拉伸.docx

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拉伸

肩背部和手臂的拉伸

（1）

肩背部和手臂的拉伸

（2）

肩背部和手臂的拉伸（3）

肩背部和手臂的拉伸（4）

肩背部和手臂的拉伸（5）

肩背部和手臂的拉伸（6）

拉伸不足强于过度拉伸，拉伸要给自己留一些余地，永远不要拉伸到不能再拉伸的状态。

背部和腰部的卧位拉伸

（1）

背部和腰部的卧位拉伸

（2）

背部和腰部的卧位拉伸（3）

背部和腰部的卧位拉伸（4）

背部和腰部的卧位拉伸（5）

背部和腰部的卧位拉伸（6）

背部和腰部的卧位拉伸（7）

背部和腰部的卧位拉伸（8）

腿部和脚部的坐位和卧位拉伸

（1）

腿部和脚部的坐位和卧位拉伸

（2）

腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（3）

腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（4）

腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（5）

腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（6）

腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（7）

腿部和脚部的坐位和卧位拉伸（8）

◆成功五大建言：

1.不要太好奇，尽快专心面对工作及适应环境。

2.多培养注意力，该放松时别绷得太紧。

3.发挥你求知欲的精神，让工作变得新鲜有趣。

4.多利用行事历或备忘录，提醒自己每天该做的事。

5.做事切勿急促，等想清楚及规划完善后再行动。

◆失败五大因素：

1.工作容易心不在焉，被与自己无关的事分心。

2.玩心太重，喜欢贪图享乐。

3.常做跟工作无关的事情。

4.交际应酬过多，耽误该办的正事。

5.做事无法贯彻始终，光说不练。