大学体育课程理论课教学大纲doc.docx

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大学体育课程理论课教学大纲doc

大学体育课程理论课教学大纲

一、课程教育目标：

1、使学生了解高校体育的目的，提高学生对体育的认识。

2、提高学生对健康的认识，懂得如何促进健康。

3、使学生了解大学体育课的教学内容、形式和要求。

二、课程时数分配：

1、本理论课共计6学时，分别在第一、第二学期进行。

三、教学内容纲要：

第一章体育的社会科学基础

（一）体育的概念与功能

（二）体育在现代社会生活中的地位

（三）体育与其他社会活动1、体育与政治2、体育与经济3、体育与教育

4、体育与军事5、体育与大众传播

（四）高校体育的目标与基本途径1、素质教育与学校体育2、高校体育地位与作用

3、高校体育目标与任务4、高校体育基本途径

本章基本要求：

了解体育的概念及功能，理解体育科学化的社会学基础，探索高校体育的目标与基本途径。

本章的重点是：

体育科学化的社会学基础。

第二章体质与健康

一、课的任务

（一）使学生了解体质与健康的内涵，提高对健康的认识。

（二）使学生了解体质与健康的影响因素，懂得如何促进健康，养成良好的生活习惯。

二、课的内容

（一）体质与健康的概念

1、体质——体质的概念、体质的范畴

2、健康——健康的概念、现代健康观的内涵

（二）体质与健康的影响因素

1、先天因素的影响

2、后天因素的影响——环境因素、机体的生物学因素、生活方式、卫生保健设施因素

（三）体质与健康的评价

1、健康、体质的评价指标

2、体质的评价方法——指数法、对照评价标准

第三章体育锻炼的生理科学基础

一、课的任务

（一）使学生了解体育锻炼的生理学基础，提高体育锻炼对生理机能的良好影响。

（二）了解疲劳的概念及其产生的机制，掌握消除疲劳的有效方法。

二、课的内容

（一）体育锻炼与神经、肌肉

1、兴奋在神经——肌肉接头的传递

2、肌纤维的微细结构

3、运动训练对肌纤维的影响

4、体育锻炼对肌肉形态结构和功能的影响

（二）体育锻炼与氧的供应

1、需氧量与吸氧量

2、提高人体有氧代谢能力的训练方法

（三）体育锻炼与新陈代谢

1、物质代谢

2、能量代谢

（四）体育锻炼与疲劳的恢复

1、疲劳的概念及其分类

2、疲劳产生的机制

3、促进人体功能恢复的措施

第四章体育锻炼的心理科学基础

（一）体育锻炼与感知觉

（二）体育锻炼动机

（三）体育锻炼的情感和意志品质基础1、情感2、意志

（四）体育锻炼与心理健康1、心理健康概述2、体育锻炼对健康的心理影响3、大学生如何培养自己健康的心理

（五）体育锻炼与焦虑的自我控制

本章基本要求：

注重理论联系实际，将所学的知识运用于实践活动。

本章的重点是：

使学生掌握运动心理学的基础知识，能结合心理特点进行体育锻炼。

第五章体育锻炼与营养、卫生保健

一、课的任务

（一）了解合理营养的重要意义和作用，掌握合理营养的基本要求。

（二）掌握体育运动实践中常见运动损伤的预防及处理方法。

二、课的内容

（一）体育锻炼的营养保证

1、合理营养的重要意义和作用

2、合理营养的基本要求

3、体育锻炼的热能代谢和热能物质的营养成分

（二）体育锻炼的卫生保障

1、体育锻炼的卫生

2、运动场地和器材卫生

3、女子运动卫生

（三）运动损伤的预防与处理

1、运动损伤的概述、运动损伤的预防

2、常见的运动损伤——肌肉拉伤、肌肉挫伤、韧带损伤、胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、肌肉痉挛

3、运动损伤的康复训练

（四）体育锻炼、饮食与体重控制

1、身体成分简介

2、能量平衡

3、体重的控制

第六章医疗体育与传统运动养生

一、课的任务

（一）了解医疗体育与传统运动养生的方法，促进运动性伤病的康复。

（二）了解常见的运动处方及高校学生常见疾病的医疗体育。

二、课的内容

（一）医疗体育概述

1、医疗体育的特点、锻炼原则

2、医疗体育的适应症与禁忌症

3、医疗体育的种类

（二）传统运动养生

1、传统运动养生机理及特点

2、传统运动养生的形式、基本原则

3、常见传统运动养生方法简介

（三）运动处方

1、运动处方的概况与原理

2、运动处方的优点与内容

3、常用运动处方——步行运动处方、健身跑运动处方、游泳运动处方

有氧运动项目综合运动处方

（四）高校学生常见疾病的医疗体育——神经衰落、慢性胃炎、肥胖症痛经、慢性乙型肝炎。

第七章体育锻炼的原则方法

（一）体育锻炼的原则1、自觉积极性原则2、从实际出发原则3、持之以恒原则4、循序渐进原则5、全面锻炼原则

（二）体育锻炼的方法1、重复锻炼法2、间歇锻炼法3、连续锻炼法4、循环锻炼法5、变换锻炼法6、负重锻炼法

本章基本要求：

注重体育教育理论与实践的联系，从实际出发，合理安排教学内容与教学进度，重视培养大学生的能力与素质。

本章的重点是：

揭示学校体育的规律，阐明学校体育原理和方法。

第八章体育运动欣赏

（一）体育运动的欣赏价值

（二）田径运动欣赏

（三）体操运动欣赏

（四）体育舞蹈欣赏

（五）武术运动欣赏

（六）球类运动欣赏

本章基本要求：

以马克思主义的美学思想为指导，要求学生理论联系实际。

本章的重点是：

重点掌握体育运动的审美欣赏。

四、成绩评定与考核办法：

本课程在第二学期进行考试，考试方式为开卷。

理论成绩占本学期的20%。

大学体育课程田径选项课教学大纲

一、课程教育目标：

田径运动是现代竞技体育的重要组成部分，它以走、跳跃、投掷及全能运动项目为内容，根据竞赛规则进行个人或集体的体能、技术、战术、心理等方面的较量，具有较高的锻炼价值。

通过田径课的学习和实践，可以达到以下目标：

1、运动技能目标：

掌握田径运动的基本知识、基本技术和基本技能，培养对田径运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下基础。

2、身体健康目标：

增强体质、增进健康，增强肌肉弹性，提高关节的灵活性以及肌体的协调能力，促进循环系统、神经系统以及身体素质的发展和完善。

3、心理健康目标：

有助于陶冶情操，缓解心理压力，培养勇敢、顽强、坚定、锲而不舍、自律、乐于助人等优秀品质。

4、社会适应目标：

能增进练习者之间的友谊，培养团结协作的精神，有助于建立良好的人际关系。

二、课程时数分配：

1、第一学年开课，每周2学时，总计50学时。

第二学年开课，每周2学时，总计54学时。

（其它40学时分配：

34学时为游泳课，6学时为体育理论。

总计144学时）

2、专项理论课、专项实践课、体质健康、考试所占课时比例，如下表所示。

第一学年课程时数分配表

内容

学期

理论

专项实践

体质健康

考核

总计

第一学期学时

2

18

2

4

26

第二学期学时

2

16

2

4

24

小计

学时

4

34

4

8

50

百分比

8%

68%

8%

16%

100%

第二学年课程时数分配表

内容

学期

专项理论

专项实践

体质健康

考核

总计

第三学期学时

2

20

2

4

28

第四学期学时

2

18

2

4

26

小计

学时

4

38

4

8

54

百分比

7.4%

70.4%

7.4%

14.8%

100%

注：

体质健康测试成绩不计入大学体育成绩。

三、教学内容纲要：

1、第一学年：

1）主要内容：

介绍田径——跨栏、背越式跳高项目的基本知识，学习并掌握跨栏、背越式跳高技术。

2）专项理论：

田径运动概述。

3）专项技术：

跨栏——起跑、过栏、栏间跑、终点冲刺跑。

背越式跳高——助跑、起跳、腾空过竿、落地。

4）身体素质：

体质健康测试（男1000米，立定跳远、握力；女800米、立定跳远、一分钟仰卧起坐）。

2、第二学年：

1）主要内容：

介绍田径——三级跳、标枪项目的基本知识，学习并掌握三级跳、标枪技术。

2）专项理论：

田径运动竞赛规则。

3）专项技术：

三级跳——助跑、第一跳（单脚跳）、第二跳（跨步跳）、第三跳（跳跃）。

标枪——助跑、投掷步、最后用力。

4）身体素质：

体质健康测试（男1000米，立定跳远、握力；女800米、立定跳远、一分钟仰卧起坐）。

四、成绩评定与考核办法：

1、第一学年：

1）第一学期：

专项跨栏成绩占90%，平时成绩占10%。

2）第二学期：

专项背越式跳高成绩占50%，游泳成绩占20%，体育理论成绩占20%，平时成绩占10%。

2、第二学年：

1）第三学期：

专项三级跳成绩占70%，游泳成绩占20%，平时成绩占10%。

2）第四学期：

专项标枪成绩占70%，游泳成绩占20%，平时成绩占10%

附：

成绩评分表。

成绩评分表

分数

跨栏/s

跳高/m

三级跳/m

标枪/m

男110m

女100m

男

女

男

女

男

女

100

20.0

21.0

1.60

1.30

12.50

8.50

38.0

25

95

20.5

21.5

1.55

1.27

12.30

8.30

36.5

24

90

21.0

22.0

1.50

1.25

12.00

8.10

35.0

23

85

21.5

22.5

1.45

1.22

11.80

7.90

33.5

22

80

22.0

23.0

1.40

1.20

11.60

7.70

32.0

21

75

22.5

23.5

1.35

1.17

11.40

7.50

30.5

20

70

23.0

24.0

1.30

1.15

11.20

7.30

29.0

19

65

23.5

24.5

1.25

1.12

11.00

7.10

27.5

18

60

24.0

25.0

1.20

1.10

10.80

6.90

26.0

17

55

24.5

25.5

1.17

1.07

10.60

6.70

25.0

16

50

25.0

26.0

1.15

1.05

10.40

6.50

24.0

15

45

25.5

26.5

1.10

1.02

10.20

6.30

23.0

14

40

26.0

27.0

1.07

1.00

10.00

6.10

22.0

13

35

26.5

27.5

1.05

0.97

9.80

5.90

21.0

12

30

27.0

28.0

1.00

0.95

9.60

5.70

20.0

11

第一学期教学进度安排

周次

学时

每次课教学内容

教学方式

备注

1—5

新生军训及入学教育、国庆放假

6

2

体育理论

课堂讲授

7

2

介绍本学期的教学内容及要求；跨栏的锻炼价值及基本理论；

跨栏基本技术：

原地模仿练习、摆动腿练习；

身体素质练习：

速度练习。

实践课

8

2

跨栏摆动腿技术；跑、高抬腿过栏侧练习；身体素练习：

跳栏架。

实践课

9

2

复习、巩固过栏侧技术；攻栏腿过栏侧练习；

身体素质练习：

双杠臂屈伸（男），仰卧起坐（女）。

实践课

10

2

复习、巩固并提高过栏侧技术；跨栏与栏间跑相结合的练习；

专项身体素质练习。

实践课

11

2

站立式起跑跨半程栏练习；蹲锯式起跑跨第一栏练习；

身体素质练习：

引体向上（男），悬垂举腿（女）。

实践课

12

2

复习站立式起跑跨半程栏；蹲锯式起跑跨半程栏；专项身体素质

实践课

13

2

复习半程跨栏；学习全程跨栏技术；身体素质练习：

蛙跳练习。

实践课

14

2

复习全程跨栏跑技术；学习蹲锯式起跑跨全程栏技术；

身体素质练习：

加速跑。

实践课

15

2

身体素质测验：

（男）立定跳远、握力；（女）立定跳远、一分钟仰卧起坐。

实践课

16

2

复习蹲锯式起跑跨半程栏技术；

身体素质测验：

（男）1000米；（女）800米。

实践课

17

2

复习蹲锯式起跑跨全程栏技术；身体素质练习：

加速跑。

实践课

18

2

考试：

（男）110米栏，（女）100米栏。

考试课

19

2

机动。

第二学期教学进度安排

周次

学时

每次课教学内容

教学方式

备注

1

2

介绍本学期的教学内容及要求；介绍背越式跳高的基本理论和技术；

原地模仿练习：

下蹲送髋、起跳练习等；

原地站立背越式过杆练习；专项身体素质练习。

实践课

2

2

复习原地背越式过杆技术；走或跑过杆练习；身体素质练习。

实践课

3

2

四步助跑立体练习；四步助跑起跳练习；四步助跑过杆练习；

专项身体素质练习。

实践课

4

2

弯道跑练习；复习四步助跑过杆技术；专项身体素质练习。

实践课

5

2

半程助跑过杆练习；专项身体素质练习。

实践课

6

2

复习半程助跑过杆技术；全程助跑起跳练习；专项身体素质练习。

实践课

7

2

复习全程助跑起跳技术；全程助跑起跳过杆练习；

专项身体素质练习。

实践课

8

2

复习全程助跑起跳过杆技术；专项身体素质练习。

实践课

9

2

复习全程助跑起跳过杆技术；

专项身体素质练习。

实践课

10

2

背越式跳高教学比赛。

实践课

11

2

考试：

背越式跳高。

考试课

12

2

体育理论课。

课堂讲授

13

2

体育理论考试。

笔试

14—18

10

游泳教学

实践课

19

2

机动。

游泳

20

2

机动。

跳高

第三学期教学进度安排

周次

学时

每次课教学内容

教学方式

备注

1—5

10

游泳教学

实践课

6

2

介绍本学期的教学内容及要求；介绍三级跳远的基本理论、技术；

三级跳远原地模仿练习：

落地练习等；身体素质练习：

立定三级跳远。

实践课

7

2

学习第一跳和第二跳相结合动作技术；

短距离单足跳接跨步跳练习；学习田径竞赛规则。

实践课

8

2

复习第一跳和第二跳相结合动作技术；

行进中连续单足跳——跨步跳——单足跳练习；

身体素质练习：

双杠臂屈伸（男），仰卧起坐（女）。

实践课

9

2

学习第二跳和第三跳相结合动作技术；短程助跑结合起跳练习；

专项身体素质练习：

速度练习；学习田径竞赛规则。

实践课

10

2

复习第二跳和第三跳相结合动作技术；

学习短程助跑结合起跳、落地技术；专项身体素质练习：

力量练习。

实践课

11

2

复习短程助跑起跳、落地技术；全程助跑起跳练习；

身体素质练习：

引体向上（男），悬垂举腿（女）。

实践课

12

2

复习全程助跑起跳练习；短距离助跑完整三级跳远练习；

专项身体素质练习。

实践课

13

2

复习短距离助跑完整三级跳远技术；

全程助跑完整三级跳远练习；专项身体素质练习。

实践课

14

2

完整三级跳远练习；专项身体素质练习。

实践课

15

2

身体素质测验:

（男）立定跳远、握力;（女）立定跳远,一分钟仰卧起坐

实践课

16

2

复习全程助跑三级跳远技术；

身体素质测验：

（男）1000米；（女）800米。

实践课

17

2

复习课。

实践课

18

2

考试：

三级跳。

考试课

19

2

机动。

第四学期教学进度安排

周次

学时

每次课教学内容

教学方式

备注

1

2

介绍本学期的教学内容及要求；学习标枪的握法及插枪；

学习引枪；专项身体素质练习。

实践课

2

2

复习标枪的握法及插枪；学习原地掷标枪技术；专项身体素质练习。

实践课

3

2

复习原地掷标枪技术；学习上步掷标枪技术；专项身体素质练习。

实践课

4

2

复习上步掷标枪技术；学习五步交叉投掷步；专项身体素质练习。

实践课

5

2

五步交叉掷标枪；专项身体素质练习；学习田径竞赛规则。

实践课

6

2

短距离助跑掷标枪；专项身体素质练习；学习田径竞赛规则。

实践课

7

2

复习短距离助跑掷标枪；学习全程助跑掷标枪；

专项身体素质练习。

实践课

8

2

复习短距离助跑掷标枪；复习全程助跑掷标枪；

专项身体素质练习。

实践课

9

2

复习全程助跑掷标枪；专项身体素质练习；

学习田径裁判法。

实践课

10

2

复习全程助跑掷标枪；

学习田径裁判法。

实践课

11

2

标枪教学比赛

实践课

12

2

考试：

标枪。

考试课

13

2

补考

考试课

14—18

10

游泳教学

实践课

19

2

机动

游泳

大学体育课程健康跑选项课教学大纲

一、课程教育目标：

通过健康跑的教学使学生学会健康跑运动处方的制定与实施和培养学生在有生之年终生参与健康跑的意识；学习掌握健康跑技术、生理生化基础及运动中常见的损伤与预防；通过健康跑教学锻炼使学生的体力级别增长到4级（好）以上或至少比原体力水平提高2级以上（原体力级别在6级的除外），同时对学生的心理特质起到稳定的影响作用以及能够适应环境的变化和社会的发展。

二、课程时数分配：

1、第一学年开课，每周2学时，总计50学时。

第二学年开课，每周2学时，总计54学时。

（其它40学时分配：

34学时为游泳课，6学时为体育理论。

总计144学时）

2、专项理论课、专项实践课、体质健康、考试所占课时比例，如下表所示。

第一学年课程时数分配表

内容

学期

理论

专项实践

体质健康

考核

总计

第一学期学时

2

18

2

4

26

第二学期学时

2

16

2

4

24

小计

学时

4

34

4

8

50

百分比

8%

68%

8%

16%

100%

第二学年课程时数分配表

内容

学期

专项理论

专项实践

体质健康

考核

总计

第三学期学时

2

20

2

4

28

第四学期学时

2

18

2

4

26

小计

学时

4

38

4

8

54

百分比

7.4%

70.4%

7.4%

14.8%

100%

注：

体质健康测试成绩不计入大学体育成绩。

三、教学内容纲要

第一学年：

（一）第一学期教学内容

1．健康跑专项理论

（1）健康跑与心血管功能

（2）健康跑与肺功能

2．健康跑技术

（1）常规健康跑；

（2）蹲距走和跑；（3）背手跑（4）逆向跑（5）双人测向跑变速跑

（6）倒退跑（7）绕竿接力赛跑（8）跨越障碍跑（9）跟随跑（10）利用野外地形、地物跑

（11）持续跑（12）间歇跑（13）乳酸阈强度跑

3．健康跑的身体素质

（1）2400米或12分钟跑

（2）腰、腹、背、上臂、下肢及踝关节肌肉力量的练习

（3）肩、腹、背、下肢等柔韧性练习

（二）第二学期教学内容

1．健康跑专项理论

（1）健康跑运动处方的原理

（2）健康跑运动处方的制定

2．健康跑技术

（1）小步跑；

（2）高抬腿跑；（3）后瞪跑；（4）车轮跑；（5）越野跑

3．健身跑的身体素质

（1）2400米或12分钟跑

（2）腰、腹、背、上臂、下肢及踝关节肌肉力量的练习

（3）肩、腹、背、下肢等柔韧性练习

第二学年：

（一）第三学期教学内容

1．身跑专项理论

（1）健康跑运动量的自我监控

（2）健康跑常见的损伤及其预防

2．健身跑技术

（1）常规健康跑；

（2）跳绳跑；（3）竞走（4）跳跃小河赛跑（5）双人搭肩跑；

（6）滚圆筒跑（7）持续跑；（8）间歇炮；（9）乳酸阈强度跑

3．健身跑的身体素质

（1）2400米或12分钟跑

（2）腰、腹、背、上臂、下肢及踝关节肌肉力量的练习

（3）肩、腹、背、下肢等柔韧性练习

（二）第四学期教学内容

1．健身跑专项理论

（1）健康跑与免疫机能

（2）健康跑与自由基

2．健身跑技术

（1）“贴烧饼”跑；

（2）交替仰卧接力赛跑；（3）障碍跑；（4）踩尾巴跑；

（5）交叉步跑（6）小步跑（7）高抬腿跑（8）后蹬跑（9）车轮跑

3．健身跑的身体素质

（1）手球游戏比赛、篮球游戏比赛、足球游戏比赛、2400米或12分钟跑

（2）腰、腹、背、上臂、下肢及踝关节肌肉力量的练习

（3）肩、腹、背、下肢等柔韧性练习

四、成绩评定与考核办法

第一学期总成绩：

平时成绩占总分比例10％；专项成绩占总分比例90％。

第二学期总成绩：

平时成绩占总分比例10％；体育理论成绩占总分比例20％；游泳成绩占总分比例20％；专项成绩占总分比例50％。

第三学期总成绩：

平时成绩占总分比例10％；游泳成绩占总分比例20％；专项成绩占总分比例70％。

第四学期总成绩：

平时成绩占总分比例10％；游泳成绩占总分比例20％；专项成绩占总分比例70％。

第一学期教学进度安排

周次

学时

每次课的教学内容

教学方式

备注

1—5

新生军训及入学教育、国庆放假

6

2

1、健康跑与心血管功能2、健康跑与肺功能

课堂讲授

7

2

1、1600米常规健身跑；

2、学习常规健康跑的动作技术（上体姿势、腿部动作、脚着地动作）。

实践课

8

2

1、2000米常规健康跑；

2、复习常规健康跑动作技术（上体姿势、腿部动作、脚着地动作）；

3、学习常规健康跑动作技术（臀部动作及呼吸方法）。

实践课

9

2

1、2400米常规健康跑；2、复习常规健身跑的完整技术；

3、学习蹲距走和跑。

实践课

10

2

1、学习背手跑2、2400米跑或12分钟跑体力测验

实践课

11

2

1、复习蹲距走和跑、复习背手跑；2、学习双人搭肩跑；

3、足球游戏比赛

实践课

12

2

1、复习双人搭肩跑；2、学习逆向跑。

3、学习持续跑

实践课

13

2

1、复习逆向跑；2、学习双人测向跑。

3、复习持续跑

实践课

14

2

1、复习双人测向跑；2、学习绕竿接力赛跑3、学习间歇跑

实践课

15

2

1、学习倒退跑2、复习间歇跑3、学习乳酸阈强度跑

实践课

16

2

1、复习倒退跑2、学习跨越障碍跑3、复习乳酸阈强度跑

实践课

17

2

1、学习跟随跑2、学习利用野外地形、地物跑

实践课

18

2

1、学习2400米跑、12分钟跑等体力测试方法；

2、2400米跑或12分钟跑体能测试

19

2

机动

每次实践