运动处方模板共10篇 doc.docx

运动处方模板共10篇 doc.docx

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运动处方模板共10篇doc

★运动处方模板_共10篇

范文一：

运动处方模板姓名：

性别：

年龄：

（一）运动负荷试验结果：

试验中达到的最高心率次min,血压,

运动强度，靶心率min。

（二）心率监护

活动时每5～10min由桡动脉或颈动脉测定一次脉搏，及时调整负荷强度，使其维持在低限和高限之间。

低限：

次10s高限：

次10s

（三）活动安排

1．准备活动：

15～20min，使心率逐渐进入靶心率范围。

参照运动时段热身部分及下列A＋B＋C。

2．基本部分：

常规健身跑：

先从1000米开始，每月增加1000米，至3000米—5000米即可，速度：

8分钟1000米，每周3次。

运动时间20～40min，主要为有氧耐力练习，心率须保持在靶心率范围之内，不能持续完成时，中间可稍事休息。

参照运动时段锻炼部分及A＋B＋C。

3．整理活动：

5～10min，以放松跑和体操为主，以预防重力性休克。

参照运动时段结束部分及A＋B＋C

注：

⑴全身各关节的活动（颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝）；伸展性练习（动力拉伸法前、后踢腿，左右摆腿）。

⑵肌肉抗阻练习，提踵30次×3组，臂力练习（立卧撑、俯卧撑、引体向上3项中任选1项）10次×3组，1分钟仰卧起坐，直臂扩胸30次×3组、半蹲起20次×3组。

⑶表示结束部分，伸展练习（直臂压肩，前、侧、后压腿，静力牵拉10～20s）+下肢肌肉群的按摩、抖动+呼吸放松。

（四）每周活动次数：

3～4次或根据情况调整。

（五）注意事项和建议：

1．做下列活动时应小心谨慎（……）

2．避免下列情况出现（……）

处方制定者制定处方日前

范文二：

运动处方模板耐力动动处方

姓名：

性别年龄日期档案号

体质状况评定

身高：

164cm体重：

70kg

基础代谢（BMR）：

1561体制百分比33.8%

身体质量指数（BMI）：

肥胖度（OBD）

心功能能力（F.C）：

15.6METsF.C.属于优秀水平

你的心脏每分钟可供给全身的最大氧气量约为3.822L

你的心脏每分钟可以供给每公斤体重的最大氧气量约为54.6ml

专家建议

给据以上评定，建议如下：

运动强度：

运动能力（F.C）15.6METs

靶心率（THR）：

锻炼时心率保持在134~147次min，或22~24次10s左右

低于这个强度，锻炼效果不佳；超过这个强度，有可能会出现一些以外情况给身体造成损伤。

锻炼项目：

周期有氧运动：

对你适合的是平地跑，速度大约为8.78~10.4kmh,或146.3~173.6mmin每400m用2min18~44s，或每分钟走步；

健身跑台：

坡度为0%，速度约为8.78~10.4kmh；

健身功率车：

功率大约为166.96~202.35W。

其他锻炼项目：

羽毛球、爬山、网球等。

锻炼时应随时按照靶心率进行调整，短时间内允许心率超过靶心率1~2次10s，但应及时降低强度，使心率回到靶心率范围之内。

锻炼时间：

每次30~60min。

一次锻炼至少要持续30min,除准备活动和整理活动外，至少要有20min是心率保持在134~147次min之间

锻炼次数

3~5次周。

坚持每周按照运动处方进行周期性有氧运动3次（隔日一次），既可以收到锻炼的效果，如有时间，可每周增加1~2次您所喜爱的活动。

热量消耗：

按照运动处方锻炼，每次可增加热量消耗343.98~802.62kcal；

一周活动3~5次，可增加热量消耗1031.94~4013.1kcal；

相当于减少脂肪0.13~0.52kg；

通过锻炼可以减少体内脂肪的含量，增加肌肉的质量。

注意事项：

1、请在锻炼时监测自己的心率脉搏，使其保持在靶心率范围内。

2、心率测量方法：

在运动5~10min后，暂停运动，由桡动脉或颈动脉测量10s脉搏的次数乘以6，按此及时调整运动强度。

如果经济条件许可，可使用电子心率计，设置靶心率的上下限，可随时了解运动中的心率，并可在低于或高于靶心率时，及时得到提醒。

3、注意平衡饮食，保持健康，乐观的心理状态。

4、以上建议供锻炼时参考，如出现异常现象，请及时向专业人员咨询。

范文三：

运动处方模板耐力动动处方

姓名：

性别年龄日期档案号

体质状况评定

身高：

164cm体重：

70kg

基础代谢（BMR）：

1561体制百分比33.8%

身体质量指数（BMI）：

肥胖度（OBD）

心功能能力（F.C）：

15.6METsF.C.属于优秀水平

你的心脏每分钟可供给全身的最大氧气量约为3.822L

你的心脏每分钟可以供给每公斤体重的最大氧气量约为54.6ml

专家建议

给据以上评定，建议如下：

运动强度：

运动能力（F.C）15.6METs

靶心率（THR）：

锻炼时心率保持在134~147次min，或22~24次10s左右

低于这个强度，锻炼效果不佳；超过这个强度，有可能会出现一些以外情况给身体造成损伤。

锻炼项目：

周期有氧运动：

对你适合的是平地跑，速度大约为8.78~10.4kmh,或146.3~173.6mmin每400m用2min18~44s，或每分钟走步；

健身跑台：

坡度为0%，速度约为8.78~10.4kmh；

健身功率车：

功率大约为166.96~202.35W。

其他锻炼项目：

羽毛球、爬山、网球等。

锻炼时应随时按照靶心率进行调整，短时间内允许心率超过靶心率1~2次10s，但应及时降低强度，使心率回到靶心率范围之内。

锻炼时间：

每次30~60min。

一次锻炼至少要持续30min,除准备活动和整理活动外，至少要有20min是心率保持在134~147次min之间

锻炼次数

3~5次周。

坚持每周按照运动处方进行周期性有氧运动3次（隔日一次），既可以收到锻炼的效果，如有时间，可每周增加1~2次您所喜爱的活动。

热量消耗：

按照运动处方锻炼，每次可增加热量消耗343.98~802.62kcal；

一周活动3~5次，可增加热量消耗1031.94~4013.1kcal；

相当于减少脂肪0.13~0.52kg；

通过锻炼可以减少体内脂肪的含量，增加肌肉的质量。

注意事项：

1、请在锻炼时监测自己的心率脉搏，使其保持在靶心率范围内。

2、心率测量方法：

在运动5~10min后，暂停运动，由桡动脉或颈动脉测量10s脉搏的次数乘以6，按此及时调整运动强度。

如果经济条件许可，可使用电子心率计，设置靶心率的上下限，可随时了解运动中的心率，并可在低于或高于靶心率时，及时得到提醒。

3、注意平衡饮食，保持健康，乐观的心理状态。

4、以上建议供锻炼时参考，如出现异常现象，请及时向专业人员咨询。

范文四：

私教必学的减肥运动处方模板运动处方

一、基本信息：

姓名：

XXX

年龄：

44周岁

身高：

177cm

现在体重：

86kg

二、导致肥胖的原因有：

1、不合理的饮食，不规律的进餐、暴饮暴食、喜欢吃高能量高脂肪的食物、经常在晚上8点之后饮酒吃饭、这些都容易造成能量过剩堆积而增重。

2、运动时间少，久坐不动、运动时间少能量消耗过低

3、消化能力强，肠道吸收好，物资吸收率高

三、减肥原理：

1、能量的摄入与消耗要平衡，摄入大于消耗，多余的能量就会储存在体内，慢慢转化为脂肪储存。

所以减肥的方法有两种，第一是控制能量的摄入，第二是增加能量的消耗，两种相辅相成，缺一难减。

四、诊断：

据了解：

客户运动年龄较长，身体机能基础好。

应酬多，运动时间少，能量堆积而导致超重，属于单纯性肥胖。

无疾病，无损伤。

血压正常，有轻微血脂

标准体重：

72kg【男性，35——50岁，身高165cm以上，标准体重=身高（cm）—105】

肥胖度：

19.4%，属于超重【[实际体重（kg）标准体重（kg）—1]×100%，—10%~10%属于正常，10%~20%属于超重】

由肥胖度可得出客户不是虚胖（脂肪中含水比重大），应采用有氧加抗阻练习，同时注意控制饮食。

四、运动目的及注意事项：

运动目的：

减脂、增强肌肉耐力和弹性、提高心肺功能，

注意事项：

1、由于客户锻炼时间较少，抗阻尽量采用多关节运动动作。

2、所有抗阻选用15RM的重量，每组间歇时间在60s——90S之间，根据自身实际情况在一定范围内酌情加减。

3、严禁空腹、饱腹或者酒后时进行运动。

五、运动A计划：

运动频率：

每周3次（周一、三、五或周二、四、六或周三、五、日）运动强度：

小强度的有氧+中等强度的抗阻训练运动时间：

有氧运动大约40分钟、抗阻半个小时左右（据实际情况而定）

第一次：

有氧：

慢跑40分钟（根据实际情况可分次完成，最多不超过2次，间歇不超过3分钟）10分钟台阶测试

抗阻：

胸大肌：

平板卧推15次组×4，间歇60s，俯卧撑力竭×4组，（两个动作可交替进行，间歇时间随之变化）

背部肌群：

高位颈后重垂下拉15次组×4，坐姿划船12次

组×5卧姿单臂外旋力竭×3组

腹肌：

（元宝收腹12＋仰卧举腿14＋仰卧起肩转体14）×4（三个动作连续进行，间歇时间据实际情况而定，次数每组分别为40次、30次、24次）

第二次：

有氧：

慢跑40分钟（根据实际情况可分次完成，最多不超过2次，间歇不超过3分钟）

抗阻：

肱二头肌：

坐姿杠铃弯举15次组×4、站姿杠铃弯举12次组×3、哑铃弯举力竭×4

肱三头肌：

直臂下压15次组×5、窄距俯卧撑10次组×4、双杠臂屈伸8次组×3、颈后臂屈伸12次组×2小腿三角肌：

负重站姿起踵20次组×2、15次组×2。

第三次：

有氧：

慢跑35分钟

抗阻：

三角肌：

哑铃平举12次组×4、哑铃肩推15次组×5、杠铃颈后推举10次组×3

股二、四头肌：

负重半蹲12次组×3、俯卧腿弯举8次组×4（这两个动作交替进行）坐式蹬腿训练12次组×4竖脊肌;山羊挺身15次组×4、直腿硬拉12次组×3

六、运动B计划：

运动频率：

一周训练五次

运动时间：

每次1小时（可根据实际情况进行加减）

运动方式：

以有氧为主（40分钟）、自身重量抗阻为辅助

计划内容：

第一次：

慢跑30分钟+快走20分钟→休息10分钟→俯卧撑力竭×4组10次第二次：

慢跑40分钟+快走10分钟→仰卧两头起15次组×4

第三次：

慢跑45分钟+快走15分钟→休息6分钟→单脚深蹲15次组×4第四次：

慢跑30分钟+快走10分钟→休息8分钟→俯卧桥3分钟

第五次：

慢跑50分钟+快走10分钟→休息5分钟→仰卧桥3分钟→俯卧桥3分钟。

六：

饮食建议

1、可采用少量多餐的进餐形式、多摄入蛋白（如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等），多吃粗粮补充膳食纤维、碳水化合物。

少吃高脂肪、高能量的食品（如油炸食品、奶油、巧克力、酒类等）

2、在运动完之后30分钟——40分钟这区间补充蛋白质、运动前半小时和运动后半小时之内不宜进食，严禁空腹、饱腹或者酒后时进行运动。

3、在睡前两小时之内不宜进食（实在很饿，可以适当的吃一点），

控制一下夜生活，尽量少喝或者不喝酒（减肥期间建议禁酒）

温馨提示：

整个运动计划一个月为一周期，在实施计划之前先去空腹测量一次体重，一个月结束后再空腹测量一次体重，前后做一次对比，然后根据对比结果适当调整计划。

希望您务必严格按照计划进行锻炼，整个过程在于坚持，科学合理安排饮食。

这样才能早日恢复标准体重，祝您早日成功。

范文五：

运动处方模拟运动处方

一、基本信息：

姓名：

樊女士

年龄：

31

身高：

161cm

现在体重：

78kg

二、导致肥胖的原因有：

1、不合理的饮食，不规律的进餐、暴饮暴食、喜欢吃高能量高脂肪的食物包括亚硝酸盐含量高的食物、经常在晚上饮酒吃饭、这些都容易造成能量过剩堆积而增重。

2、运动时间少，久坐不动、运动时间少能量消耗过低

3、消化能力比较强，肠道吸收好，物资吸收率高

4、运动不充分，摄入大于消耗

三、减肥原理：

1、能量的摄入与消耗要平衡，摄入大于消耗，多余的能量就会储存在体内，慢慢转化为脂肪储存。

所以减肥的方法有两种，第一是控制能量的摄入，第二是增加能量的消耗，两种相辅相成，缺一难减。

四、诊断：

据了解：

客户运动年龄较长，身体机能基础好。

应酬多，运动时间少，能量堆积而导致超重，属于单纯性肥胖。

无疾病，无损伤。

血压正常，有轻微血脂

标准体重：

65【女性，35——50岁，身高165cm以上，标准体重=身

高（cm）—105】

肥胖度：

19.4%，属于超重【[实际体重（kg）标准体重（kg）—1]×100%，—10%~10%属于正常，10%~20%属于超重】

由肥胖度可得出客户不是虚胖（脂肪中含水比重大），应采用有氧加抗阻练习，同时注意控制饮食。

四、运动目的及注意事项：

运动目的：

减脂、增强肌肉耐力和弹性、提高心肺功能，注意事项：

1、由于客户锻炼时间较少，抗阻尽量采用多关节运动动作。

2、所有抗阻选用15RM的重量，每组间歇时间在60s——90S之间，根据自身实际情况在一定范围内酌情加减。

3、严禁空腹、饱腹或者酒后时进行运动。

五、运动A计划：

运动频率：

每周3次（周一、三、五或周二、四、六或周三、五、日）运动强度：

小强度的有氧+中等强度的抗阻训练运动时间：

有氧运动大约40分钟、抗阻半个小时左右（据实际情况而定）

第一次：

有氧：

慢跑40分钟（根据实际情况可分次完成，最多不超过2次，间歇不超过3分钟）10分钟台阶测试

抗阻：

胸大肌：

平板卧推15次组×4，间歇60s，俯卧撑力竭×4组，（两个动作可交替进行，间歇时间随之变化）

背部肌群：

高位颈后重垂下拉15次组×4，坐姿划船12次组×5卧姿单臂外旋力竭×3组

腹肌：

（元宝收腹12＋仰卧举腿14＋仰卧起肩转体14）×4（三个动作连续进行，间歇时间据实际情况而定，次数每组分别为40次、30次、24次）

第二次：

有氧：

慢跑40分钟（根据实际情况可分次完成，最多不超过2次，间歇不超过3分钟）

抗阻：

肱二头肌：

坐姿杠铃弯举15次组×4、站姿杠铃弯举12次组×3、哑铃弯举力竭×4

肱三头肌：

直臂下压15次组×5、窄距俯卧撑10次组×4、双杠臂屈伸8次组×3、颈后臂屈伸12次组×2小腿三角肌：

负重站姿起踵20次组×2、15次组×2。

第三次：

有氧：

慢跑35分钟

抗阻：

三角肌：

哑铃平举12次组×4、哑铃肩推15次组×5、杠铃颈后推举10次组×3

股二、四头肌：

负重半蹲12次组×3、俯卧腿弯举8次组×4（这两个动作交替进行）坐式蹬腿训练12次组×4竖脊肌;山羊挺身15次组×4、直腿硬拉12次组×3

六、运动B计划：

运动频率：

一周训练五次

运动时间：

每次1小时（可根据实际情况进行加减）

运动方式：

以有氧为主（40分钟）、自身重量抗阻为辅助计划内容：

第一次：

慢跑30分钟+快走20分钟→休息10分钟→俯卧撑力竭×4组10次第二次：

慢跑40分钟+快走10分钟→仰卧两头起15次组×4

第三次：

慢跑45分钟+快走15分钟→休息6分钟→单脚深蹲15次组×4第四次：

慢跑30分钟+快走10分钟→休息8分钟→俯卧桥3分钟

第五次：

慢跑50分钟+快走10分钟→休息5分钟→仰卧桥3分钟→俯卧桥3分钟。

六：

饮食建议

1、可采用少量多餐的进餐形式、多摄入蛋白（如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等），多吃粗粮补充膳食纤维、碳水化合物。

少吃高脂肪、高能量的食品（如油炸食品、奶油、巧克力、酒类等）

2、在运动完之后30分钟——40分钟这区间补充蛋白质、运动前半小时和运动后半小时之内不宜进食，严禁空腹、饱腹或者酒后时进行运动。

3、在睡前两小时之内不宜进食（实在很饿，可以适当的吃一点），控制一下夜生活，尽量少喝或者不喝酒（减肥期间建议禁酒）

温馨提示：

整个运动计划一个月为一周期，在实施计划之前先去空腹测量一次体重，一个月结束后再空腹测量一次体重，前后做一次对比，然后根据对比结果适当调整计划。

希望您务必严格按照计划进行锻炼，整个过程在于坚持，科学合理安排饮食。

这样才能早日恢复标准体重，祝您早日成功。

范文六：

运动处方模式实施方案郑州市科技工业学校

运动处方体育教学模式教学实施方案

根据《学校体育工作条例》，按照《体育与健康课程标准》要求，结合学生体质健康监测工作和我校实际，我校积极响应市教育局实施运动处方体育教学模式，为做好此项工作，特制订本方案。

一、成立郑州市科技工业学校运动处方体育教学模式工作领导小组

组长：

王军

成员：

王培琦张志刚张发庆

办公室下设体育卫生专业组、督查组、数据管理组体育卫生组专业组

组长：

杨海威

副组长：

王迎丽

成员：

体育组老师

督察组：

组长：

张发庆

成员：

王原卢云飞

数据管理组：

组长：

张自建

成员：

张俊玲王飞贾艳玲

二、实施运动处方体育教学模式

1、进行全校体质健康测试。

9月27日、28日、29日全校的体质健康体质达标运动会，对每个学生进行健康诊断和形态、机能、素质的测试按照体质标准和学生性别分组，体育教师按照不同组别、不同性别学生的体质健康状况安排每一锻炼单元的强度。

2、各班实施运动处方体育教学模式。

（1）每天不低于1500米的跑步

（2）每月1次健康教育讲座，教会学生自己会根据自己的实际情况，写出适合自己的运动处方。

（3）根据我校的活力课堂教学模式，探索和运动处方体育教学模式的合理结合，能突出我校特色。

（4）开张横向的综合教育。

发挥班主任和心理健康老师的优势开展《体育与健康》的主题班会，在校报上设立“体质与健康论坛”等措施。

（5）20014年9月——2015年6月底，教学结束后，利用两周时间集中对学生形态、素质指标进行综合测评。

3、写出本年度的总结，进一步开展此项活动，找到更好的办法。

范文七：

田径运动会方案模板XXX中第X届田径运动会方案模板

校领导：

为进一步贯彻落实《学校体育工作条例》和《全民健身纲要》，提高我校体育工作整体水平，挖掘和培养优秀体育后备人才，结合体育组工作计划，决定举办田径运动会，特制定此方案，请领导过目：

比赛时间:

201X年X月XX日--XX日

比赛地点:

XXX学校田径场

参赛年级:

二年级------九年级各班

比赛形式：

二年级----四年级以亲子游戏和趣味性运动会为主，五年级----九年级以田赛和径赛为主。

注：

1、一年级、初三年级28、29日不参与活动。

2、各班路途安全由班主任自行负责

3、教职工接力以年级组为单位（3女、1男）。

4、比赛按照最新田径规则执行。

体育教研组

201X年X月X日

共4页

XXXX学校第X届田径运动会的通知

各班主任：

为进一步贯彻落实《学校体育工作条例》和《全民健身纲要》，提高我校体育工作整体水平，挖掘和培养优秀体育后备人才，根据学校工作安排，我校决定举办第四届中小学生田径运动会，现将有关事宜通知如下：

一、比赛时间：

201X年X月XX─XX日。

二、比赛地点：

XXX学校田径场

三、参加单位：

二年级------四年级，五年级-----初二年级各班

四、竞赛项目：

1、二年级─四年级男子、女子：

亲子游戏和趣味性运动会为

2、五年级---八年级男子、女子：

100m、200m、400m、800m（女）、1000m（男）、立定跳远、跳绳（集体跳绳）、4×100m接力赛

5、各年级组职工男女混合4×100m接力赛。

（男1人，女3人）

五、参加办法：

1、各班可报教练1人，运动员男、女各15人。

2、运动员每人限报2项，另可兼接力，每班每项限报3人；集体跳大绳每班五男五女和两个摇大绳，时间一分钟，个数最多为胜。

六、竞赛办法：

采用国家体育总局最新审定的《田径竞赛规则》及有关修改补充部分。

2

七、计分办法：

1、各单项录取名次均按7、5、4、3、2、1计分，接力加倍。

2、破校纪录者每项加7分，破库尔勒市记录者每项加14分。

3、比赛成绩达二级运动员等级标准者，破自治州记录者每项加28分。

八、录取名次与奖励：

中学各年级录取团体前六名，小学2---4年级录取团体前四名，个人录取前六名，并给予奖励，如不满8人减二录取。

九、报名：

1、各班级认真填写报名单，报名单报出后不得更改。

2、参加比赛的班级务必在9月18日前将本班报名单交体育组刘老师处。

十一、其它：

1、大会设运动员资格审查组。

2、运动员必须是本校学生。

3、参加比赛的班级准备一个引导牌，要求：

宽35cm，长50cm，项部到底部的高为1米，白底红字，字体工整。

4、凡比赛中冒名顶替，弄虚作假，一经查出，取消比赛资格和本班的团体及个人的全部名次。

5、运动员由大会统一编号，于x月xx日到体育组领取号码布。

6、班主任、裁判员及工作人员会议定于x月xx日下午第四节课在三楼会议室召开。

7、本规程解释权属大会组委会。

8、未尽事宜，另行通知。

望各班级接此通知后，组织代表队积极参加比赛，争取优异成绩。

第3页共4页

xxx学校xxxxx

4

范文八：

运动处方教学模式研究作者：

田继宗石雷

体育学刊2001年05期

1问题的提出

1.1各国学校体育目标的共同之处

目前世界各国有关学校体育的目标和任务的提法（目的、方向、重点和数量等）有较大差别，但有一项是共同的，那就是“增强全体学生的体质”或“增进健康”或“促进发育”等等。

因此，“增强全体学生的体质”是世界各国学校体育工作指导思想中所共同关注的问题，也是学校体育工作的主要任务。

1.2我国学生体质现状及问题

建国以来，我国先后于1979、1985、1991、1995年进行了4次较大规模的针对青少年体质状况的调查研究。

其结果反映了我国青少年体质好的发展态势，但也有些指标出现了反常现象。

比较1995年与1985年的学生体质调研数据发现，学生生长发育速度很快，发育水平明显提高，但其中男女学生胸围的增长幅度较小，乡村男女生表现更为突出，乡村女生甚至出现了负增长。

这一方面反映了城乡生活水平存在差别，同时也反映了学校体育工作中存在问题。

在反映机能发育的肺活量及肺活量指数方面，10年间，7～17岁城市男女生，除11～14岁年龄组肺活量绝对值略有增长，且增长幅度很小外，其它年龄组均出现负增长，下降幅度在33～220ml之间，乡村男生肺活量，除14岁年龄组外，其它年龄组均出现负增长，下降幅度在12～282ml之间；城市女生肺活量，各年龄组均出现负增长，下降幅度在48～273ml之间，平均下降73.18ml；乡村男女生肺活量下降幅度大于城市男女生下降的幅度（见表1、表2）。

表11995年与1985年相比男生形态、机能增长情况

年龄城市男性

身高增长值胸围增长值肺活量增长值身高增长值

72.051.01-333.26

82.851.62-423.49

92.502.05-523.51

102.912.23-413.43

113.923.41313.55

124.783.44494.85

134.662.62914.71

143.572.30305.27

152.551.85-633.92

161.861.05-1412.63

170.630.35-2201.29

年龄乡村男生

胸围增长值肺活量增长值

70.16-109

80.02-78

90.12-72

100.11-86

110.17-54

120.84-12

130.86-21

140.82

30

150.30-35

16-0.33-184

17-1.00-282

表21995年与1985年相比女生形态、机能增长情况

年龄城市女性

身高增长值胸围增长值肺活量增长值

72.200.97-49

82.140.87-66

92.711.29-68

102.741.51-77

115.732.56-42

123.022.71-38

131.611.27-20

141.261.07-82

151.501.52-76

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