健康窍门.docx
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健康窍门
很多人都有饭后马上进食水果的习惯，认为这样可以促进肠道蠕动，使
大便通畅。
然而台湾一位营养学家认为，在饭后马上吃水果，食用的水果堵
塞在胃中、很容易腐烂而形成胀气，时间久了，就会引起便秘。
因此，一般
来说饭后二三个小时，或在饭前一小时吃水果为宜。
饭后四不宜
不宜急于吸烟，饭后吸1支烟，中毒量大于乎素吸10支烟的总和。
不宜放松裤带。
饭后将裤带放松，会使餐后的腹腔内压下降，出现上腹
不适。
不宜马上洗澡。
饭后洗澡，四肢、体表的血流量增加，胃肠道的血流量
相应减少，影响消化功能。
不宜立刻睡觉。
饭后立刻睡觉，会引起滞食，从而诱发胃病。
预防消化不良八条
1.进餐时应保持轻松的心情，不要囫囵吞食，也不要站着匆促进食。
2.不要和水进食，应在餐前或餐后饮用液体。
3.进餐时不要讨论问题或争吵，这些讨论应留到餐后一小时之后进行。
4.避免在进餐时，或进餐后吸烟，不要穿着束紧腰部的衣裤。
5.进餐应定时。
6.避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。
7.两餐之间应该喝1杯牛奶，避免胃酸过多。
8.少吃糖果，糖果刺激胃酸分泌。
食物过量会使皮肤改变颜色
据科学家研究发现，过多地食用萝卜、南瓜、菠菜、桃子、桔子等食物，
会使人的皮肤变黄。
这是因为，这些食物中含有丰富的维他命A（黄桔素），
很有营养。
但食用过多，体内无法吸收，便会从人的皮肤上反映出来，使之
变黄。
另外，专家们认为，摄取太多的矿物质，也会使皮肤变色。
含有银或金
的药物，会使人的皮肤变成蓝色或淡紫色。
有些人爱用一些含有水银成分的
冷霜保护脸部，结果反而使脸呈现出难看的灰色。
如果皮肤变了颜色，则表示身体可能发生了变化，除恢复饮食的均衡外，
还应及早去医院治疗。
何时喝牛奶最佳
一般人总认为早晨喝牛奶最佳，其实恰恰相反。
早晨空腹喝牛奶，营养
效益最低。
这是因为，空腹喝下去后，牛奶会很快经胃和小肠排进大肠，结
果牛奶中的各种营养，来不及消化吸收就进入大肠，造成浪费。
那么，什么时间喝牛奶最佳呢？
根据科学原理，晚上喝牛奶效果最好。
人体在午夜后，血液中的钙含量下降，叫做低血钙状态。
为了满足血液中的
含钙量的要求，机体内部要实行调整，骨骼组织中有一部分钙进入血液。
天
长日久，经常进行这种调整，骨质就会脱钙，造成骨质疏松，老年人更有骨
折的危险。
睡前喝牛奶，就可以正好赶上午夜至清晨这段时间，牛奶中的钙
可改变低血钙状态，避免从骨组织中调用钙。
即使有人想在早晨喝牛奶，最好在早饭后一小时再喝，同时吃些含淀粉
的食物，或奶中加糖。
豆浆比牛奶的好处
1.豆浆没有传染结核病的危险。
而消毒不完全的牛奶，反而有传染的可
能。
2.豆浆所含的铁质，超过牛奶的4倍以上。
经常依靠牛奶作为主要饮料
的婴凡，长期没有其它适宜物来补充，很容易患贫血。
豆浆所含的铁质比较
多，对于贫血病的抵抗力也比牛奶强。
3.牛奶进入胃里以后，凝结成大而硬的块状。
豆浆在胃里只成小的薄片，
而且轻松不坚韧。
因此豆浆比牛奶较易消化。
喝咖啡加牛奶弥补钙质
注重身材苗条的女性也许觉得，喝咖啡对不放糖也不加牛奶，只喝纯黑
咖啡就能减少热量的摄取，达到节食的目的。
然而，咖啡因促进新陈代谢，
会使钙质流失，对女性的骨骼健康相当不利。
据美国华盛顿州立大学的研究，每杯咖啡中添加3大匙牛奶，即能弥补
喝咖啡听造式的钙质损失。
如果要减少热量，只要选择脱脂牛奶或奶粉即可。
值得注意的是，不要用奶精；因为它既不含钙质；又充满了脂肪与糖分。
防流感要少吃盐
高浓度钠盐具有强烈的渗透作用，它既能杀死细菌，又能抑制细胞繁殖
生长，同样也影响了人体细胞的抗病能力。
过量食盐，一是使唾液分泌减少，
口腔里存在的溶菌酶也相应地减少，致使病毒在上呼吸道粘膜有了着床的机
会；二是由于钠盐的渗透，上皮细胞被抑制，丧失了包括分泌干扰素在内的
抗病能力，感冒病毒的神经氨酸酶对细胞表面粘液多糖类发生作用而侵入细
胞内。
由于咽喉粘膜失去了屏障作用，病毒、病菌常常会同时侵入。
所以咽
喉炎、扁桃腺炎等上呼吸道炎症也会同时并发。
经前不可多食盐
现代医学家研究：
食盐过多，不仅能引起水肿、高血压等病，还能引起
经前的极度紧张现象。
研究人员发现，如果经前大量食盐，体内贮存的盐过
多，会在月经来临前夕发生头痛、局部肿胀、心绪不宁、激动易怒等现象。
因此，有关专家提出，若能在月经来潮前一天，开始吃低盐食物，减少盐和
水的摄取量，便可使上述现象减轻，甚至消失。
看电视喝茶有益
电视机（特别是彩电）开机后，荧光屏会放出对人体有害的微量X射线，
所以看电视不宜离电视机太近。
另外，最好是边看边饮茶，因为茶能降低这
种辐射的危害。
茶叶中含有大量的脂多糖物质，对人体内的造血功能有显著
的保护作用，它不但能抵御辐射的侵害，还可增加入体内的白血球。
此外，
如果连续收看4～5小时的电视，人的视力就会暂时减退30％，而茶叶又富
含维生素A能在视网膜内与蛋白质合成紫红质，可以提高视网膜的感光调节
机能，对保护和恢复视力也有益处。
喷洒农药后勿喝酒
常见到这样的情况，为突击消灭虫害，请人帮忙喷洒农药。
为致谢，便
以酒款待。
殊不知，喷洒或搬运农药后喝酒对身体很不利。
因为喷洒农药后，
未洗掉的少量农药仍残留在人的皮肤和呼吸道粘膜里。
喝酒会加快血液循
环，使毛孔张开，将残留在皮肤和呼吸道粘膜上的农药带入血管，影响健康。
喝热白酒对人体危害少
喝白酒先烫后饮对人体有益，因为白酒的主要成分是乙醇（酒精），除
此还有醛。
饮酒过多会引起酒精中毒。
醛虽然不是白酒的主要成分，但对人
体的损害要比酒精大得多。
可是醛的沸点低，只有20℃左右：
所以只要把酒
烫热一些，可以使大部分醛挥发掉，这样对人身体的危害就会少一些。
寒冬应温饮啤酒
啤酒是夏令的清凉饮料，若饮用方法得当，也同样适宜冬季饮用。
但冬
季啤酒不宜冷饮。
饮前需将瓶装啤酒放入30℃的热水中浸温，取出晃匀后方
饮。
这样喝啤酒，既能暖胃驱寒，又能开胃健脾、滋补身体。
盛夏不宜多饮酸味饮料
酸味饮料多以柠檬为主要原料，加入食糖、糖糟及食用色素配制而成。
如过多地饮柠檬汁、酸梅汤等酸味饮料，大量的有机酸进入人体，会产生过
多的酸血症。
尤其在盛夏，人体大量出汗，随汗液失去了许多钾、钠、氯等
电解质，致使肌肉酸痛无力。
这时，如果饮过多的酸性饮料，人会更加感到
乏力。
盛夏应多饮含盐饮料，汽水也是较好冷饮之一。
女性少饮汽水为宜
多饮汽水会导致女性在月经期和妊娠期出现铁质短缺症。
因为汽水等饮
料大多含有磷酸盐。
而磷酸盐能够同体内铁质产生化学反应，使铁质转化为
无用废物。
在女性经期中，随着经血流失部分铁质，如果再加上饮用汽水，
导致铁质的损耗，情况就更严重。
吃醋的禁忌
醋是人们饮食中最常用的一种调味品，但在下列情况下不宜吃醋。
胃溃疡和胃酸过多的病人，如果经常吃醋，会加重溃疡病的发展。
另外，正在服用某些药物时，不宜吃醋。
磺胺类药物在酸性环境中容易
在肾脏形成结晶，损害肾小管，因此，服药期间不宜吃醋。
正在服用碳酸氢
钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜吃醋。
因为醋酸可中合碱性药而使其
失效。
使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等药物时，最好不要吃醋，
因为这些抗中素在酸性环境中作用会减弱。
生病中饮食忌口
不同的疾病，有不同的饮食禁忌。
下列原则当为病人的饮良禁忌条例：
1.凡体质较弱的病人，忌食不易消化的食物，及油炸、油煎的肉类，以
及腊肉、鱼干、粘糕、韭菜等，并忌一切生冷，特别是冷水、凉菜、生菜、
生杏等。
2.一般病人都须忌暴饮暴食，偏嗜五味，过用油腻、油滑、腥噪、煎炸
厚昧，以及吸烟、酗酒等。
3.凡发热的病人，忌辛辣、油腻，如辣椒、肥肉、酒类等。
4.热病初愈后，亦忌油腻、肉类、辛辣类食品。
5.久病忌食猪头肉、母猪肉、鹅肉、鱼腥类、荞面等发病物品。
6.肝、胃、心脏疾病皆忌酒。
7.产后及月经期忌寒冷食品。
8.小儿病后忌饱食及腥荤厚味。
9.疮疡肿毒病人，忌羊肉、蟹及辛辣刺激性食物。
10.水肿病忌盐，消渴病忌糖，黄疽病忌油腻、肉类，肺痨病忌食辛辣，
痢疾后忌饱食及甜昧，腹泻病忌食生冷瓜果，胃病吐酸，忌食酸味等等。
癌症的一半由饮食引起
新加坡一位医学教授认为，十种男性最常见的癌症中，有五种和消化器
官有关，包括胃癌、大肠癌、直肠癌、肛门癌和肝癌：
十种女性最常见的癌
症中，有四种和消化器官有关。
他指出，这些癌症都和饮食分不开。
人们为
了口福享受，吃无节制，胡乱进食，这都会影响健康，带来疾病。
他说，现
代食品中的防腐剂、人造色素及调昧剂，农药过多的蔬菜水果，以及利用抗
生素等喂养的家禽等肉类食品，都对人身体有害，或成为致癌物质。
饮食与阑尾炎
英国的一些医学专家们经过研究后说，人的阑尾发炎主要是由于吃了含
纤维素少的食物引起的。
他们在英国居民中进行的调查表明，喜欢吃新鲜蔬
菜、水果、黑色面包等食物的人，很少患阑尾炎。
吃柿饼要防致病
据卫生检验发现，柿饼上可沾染有黄曲霉、黑曲霉、木霉、串珠镰刀菌、
青霉菌、红酵母菌以及细菌等，它们能够产生霉素使人中毒。
因此不可食用
霉变的柿饼。
食用前宜用开水浸泡半分钟，以利杀菌防病。
因凉腹泻不要吃大蒜
腹部受凉或误食沾有病菌的食物后，可引起肠内粘膜组织炎性浸润，肠
壁血管通透性变异，肠腺体分泌亢进，酿成蛋白质、水盐代谢紊乱，使大量
体液渗入肠腔。
这些异物成分，可刺激肠壁而产生腹泻。
此时，整个肠腔内
均处于“过饱和”的紧张应激状态中，再进食大蒜，会因“辣滋滋”的大蒜
素而激惹肠壁，促成血管进一步充血、水肿，使更多的组织液涌入肠内，从
而加速腹泻，使病人的临床症状更加严重。
关节炎患者应少吃油腻食品
现代医学研究证实，关节炎是一种由物质代谢失常引起的疾病。
由于脂
肪在人体内的氧化过程中，能产生一种酮体，而过量的酮体会引起物质代谢
失常，并强烈刺激关节。
所以，关节炎患者应少吃油腻食品。
美国医学教授洛卡斯曾对16名患关节炎住院的病人进行不同膳食对疾
病影响的观察，结果发现，脂肪膳食极易使病症加重，如关节肿胀、强直和
活动受阻等。
当停止高脂肪饮食时，这些患者体内酮代谢渐趋平衡，症状也
得到缓解或消失。
哪些人不宜喝鸡汤
老年人、体弱多病者，或处于恢复期的病人，都习惯于用老母鸡来炖鸡
汤喝，并以此进“补”，甚至肩入还认为鸡汤的营养价值比鸡肉好。
其实，
鸡汤的营养价值与鸡肉比起来大为逊色，而且据研究，高胆固醇血症、高血
压、肾脏功能较差者、胃酸过多者、胆道疾病患者等就不宜多喝鸡汤。
如果
盲目以鸡汤进补，只会进一步加重病情，有害无益。
过多食用白糖、奶油损脑
过多的吃白糖及白糖制品，会产生血流不畅。
白糖进入细胞中可带进水
分，使细胞呈“泥泞”状态，这不仅对大脑不利，而且还易导致脑溢血、脑
血栓等。
奶油又称黄油，其实是脂肪块。
脂肪滞留在血管壁上会妨碍血液流
动。
大脑中为数众多的毛细血管向脑细胞输送营养。
如果脂肪使毛细血管不
畅通，就会引起脑功能恶化。
脂肪食入过多易患乳癌
日本预防癌学研究所所长平山雄，通过对14万名日本妇女进行为期17
年的连续观察发现：
未婚妇女患乳癌的危险比同龄已婚妇女大得多；若妇女
结了婚，即使没生孩子，患乳癌的危险也可减半；若生了孩子的妇女，患乳
癌的危险可再减半。
而且还查明，大量摄入动物性脂肪的妇女容易患乳癌。
每天食肉的妇女比几乎不食肉的妇女，患乳癌的危险大近乎2倍（特别是在
闭经后）；如果再吸烟，则患乳癌的危险就更大。
因此，减少脂肪摄入，努
力减肥是预防乳癌的最好办法，
八、美容健体的小窍门
天然美容水
天然美容水是用苹果汁和蜂蜜配成。
苹果汁含有苹果酸和较多的钾盐，
其酸度与苹果表面相一致，又能中和用香皂洗浴后留下的碱性物质，增加皮
肤的红色素，防止皮肤老化，使之细嫩、红润、健美。
蜂蜜则能滋养皮肤，
并对皮肤病有较好的疗效，它杀菌，清除皮肤色素沉着。
配制方法是：
取苹果汁10％，蜂蜜3～6％，乙醇10％，其余为水，并
加入少量水扬酸钠作为防腐剂。
这种天然美容水适于不同年龄，不同性质皮肤的人。
其功效主要是滋润
皮肤，改善皮肤的血液循环，并可清除色素沉着。
西瓜皮能美容
西瓜甘甜多汁，清凉爽口，营养丰富，人们喜食。
西瓜皮可以促进人体
新陈代谢的功能，增加面部皮肤光泽。
每逢盛夏，油腻的面部常使人感到不
适，导致情绪烦恼。
使用西瓜皮美容，先把面部洗净，再用西瓜皮轻轻按摩
面部，然后再用清水洗净，即会有清凉的感觉。
经常如此，面部皮肤会更加
洁白细嫩。
皮肤漂白法
夏天酷热的太阳；把脸晒得棕黑，有时候还留下一块块黑斑，久不变白。
冬天太阳温暖，不在意也会把皮肤府黑。
漂白，能恢复皮肤原来的样子。
漂
白面孔，不需每天进行，只要一星期一次。
漂白方法：
用3汤匙面粉，加上1个柠檬的汁，再加上适量水分调成糊
状。
把这糊状物均匀地搽在脸上，但眼睛及眉毛周围、鼻孔、嘴唇周围不要
搽。
然后盖上一层纱布，静仰卧（也可取半仰卧位），20分钟后，洗丢脸上
糊状物，再搽上一些乳液即可。
干性皮肤滋润法
干性皮肤的人可试用防皱、润泽的方法：
清晨未洗脸前，将新鲜鸡蛋打
开去掉蛋清，把蛋黄加一些甘油搅成浆状。
然后用小刷子由面部中央慢慢向
外刷开。
刷后约10分钟左右洗去，脸面即可有光泽出现。
每周做2次，持之
以恒。
皮肤过于干燥；还可用杏仁油、蜂蜜：
蛋黄混在一起擦面。
黄瓜敷面美容法
新鲜黄瓜去皮，立即一片一片地贴在刚洗净的脸上，贴满后再用手指轻
轻按黄瓜片，以不脱落为宜，20分钟后揭下。
经常使用此方法能使皮肤细嫩。
黄瓜1根压榨成汁，加入柠檬汁、适量蜂蜜，抹于面上，20分钟后用清
水洗净。
此法可增白皮肤。
草莓敷面美容法
将3～5个新鲜草莓弄碎，加入生奶油及1汤匙蜂蜜搅成糊状，洗净脸后
涂于面部。
20分钟后，再用浸有鲜奶的脱脂棉拭净。
此种方法适于干性皮肤。
香蕉敷面美容法
将去皮香蕉半只磨碎，用手指沾着涂面。
20分钟，用加少量水的鲜奶洗
净。
适合任何一种皮肤。
一星期做2～3次。
可漂白皮肤，还可补充皮肤里的
矿物质。
李子敷面美容法
用6个李子煮透后摊凉压烂，与1汤匙杏仁油拌匀用于敷面，能使含油
多的皮肤及长有粉刺的皮肤变得细嫩。
马铃薯敷面美容法
大个马铃薯蒸熟去皮，也可用生马铃薯去皮，磨碎加鲜奶和鲜蛋黄，仔
细搅匀后，稍微加热再搅成糊状，涂敷于洗净的脸上，能使干燥的皮肤变得
柔嫩、光滑。
胡萝卜敷面美容法
将新鲜胡萝卜2个磨碎，加上藕粉及鲜蛋黄一起搅匀，洗脸后涂在面上
20分钟，先用温水，再用清水洗净。
此面膜含大量维生素A和C，能使粗糙
皮肤变细、去皱。
蛋白敷面美容法
将鲜蛋白打成泡沫状敷于脸上，数分钟后待蛋白干涸、皮肤紧绷后，再
用浸柠檬水的脱脂棉拭去。
用这种方法能使松弛的皮肤收紧。
由于该方法会
使皮肤过于收紧，故不必常做。
大蒜敷面美容法
将1大片大蒜磨碎以后，加入1汤匙蜂蜜（一个蛋黄也可以），与面粉
搅拌在一起，放置10个小时，于沐浴后，涂抹在清洁的肌肤上，通常大概2
分钟左右为宜，不能太久。
然后用温水洗净，可以把大蒜气味消除。
这种敷
面法，能加强新陈代谢，红润皮肤。
酸奶蜂蜜敷面剂
用1大汤匙面粉，再用1小汤匙蜂蜜和1小汤匙酸牛乳，混合一起调成
均匀的膏状物。
然后就可以搽在脸上和脖子上，并加以轻柔的按摩，让这些
膏状物慢慢干透，接着用温湿的毛巾，以向上打圈的动作，轻轻擦掉，直到
擦净为止。
常涂这种敷面剂，可使皮肤清洁细嫩。
葡萄增白美容液
大而紫的葡萄数粒，挤压出汁水。
再把1个柠檬挤出汁水，混合后加入
面粉、蜂蜜、牛奶调成糊状抹于脸部，15分钟后洗净。
可使肤色增白。
鲜桃1个压碎，汁液均匀抹于脸上，15分钟后再用清水，洗净，也可增
白肤色。
红茶麦麸敷面法
用红茶叶和红砂糖各2汤匙，加1碗水搅拌，用火煮至约剩半小碗水，
再调入1汤匙小麦麸（细末），然后，洗净面部，适当按摩，并用卫生棉将
此混合液涂抹在脸上。
大约15分钟后，再用湿毛巾擦净脸部。
每日抹1次，
1个月后即可使皮肤变得白皙。
食盐去斑增白法
食盐1匙，杏仁粉150克，用水调成糊，经常涂于面部，可使皮肤白嫩。
食盐1份，白兰粉6份，菊花粉3份，白醋0.5份，混合成糊状，敷在
雀斑部位，两日1次。
醋蒜美容法
有人称这是一种极为特殊的美容方法。
其做法是将鲜蒜浸在菜油和醋的
混合液中，然后再将混合液与鸡蛋、白醋浸过的蛋黄、糖和面粉混合，这便
制成一种护肤膏。
这种护肤膏对于防止皮肤变色、发皱有较好的作用。
使用面膜的技巧
在使用面膜前需用香皂把脸洗净，然后用蒸气或热毛巾敷脸部皮肤5分
钟，使毛孔张开，这对有痤疮的人更为必要。
痤疮重者还应用酒精消毒患处，
再使用痤疮针排出成熟的粉刺及黑头。
切忌用手挤压或乱抠。
如皮肤光滑，
在涂营养面膜前应做面部按摩，促进血液循环，再选适合自己的面膜敷20～
30分钟。
洗掉面膜后先用冷水拍脸，使毛孔收紧，涂上润肤霜后再化妆。
面
膜涂的顺序为颈部→下颌→两颊→鼻、唇，最后是额头。
要避免在眼睛、唇
红周围涂面膜，必要时可放上眼垫保护。
面膜美容多长时间做一次好？
一般
来说，25～30岁的人每月1次为宜；30～35岁可每月做2次，35岁以上或
老年人及用中药面膜治疗的人可每周做1～2次。
皮肤去皱美容七法
1.在皱纹处涂上蛋白，10～15分钟后用温水洗净。
还可以用1只鸡蛋加
1汤匙蜂蜜或奶粉，搅匀后涂在皱纹部位。
2.将丝瓜汁混合酒精及蜜糖后，涂于肌肤，待干后用清水洗净，可去皱
纹。
3.豆腐晒干研末，调水擦面，可使肌肤润滑细嫩。
4.牛奶数滴擦脸，擦手，可使皮肤光滑柔软，预防皱纹出现，效果不低
于化妆品。
5.喝剩的酒用来揉搓面部，可润滑皮肤。
6.把柠檬片放入酒内浸泡一夜，第二天用来洗脸，皮肤会变得光滑。
7.粗糙的皮肤用煮过的菠萝汁洗擦，不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止
长痤疮。
揉擦维生素E可美容
经常用维生素E揉擦皮肤，特别是面部皮肤，有防止和抵御风吹日晒和
空气中有害因素的侵袭和氧化作用。
同时也增加皮肤柔软、舒适、变嫩和光
泽，增加弹性减少皱纹。
面部皮肤轻度擦伤、口唇周围疱疹、鞍裂或冻伤，
用维生素E涂抹可以加速愈合。
平常面部经常涂擦维生素E能防止皮肤黄褐
斑。
由于市售美容护肤品中含维生素E的浓度较低，而且价格较贵，直接使
用维生素E揉擦经济一些。
使用的方法：
可用注射用的维生素E或口服的维生素E胶丸用针头刺破
后挤出其中液体，涂抹于脸上，然后用手掌大鱼际肌在脸部轻轻揉擦和按摩。
如果是用口服维生素E丸，则每丸1次用不完者，剩下的仍应放在封闭的瓶
子里，否则胶丸外壳变硬，下次再挤用就困难了。
蒸气法洗脸可润肤
用洗脸盆盛满开水，用毛巾遮住盆的四周，并盖住伸进盆上方的头。
以
蒸气熏脸，约10分钟。
这种方法对滋润皮肤效果很好，既能给皮肤提供大量
水分，又能清洁皮肤的油垢。
之后，最好立即在脸上涂上营养面膜，这对皮
肤深层的清洁有极大作用。
凉开水洗脸有益于美容
凉开水的美容作用已受到一些美容专家的重视。
日本美容专家介绍说，
经常用凉开水洗涤皮肤，能使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻、
光泽并富有弹性。
特别是中年人经常用凉开水洗脸，会使人感到容光焕发，
青春永驻。
凉开水实际上是一种含空气很少的“去气水”，研究表明：
开水
自然冷却至20～25℃时，溶解在其中的气体比煮沸前少1/2，水的性质也发
生了相应的变化：
内聚力增大，分子间更加紧密，表面张力加强等。
这些性
质与生物细胞内的水十分接近，有很大的“亲合性”，从而使它易于渗透到
皮肤内。
科学家们发现，水能使皮下脂肪成为“半液态”，从而使皮肤显得
柔嫩。
按压消除鱼尾纹
鱼尾纹是眼眶周围细微的皱纹，它是由小眼毗（眼尾角）开始起皱，再
而扩至眼睑下、大眼眦（眼角）等处。
消除眼眶皱纹，包括鱼尾纹，可以用
下列方法。
睡觉前，在办公室里，随时随地都可以进行，简单易学。
1.首先，用双手食指按住鼻梁双眼大眦做强向按压，每秒钟1次，连做
5次。
2.用食指强压眼下眶部位，同样是每秒钟1次，连做5次。
要垂直压，
切忌斜压，以防压到眼球。
3，按压小眼眦旁二三分左右处，做强穴位刺激，要在5秒钟施行5次以
上。
这种方法是镇定视神经，直接刺激眼睛周围皮肤，有利于消除鱼尾纹。
经穴按摩增美容
祖国医学的经穴按摩在面部美容按摩方面有其独特的疗效，不仅可以延
缓皮肤的衰老、保持青春长驻，而且可以防治面部雀斑、黄褐斑等皮肤病，
起到保健美容的作用。
具体方法：
1，用洗面奶清洁面部皮肤，并顺应面部皮肤走行轻洗后用毛巾擦干。
2.先按皮肤走行方向在面部涂匀按摩乳或中性奶液，再按皮肤走行按摩
20分钟左右，然后点按印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、四白、睛明、迎
香、素髎、地仓、承浆、人中、颧髎、下关、颊车等穴，每穴反复按压三遍，
手法要轻柔和缓，以有酸、胀、舒适感为度，最后点按合谷、内关、足三里
穴反复三遍，以有酸胀感并向上传导为最佳。
减少面部皱纹的健美法
扬眉运动：
双眉同时向上扬。
作用是改善前额和上眼皮的皮肤，使之不
下垂。
摇耳运动：
双手前后轻拨耳轮。
可防止眉头皱结。
眨眼运动：
双眼眨动。
可使眼皮保持良好的弹性。
吹气运动：
微鼓两腮，收小嘴巴，缓缓吹气，可防止和减弱双颊皱纹。
鼻运动：
扇动鼻翼，可防止鼻部皱纹。
咬合运动：
张嘴闭嘴，同时咬合牙齿，有利于颈部和腭部皮肤保持弹性。
每天早晨洗脸后或入睡前做数次，可减少面部皱纹，永葆青春。
指尖撞击美容法
常对面部皮肤进行揉、搓，不仅无益于美容，反而使皱纹加剧，面皮老
化。
正确的方法应采用指尖撞击法，即用指尖（将指甲剪短）在面部上下轻
轻撞击、敲打。
重点部位是上额和外眼角。
每天做3～5
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