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自控力读后感10篇
自控力读后感（精选10篇）
自控力读后感（精选10篇）
读完一本经典名著后，想必你有不少可以分享的东西，此时需要认真考虑读后感如何写了哦。
可是读后感怎么写才适宜呢？
下面是搜集的自控力读后感（精选10篇），欢送大家分享。
一、意志力的本能是什么？
凯利提出：
是人生来就能抵抗奶酪的诱惑的才能，用另一句话来形容，就是我们“三思而后行”的才能，当我们意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出抑制的应对反响，帮我们放慢速度，抑制冲动。
二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。
“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但他们不是意志力的全部。
其中最关键的就是牢记自己真正想要的是什么。
在当你面对诱惑时，你真正想要的才能遏制住你的一时冲动，才能做到自控。
这就是“我想要”的力量。
但是在现实生活中有着太多的诱惑，当你方案好晚上准备看书时，却发现游戏是那么好玩；在你准备放松一下时，时间却一分一秒的溜走了；当你准备减肥，却忍不住吃的太多的时候。
当你准备去运动，却忍不住要去看电视一眼。
自控力跟肌肉一样也是有极限的，你的自控力用的太多就会感到疲惫，但是坚持不懈的训练就能增强自控力。
发现自己最重要的“我相要”的力量，也就是在你脆弱的时候，当你面对诱惑，想要放弃的时候，去想一想“我想要”！
心理学家通过实验说明，越想通过抑制想法来抵抗诱惑，受到的不良影响就越大；假设我们无法摆脱这些想法和诱惑，我们要如何应对呢？
我们可以尝试包容它们，承受自己的想法和感受，或许会有不一样的效果。
第一：
直面自己的这个欲望和渴望的感觉，不要去回避。
第三：
可以再深一层地去考虑，其实这种想法和感受并不受自己控制，但你可以选择是否将这些想法实行，答案当然是，不要去做了。
第四：
时刻记住自己的目的，不断提醒自己之前作出的承诺。
即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力也能为你的意志力挑战积攒能量！
在实际情况中，有时候达不到自己想要的效果。
有时候觉得自己应该多读书，读了两页就放下书本，心安理得去玩游戏了。
事后却又懊悔不已，这就意味着，前进一小步的同时导致你后退了两大步。
有时候太关注自己的进步会让我们离成功越来越远。
我们将意志力挑战看成衡量道德程度的标准的时候，善行就会允许我们做坏事，这个坏事并不是文字意义上的坏事，而且对目的有阻碍的事情。
为了能让我们更好的自控，忘记给自己奖励，取消掉可以做坏事的理由，想想自己的做“好事”的原因。
其实今天跟明天没有区别，当你想要改变自己的时候，减少自己做坏事的习惯，这样才能离自己的目的越走越近，才可以走向成功。
一直以来，看到很多可以自律的人都走上了人生颠峰，特别是彭于宴，人生像开挂了一样，于是自己也想变得自律，改变自己的人生。
这是我想看《自控力》的出发点。
我想从书中改变目前的现状，想知道如何做好以下几件事：
如何坚持地学好一样东西，比方英语，无数次拿起，而最后都以失败告终；又比方练习写字；如何坚持去做有益的事情，比方跑步，游泳，看书，写作；如何减少生活中占据我过多时间的无用事情，如看“今日头条”，刷抖音，朋友圏，看直播等；如何可以在工作的时候更加专心；如何可以做到早睡早起；如何可以改变拖延症，做到快速行动。
这些都是我想知道答案的问题，我很迫切地想找到解决的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遗憾，在我看到100页时，我还是没有找到我想要的答案，于是我决定放弃不再往下看。
文中很大的篇章在描绘影响自控力的因素，主要是1.前额皮质2.血糖
在论证前额皮质对自控力影响的时候，描绘了一个故事，说有一个人，工作时很上进，态度积极，为人和蔼，乐于助人，是大家公认的大好人；但是很不幸，工作中出现了意外，机器把他的头部的前一小局部削了，但是万幸的是，最后经过抢救，奇迹般地活了下来，而且行动如前，但是，性格却变得乖僻，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事发脾气。
于是作者断定前额皮质和自控力有关系，我在想，假设一个人经过了那样可怕的经历，性格没有一点改变，那才叫不正常，假设他伤的不是前额皮质，而是其他的器官，我想也可能会有如此反响，毕竟，受伤的感受，只有当事人才深有体会，就如同男人永远不知道女人生孩子时的疼痛，只是知道很痛，很痛。
在论证血糖对自控力影响的时候，找了一批人，有的很饿（血糖低），有的不饿，让他们进入到一个有很多吃的房间，人进去后，只能吃胡萝卜，其它东西不能吃，其中发现，血糖低的人，大局部人无法控制不吃别的东西......
这个我个人认为，这个论证有点勉强，人在饿的时候，体力，意识，考虑才能，精神各方面都不正常，在这种状态下，做出的任何事情，应该都属于正常的。
文中还经常提到，如何抵抗巧克力，香烟，欲望的诱惑，这些，真不在我考虑的范围内。
我常常在深夜追剧后懊悔，在考试失利后惭愧，明明我有那么多时间可以用来学习，我却用来荒废。
这世上，最无奈的两个字就是“懊悔”。
读了斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》，我找到了答案：
能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。
在这个漫长的里，大家都是怎样生活的？
吃饭、睡觉、玩。
说好学习，转眼就去刷微博、看抖音、打游戏！
作息颠倒，暴饮暴食，有时会嫌弃自己，却也做不到自律。
打乱你生活节奏的关键所在就是“自控力”。
书中讲述了许多有关自控力的案例，对失控的行为进展了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。
并教导读者如何进步自控力、抑制拖延、培养良好的生活习惯。
这令我这种缺乏自控力和意志力的人受益匪浅。
书中提到了掌管人的自控力的“前额皮质”，它是位于额头和眼睛后面的神经区，包含＂我要做＂、＂我不要＂、＂我想要＂三种力量。
在关键时刻可以明确自己的目的，这是“我想要”的力量；可以回绝充满诱惑阻碍人开展的事物，这是“我不要”的力量；即使并非心甘情愿也会坚持完成的，这是“我要做”的力量。
想要做到自控，你就要静下心来，弄清自己的欲望，通过提升意志力来驾驭那三种力量。
那么如何提升意志力呢？
有神经学家发现，大脑有无限的潜力，对经历有超乎想象的反响，假设你每天都让它专注的话，它就会越来越专注，并根据你的要求重新塑性。
所以摒弃惰性，行动起来，练就属于你的“最强大脑”。
“冥想”是进步自控力的一种有效方法，可以促进“前额皮质”的血液循环，训练大脑，减轻压力，抵抗诱惑。
这是从分散注意力到专注的过程，每天冥想五分钟，我们可以知道为什么会失控，以便进步对自我的认知。
“人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是懊悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。
”努力的痛苦是一阵的，懊悔的痛苦是一世的，不要在本来该奋斗的年纪选择安逸。
有人说：
“明明我很努力，为什么到头来还一事无成？
”那是因为大局部人的努力是低质量的努力，他能把一个小时可以完成的工作拖到四个小时，而且只是为了完成任务，并不会在过程中考虑。
所以，只是看起来很努力而已。
想要成功，不光要努力，还要进步努力的质量。
努力的前提是要有强大的自控力和意志力，并持之以恒。
每个人的内心都有两个自己，一个放纵，一个抑制。
他们会在你做出每一个决定时分裂与内斗，你越是想控制，他就越对抗。
这让你的内心挣扎，精力被无限内耗。
所以，增强自控力，要放弃控制，转为接纳。
过度的自我控制违犯了人的本性，会使人逃避，这将是人们进步自控力道路上的绊脚石。
自控力的关键是理解这些不同的自我，而不是一味的追求改变。
给自己制定一个方案，逐步完成目的，保持乐观向上的精神状态，养成良好的习惯。
“奖励的承诺有很大的力量，他会让我们继续追求那些不会带给我们快乐的东西。
”对奖励的渴望会使大脑兴奋，进步多巴胺的分泌，不再拖延，促进我们完成目的。
但我们要区分对我们真正有意义的奖励和令人注意力分散的虚假奖励。
比方打游戏、暴饮暴食等，这会让你的努力前功尽弃，所以你的奖励也要将你指引一个好的方向。
不惜寸阴于今日，必留遗憾于明朝。
每一个不满意的如今，都有一个不努力的曾经，你所羡慕的生活背后，都是苦行僧般的自律。
作为大学生的我们，最重要的就是自控力，尤其在如今这样特殊的时期，更要有坚决的意志力。
脱离舒适圈吧，只有拥有自控才能才能管理好自己，才能为国家做出奉献！
可以翻开word，回想着《自控力》当中的内容，而不是翻开XX搜索，输入"自控力读后感"，这大概便是自控力提升的一个表现吧。
讲真的，《自控力》这本书过于学术。
书里前几章的大量学术名词，让我这个没有任何医学专业知识的读者，也只是看个热闹。
我是首次接触工具书，大量的专有名词堆积在一起，读起来吃力又记不住。
今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和进步。
读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈，努力奋斗"。
这三个词是我参加东方雨虹之前就定下的。
起因是健身训练时做无氧运动，每次训练前45分钟训练一块肌肉群，分5—6个负重动作，每个动作训练四组，每组2次。
每个负重动作选择重量的根据那么是，一个动作连续做2次的时候到达力竭状态。
所以一组动作做—6下的时候，通过发力可以承受。
而6—10下的时候，力量已经缺乏前6下，这个时候心里默念"坚持"。
最后两下是整组动作的重中之重，增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复，所以这两下往往带有细微的肌肉撕裂感，是需要强大的信念才能完成，做最后两下动作的训练者往往会发出低吟，这是在自我加油！
所以一组简单的训练动作，参与训练的不单单是肌肉。
肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊，是这三者共同完成了自我的超越。
工程销售岗位的工程跟进也是如此，工程搜集—工程交流这一阶段相当于增肌训练—6下，是通过努力就可实现的；而竞品理解—确定样板，算是第二阶段，需要坚持和考虑；报价—投标那么是工程的关键点，这个时候除了细心分析更要心态平和，关键的销售动作已经在前面就要做好，最后一刻我们等待成功的消息。
我个人觉得，没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节，我们也需要些许的放纵来缓解压力，卸掉包袱。
我的目的是进步自控力到工作中，所有工作必须按照节点完成，严控工程的操作过程，不遗漏、推延工程的跟进节点。
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢送的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书!
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中渐渐的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。
我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽误事情，对了!
我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在渐渐的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽误事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
……
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会懊悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
如今我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己假设做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会进步我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会懊悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，假设你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，如今不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢?
3、我们要做个乐观的悲观主义者。
就是多自己想要做的事情，将来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定可以到达目的，有想到万一成功不了怎么办!
这样既是警醒自己，也是催促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享。
最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的书籍《自控力》的中文版，启发颇深。
刚开始看这本书的时候，觉得没什么特殊之处，最初感觉它与一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理开展规律的抽样结论。
但是，当看到本书内容三分之一的时候，我似乎理解了它为什么被称为最受欢送的心理学教程。
它的实验论据与其说是进步本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了进步读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，兴趣性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服。
很少有人敢胸有成竹的说：
"我拥有超强的自控力！
"因为我们目前对自控力的理解以及方法都只是集中在行为层面，而事实上，自控力是一个浩大的工程，要解决自控力就必需要涉及到控制思想，控制情绪，控制神经系统，控制行为，控制身体，这几个要素缺一不可，缺少任何一个都不可能持久有效地增强自控力。
自控力说白了就是意志力，也是控制自己的注意力、情绪和欲望的才能。
如今大多数人不能成功地减肥或改掉一个坏缺点，其实就是自控力太差。
自控只是一时的行为，不能坚持，因此我们讲到意志力时，修饰它的是"顽强"、"坚强"、"强大"之类的词。
一个人要有所成就，必须有顽强的意志力才行。
尤其是有些弱点是致命的或严重影响自己开展的，必须修炼自己的自控力，改掉它，你才能拥有幸福的生活、安康的体魄和有成就的工作。
自控力存在于我们每个人的身边，也控制着我们的成功与失败。
人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。
欲望驱使人们去"干什么",可理智又告诉人们不能"干什么",于是欲望和理智构成了灵魂深处永久的矛盾冲突。
每个人都梦想着成功，可成功的路上必需要经历挫折、失败、疼痛，必需要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自控力。
生活需要自控力：
当我们没有学会控制自己的情绪时，总会和父母发生争吵，甚至出现离家出走的荒唐行为，最后导致关系不和睦，伤害与父母之间的感情。
学习中需要总控力：
当一个学生可以适当有效的控制自己学习的时间与方法时，他的成绩一定不会太差。
工作中需要自控力作为一名机场效劳工作者来说，自控力的强弱也会成为旅客对其效劳质量评判标准，假设将自己的情绪带入工作中，毫无遮掩毫不控制的呈如今旅客面前，这就是一种没有开启自控形式的表现。
当我们把坏情绪带给旅客时，换来的结果就会是不满、争吵与投诉。
所以效劳工作中更加的需要自控力。
自控力对我们的生活有着极大的影响，但它需要我们将当前的行为视为整个生活的一局部，它要求我们为最有利于自己的大目的而控制自己的行为。
也许吸一支烟不会上瘾，吃一块蛋糕也不会使人马上发胖，拖延一次任务也不会丢掉工作，但我们必须记住：
长期的结果是由多个短期的过程所导致的，我们必须时刻注意控制自己，标准自己的行为和思想，并指挥自己的自控力。
自控才能每个人都不一样，有的人可以控制住，有人控制不住。
控制不住的人应该占多数。
每个人都是有情绪的，只是表达的方式不一样。
控制好自己的情绪是很难的，我们在遇到不喜欢的事情时，很容易愤怒。
遇到自己满意的事情时，会抑制不住的开心。
再怎么隐瞒，而脸上的表情是隐瞒不了你内心的开心。
我们所生活的世界里，会遇到各种各样的开心与不开心的事情。
在我们遇到开心的事情时，也不要喜形与色忘记自我。
遇到不开心的事情时，也不要心灰意冷。
反过来想想这不开心的事也许是好的事情呢！
想起一句话叫，"得意时莫猖狂，失意时莫心冷"很有道理。
假设一个人的世界里，全是开心的事情。
这个人的人生一帆风顺的，那他将来只要有一点点的压力，就会把他打倒。
相反多经历点压力，反而这个人会更加的坚强。
我们就要控制好自己的情绪，假设一个人动不动发火。
那他就是控制不了自己的情绪，这样非常，做任何事情，都会不顺利的。
假设我们能控制好自己的情绪，即使做事情时遇到一点阻力。
那我们这样想想，为什么会有这个阻力？
为什么我要因为这个阻力，而影响我的情绪呢？
能这样想我们应该会很好的控制好了，那么做任何事情就会得心应手的了。
一个人的习惯是从小就养成了，到大了是很难改变的。
所以我们如今要特别注重孩子良好习惯的培养。
有着良好的习惯，才有可能成为大格局的人。
就如一颗小树苗从小就歪倒着成长，那他长的再大也是一颗歪着的树。
假设我们在小的时候发现了这颗小树苗歪的，我们把它扶正了。
历经屡次的扶正，长到最后它就会成为苍天大树。
所以我们要从小就开始培养成小孩的良好的习惯。
不仅仅是培养孩子从小就要有着良好的习惯，我们自己首先要改变才行。
假设我们自己没有个良好习惯，那怎么来培养孩子的良好习惯呢？
比方我们自已都没有读书的习惯，那么你能用什么来培养孩子读书呢？
所以还是要先改变自己才行。
改变自己是很难的，但是只要我们坚持，没有什么不可能的。
每个人的一生都会经历过很多的事情，有开心的事情，有悲伤的事情。
还有很痛苦的事情。
这是每个人都必需要有的经历。
在我们遇到悲伤和痛苦的事情时，我们很绝望。
那我们到底应该怎么办呢？
难道就这绝望下去了吗，这样的话整个人生就没有了。
那通过这本书告诉我们，凡事都要往好的地方想想。
那我们遇到想不通的事情时，既然这件事情已经想不通了。
那就把反过来想，往好的方面去想。
这样你的人生会又是另一种景象了。
假设我们想改变某一个事物，那么通过很屡次的努力，甚至于使尽了洪荒之力都改变不了。
还不如反过来把自己改变成和那个一样的事物，与其同频。
一个人的`内心阳光了，做任何事情都会很快的成功。
内心阳光的人他在做事情之前会想到别人，会考虑到别人的感受。
但是要做到一个内心阳光的人是很困难的，毕竟这个社会很现实。
现实的有很多事情让你内心想做，而又不敢去做。
只要我们内心是阳光的，做任何事情是不理亏与别人的。
又何必在意别人之想呢？
又何必在意别人之说呢？
内心阳光的人是不会去抱怨任何事情的，没有抱怨生活才能幸福快乐的。
名与利是大局部人都在追求的一个东西，因为名利这个诱惑力太大了。
多少的本来仁慈的人，而因此而改变了自己。
人生来不是一无所有吗，那到最后你分开这个世界又能带走什么呢？
只求能平平安安的过一生，子女能幸福的生活，一家人快快乐乐的，一生足矣！
是不错，如今的很大，可是富人的生活也许有我们所想不到的困难。
也有可能在我们过着快乐的生活时，人家付出了多大的辛苦，这是我们所看不到的一面。
那还有一些大山深去的人过着更贫困的日子，那人家又能怎么想呢？
经不起诱惑，就会有很多的欲望。
欲望越多而烦恼就会越多。
所以不管做任何事情，还是脚踏实地的做起。
否那么我们凭着欲望的感觉去做，那到最后烦恼就会越来越多。
到最后都控制不住自己了，而让我们在不知不觉中改变了我们自己当初的初衷。
使我们变的没有方向感，以致到后来都不知道自己真正的需要什么了。
方向可以使人有一个目的，有了目的才能使他走向成功。
假设一个人没有目的，没有方向，那他需要做什么都不知道了。
有了目的之后，才知道自己要干什么，为什么要这么去做的。
因为他有了目的，他才会有动力去做这些事情。
那这样的目的我们要怎么来确定呢，不能说随意定一个目的我们就要去完成它。
首先这个目的肯定是你想要到达的，而且是你喜欢的，这样才能有动力去完成的。
当然在完成一个目的时，中间会遇到很多的困难。
我们不能想着放弃吧，应该想着这是我的目的，是我这一生中所追求的东西。
即使在有困难我们也要刻服过去，这样才能让我们到达我们所要追求的目的。
目的是在我们才能所控制的范围内而构成的，确定目的也是要考试到自己的才能，而不能一下确定一个很大的目的，而到最后使得自己都没有信心去完成。
讲话是一门很深的学问，同样的一句话，两个人说出来会形成不同的效果，这就是讲话的学问。
我自己也是深有体会的，记得之前朋友都劝我讲话要注意点，得罪了很多人自己都不知道。
当时我还想有什么呀，我一没有骂别人，我讲的都是为他而想的，我怎么就得罪人了。
直到如今算是明白了一些其中的道理，有些话说出来的方式不对。
有些事情说的场合也许不对。
用于不对的场合，和不对的方式讲出来的话当然是人家所不能承受的了。
时间是珍贵的，可是有的人感觉时间不够用。
有的人感觉时间多的很。
昨晚无意中看到一部电影名字叫《卖命》讲的是故事中的主人一开始很平平淡淡的，就是一个保险公司的业务员。
为了有好的业绩和好的生活而很拼命的工作，可是不顺怎么努力都是没有用的。
一次无意中他遇到一个时间商人，这个时间商人和他说5万块要他1年时间，他容许了，随即就老了一岁。
随着钱的问题，他又开始缺钱了，又去找了时间商人用了10年的时间换了一百万。
这样他立即就老了10岁了，他在想这一百万肯定够他这辈子所用的了，可是到最后还是不够他所用的。
他又去找了那个时间商人再用10年时间换一百万，可是这次时间商人要20年时间才可以的，最后他还是容许了。
这样他立即就很老了，身边的人都认不出他了。
到这个时候他才发现原来的自己是很富裕，因为原来他有很多时间，可是如今他却没有了。
最后他想用钱来买回这些时间，时间商人问他时间值多少钱？
他答复不出来，原来他发现时间是买不起的。
这就是告诉我们，不要认为时间无，可以随意挥霍的。
可一当我们发现了时间是珍贵的时，是不是真的已经迟了。
做任何一件事情，必需要有坚决的意志。
假设没有坚决的意志，那他会很容易在中途而放弃了他所坚持的事情。
在这个快速开展的社会中，我们会有很多的欲望。
这些欲望会随着时间渐渐的表现出来。
然而我们却一直在坚持某一件自己认定的事情中，会随着这些欲望而渐渐的改变了我们的坚持。
从而使我们所坚持的意志不一定能坚持下去了。
一个人的意志是要经过许多的磨练之后才可以拥有的。
自卑是心中时终认为自己做事情，没有自信和缺乏信心的一种表现。
这是自己的内心里与别人的比拟，同样的某一件事时终觉得没有别人做的好，所以产生了自卑。
自卑与嫉妒就是两个不同的概念了，自卑还是先想到自己的缺乏之处，首先会从自己的身上找出问题的所在。
那嫉妒是带着愤怒的心理，这样就很容易走到不应该走的路上了。
自卑就是自己的信心缺乏，这样长期下去也会引起对自己的疑心。
认为自己是真的不如别人，如此下去自己也就荒废了。
就如我自己，我一直认为我歌唱的非常不好。
这么些年以来，真的没有唱过歌。
那天在和亲爱的家人们一起去唱歌的地方，其中在二弟的强力的要求下，唱出了人生的第一次的歌声。
在刚开始的那一刻心中都不知道怎么来形容。
因为之前的这些场合，总是找借口不去，或是任何的理由而不用唱歌的。
这其实就是自卑的表现。
最后在二弟的鼓励下，迈出了一个自己从来没有敢想的一步。
唱完之后也是没有什么呀，虽然不是很好听，自己也没有少点什么呀。
在此还是要感谢亲爱的家人们。
人与人之间应要互相的信任，这样才能更好的在一起交往下去。
假设都是在互相猜疑，那信任就没有了。
不是有这么一句话叫，"你敬我一尺，我敬你一丈。
"要想别人尊重你，那你就要先尊重别人才行。
规那么是生活的必备条件，我们的生活中无时无刻都是由规那么掌控，在规那么内我们生活、学习，跟上社会的开展。
自控力就是要控制自己按照规那么来做，规那么也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。
学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子是按照一定的基因控制长成人形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。
自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫才能。
超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，到达超级的才能。
哪些东西会影响我们的自控力了？
有自控力又是怎样的表现了？
让仔细阅读下这本书。
生活中我们经常会受到情绪的影响，它会让你变的不冷静，冲动。
它也会通过别人传递，想感冒一样传染。
去除不掉就会生气，让身体来消化情绪，身体就会不舒适。
时间长了身体就会扛不住的。
学会控制情
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