健康知识教育讲座发言稿.docx
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健康知识教育讲座发言稿
健康知识教育讲座发言稿
（开场白）：
各位伙伴、各位顾客朋友们：
大家好!
那么，健康有哪些标准呢?
世界卫生组织（WHO）对健康也有一个标准：
（健康十大标准）
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力;
2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，不挑剔;
3、善于休息，睡眠良好;
4、应变能力强，能适应环境的各种变化;
6、体重适当，身材匀称，站时，头、肩、臂位置协调;
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎;
8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，不出血;
9、头发有光泽，无头屑;
10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
（过渡句）：
如果你这10条都做得很好，那么，你的身体就特别捧;如果只有1、2条没做到，这说明还健康，如果有人只做到1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚至住院，成病人了。
当然更多人随着年龄的增加，精力慢慢下降，稍一劳累就需要更多的休息了，经常感到这里不舒服那里不舒服，别人打个喷涕，他跟着感冒，这类人就是“亚健康”。
（过渡句）：
世界卫生组织（WHO）根据这10条标准，对全球作了一个调查，你们猜猜人类的健康状况怎样?
——真正正常的人或健康的人只有5%，病人占20%，剩下75%的人处于亚健康状态。
（过渡句）：
在座的各位，包括我在内，可能都属于亚健康状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。
要得到健康，首先要了解我们自己身体的结构，人体可分为八大系统：
（过渡句）：
那么系统是由什么构成的呢?
（过渡句）：
要关心细胞的健康，首先要关心细胞的生存环境，大家都知道细胞生存的环境又称体液环境（体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液）。
细胞生活在体液里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。
如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉，这是水里的毒素在起作用;如果水流不畅，或不流动，一塘死水，那么鱼就长不好，今天死一条，明天死一条，这是因为水失去了平衡;当然，如果水里面营养不够，鱼也长不大，俗话说：
“水至清则无鱼”嘛;同样的道理，影响人体的内环境的因素也就是这三个：
毒素，身体机能失调，营养失衡。
（过渡句）：
好，现在我们来看看我们体内的环境状况怎样?
其实，我们体内累积了大量毒素，例如常出现下列一些情况：
喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过;
情绪——每天生活上、工作上的压力，导致毒素积累;
疾病——病了就吃药，是药三分毒;
（过渡句）：
我们每天都在累积毒素，从量变到质变，当体内累积了大量毒素后，人体就会出现一系列病变信号：
下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧!
（过渡句）：
我们知道了毒素的危害，下面再来看看人体需要哪些营养素?
整天大鱼大肉算不营养呢?
也算，不过不前面，人体所需的营养素包括：
水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素七大营养素;还有其他的一些生物活性物质（活力多）。
（过渡句）：
病从口入，大部分的病是吃出来的;民以食为天，营养素也是吃进去的。
中国营养协会根据中国饮食状况，特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”，下面让我们一起来看看这个宝塔：
它指出我们每天需要摄入最少的营养物质是油脂类（每天只需25g即半两），其次奶类及奶制品（每天100g即2两），再其次是畜禽肉类（每天50—100g即1—2两），鱼虾类（每天50g即1两），蛋类（每天25—50g即半两至1两）;需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜，蔬菜类（每天400—500g即8两至1斤），水果类（100—200g即2两至4两），谷类（300—500g即6两至1斤）。
（环顾四周）请问，你每天是按这个标准吃的吗?
能达到这个标准吗?
我们都很难做到，往往是油脂肉类摄入太多，瓜果蔬菜五谷杂粮摄入太少。
（过渡句）：
根据“膳食宝塔”，正确的饮食应该要：
全面、均衡、科学。
（过渡句）：
说了这么多，我们已经了解了人体的结构，知道了人体受到毒素的危害，以及人体营养的需要，各位，请想一想，那么要得到健康我们必须注意些什么呢?
（过渡句）：
有了毒素要清除，机能失调呢，当然就要调理了。
调节机能就是调理八大系统的机能。
即调理呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统。
（过渡句）：
那么营养不平衡，过剩或缺乏呢?
就要通过调补，即补。
合理补充身体所需要的营养是维护身体健康的重要保障。
前面我们提到了补充营养要全面、均衡、科学，这里进一步强调，不可过度单一地补充某一种营养。
（过渡句）：
所以全面的营养保健需要通过三个方面来完成：
（过渡句）：
所以在预防、保健、治疗三个方面，营养学和保健学家提出了一个著名的“1800定理”。
什么是1800定律呢?
就是今天1分的预防，胜过将来8分的治疗，甚至100分的抢救，换句话说：
今天我们花100元钱来作预防和保健，可以省去以后800元的医药费，甚至1万元的抢救费，所以在预防上进行投资，才是最值得和有效的，“存钱不如存健康”。
（过渡句）：
好，聊了这么多，那么我们人一生的健康到底需要哪些条件呢?
人一生的健康需要四大条件，即是意识、知识、产品、金钱，健康意识我们都在不断提高，健康知识也在不断增加，投资健康的金钱可以去积赚，但选择可靠的健康产品却比较麻烦，因为现在市面上报纸、电视关于保健产品的广告眼花燎乱，所以如何选择优质的产品是关键。
为什么说：
完整的健康从“清、调、补”开始呢?
我们可能都看到过这样的事实：
有的人当他在亚健康或生病的时候，一味的去补，最后还是没效果;有的甚至补得流鼻血，还起反作用;想想：
如果他的肠道因长期便秘导致功能失调，能补得进吗?
所以说：
要先清除体内的拉圾、毒素，调节失调的机能，再补充全面均衡的营养。
才能健康。
（过渡句）：
下面让我用十分钟时间，简单介绍一下这套产品，先看看清调补的清
清——的产品叫“高纤乐”，主要成份是西莲壳又叫车前子壳，沙棘、草莓。
它主要用来清理消化系统。
我们知道，人的小肠有4—5米长，大肠与我们人体等高，而肠道每3.5厘米就有一个皱折，长年累月就会留下一些“宿便”，严重的就会有便秘，宿便是“万病之源”，它在肠内发酵或发生化学变化时会产生36种毒素，引起179种疾病。
所以清理肠道非常重要，中国的古老著作《论衡》说：
“人要长寿，肠要常清;人要长生，肠要无渣。
”
高纤乐的第三个成份是被尊称为“水果皇后”的草莓，不但味道鲜美，而且营养丰富，有清肺利尿、改善肠胃功能的作用。
1.矿物质是构成身体组织的重要材料;2.维持机体酸碱平衡和正常的渗透压;3.维持神经、肌肉兴奋性，细胞膜通透性及细胞正常功能的必要条件;4.构成一些具有特殊生理功能的物质，如血红蛋白中的铁，甲状腺素中的碘等。
（过渡句）：
下面再介绍关于补——的是“完美营养餐”。
它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷杂粮（玉米、莲子、薏仁、黄豆、燕麦）
（过渡句）:
先看看螺旋藻
（过渡句）：
除了螺旋藻外，完美营养餐还含有五谷杂粮。
我们前面了解到“膳食宝塔”的最底层是人类营养的基本要素，主要补充各种天然维生素。
当然完美营养餐不是把这些物质简单的相加，而是通过多年潜心研究，以中国营养协会最新颁布的膳食摄入量为依据，严密筛选科学配方，采取低温干燥，超微破碎等高科技手段精制而成，是中国人民最完全的营养食品。
（过渡句）：
以上三个产品都可以单独使用，要达到更好的效果，最好配套使用。
所以完美公司为方便广大消费者，专门推出了这套保健食品礼盒——“清、调、补”。
这套产品里面不仅有高纤乐、芦荟矿物晶、营养餐，还送您一本《健康之源》的书和一张《健康讲座》的碟，不仅给您带来好的产品，还给您带来科学的健康理念和知识。
（过渡句）：
今天您买不买产品并不重要，认不认同产品也不重要，重要的是从今天开始，您知道健康对我们、对家人都很重要，一个人什么都可以“有”，但不可以“有病”;什么都可以“无”，但不可以“无健康”。
只要我们注意到健康，有很多悲剧是可以避免的，有很多遗憾是可以不发生的。
希望各位朋友从今天起，开始重视“一个中心”——以健康为中心;注意“两个基本点”——毒素和营养;把握“三个步骤”——预防、保健、治疗。
前面我们讲了预防很难做到做好，治疗我们又很不希望看到，关健是要做好保健。
如何保健?
就是有了毒素要清，状态失调要调，营养失衡要补，所以“完整的健康，请从清、调、补开始!
”
最后衷心祝愿各位“健康、快乐、美丽的人生”从今天开始。
谢谢大家!
故事一
故事二：
一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。
拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是马上举起猎枪瞄准他，说：
“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。
”
同学们，自信会使你创造奇迹，古往今来，每一个伟大的人物在其生活和事业的旅途中，无不是以坚强的自信为先导。
拿破仑就曾宣称：
“在我的字典中，没有不可能的字眼。
”这是何等豪迈的自信。
正是因为他的这种自信，激起了无比的智慧和巨大的能力，才使他成为横扫欧洲的一代名将。
其实学习、生活中的许多问题、困难，实际上正是来源于你的信心不足，一旦获得了信心，许多问题就将迎刃而解。
自信能使你保持最佳心态，增强你进取的勇气。
心理学家曾做了一个实验：
将一只跳蚤放进杯中，开始，跳蚤一下就能从杯中跳出来。
然后，心理学家在杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳。
但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。
这时心理学家再将盖拿走。
却发现那只跳蚤已经永远不再跳出杯子了。
实验启示我们：
如果说自信不一定能让你成功，那么丧失自信你却注定会失败，因为你已丧失进取的勇气。
学习和生活一样，永远不会是一帆风顺，风雨坎坷在所难免，我们如果在困难和挫折面前被压倒，怀疑自己的能力，被自卑感所控制，我们就觉得学习充满痛苦，前途暗淡无光，成为学习的奴隶，失去学习的乐趣;相反，当我们取得了一定成就，恢复了信心，我们就会感觉到自己有驾驭学习的能力，感到学习的美好，使整个人也因此充满快乐。
该如何培养自己的自信呢?
让我们来尝试以下几种方法：
方法一：
心理暗示练习“我能行”。
在做事和做作业以前，暗示自己“试一试，我也能行”、“我能出色完成这项工作”、“敢于尝试，我已经成功地挑战了自我，我真棒!
”。
这就产生了我要努力把这件事做好的信念，自然就会想出"如何去完成这项工作"的万法，就会排除各种困难，直至成功。
方法二：
行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。
快速走路能表现出超凡的信心，他的步伐仿佛告诉整个世界：
“我要到一个重要的地方去办一件很重要的事，更重要的是我会在20分钟内成功。
”因此抬头挺胸走快一点，你就会感到自己信心在滋长。
平时你从未意识到这一点吧?
从现在你就试试看!
方法三：
抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。
正视别人等于告诉人家，我很自信，我肯定比你强。
不正视别人通常意味着：
在你旁边我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。
因而要经常练习正视别人，使自己的眼睛为自己工作，就是让自己的眼神专注别人，以增强自信。
同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
希望大家努力尝试，积极体验，请记住，：
“自信，是使人走向成功的第一秘诀。
”
同学们：
一、智力发育没事了智力是人熟悉世界的一般能力，是理性的核心孩子的智力发育虽然不克不及与成人比拟，然而她们的智力发育也有1个没事了与非没事了的需要别人解答的题目智力发育的掉队将导致幼童一系列的需要别人解答的题目，使她们在顺应环境时遇到紧张需要别人解答的题目智力掉队是幼童常见的心理停滞之一，对于幼童的进修、糊口有较大的影响故而智力发育没事了与否是权衡小学生心理健康的重要指标
三、情绪的没事了化这也是心理健康的一项重要指标人的情绪状况是全般心理活动的首要配景，并且情绪与健康有着紧密感情好的联系杰出的情绪是小学生连结身体和精神健康和举动顺应的重要前提，在兴奋、高兴、喜悦的表情下，小学生的进修踊跃性和进修成效城市促进;而在愤慨、焦炙和恐惧或哀痛情况下，孩子的心理会越发离开正道常态和掉去平衡要因此消极情绪为主导心态，持久的不良情绪堆集的成果，会导致不夫君格的形成，同时还将导致幼童机体上的某些疾病
四、心理与举动的统一与协调人的心理包孕：
感觉、知觉、影象、想象、思维、情绪、感情、意志等方面，大体分为知、情、意三方面健康的心照理应该该是知、情、意3个方面的协调与统一，在外在举动体现上，也应与其贰心理活动相顺应而组成1个完整的体系，形成统一的人格举例来讲，小学生孕育发生了一定的思惟熟悉，形成为了一定的立场时，举动也会体现出一定的偏向，要是措辞媒介不搭后语，办事一无条理，举动时常紊乱，不协调，或举动与其心田活动彼此抵牾，这就属于不健康规模的一种体现。
下面我讲以下几个小学天生长中的几个需要别人解答的题目：
一、采用本身、喜欢本身、赏识本身
一只黑色的老鸹站在公园的大树上，正好有一只孔雀在树下的草坪上骄傲地走过他的羽毛像蓝色的鬼魂，我毫不喜欢穿上那种色彩的羽毛他像狐狸一样拖着尾巴处处转"说完，他悄然默默地等待着回覆。
有一小会儿，孔雀啥子也没说然后，孔雀微笑着起头措辞：
"我感觉您说的不合合适究竟，您所谓我的那些缺点多是一种曲解您说我傲慢，究竟上我昂着头是为了使我肩上的羽毛舒展开，并且我的双下颌也使我的头颈变得很丢脸。
实际上，我一点儿也不傲慢我知道我结得丑，又长着一双手提包骨头皱吧吧的脚，为此我只得仰着头，省得看见那双丢脸的脚您只看到了我身上丢脸的处所，却没看到我的那些斑斓动人之处您注重到了吗?
您所攻讦的，恰恰是许多人嘉赞我的处所。
这个故事说了然每小我私人都有本身的保存仪态，你认为是斑斓的处所，在旁人眼中多是丑恶了，你认为是善良的举动，在旁人看来多是恶毒的，这就关于到如何熟悉和评价本身，这是自我采用的1个关键性需要别人解答的题目只有自我采用才气降服自卑，大好的采用本身才气大好的采用旁人。
那么如何才气降服自卑使本身更自傲呢?
那只有1个办法：
赏识本身，这搭另有1个故事：
一位少年对于一位白叟诉苦说本身没有款项、没有官位地方、没有人真喜爱他耆老说:
"如许吧，咱们来做1个互换你把你的手给我，我给你百万"少年很受惊，高声说，"你给我一万万也不换"耆老又说：
"那把你的脚给我，我让你当州长"少年摇头说:
"你让我当总统也不行"白叟再次建议到：
"把你的双眼给我，我让你娶到全国最斑斓的女孩"少年好不夷由的拒绝了：
"你就是给我1个天仙也买不了我的秋水"白叟稀罕的说：
"你有一双价值超百万的手，又有重要超过总统官位地方的脚和比天仙还打紧的秋水，你还缺啥子呢?
"这时少年突然醒悟大悟，本来本身身上就有很是珍贵的东西，我为啥子不充分哄骗本身身上的优点呢?
二、走出自我中间
（可以讲两只羊羔过独木桥的故事）我想如容许以走出自我中间：
一、富厚本身一小我私人越有常识，越有能力，越有涵养，就不会陷入自我中间的圈子中
2、开拓本身的气度一小我私人襟怀胸襟坦荡，豁达气量宽宏，就不会为小我私人的一点儿小事过分计较计拉到
3、淡化自我意识，扩展本身的来往，如容许加深彼此的相识与沟通，有助于坦荡气度
4、自我查抄可对于峙写"成永日志"，及时查手本身性格的不足
三、养成杰出的进修习气
讲个勤奋勇前进修的故事
这就时头悬梁的故事
战国期间，有一小我私人名叫苏秦，也是有名的政治家在年青时，因为学问不多不深，曾经到很多多少处所做事，都不受正视回家后，家人对于他也很淡漠，瞧不起他这对于他的非常刺激很大以是，他下定刻意，发奋念书他每每念书到半夜之后，很疲乏，常打盹，直想困觉他也想出了1个要领，准备一把锥子，一打打盹，就用锥子往本身的大腿上刺一下如许，猛然间感应疼痛，使本身清醒起来，再对于峙念书这就使锥"刺股"的故事
小朋友们，你们是祖国的花朵，教师是培育和灌溉鲜花的辛劳花匠，老师们在辛劳奋动的同时，也正在喜悦的谛听着花开的声音我在这搭衷心的祝福你们——祖国的花朵越开越艳丽!
看过“健康知识教育讲座发言稿”的人还看了：
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