哈佛大学幸福课第六课中英文讲义.docx
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哈佛大学幸福课第六课中英文讲义
哈佛大学幸福课第六课中英文讲义
希望各位度过了个愉快的周末
Hopeyouhadawonderfullongweekend.
好了直入主题
So,let'sjumprightintoit.
上回说到哪儿了
Sowheredidweleavelasttime?
上回我们谈了环境的力量
Lasttimewetalkedaboutthepowerofthesituation,
谈到了信念是如何成为自我实现的预言
wetalkabouthowbeliefsbecomeself-fulfillingprophesies.
以及我们是如何通过环境
Andhowitisthroughthesituation
对他人产生期望及信念
thatweveryoftencreateexpectations,believesofpeople.
这些信念会变成现实
Andthesebelievesbecomereality.
还谈到了为什么说社会心理学本质上是从
Andwetalkedabouthowsocialpsychologyessentiallystarted
某些重要的实验开始的比如米尔格伦实验
withsomeveryimportantexperimentsuchastheMilgrimeffect,
又称权利服从研究
orobediencetoauthority.
比如津巴多的监狱实验
SuchasZimbardo'sprisonexperiment,
试验中囚犯被关在...
whereprisonerswereputinorplayed...
学生扮演囚犯及看守的角色
studentsplaytheroleofprisonersortheroleofwardens
完全进入了角色以至于
andtheyactuallyenteredthatrolesototally
一周后实验被迫中止
thatafteraweektheexperimenthadtobestop,
而原计划是要进行两周
whenitwassupposetogoonfortwoweeks.
接着我们提出了一个问题
Andthenthequestionweaskedwas,
既然环境的力量如此巨大
OK,soweknowthatthesituationispowerful.
能使人改变
Weknowthatitmakesadifference.
那能否创造出一种强大但积极的环境
Canwealsocreateapowerful,
将人的最佳状态充分调动起来?
positivesituationtobringoutthebestinpeople?
答案是肯定的
Andtheanswerisyes.
我们对此做了深入分析并谈到了
Andwestartedtalkingaboutitandwetalkaboutprofessor
Langer教授以及她的研究
Langerandherresearchandhowsheshowthatputting
她让一群老人置身于仿20年前的环境中
um...elderlymeninanenvironmentwheretheywereactually
要求他们装作回到20年前的生活
orwheretheyactedasiftheywere20yearsyounger
这些老人竟然变得年轻了
actuallybecameyounger.
他们的智力水平提高了
Tothepointofhavinghigherlevelsofintelligence.
记忆力提升了
Tothepointofimprovingtheirmemory.
视力听力也改善了
Improvingtheireyesight,improvingtheirhearing.
手指骨骼间的距离变长了
Thedistancebetweenthebonesintheirfingersactually
这是年轻的迹象
becamelongerwhichisasignofyoungerage.
他们自评及互评都认为
Theywereratedbyothersaswellasbythemselves
自己更健康更年轻了
asstrongerandyoungerjustbecausetheyactedasif
就因为他们装作自己处在1959年
itwas1959insteadofwhatitwasreallywas,
而不是1979年这就是积极环境的力量
whichwas1979.Thepowerofthepositivesituation.
她还进行了另一项实验
Andthenshedidanothermoreresearchon
对象要进行视力检查
peoplegoingforaneyesighttest,
他们被安排在了飞行模拟器里
andputtheminasituationinaflightsimulator.
做完全一样的视力检查
Andtheexactsameeyesighttest,
因为环境的不同测试结果竟然提高了
theyactuallyperformedbetterjustbecauseofthesituation.
然后我们接着继续讲上回结束的地方就是
Andwemovedonthatwhatweendedlasttime
分析影射影射是...
bytalkingaboutpriming.Primingis...
可以从意识及潜意识两个层面进行
canbedoneintheconsciousorsubconsciouslevel.
是指在我们的意识或潜意识中植入
Itmeansplantingaseed,plantingabelief,plantingaword,
一粒种子一种信念一个词或一幅画面
orapictureinourmind,consciouslyorsubconsciously.
以及如何对我们行为产生影响
Andhowthatactuallyinfluencesourbehavior.
Bargh在纽约大学时
SoBargh,thattimeofNYU,
进行过一项研究他用"年老"的相关词
didtheresearchwhereheprimedtopeople
影射实验对象
withwordsassociatedwithold.
如果你们还记得这些词包括皱纹
Wordsifyouremembersuchaswrinkles,
年老佛罗里达
wordssuchasold,wordssuchasFlorida.
这种影射导致的结果是
Andasaresultofthispriming,
实验参与者走路更慢了
thoseparticipantsinthestudyactuallywalkedslower,
更佝偻了
oractuallyweremorestooped.
研究者进行评估时
Whenevaluatedbyresearchers
并不知道每个对象的实验条件
whowerenotawareoftheircondition,meaningtheydidn'tknow
也就是说不清楚他们是被影射了对照词
whethertheywereprimedwithcontrolwords,
随机词还是年老相关词
justrandomwords,orwithwordsassociatedwithold.
所以通过影射人们的行为
Soitwasjustthroughtheprimingthatpeopleactually
的确会发生改变
startedtobehavedifferently.
环境的力量外界的力量
Thepowerofthesituation.Thepoweroftheenvironment.
然后Bargh将实验更进了一步
AndthenBarghtookitstepfurtherandsaid,
决定用使用积极的影射比如成就
OK,let'sprimethewithpositiveprimessuchasachievement,
毅力成功
suchaspersistence,suchassuccess.
比如这些词
Thesewords,forexample,
成就的近义词
theyhadtofindasynonymforthewordachievement.
实验对象被影射这些词后
Thosewhoareprimedwiththesewordsonintelligencetest
智力及记忆力测试的成绩
andonmemorytestactuallyperformedbetter
比没有影射的对照组好
thanthecontrolgroupwhowasn'tprimedwiththesewords.
两位荷兰研究人员Dijksterhuis和Knippensberg
TwoDutchresearchers-Dijksterhuis&Knippensberg,
也进行了影射实验他们找了一批人
whattheyfoundwasthattheybroughtpeople,
请他们为下一次实验进行描述
andtheyaskthemtodescribeforfutureexperiment,
不是本次实验
notforthatexperiment.
让他们为下一次实验
Forafutureexperiment,askthemtodescribe
描述三种原型的典型日常行为及其性格:
thetypicaldayortypicalcharacteristicsofthreearchetypes-
足球流氓秘书及教授
asoccerhooligan,asecretaryandaprofessor.
描述这三种原型
Describethesethreearchetypes.
他们被告知这是为下次实验做准备
Andtheytoldthemthisisforthenextexperiment
需要这三种原型的描述
wherewejustwantpeopletoevaluatethesearchetypes.
但他们不知道的是通过对原型进行描述
Notknowingthatactuallybydescribingthesearchetypes,
自己已经被影射了
theseindividualswereprimed.
他们分别被影射为足球流氓秘书
Theywereprimedforasoccerhooligan,forasecretary,
或教授
orforaprofessor.
影射后他们接受了智力测试
Andthentheyhavetodointelligencetestsafterwards,
及记忆力测试
memorytestafterthoseprimes.
描述足球流氓日常行为的人
Thosewhohadtodescribethedayofsoccerhooligan
表现得最糟
performedtheworse.
无论是记忆力还是智力
Intermsofmemory.Intermofintelligence.
然后是描述秘书的人
Thentherewasthesecretaryandthosewhoperformedthebest
表现最好的是描述教授的人
werethosewhodescribedtheprofessor.
而他们之前并没有更努力学习
Nowtheydidn'tstudyanyharderbefore.
什么也没有改变除了发生了影射
Nothingchangedexceptforthefactthattherewasaprime,that
环境中有东西植入了他们的思想
therewassomethingplantedfromtheenvironmentintheirminds.
现在的问题是
Thequestionthenis,
我们如何为自己创造一个积极的环境
howcanwecreateapositiveenvironmentforourselves,
让自己受到积极的影射变得更幸福
whereweareprimedbythepositive,wherewecanbehappier,
更成功等等
moresuccessfulandsoon.
方法有很多
Andthere'smanywaysinwhichwecandoit.
我跟大家分享几个
Letmeshareafew.
其实这将是你们这周的作业之一
Infactthere'sgoingtobeyourassignmentforthisweek,
即创造一个积极的环境
oroneoftheassignmentstocreateapositiveenvironment.
举几个例子
Soyouaresomeoftheexamples.
找一些你爱的人或地方的照片
Havepicturesofpeopleyouloveorplacesyoulove,the
这些东西很重要因为即使你不看它们
importanceofthesethingsisthatevenifyoudon'tseethem,
潜意识中还意识到它们的存在
youseethem.Soonthesubconsciouslevelit'sstillthere.
虽然只是在潜意识层面
Eventhoughonthesubconsciouslevel,
人们被影射时看不见...那些词
whenpeopleareprimed,theydon'treallysee...theword,
比如"成就"这个词出现在屏幕上25毫秒
sayachievementonthescreen,whenit'stherefor25mini-second,
根本不可能看清但大脑却记录了下来
theydon'treallyseeit,butitregisters.
所以即使你挂了照片但没去看它
Soevenifapictureisthereandyoudon't"really"seeit
或没意识到它念到它
ornotreallyconsciousofit,mindfulofit,
它仍然会对你造成影响
itstillhasaimpactonyou.
所以找些你爱的人的照片
Sohavepicturesofpeopleyoulove,
让你开心的东西无论是纪念品
havepleasantobject,whetherit'smemorabilia,
鲜花艺术品你最喜欢的艺术品
whetherit'sflowers,whetherit'sart,yourfavoriteart.
我家中和办公室都挂了
SoIhaveinmyhouse,andmyoffice,
我最爱的画由我最爱的艺术家创作
myfavoriteartonthewall,bymyfavoriteartists.
让我跟你们分享一下
Andletmesharewithyouafew.
我今天带到课堂上来了它们价值连城
Iactuallybroughtthemhere.Theseareveryvaluable.
我给它们投了保所以不用担心瞧
Iinsuredthem,soit'snotaproblem.So...sothisis,um,
这位画家处在艺术生涯第一阶段时的作品
thisspecificartistfromthefirstphaseofhiscareer,
如你所见充满了有力的线条
asyoucansee,youknow,verypowerfulstrokes,
非常强烈非常从容真是绝了
veryintense,verydeliberate,andjustgorgeous.
另外一幅
Andhereis,
仍是那位画家进入艺术生涯第二阶段
bythesameartistfromthesecondphaseofhiscareer.
印象派对他作品的影响已经清晰可辨了
Hereyoualreadybegintoseeimpressionistinfluence
不过你仍能从中看出同样的特点
onhiswork.Butstill,youknowyouseethesametrait,
同样的力量同样强烈的情感
thesamepower,thesameintensity.
这些都挂在我家墙上
SoIhavetheseonmywall.
我还想向你们介绍一位画坛新秀
There'sanewandupcomingartistwhoIwanttointroduceyouto.
她还没进入第二阶段
Shestilldoesn'thaveasecondphase,
因为她才一岁大
youknow,she'sonlyoneyear'sold.
这幅画是在她妈妈帮助下完成的
But,youknow,thisisaworkdonewiththehelpofherMom.
但是我还是挂在墙上每天提醒我
Butagain,theseareonmywallandtheyremindmeeveryday
虽然我已经看过几百次了
evenI'veseenthemhundredsoftime,
但还是挂着让我想起我的孩子们
it'sstillthereandIthinkaboutmykids.
我挂了些其他的...
AndIalsohaveother,youknow,
名气不比他们的画家作品
lessknownartists'workonmywall.
你们可能没听过这画
Again,thisis,probablynotheardofthisone,
这是罗丹的《沉思者》
um,thisisRodin,TheThinker.
也挂在我的墙上是我最喜欢的雕塑
And,soIhavethisonmywall,it'smyfavoritesculpture.
还有罗丹的另一幅作品
AndthenIhaveanotherpiecebyRodinjusttoremindme
提醒我生活不仅要沉思还有其他的
thatit'snotallaboutthinking,thereareotherthings
让生活更美好
thatmakelifemakelifeworthliving.
这是罗丹的《吻》
SothisisRodin'sTheKiss,forthoseofyouwhoknowit.
所以找些东西挂在墙上
Andagainhavethesethingsonyourwall
创造一种让你觉得温暖
create（s）theenvironmentwhereyoufeelwarm,
觉得开心的环境
whereit'sfunforyoutobethere.
名人名言我喜欢名人名言
Quotes,youknowIlovequotes,
你们很多人肯定也喜欢
andIknowthatmanyofyoulovequotes.
已经有人把他们最喜欢的名言发我了
Someofyouhavesentmeyourfavoritequotes.
我墙上也有一列名言
Ihaveonmywallalistofquotesandtheyarethere
就算我没看它们也能感受到
evenifIdon'tseethem,Iseethem.
比如让我看看有没有带来
Soforexample,let'sseeifIbroughtsomehere.
好在这里呢
Yes,heretheyare.
这句说亚当斯总统说的
SooneisbyJohnQuincyAdams.
"耐心和坚持总能奇迹般地
"Patienceandperseverancehaveamagicaleffectbefore
扫除困难和障碍"
whichdifficultiesdisappearandobstaclesvanish".
将"坚持"用于影射
Soprimingtheissueofpersistence,
插一句Bargh的实验也囊括了这个词
bythewaywhichisonethingthatBarghdidit.
受到影射的人的确变得更坚韧不拔
Heprimedthatandpeopleactuallybecamemorepersistent.
乔治.艾略特原名玛丽.安妮.艾凡斯
GeorgeEliot,oralsoknownasMaryAnneEvens,
我最喜欢的
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