九大体质完整版.docx

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九大体质完整版

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一、阳虚体质

什么是阳？

是阳光、太阳、是生命必需的光和热。

那么阳虚就是身体的阳气不足，比如，卫阳不足，就易感冒；胃阳不足，就运化无力，脾胃虚弱；肾阳不足就气化无权，其表现：

1、你的手脚发冷吗？

2、你的胃部、背部或膝盖部怕冷吗？

3、你讨厌冬天、喜欢夏天嘛？

4、你比别人容易感冒吗？

5、你吃东西稍不合适会拉肚子吗？

6、你的衣服穿得总比别人多吗？

7、小肚子一吹风会马上不舒服吗？

为什么会出现阳虚呢？

1、先天不足，由于各种原因在娘胎里就禀赋不足，是源头的问题。

2、身体与室外环境调节不足。

3、长期的熬夜，久日久之会损耗阳气。

4、滥用抗生素会导致阳气耗损，用中医的角度看抗生素是个寒性的东西。

怎么解决阳虚的问题呢？

就是温阳补气，其具体操作：

1、生姜、大枣即可温阳，也可补血。

男子不可一日无姜，生姜既可温胃、又可散寒。

2、韭菜是温阳的、温热的、温补的；核桃能起温阳补气的作用。

3、用桃木的棍子敲打背部的督脉有升发阳气的作用。

4、可服用“金匮肾气丸”。

其药物有：

熟地、肉桂、附片、山萸肉、丹皮、茯苓、泽泻。

5、阳虚的人一般不太能伸展，怎么能使人舒展，能够得到更多的伸展，精神的调节很重要，要激活它的内在活力，每天要有一种活力、干劲，有一种内在的驱动力，脑子里要有个谱，往往力量来源于目标。

世界上什么最宽广，是大海、是天空、是每个人的胸怀。

6、每天都晒太阳，因为头顶有一个“百会穴”，他可以吸收阳光。

7、每日晚泡脚，温通经脉，升发阳气。

寒从脚下起，也可从脚下散。

二、阴虚体质

体内的津液亏损，阴液不足，也就是体内的水分不足。

其表现如下：

1、你感到身体、脸上发烧吗？

2、你的手心容易出汗吗？

3、你的皮肤和口唇干吗？

4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗？

5、你便秘或大便干燥吗？

6、你感到眼睛干涩吗？

7、你感到口干、咽燥、总想喝水吗？

阴液亏损是什么原因造成的呢？

1、湿热内生，体内有火，损耗水分，与肝的疏泄很直接，肝郁易化火。

2、常吃辛辣的食物。

3、长期的熬夜最容易耗伤阴液。

4、常说女人是水做的，女人的区别是有经、带、胎、产，其全过程都是消耗阴液的，比如月经来潮，要失血，血水相连，失去的是血与水，所以女人更易损耗阴液。

怎样解决阴虚体质呢?

1、总的办法是滋阴降火，湿热、湿浊从二便排除。

2、每日专食百合、银耳，可滋阴润肺、温肠、润肤。

3、嗽玉津，鸣之鼓，就是舌头在嘴里左右转动，将分泌的口水咽下，之后大吸气，大出气。

或叫练液吞津，就是舌头顶到上颚，左右转动舌头，古人叫“赤龙绕海”。

4、药方“六味地黄丸”，此方滋阴降火，是补肾阴的。

其药物有：

熟地、山茱萸、山药、茯苓、丹皮、泽泻。

此方对于阴虚的人可以常吃。

特别要提醒的是，不是阴虚的人，服后适得其反。

5、精神要调节好，要向秋天那样从容的状态，用秋凉之气，从容之气，使自己的心情得到一种安宁，陶怡心情，使人的心宁静下来。

6、阴虚的人禁忌泡桑拿，因为它会丢失水分。

结论：

养生要综合养生，养生要个性化养生，养生要科学养生。

三、气虚体质

什么是气？

气是力量、是能量、气是人体的活力。

能消化是胃气在起作用，能呼吸是肺气在起作用，你的心脏能波动是心气在起作用。

气是怎么来的，一种是呼吸之气，就是天地之气；第二种是水谷之气，是指转化为一个营养物质之气。

气虚的表现如下：

1、你容易疲乏吗？

2、你容易气短心慌吗？

3、你容易头晕或站起时眩晕吗？

4、你比别人容易感冒吗？

5、你喜欢安静懒得说话吗？

6、你说话声音低弱无力吗？

7、你活动量稍大就容易出汗吗？

是什么原因导致气虚受损呢？

1、劳则气耗。

2、疾病导致气虚、疲乏；久病气亏，久病必虚这是规律。

3、脾胃运化功能不好，长期的损耗，气虚上不来，体能的源头能量供给不足。

4、不适合自身体质的乱减肥，或追求“骨干美女”过度的减肥，造成水谷之气

不足。

解决的指导原则是，补中益气：

1、常用大枣，山药煮粥喝。

临床常用山药健脾益气，铁棍山药健脾益气更强，滋润的作用也大，大枣有温热的作用。

2、药方：

用金元名医李东恒补中益气方，其药物有：

党篸、生黄芪、白术、陈皮、柴胡、升麻、当归、炙甘草。

3、情志调节，心里的暗示很重要，往往有气无力的症状，就是自信低落的状态，要调节到充满信念的，有生发的作用。

从内到外的没劲，老是软塌塌的，这时必须要有一个支撑点，要有一个目标的追求，要把自己提升起来，用一个好的方法来改善你的体质，就是“精气神”。

4、穴位疗法，就是和脾胃有关的“足三里穴位”，有句话要记住“要得安，三里常不干”，意思是经常按摩足三里这个穴位，对体力、胃的运化，都起很大作用。

四：

痰湿体质

血糖、血脂很高，现在，人越来越多，为什么？

人体有正常的津液，它没有被正常的运化，凝聚成痰，它没有按照正常的渠道，去运输养分，反而却淤成一种痰，变成身体里的废物了，他就蓄留在体内。

表现如下：

1、你感到胸闷腹部胀满吗？

2、你感到身体不轻松、或不爽快吗？

3、你腹部胀满松软吗？

4、你额头油脂分泌多吗?

5、你上眼睑比别人肿吗？

6、你嘴里有黏黏的感觉吗？

7、你平时痰多、咽部老觉得有痰堵着吗？

打呼噜吗？

痰湿体质的人最大的特点是，肚大腰圆，油光满面，鼾声如雷。

不是所有的胖人都是痰湿体质，黄帝内经将胖人分为三种，

1、肉人，满身的肌肉，特别坚实，如良好的运动员就属此类。

2、脂人，上下协调，匀称，如唐朝的杨贵妃，当属典型的脂人。

3、膏人，光彩照人，肚大腰圆，油光满面，鼾声如雷，这是一个典型的痰湿体质，也是痰湿体质人的集中表现。

现代医学上讲就是向心性肥胖。

胖人为啥肚子大呢？

就是所食入的食物、水分、水谷精微没有运化好，那么谁来运化呢，就是脾胃来运化它，脾胃不好，皮下的脂肪他就堆积起来了，腹部的脂肪就堆积了，因而，肥胖和脾胃关联最为密切。

怎么解决？

健脾利湿、化痰利湿的方法。

1、有效的方药是：

生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶《重用荷叶量》、冬瓜皮、半夏、木香、槟榔、莪术、香附、枳壳、炙甘草。

2、常用两种食物调理，一种是萝卜，萝卜它可宽中、下气、化痰、消食、消脂。

另一种就是荷叶，百草纲目讲荷叶可令人瘦劣，就是荷叶可使人减肥。

3、用测脂肪的方法，弄清体内的脂肪是否分布合理，就是用如上的方药健脾利湿，消去多余的脂肪，同时身体里多余的痰湿就会从二便慢慢的排走，使脂肪的分布也得到明显改善，这是治本的方法。

4、将掌心搓热，揉腹，可顺时、倒时多次摩腹，时间约20分钟，本人曾接诊一位90岁高龄老人，问起长寿秘方，终生就是揉腹。

因而养生也是一件很随意的事情。

5、加强运动的方法，使脂肪随着运动消耗掉。

需要提醒的是，用拉肚子的方法，用节食的方法减肥，减掉的是水分，耗掉的是水分，而不是减掉了脂肪，是误区，损害的是人体阴阳平衡，这也是为什么减肥，又会反弹的根本原因.

五、湿热体质

满脸长痤疮，口腔溃疡，阴部溃疡，从整个体质上看，就是一个湿热内盛，内蕴的状态，就是气机受阻，上下腹气不通，表里不通的状态。

表现如下：

1、你的鼻部油腻油光发亮吗？

2、你易生座疮或疥疮吗？

3、你经常感到口苦，或嘴里有异味吗?

4、你皮肤有蚤痒吗?

5、你大便黏滞有解不尽的问题吗？

6、你平时尿道有发热感、尿色浓吗？

湿热的人脸上长痘，皮肤蚤痒，口舌生疮，大便不爽，究竟是什么原因导致湿热体质呢？

1、常吃辛辣、烧烤的食物，蓄积体内，没有及时的排除。

2、久居湿地，黄帝内经讲“湿热久痤”

3、久居空调，排汗受阻，把该排出的汗给憋回去啦。

4、饮酒过量。

嚷酒的过程就是一个湿热的过程，酒是熟谷之物，多喝容易产生湿热，久日久之就会形成湿，再由湿转化为热，再由热转化为火毒。

怎么解决湿热体质呢，清热利湿是大的原则。

其：

1、每日用苦丁茶泡水喝，适用于头、面部长痘，苦丁茶可祛火，凡药物是苦的都有清热解毒的作用。

2、常用薏仁《或叫薏米》煮稀饭，它是一个清热利湿的食品，原产不在中国，云南有一个状波洞，汉代的马援将军，将薏仁从外国带回家乡的。

比如皮肤不好，易长口疮，常用效果显著。

同时它还是一个抗癌的食物，有肿瘤的病人每日用30克薏仁熬粥喝。

薏仁也是个健脾的药、性平和，不伤胃。

3、嘴里如果有异味，可用中药，佩兰叶、藿香两味药放在口里慢慢嚼，嗽口咽下，用这种办法是清理，是治本的方法。

然而吃口香糖是一种掩盖的方法。

4、皮肤燥痒，是把湿热给捂回去的状态，使得表里不通。

可用中药，马齿笕、茵陈，熬液反复的搓身体，时间约5分钟，效果明显。

5、药方《三仁汤》，用清热利湿的方法即可。

药物有：

薏仁、寇仁、杏仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。

6、家族性的口疮，却有家族性的遗传，明朝有个名医叫朱丹溪，有句话且铭记“母寒则儿寒，母热则儿热”，母亲怀孕，要注意饮食，不能吃辛辣的食物，否则遗传给小孩。

就是把滋生杂草的土壤给改良好，把源头的问题解决好了，就不会滋生一些乱七八糟的植物了。

7、情志调节，湿热的人最易焦急，心烦，胸闷，不妨听一些悠闲的音乐，把自己调整到一个“天高云淡”的状态，仔细琢磨把“天高云淡”引入自己的内心世界，无限的想象。

要淡定，清心。

六、气郁体质

什么是气郁体质呢？

就是身体里的气，郁积到脏腑器官，也就是郁住了的状态。

气郁体质的典型症状是过于担心，放不下，放不开，爱生闷气，焦虑不安，多凝多虑，多愁善感。

红楼梦里的林黛玉就是最典型的气郁体质，看看林妹妹的眼神、气质，你就明白什么是气郁体质的人，气郁体质是抑郁症的高发人群。

其表现如下：

1、你常常感到闷闷不乐，情绪低沉吗？

2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗？

3、你多愁善感，情感脆弱吗？

4、你容易感到害怕或受到惊吓吗？

5、你的肋部或乳房胀痛吗？

6、你无缘无故总爱叹气吗？

7、你的咽部有异物感吗？

或吐之不出，咽之不下的感觉吗？

通常说的气郁，郁闷，甚至是抑郁症是一回事吗？

首先一般一过而去的那种气郁，郁闷，它不是抑郁症，它们之间的定义是不一样的，抑郁症是个病理，气郁是一种状态。

气郁体质是抑郁症的高发人群，所以你一定要把气郁体质调过来，你如若不调整的话，那抑郁症的人肯定比气郁的人群多。

如：

1、民间常说的“梅核气”就是咽部像“梅核”卡在里边，咽不下，咳不出；有时如棉花球卡在喉部。

肝气不舒，堵在喉咙就是“梅核气”，两肋胀痛，胃痛，完全是一种气郁上攻的状态。

2、抑郁症，是一种一筹莫展，多疑多虑，总是跟自己过不去，有时候暗自落泪，有时自己无辜的悲伤，莫名奇妙的一些情况出现。

3、乳房炎、增生、更严重者“乳腺纤维瘤”，均是“忧郁伤肝、思虑伤脾、积虑在心、所愿不得者、致经络痞涩、聚结成核”

4、经前期的紧张综合症，如痛经、紧张、出汗、爱发脾气。

是气郁、气滞造成的，月经来时要畅通，通了就不疼，一旦气滞她就疼，气郁气滞的越重，小腹就疼得越厉害。

气郁体质的人容易造成生理变化，气郁体质的人是如何形成的呢？

那些人容易得上这个气郁呢？

1、爱将事纠结在一起，联想很多，坐地画牢。

2、爱唠叨的人，生活无序。

3、别看有的人表面很强悍，可是他心灵很脆弱。

4、气郁的人对小事忧心忡忡。

5、美国枪杀案多，日本自杀的人多，从中医的角度看，气郁肝火旺到了极点。

中医把气郁跟肝联系在一起，金木水火土，肝属木，木要调达，调达就是舒畅伸展，自然生发，向上的那种状态。

那么肝火太旺，肝气不舒，导致气郁，肝失疏泄，舒展，然后排泄、排解就异常的出现，如果不能排解，那肝气就郁积了，这就是造成气郁体质的原因,解决的指导原则，疏肝解郁，其办法如下：

1、如果心情不好，每天吃30克左右的黄花菜，也可煲汤喝，黄花菜古人把它叫“萱草”，说到它的功能“萱草令人忘忧”，临床效果很好。

2、每日坚持喝茶，茶可帮你疏肝解郁，以青茶为好。

这里特别推荐女同袍，用玫瑰花泡水喝，仔细地观看玻璃杯中这样那样的各种奇观，然后闻一闻它的气味，慢慢地品尝，疏肝解郁就在其中了。

3、笑穴、即四开穴。

具体的讲，双手脚的大拇指和食指的合谷处，气郁的时候用大拇指按摩可见效。

这样既舒了肝气，又不伤肝血，使肝气和肝血得到一个很好的协调。

4、中成药“逍遥丸”，药物有：

当归、柴胡、茯苓、白术、薄荷、白芍、甘草、生姜。

5、情志调节，气郁的人要学会，把复杂的事情简单化，思维方式要积极向上，生活方式要良好规律，关键要和惰性作一生的斗争。

6、气郁的人要学会选择，应该说选择是个态度，选择是一个状态，那就是选择生活中快乐的部分，不要选择忧愁的部分。

结论:

1、养生要养性，把自己的性情调整到一个和谐的状态，使自我的身心都通达起来。

2、养性要养神，神不能浮躁，更不能憋。

3、养神要养心，通过我长期对长寿老人的观察，就是“动脑动体不动心”。

最后还是取决于自身，经常处在一个良好的状态.

七：

血瘀体质

1、血瘀体质的显著特征，长斑、面色灰暗，就像乌云一样，把他美丽的面容给罩住,所以非常痛苦

2、难以入睡，入睡后易醒，长期的失眠，情绪很坏。

3、血瘀，就是离经之血。

血一定要在经络和脉络里循环，血如不在脉络里，就是离经之血，瘀出来的血，就称之为血瘀。

4、气滞血瘀，气的运行不好，血的流动也不好，气行则血行，气滞则血滞，气瘀则血瘀。

血瘀体质表现如下：

1、你的皮肤会不知不觉出现瘀青吗？

2、你的两觀部有细微红血丝吗？

3、你的身体有那些疼痛吗？

4、你的面色灰暗或容易出现褐斑吗？

5、你容易有黑眼圈吗？

6、你容易忘事吗

7、你的口唇颜色偏暗吗?

为什么会出现瘀血呢？

1、为什么有些人丢三拉四，容易忘事？

医圣张仲景伤寒论里讲“其人善忘者，必有久瘀血”，这是在2000年前汉朝的书里写的这段话，可见瘀血是造成往事的根本原因。

2、为什么血淤体质人容易忘事？

因为人的精神，它也是需要血来供养，如果血液供不够，就会导致记忆力下降。

脑子最需要血液，如冠心病是明显的血管堵塞；中风，然后肿瘤这一类的病，都是血瘀的表现。

再如肿瘤是有形可摸的，也是血瘀的表现，所以只要知道有淤血这种病，都必须要用活血化瘀的药。

怎样调整自己的血淤体质呢？

1、每日喝适当量的葡萄酒，或吃一些葡萄干，因为这种食品有抗氧化的作用，可改善体内的血液循环，它能够清除体内的一些代谢物，使你的血管壁流畅，保持血液畅通。

法国人的心血管病相对比较少，是因为法国是盛产葡萄酒的国家，喝葡萄酒的人相对多，吃葡萄干的人也多。

2、山楂是一个消食的作用，更是一个活血化瘀的作用，能改善心血管的循环。

一般的山楂是泡水喝的，但山楂不要空腹吃，胃酸过多的人也不要吃，为什么呢？

是因为山楂是一个酸味的，如果胃酸本来就多，你吃起来，胃酸就增加了，反而不好。

3、局部有淤血用刮痧的办法，沿脊柱有个督脉经，督脉经的两旁是膀胱经，用一个刮痧板，由下而上的，轻轻用刮痧板，刮这个皮肤，自下往上刮痧膀胱经，可活血化瘀，是改善血瘀的一个好方法，为什么要刮两侧膀胱经呢？

是因为这个穴位，它是条经脉，是能够改善血液循环的。

3、中药方：

可用清朝“王清任”

的血府逐瘀方，其药物有：

柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川芎、干生地。

原则上是气行则血行，气滞则血滞，气瘀则血瘀，此方不全是化瘀的药，他也用了很多行气的药。

4、清朝的乾隆皇帝有一个习惯，经常吃大黄，把大黄做成黄豆大的小丸，每天吃5—6丸，改变体内的这种血管的瘀堵。

比如说久坐，很少的运动，吃的比较肥甘厚味，几日又不大便，，可通过大黄，能够改善体内的循环，起个推陈致新的作用吗。

所以吃大黄不仅是拉肚子，少量吃就是活血逐瘀的作用；大剂量的运用是泄下的作用。

一个新的观念讲，养生未必是补，现代人养生不在补，而在于三通：

1、是要心气通，如果肝气郁结就是心气不通。

2、血脉要畅通。

3、肠胃要畅通，吃得下，也要拉得下。

三通了什么都好，不要说到补，非得要找个什么东西来吃就是补，不要把养生看成是吃，是补，常言道，养生不惟补，养生不惟吃，假如你心气不通，血脉不通，补有什么作用呢，补了更糟糕。

因为健康是一种平衡，乱补会打破平衡。

健康是一个平衡的状态，因为平衡了才叫健康。

八、特禀体质

什么叫特禀？

特是特别，禀是禀赋，说具体就是爹妈遗传给你的那个，叫禀赋，禀赋是先天的。

本来特禀体质里面包括的东西很多，现在我们讲的是一个过敏体质，以过敏体质为主线的这样一种体质类型的病。

先天的后天的因素，造成有这种特别敏感的反应，就叫做特禀体质。

特禀体质的表现如下：

1、你没有感冒也会打喷嚏吗?

2、你没有感冒也会鼻塞，流鼻涕吗？

3、你有因季节变化，异味等原因因咳喘吗？

4、你容易对药物、食物、花粉过敏吗？

5、你的皮肤容易起荨麻疹吗？

6、你的皮肤因为过敏出现过紫癍吗？

7、你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？

这划痕，就叫划痕试验阳性。

过敏与体质有何关系呢？

过敏是与过敏源有关系的，所以有了过敏原，才能作用于你的体质；你如果不是过敏体质，既就是有了过敏原，你也会安然无焉。

咱们西安地区到了夏天是很热的，曾有一位姓梁的男士，是南方人，做海鲜生意，每天要将进来的货储存到冰滘里去，就这样搬上搬下，然后这些鱼腥、海鲜，反复反复多少年，他身上开始就起疹子了，后来荨麻疹就很厉害，弄得他没办法工作，影响了工作和生活，这是一个典型的先天和后天的因素造成的过敏体质。

结论：

过敏是由于你是过敏体质，而过敏原只是一个诱发因素。

中医可把它总结成一个卫表不固，血热生风。

卫表不固就是你这个体表的卫表不固了，抵挡风寒的能力差了。

过敏体质的根本问题，就是卫表不固、血热生风。

血热生风就是说你血热了，一般过敏的体质人都是脏腑有热，热要散发是本能；风是什么，风就是忽来忽去的，并不是持续的状态，来形容风变化迅速的意思。

怎么解决特禀体质呢？

1、中药：

何首乌，过敏体质的人可多吃何首乌，将何首乌制成粉，调成藕粉一样，可食饮。

何首乌它是养血的，他为什么能乌发呢，就是养血，血足了头发就生出来。

2、中药：

灵芝，它能调节人体的免疫力，过敏体质的人都有一个共同的问题，就是免疫功能低下，灵芝是一个仙草，白娘子为什么盗仙草，他肯定是有它的深刻含义。

灵芝本身有养血的作用，也有平衡的作用。

灵芝煲汤，每次不要量太大，一般3-6克就很好了。

3、中药处方，玉屏风散方，此方是很好的固表药方，其药物有：

黄芪、白术、防风。

就玉屏二字来讲，屏风应是一个很好的屏风，珍贵的屏风，所以叫玉屏风，那么玉屏风散里的黄芪，是补气的，固表的；白术是健脾的，因为你脾胃之气固了，你的卫表之气就有一个生化之源了，防风是祛风的，散风的，是风中之要药，往往是越简单，反而道理越深厚，此方就是最简单的，但能解决大问题。

九、平和体质

平和体质，就是健康。

那么健康的理念是什么？

健康的定义是什么？

健康的标准又是什么？

一、健康的理念是：

健康是人的基本权利；是人生质量的基础；是生命存在的最佳状态；是人类社会进步的重要标志；是心理、生理、社会、环境的高度统一。

健康是人生的第一财富，“健康是金子”，其目的是唤起人们重视预防，重视健康，要向对待金子一样珍爱生命，实际上健康比金子还重要，因为金子可以“千金散尽还复来”，而健康一旦失去了，就像黄河之水“奔流到海不复返”。

生命的可贵是因为它只有一次，健康的无价是因为它是人生的永恒。

二、健康的定义是：

1、生理健康，身体各系统无疾病，维持机体各系统组织的细胞，功能协调作用完善。

2、心理健康，心态决定了人生的健康水平，良好的心理是健康的重要保证。

3、适应社会的能力，能有效地发挥个人的身心健康和社会功能。

三、健康的十条标准是：

1、精力充沛，能从容的应付日常生活的压力，而不感到过分的紧张，可以从事你渴望做的一切工作。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽以待人。

3、应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化。

4、对于一般性感冒和传染病有抵抗能力。

5、体重标准，身体均称，站立时身体各部位协调。

6、眼睛明亮，反应敏捷无炎症。

7、头发光泽，无头屑或较少。

8、牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、肌肉皮肤有弹性，走路感觉轻松。

10、善于休息，睡眠好。