌法略有差别,用大拇指以及食指向左捻动拍柄,使虎口瞄准拍靠外的小棱边,球打球工具仍由右后绕过甚顶,前臂进取方内旋带下手腕儿收发力,形成鞭击,击球托的左后部击球后,前臂内旋较名显,惯性效用较大,手臂天然往前晃动

正手搓球:

侧身对右面网前,正手握拍球打球工具跟着前臂伸向右前上方斜举当球打球工具举至无上点时,前臂向外扭转,手腕儿由后伸至稍内收明灭,握鼓掌的食指以及大拇指夹住拍,三拇指、四拇指以及小拇哥儿轻握拍柄,使球打球工具在握腕以及手指头的挥摆使劲下,搓击来球的右下底部,使球扭转翻腾过网

六、步法步法分为:

一、上彀步法二、中场移动步法三、后场步法步法的训练很是重要,所有步法在起动时大部分是先起动右脚,步法的竣事也在右脚上固然,左手握拍的伴侣相反要害是要谙练掌握步法的调解以及运用,即步法的跟尾

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二、击球前的筹办姿式筹办姿式有两种,一种是接发球的姿式（单打以及混合双打）,二是球打球工具发后筹办击球的姿式接发球时应该采纳两脚先后站的方法,既左脚在前,右脚在后两脚间隔稍比肩宽,脚根齿及接发球后的筹办动作应该是双脚平行站法,两脚的间隔等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚板,两脚脚根微提,任什么时候间起动

四、将球打球工具趁势天然向身板的另外一侧收拍目的:

化解击球后的残剩气力,掩护中心环节关头不受危险!

腾飞向天空突击杀直线球:

侧身右脚撤退退却一步筹办跳跃前动作跳跃前动作后,身板向右后方腾起,上体右后仰或反弓形,右臂右上抬,肩只管即便后拉击球时,前臂全速往上摆起,手腕儿从后伸经前臂内旋至屈收,同时握紧球打球工具压腕孕育发生发作力,高速进取下击球突击扣杀后,右脚在右侧着地下跪缓以及冲突,重心在右脚前;右脚在左侧前着地,哄骗左脚蹬地向中间位置回动,手臂随惯性天然往体前收受接管

从以上4个分化环节的前3个动作中,可以看出,腕中心环节关头居于放松以及协助发力上,放松时必定不会出需要解答的题目,发力时同样带有气力,也不容易负伤,其余的就是第4个收拍这个环节了,既是是收拍,看来也不会有需要解答的题目了?

错!

多年来的经验,大大都人的需要解答的题目就是出在这搭!

因为收拍动作没有做完,在半空俄然遏制,就会浮现强力压制进行收拍,如许,因为击球后所残剩的气力没有纯粹化解失,只有靠手腕儿有限的屈曲角度来负担残剩气力的了,咱们没瓜葛做个比力,在人的身体的手臂部门,肩、肘、腕3个中心环节关头中,生怕腕中心环节关头是最弱的了,因为动作不敷标准,持久的强力压制进行收拍给腕中心环节关头所酿成的危险也就是理所固然的工作了而因为天天不管干啥子工作,险些都离不开手腕儿的勾当,如许手腕儿的腱鞘很难病好了,造成一朝负伤,久病不愈可见,夸大羽毛球的动作标准是何等重要!

至于相干的疗治方面么呵呵,本人不是大夫,拿不出好的药方为您

愈伤,只是帮你阐发阐发,找到需要解答的题目,转变一下不良习气,让更多的人,再也不浮现或削减浮现跟您同样的需要解答的题目

五、击球时球打球工具的角度以及击球点的选择击球时拍面选择差别的角度以及击球点,从而到达你击球的目的,击出球的效验是差别的在打高远球时,球打球工具面稍为向上,击球点在头上方,手臂进取上方发力扳平高球时,拍面进取,击球点稍为靠前,手臂进取上方发力杀球时,击球点在前上方,球打球工具面在击球时向下,同时哄骗前臂、手腕儿以及手指头速率以及气力向下挥舞打劈吊球时,手指头节制球打球工具拍面,击打球托的右侧或左侧,手腕儿以及手指头下压,转变球的标的目的,同时要注重连结动作的相符性

图解勾球技能

6,杀球********

2.反手击高远球

10.推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去球航行的弧线较低平,速率较快<

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如果对方的来球向左后场区的时辰,要快速把身板转向后方,移动到合适的击球位置,违对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击向后上方

羽毛球是聚体育竞赛、不雅赏的一项雅致的运动,但愿伴侣们在掌握不错的动作后,程度不停提高,充实安享羽毛球运动给咱们带来的欢愉!

正手握拍举在胸前右脚向阿前跨出一大步,左脚在后,侧身向阿,重心在右脚上同时右臂向后摆,天然伸腕,使球打球工具后引之后以肘中心环节关头为轴,屈臂内旋,并握紧球打球工具,用食指及手腕儿的气力,将球进取上方击出

高远球的挥拍动作,可以分为4个分化环节动作:

2011年04月04日

反手握拍举在胸前右脚向左前方跨出一大步,重心放在右脚上同时右肩向网,屈肘引拍至左肩旁,之后以肘中心环节关头为轴,握拍经体前由下往上,用大拇指熬头指节压住拍柄的宽面,使劲将球击出

反手扑球:

右脚跨至左前再蹬跳上彀,身板右侧前倾,反手握拍举于左前上方击球时,前臂伸直外旋带下手腕儿内收至外展,大拇指顶压提速挥拍扑球若来球接近网顶,手腕儿可外展由左向右拉切击球,以避免触网击球后,右脚着地下跪缓以及冲突,收受接管球打球工具于体前<

一、提举引拍:

持鼓掌臂一侧身板,由下肢起头,向后转体侧身,同时将球打球工具从身板的中下侧向持鼓掌臂一侧的肩膀后上方举起,身板与大臂、大臂与前臂成90度角（或略小于90度角）拍面只管即便与球网平行虚握球打球工具!

目的——举起球打球工具筹办击球!

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7.搓球是用球打球工具搓击球的左或右侧下部与球托底部,使球向右侧或左侧扭转与翻腾过网搓球有正手搓球以及反手搓球

11.挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回手到对方后场去,这是在比力不主动的环境下采纳的一种戍守性技能挑球有正手挑球以及反手挑球两种

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正手扑球:

右脚蹬步上彀,身板右侧前倾,手举球打球工具于右肩上方击球时,哄骗手腕儿由后伸到前屈收腕的气力,带动球打球工具向下扑击球如果球离网顶较近,靠手腕儿从右前向左前“滑动”击球

三、引拍发力:

前臂发力向肩膀上方快速挥出,在肩膀的正上方愣住,前臂内旋同时纯粹握紧球打球工具目的——击球!

挥拍速率与气力的瓜葛气力在挥拍时很重要,但不是起绝对因素的举个很简略的例子,弄抛掷以及举重项目的运带动她们的手臂气力比羽毛球运带动的手臂气力要大患上多,但若要她们来以及羽毛球运带动比杀球的气力的话,成果,我就没必要说啦缘故原由就在于挥拍的速率,挥拍的速率越快,孕育发生的气力就越大在许多角逐中,咱们可以瞅见有些运带解缆材薄弱,但杀出的球势鼎力大举沉,球速象出膛的枪弹同样以是,有速率再加之气力是最完善的啦以是在运用中,既要发着力道压抑敌手,又要注重发力后的自我掩护,才气制止或削减懦弱中心环节关头的负伤因为高远球以及杀球动作,除开击球点有些区分外,其它方面基真相仿或不异,咱们就用高远球的基本挥拍体式格局,来阐发一下到尽头在哪1个环节上,容易浮现伤病需要解答的题目

头顶击直线高球以及对角高球

反手勾球

正手挑球

除开上面所说的三种扣杀技能外,另有一种扣杀是角逐中经例会用到的,它就是腾飞向天空突击扣杀技能当敌手击出弧度较低的平高球时,身板腾飞向天空,上体后仰成反弓形,肩只管即便后拉,击球时,前臂快速举起,手腕儿从后伸到旋内、前臂跟着屈收压腕抽打,高速进取下击球

正手杀对角线球（侧身跳跃前动作）:

筹办姿式以及动作方法与正手杀直线球不异差别点是跳跃前动作后身板向左前方转一下使劲,协助手臂向对角标的目的击球头顶杀直线以及对角线球:

动作方法以及筹办姿式与头顶击高球不异差别点是挥拍击球时,要集中一力往直线标的目的或对角标的目的下压,球打球工具面以及击球标的目的程度面的夹角小于90

反手搓球:

击球前前臂稍往上举,手腕儿前屈,手掌反面信与网同高,而拍面低于网顶,反拍面迎球搓球时,首要靠前臂的前伸外旋以及手腕儿由内收至外展的协力,搓击球的右侧后底部,使球侧旋骨碌过网

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站在左网前,反手握拍前平举在身板前移的历程中,球打球工具顺手臂下沉至离网顶20厘米处,握拍酿成反拍勾球握拍法（见前边先容的“握拍的矫捷性”）,拍面正对来球当来球过网时,肘部俄然下沉、同时前臂稍外旋,手腕儿稍屈至后伸闪腕,大拇指内侧以及三拇指把拍柄往右侧一拉,其它手指头俄然握紧拍柄,拨击球托的左侧后部,使球沿对角线飞越过网击球后,球打球工具往右侧前收受接管

（注:

此文为过载）

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12.勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前往的技自觉踊跃作勾球分正手以及反手两种

吊直线球时,击球使劲的标的目的是朝前下方,可是击球刹时,前臂俄然降低速度,用手腕儿的明灭向下轻轻切击球托的右侧后下方,使球越网后即着落;吊对角线球时,击球使劲的标的目的是对角线斜下方如图

正手抽球:

站在右场区中部,两脚平行开立稍宽于肩,重心在两脚间,微下跪收腹,正手握拍举于右肩前击球前肘中心环节关头前摆,前臂稍往后带外旋,手腕儿稍外展至后伸,引拍至体后

击球时前臂内旋,手腕儿伸直明灭,手指头抓紧拍柄,球打球工具由右后往右前方高速平扫盖击来球击球违工臂左摆,左脚往左前方迈一步,右脚根一步回中间位置

反手抽球:

右脚前交织在左侧前,重心在左脚上,右首反手握拍在左侧前击球前肘部稍上抬,前臂内旋,手腕儿外展,引拍至左侧击球时,在髓的右转带动下,前臂外旋,手腕儿由外展到伸直明灭,挥拍击球托的底部击球后,球打球工具随身携带板的回动收回到右侧前对方发网前球或回手网前球时,在球刚越到网顶即快速上彀向斜下扑压,谓之扑球扑球有正手以及反手两种方法

正手推球:

如果对方过来的球飞往后场区,那末击球点应该选择在头顶上前方的部位,使劲挥拍鞭击球托后部,使球沿直线高飞过网

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反手推对角线球:

6.腾飞向天空突击扣杀

反手挑球

跳跃前动作违工腕节制球打球工具瞄准来球线路,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线航行;若手腕儿节制拍面击球托的右下方,球则沿着对角线标的目的航行击球后,手臂随惯性天然收受接管至胸前如图:

3.正手吊直线球以及对角线球

一、起首是握拍掌握不错的握拍方法,是打好羽毛球的熬头步因为只有不错的握拍,才气在击球时充实阐扬手指头以及手腕儿的效用

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四、非持鼓掌的效用有些伴侣轻忽了非持鼓掌的效用,以为那只手在击球时举起无非是为了都雅或是摆照型,放在哪里都无所说的非持鼓掌在击球时所起的效用很是大,它可让你连结均衡,同时,在击球时向一侧晃动可以起到带动你的回身,加大你的腰腹气力,万万不成小视呀<

正手杀直线球（侧身跳跃前动作）:

筹办姿式以及动作方法与正手击高球大要么异脚步到位后,下跪降落重心,筹办跳跃前动作侧身跳跃前动作时,往右上方提肩带动上臂、前臂以及球打球工具上举,以便向上舒展身板跳跃前动作后,身板后仰挺胸成反弓形接着右上臂往右后上摆起,前臂天之后摆,手腕儿后伸,前臂带动球打球工具由上往后下挥舞,这时候握拍要松随即凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起,肘部在前面,前臂全速往前上挥舞,带动球打球工具高速前挥当击球点在肩的前上方时,前臂内旋,腕前屈微收,闪腕发力杀球这时候手指头要俄然抓紧拍柄,把儿腕的发作力集中到击球点上球打球工具以及击球标的目的程度面的夹角小于90度,球打球工具正面击球托的后部,使球直线下行杀球后,前臂随惯性往体前收在回位历程中将球打球工具收受接管至胸前

三、打高远球的挥拍的标准动作我以为,各人最佳先操练挥拍的动作不错的挥拍动作,可使你的充实阐扬本身的潜能以及节流身体的力量削减伤病但有些伴侣有生成的气力,用不不错的姿式同样可以把球打车很远及打出一些标致的球,如果她们以为本身不想改,也不克不及委曲,终究有些伴侣是为了健身以及文娱因为,在改动作的时辰,有些人会感觉出格咯囊,诉苦说:

改了动作我连球都不会打了是呀,习气成天然,要改失永劫间养成的习气简直很难但当你对峙下来往后,信赖你会感觉到不错的挥拍动作在打球历程中可使你较好的节制球的落点更大限度的阐扬你的气力在击球前,起首侧身,右脚在后,右脚作为支撑点挥拍时要以肘为轴,大臂带动前臂后绕,首要靠前臂的挥舞速率以及手腕儿、手指头的气力击球,固然另有转腰的气力

出格要注重侧身,左脚在前,右脚在后在发力时要把重心放在右脚上在杀球时,提议伴侣们用单脚跳跃前动作杀球,如许做有助你在杀球后快速起动

正手勾球:

用并步加蹬跨步上右网前球打球工具随前臂往右前斜上举在前臂前伸时稍有外旋,手腕儿微后伸,握鼓掌将拍柄稍向外捻动,使大拇指贴在拍柄的宽面上,食指的第二指中心环节关头贴在拍柄反面的宽面上,拍柄不触掌心球打球工具跟着向右侧前挥舞,拍面朝着对方右网前击球时,靠前臂稍有内旋往左拉收,手腕儿由稍后伸至内收闪腕,挥拍拨击球托的右侧下部,使球向对方网前掠网坠落击球后,球打球工具收受接管至右肩前（参考左图）<

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9.杀球是把对方击来的球在只管即便高的击球点上斜压下去这类球气力大,弧线直,坠地快,给对方的威吓很大它是进击的首要技能杀球分为正手杀直线以及对角线球头顶杀直线以及对角线球、正手腾飞向天空突击杀直线球以及反手杀直线球

杀球是把对方击来的球在只管即便高的击球点上斜压下去这类球气力大,弧线直,坠地快,给对方的威吓很大它是进击的首要技能杀球分为正手杀直线以及对角线球头顶杀直线以及对角线球、正手腾飞向天空突击杀直线球以及反手杀直线球

击球动作险些以及头顶直线高远球相仿,只是击球的刹时,前臂俄然内旋并往前下方挥拍,手腕儿的外伸后展带动球打球工具轻点球托的左侧后下部,球沿直线航行（如图）正手杀直线球（侧身跳跃前动作）:

筹办姿式以及动作方法与正手击高球大要么异脚步到位后,下跪降落重心,筹办跳跃前动作侧身跳跃前动作时,往右上方提肩带动上臂、前臂以及球打球工具上举,以便向上舒展身板跳跃前动作后,身板后仰挺胸成反弓形接着右上臂往右后上摆起,前臂天之后摆,手腕儿后伸,前臂带动球打球工具由上往后下挥舞,这时候握拍要松随即凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起,肘部在前面,前臂全速往前上挥舞,带动球打球工具高速

前挥当击球点在肩的前上方时,前臂内旋,腕前屈微收,闪腕发力杀球这时候手指头要俄然抓紧拍柄,把儿腕的发作力集中到击球点上球打球工具以及击球标的目的程度面的夹角小于90度,球打球工具正面击球托的后部,使球直线下行杀球后,前臂随惯性往体前收在回位历程中将球打球工具收受接管至胸前

勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前往的技自觉踊跃作勾球分正手以及反手两种

正手勾球:

用并步加蹬跨步上右网前球打球工具随前臂往右前斜上举在前臂前伸时稍有外旋,手腕儿微后伸,握鼓掌将拍柄稍向外捻动,使大拇指贴在拍柄的宽面上,食指的第二指中心环节关头贴在拍柄反面的宽

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4.头顶吊直线球以及头顶吊对角线球

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正手击直线高球以及对角线高球

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正手杀对角线球（侧身跳跃前动作）:

筹办姿式以及动作方法与正手杀直线球不异差别点是跳跃前动作后身板向左前方转一下使劲,协助手臂向对角标的目的击球头顶杀直线以及对角线球:

动作方法以及筹办姿式与头顶击高球不异差别点是挥拍击球时,要集中一力往直线标的目的或对角标的目的下压,球打球工具面以及击球标的目的程度面的夹角小于90度反手吊直线球以及反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作近似差别的是前臂要上摆,用大拇指内侧顶住拍柄,手腕儿向后“甩腕”轻击球托的后下部位,使球的航行标的目的朝着直线以及对角线以及对角线标的目的落到对角线标的目的落到对方网前

路程经过过程频频培养训练课,发明一些刚开始学羽毛球的伴侣存在的几个遍及需要解答的题目,而这些个需要解答的题目恰正是影响伴侣们提高技能的要害需要解答的题目在这儿,我把怎样处理完成这些个需要解答的题目的观念以及各人配合切磋一下站在右网前,球打球工具向右侧前上举在肘中心环节关头微屈收受接管时,前臂稍外旋,手腕儿稍向后侧,球打球工具也随之往右下后摆,拍面正对来球这时候,小拇哥儿以及四拇指稍松开,使拍柄稍脱离鱼际肌,大拇指以及食指向外捻动拍柄,拍面更为后仰推球时,身板稍往前移,右前臂往前伸并带内旋,手腕儿以及手指头节制拍面角度,手腕儿由后伸至伸直并闪腕,食指进取压,小拇哥儿以及四拇指俄然握紧拍柄,打球工具急剧地由右经前上至左的挥舞推球,使球沿边线飞向对方后场底角在口动历程中,打球工具收受接管

八、打好高远球以及学会步法是羽毛球喜好者必需掌握的最重要的技能如果你可以在极不主动的环境下把球回到对方的后场,你可以矫捷的运用步法,那末,在羽毛球业余角逐中,有人们将败在你的拍下

站在左网前,以反手握拍前臂往前上方伸举在前臂稍向左胸前收引,肘中心环节关头微屈,手腕儿外展时,酿成反手推球的握拍法,球打球工具松握,反拍面迎球时下臂前伸并带外旋,手腕儿由外展到伸直闪腕,三拇指、四拇指以及小拇哥儿俄然握紧拍柄,大拇指顶压,往右前方挥拍时,推击球托的左侧后部,使球沿对角线标的目的航行击球后,手臂收受接管,恢复击球前的筹办姿式

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二、蹬转体引拍:

持拍一侧从脚下发力,进取举行蹬转带解缆体同时前转,肩部带动大臂快速进取晃动,肘部只管即便向上、并接近头的侧部,前臂以及球打球工