自我意识团体辅导方案.docx
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自我意识团体辅导方案
自我意识团体辅导方案
一、相识与信任
【活动构想】
人需要交往，但只有互动与合作才会充实提高；人渴望交往，但只会向具有安全感的人打开心扉。
因此，心理健康教育必须借助小组活动，营造安全氛围，使交往对象逐步由少到多，通过渐进的自我袒露，帮助学生在小组团体里感到自在与自然，彼此间形成融洽气氛，彼此的认识逐渐深入，彼此的相似点被发现，信任感渐渐建立，凝聚力不断增强。
【活动目标】
（1）可以在两人小组较仔细地描述自己的特点与期待；
（2）每个人可以说出每个成员的名字和每个人至少两项特点；
（3）发现自己和其他成员共有的担心或问题；
（4）增加自己和小组成员相处时的自在感；
（5）组建心理活动小组；
（6）了解活动的目的、内容、要求及方式。
【活动准备】
指定或自愿担任小组长，召开小组长会议，建议跨寝室、性别成立合作小组，每组6~8人，并公布于众。
指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，要有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。
每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。
足够的空间，可以挪动的椅子。
音乐背景：
《年轻的朋友来相会》
【实施程序】
活动一：
喜相逢
（一）热身活动（进化论）
全体活动，在空地或草地上，每人以“石头一剪子一布”定胜负，按“鸡蛋一小鸡一凤凰”进化。
胜者进一级，负者倒退一级（最低级不用退一级）。
开始时全部都是“鸡蛋”，但活动中找人决胜负只能找同级的猜拳，如“小鸡”只能找“小鸡”。
活动中要模仿充当的角色的动作：
当“鸡蛋”要双脚下蹲，双手下垂贴住身体；当“小鸡”要半蹲，手背放在身后行走；做“凤凰”就要双手展开，直立行走，就算是完成，取得胜利。
（二）相逢与互识
1．最佳搭档。
先准备彩色纸剪成三角形或正方形，并一分为二。
把裁好的彩色纸由学生自由抽取。
每人找到与自己同色且形状相匹配的另一半，组建成两人一组。
2．两人一组自我介绍，时间约8分钟。
介绍内容包括姓名、兴趣、爱好、特长、个性特点、家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料，如最引以为自豪的成就，曾遇过的最恐怖事件等。
每人限时3分钟。
当对方自我介绍时，倾听者要全身心地投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多地了解对方。
3．六人一组互相介绍。
刚才自我介绍的三个组合并，每6人一组，每个组员将自己刚才认识的朋友向其他新朋友介绍。
介绍完毕后，新朋友可以向被介绍者提一个自己想知道的问题。
被介绍者立即回答，当然，如果认为别人问的问题自己不想说，可以表达出来。
这样，回答者因被全组其他组员关注而增加信心。
4．六人围圈而坐。
从其中一个人开始，按顺时针进行。
每个人用一句话介绍自己。
一句话中必须包含三项内容：
姓名、所属、自己与众不同的特征。
规则是：
当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到第6个人都必须从第1个人开始讲起。
如第1个人介绍:
我是来自湖南工业大学包装学院的、性格比较外向的王一兵”。
第2个人则说“我是来自湖南工业大学包装学院的、性格外向的王一兵左边的来自湖南工业大学经济管理学院的酷爱读书的刘力。
”以此类推，每个同学都从第1个人说起。
有的同学一时记不起太多的信息，全体成员可以一起帮他。
当最后一个同学介绍完毕，全组为之鼓掌。
比一比哪一组最先完成。
（三）分享与交流
每个小组派出一个代表，把全组成员一一向全班介绍。
大家评议给分，教师将得分写在黑板上。
统计各组的成绩，得分高的一组获胜，得分低的一组唱一首歌或做其他活动。
活动二：
信任之旅
（一）暖身活动（棒打薄情郎）
选出一位执棒（模拟棒）人站在圈内，由他所面对的人开始叫出一个人的名字，执棒者马上跑到那位被叫的人面前，此时如果他无法叫出另一个人的姓名，则执棒人可一棒打下，将他打醒。
他如能叫出另一个人的姓名，则执棒者就再跑到另外那个人面前，如他无法马上讲出另外一个人的姓名，也照样一棒打下。
如此继续下去。
可由3~5人轮流出来执棒。
（二）无家可归
大家随意站着，主持者口令:
“变!
五人一组……七人一组……三人一组……八人一组……”
说明:
大家根据口令要求的人数组成小组，剩余的且不足一组的人（即无家可归者）为“孤儿”，要求他们谈内心的感受。
（三）盲行
从刚刚的热闹中让学生先平静下来，然后开展“信任之旅”。
先由表现积极的小组示范；后各组展开。
具体如下：
参加活动的组员中，一半扮演盲人，一半扮演向导。
先让一半学生蒙住眼睛，其他组员则任选其中一个作为同伴，站在旁边引导他,但不可说话，不可让他知道是谁。
这样两人一组，一位做盲人，一位扮演向导。
盲人蒙上眼睛，原地转3圈，向前走5步，暂时失去方向感，然后在向导的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”绕室内外活动。
期间，“向导”不能暴露自己的身份，不能讲话，只能用手势、动作等非言语方式，帮助“盲人”体验各种感觉。
角色互换，最好换新同伴，重复上面的活动。
全部做完，指导者带领大家讨论以下几个重点:
作为盲人与向导，心情如何?
在带领过程中发生过什么事?
双方如何传达信息，如何沟通?
扮演盲人及向导后，是否更了解他们？
得到了什么启示?
教师小结:
此活动目的在于协助组员了解彼此的信任，需由自己先做出使对方信任的行为才会产生信任感。
另外在互动过程中，沟通会有误解及扭曲，需要彼此调整，多去体会和反馈，沟通才能顺利进行，并且使组员体会到同情心的意义与功能。
回到班集体，和全班同学一起分享各自的感受与体会15~20分钟。
（四）效果评估
1、请用一两句话表达自己的收获。
2、请用一两个字眼形容自己在小组中的感觉。
若用1~10（非常不舒服~非常舒服）的分数来评价你的舒服程度，现在你会用哪个数字表示你的感觉。
（五）课外作业
1．天使行动。
每位组员用抽签的方法决定自己去当另一位组员的“天使”，而那位组员并不知道谁是自己的“天使”，之后要保证不把你的天使对象告知任何人。
“天使”的角色是在以后的几天活动中去关心所抽到的那位组员，使你的对象能感受到你天使般的善良的心。
教师及小组长可与组员一起简单讨论如何去帮助自己的天使对象，即关心别人的方法，如适时称赞别人，或在活动中和生活上帮助别人，或送礼物给别人。
在接下来的时间里，用自己的实际行动去关爱自己的天使对象。
一个月后进行检查。
组员要猜出自己的“天使”，并分享“天使”替自己做的事及自己当“天使”的感想。
2.自画像。
指导语：
“请画出你自己。
”若有人迟疑不愿意动手，或说：
“我画画很差。
”对他可以这样鼓励：
“我不是考察你的绘画技巧，我只对你画的人感兴趣。
”“不用担心绘画技巧，你想怎样画都可以。
”（指导语不宜给予太多的指引，太多的指引与提示会影响作画者的思路）
我意识团体辅导方案
二、描述自我
【辅导目标】
促使同学们做到了解自己、关心别人；建立自信，探求自身的潜能。
【辅导过程】
活动一：
我是谁？
（一）轻柔体操
请学生排成两排，后排的同学为前排同学揉肩、敲背。
然后互换位置，相互问好。
（二）教师指导语
我现在问你们20个你是谁，请你将头脑中浮现出来的答案写下来（如我是某学校的学生、我是一个爱好足球的人、我是一个非常热情的人等）。
不要有什么顾虑，回答每次提问的时间为20秒。
若写不出来可略去，继续往下写。
（三）结果分析
1．答案的数量和质量。
一共写出了几个答案，答案中哪些方面的内容为多。
如果能写出9~10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。
如果只能写出7个或更少的答案．则可以认为是过分压抑自己。
2．回答内容的表现方式。
有三种情况：
符合客观情况的，如“我是大女儿”、“我是小学生”等。
主观解释的情况，如“我是老实人”、“我胆小”等中性的情况．即谁都不能作出判断的情况。
如果主观评价都有，可以认为取得平衡了。
如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。
3．回答的内容是否涉及自己的未来。
哪怕只有一个答案涉及未来（如“我是未来的大学生”），也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。
如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。
4．回答的内容涉及自己的身体状况、心理（才智、情绪等）、社会关系状况各有几项？
5．评估一下你对自己的陈述是积极、肯定的还是消极否定的。
其中，表示积极和消极的句子各有几句。
如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况良好。
相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。
如哪一方面过低评价了自己？
是什么原因造成的？
有没有改善的可能？
（四）小组分析
1．组长随意抽一份组员的答案，注意不要写出名字，大家对该生的答案进行分析，试着猜出该生是谁；
2．得到确认后，大家对该生再次进行评价，如他的优点、缺点等，如此直至每一份答案都经过分析，每一组员都经过评价；
3．每个学生总结自己的评价和同学的评价，课后写一篇“这就是我”的小文章，文章不讲究形式、措辞，只要求对“我”的各个方面都写全，以达到正确的自我认识。
（五）总结
教师发言，指出正确认识自我的意义。
活动二、多维的我
（一）心理实验
各个同学全身放松，作表象训练。
教师说到某一人物，同学们就闭目再现出该人的音容笑貌和形态特征。
要求肃静并集中注意，在教师语言的引导下进入状态，体悟自我内视的感觉。
再现每个人的时间各用一分钟。
?
（1）电影明星ХХХ?
（2）自己的妈妈?
（3）自己
同学们会发现前面两个人的音容笑貌很快就再现出来了，而对自己的再现却相当的困难和模糊。
这说明一个人认识自己不容易，要以别人为镜，通过他人的评价来认识自己，要经常把自己当作客体来认识。
说明了人要“看清”自己是不容易的道理。
（二）多维的我
（1）个人作业。
小组负责人为每位组员预备三张白纸。
首先请他们在第一张白纸上描述“理想的我”，时间为7~8分钟。
然后请他们将已写好的第一张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。
接着在第二张和第三张白纸上分别具体描述“别人眼中的我”和“现实中的我”。
每次各给7～8分钟的时间。
注意，如果可以，在描述“别人眼中的我”时，可以请组员来写。
三张纸也可以汇成一张大纸。
（2）协同活动。
当各人都完成前面部分之后，请各人将所有三张纸都放在桌上，各自对纸上的三个“我”作出检查，主要是看看三个“我”是否协调和谐。
如果不和谐，则找出差异所在，并尝试找出原因所在。
然后，请大家一同探讨，看看怎样可以使三个“我”更加协调一致。
重点留意“理想的我”和“现实中的我”是否协调一致。
再理性分析生理我、社会我、心理我中自己感到满意与不满意的地方；
最后小组协商完善的途径与措施。
（三）教师总结活动。
活动意义：
多角度描绘自我，感受自我在社会生活中的多重角色意义，并掌握自我评价的具体方法，达到对自我的全面认识。
注意事项：
我们不必期待自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。
（四）作业：
画树木图
指导语：
“请每个人画一棵树。
”如果有人问：
“画一棵自然界的树，还是画一棵想象的树？
”可以回答：
“你想怎么画就怎么画。
”
画完后，请每个学生写下画面的基本信息，包括树名、果实名（如果有果实）、季节、作画时的心情。
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三、谁塑造了我
【活动目的】对自己的人生作出评估。
理解千差万别的人生经历，增强对他人的理解。
协助成员明确以往的经历对当前生活的影响，并对自己的情绪作出正确的处理。
【准备材料】1张图画纸，1支笔
【活动程序】
1．指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。
2．要求大家画1个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度。
然后找出自己生活中的一些重要的转折点，或人生的最重要（最快乐或最哀痛）时刻或事件，连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示，可以写出你在未来日子里最渴望达到的目的，数目不限。
3．指导者要求成员闭目安静，然后回忆自己人生中最快乐（或最悲哀、最痛苦）的时刻或事件。
4．静思5分钟后，请大家睁开眼睛，请每个人在小组内（5～6人），每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生，讲述自己的经历。
其他成员则协助讲述者具体界定他此时此刻的内心感受，并分析快乐或痛苦的原因，认清过去的经历对现在及生活的影响，并探索每个人目前不同的生活处境与问题。
5．最后通过相互交流可以了解每个人不同的人生经历。
6．交流结束时，每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受；
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四、客观待我
【活动目标】
１．让学生认识到客观待我的重要性。
２．让学生学会正确评价和接纳自我。
３．学生明白与重视自我的发展，能够主动调整良好的自我心态。
【实施方式】讲故事、活动、讨论。
【准备工作】多媒体材料与课件
【活动过程】
（一）故事引入
一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。
青年来到热带雨林中找到一种树木。
这种树木高10余米，在一大片雨林中只有一两株。
青年人觉得这种树木木质不错而且稀有，就准备砍去贩卖。
这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下里层呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。
青年人把这种带有香味的树木运到市场出售，更是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。
日子一天天过去，青年人的树仍无人问津。
他想：
大概我的树真的不及那人的炭。
于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。
青年人很得意地回家告诉老父。
老父听了，忍不住落下泪来。
原来青年人烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木——沉香。
只要一小块，它的价值就会超过一车木炭。
听完这个故事后，学生讨论：
你有怎样的感受？
你想说什么？
青年人为什么会犯这样的错误？
我们的日常生活中，有与青年人类似的人吗？
这故事又给你什么样的启示？
从上面这个故事，我们应该体会到充分客观地认识自己是很重要的。
一旦我们不能很好地认识自己，可能会导致我们丢掉自己身上很珍贵的东西。
因为人往往容易看到别人身上令人羡慕的优点，却忽略了对自己的认识。
当你愿意静下心来好好审视自己的时候，你会惊喜地发现自身的潜力与优点
（二）看图想象
我们来看这幅图，根据你所看到的，给这幅图起个名字。
（教师将学生起的名字写在黑板上）
大家看到了，我们看到的是同一幅图，但是我们起的名字却是千差万别的。
大家想一想，为什么对同一事物，人们的看法却有如此大的差异。
（提问学生）
这就像我们在生活中，不同的人对我们的认识和看法是不同的。
我们不可能令周围的每一个人都喜欢你、欣赏你。
事实上最了解你的人只有你自己。
所以，我们每一个人要充分认识自己的每一方面，给自己作出客观的评价。
别人的评价只是一个参考，我们要想完善自己，首先要自己充分认识自己。
有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评。
第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。
画家觉得非常沮丧。
画家的老师对他说：
“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。
”结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。
这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是自己要有自己的想法，画自己想画的。
当我们自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。
（三）手指比较
现在，每位同学伸出你的右手，看看五个指头。
你们说，哪个手指最短？
——拇指
数一数每根手指的关节数，有什么不同？
——拇指一个，其他手指两个。
佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？
参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？
我们对比完之后，大家有什么感想？
人的手指不一样长短，各有各的优势与劣势。
所以我们要开心地接纳自己，因为你的身上肯定有你自己独特的闪光点。
台湾文人林清玄说：
“人生的缺憾，最大的就是和别人比较。
与高人比较，使我们自卑；与俗人比较，使我们下流；与下人比较，使我们骄傲。
外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源，也使得大部分人都丧失了自我，屏蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香。
”
你就是这个世界上独一无二的一个，所以要充分地认识自己，让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力！
自我意识团体辅导方案
五、悦纳自我
【活动目标】
1．发掘自己及他人的正向特质；
2．与他人分享自己的优点与长处；
3．培养积极自我评价的习惯。
【实施方式】自我分析、自我袒露、讨论
【准备工作】
1．准备“我很不错”自我分析表和镜子；
2．座位按小组座谈方式排列。
【实施步骤】
活动一:
我很不错
1．在黑板上示范说明什么是正面评价，然后发给学生“我很不错”自我分析表，让他们填写。
2，请一两名学生朗读自己的自我分析表，其他学生可以补充他的其他优点。
3．向学生讲述下述观念——虽然有许多不顺利、悲观的事情发生在我们身边，但同时许多顺利、喜悦、乐观的事也依然在进行，只是当我们过度悲伤时，常常忽略了它们的存在。
只要用心体会，我们依然会发现这些美好的事物。
4．手持一面镜子，由教师示范说出自己的三项优点。
5．学生分组围成圆圈，每组发给一面镜子，各组学生轮流用镜子并且说出自己的三项优点。
其他学生也可补充说一两项，直到全组说完为止。
6．回到大团体中，由教师指名若干学生说说刚才参加小组活动时的感想。
7.教师总结。
活动结束前，教师可以就课堂上表现优秀的学生，分别给予具体的称赞，也可以补充说明他的优点。
“我很不错”自我分析表
请依照举例，填入你对自己的看法。
你有哪些朋友?
你喜欢哪些科目?
你擅长什么运动或才艺?
你最喜欢哪些家人?
你最得意的是什么事?
我的个性
朋友
喜欢的科目
特长
家人
其他
友善、多愁善感
很多，还要多交几个
美术电脑
篮球
爸爸和姐姐
漫画、冠军、奖状
活动二：
独特的我
【活动目的】帮助组员具体界定个人的长处和限制，也学习接纳自己和欣赏自己，同时肯定自己是一个独特的人。
活动结束，每个人能够做到赞美别人和给别人反馈的技巧。
协助组员认识个人的优点与限制，同时让组员学习赞赏别人、接受赞赏、表达负面看法、对质别人和接受别人对自己负面的看法等。
【准备材料】准备表格
【活动步骤】
1．以简短话语阐释每个人都是独一无二的。
2．分发表格给各人填写自己的长处和限制。
3．小组赞美。
先两两一组，每个人写下他观察到对方在团体里做得很好的行为，比如：
“每当你给别人反馈时，你都会好好地看着他。
”
写下朋友的赞美之后，小组集中。
每次由一个人大声地赞美他的伙伴，其他人则要专心听。
然后小组成员再衡量每个赞美是否符合赞美人的标准（具体、真诚、引其向善）。
接着，每一个同学讲出关于他的三个优点或他的感人故事，熟悉的和不熟悉的同学都要讲，熟悉的同学可能讲是深入一些，不熟悉的可以讲得浅显一些。
4．小组的希望。
当小组发展已成熟、组员之间的信任已稳固建立之后，组长可邀请大家彼此道出对方的限制。
在进行时，也要与步骤3一样，要有事实和有基础地说出自己的看法。
5．汇报精彩片断：
请任意一号同学，像3号汇报本组讨论的热点及感想一样。
【注意事项】
重点注意各人面对自己的弱点所产生的负面反应。
如果发现有人所填的长处太少时，就要设法帮助他们具体地发掘、界定和作出肯定。
在限制方面，要注意从稳定性、内外性、可控性三个维度去正确归因。
纵然组员间已有信任和良好的关系，但由于要表达一些负面的事物，组长宜预先提醒大家在措辞与态度上要适当，不可带有攻击、侮辱和嘲笑成分。
在必要时，组长也要及时协助甚至干预和制止。
组长固然要协助组员设法表达感受，无论是给意见还是接受意见；在进行步骤4时，组长就更加要谨慎，也要尽力促进组员多作感受上的表达，以期在一种真诚恳挚的关爱气氛中，使此习作能充分产生预期的功能。
自我意识团体辅导方案
六、挑战自我
活动一：
特别访问任务
训练背景：
一个人的自信心会影响到他在人际交往中的情绪体验和行为表现。
自信程度低，在人际接触时往往会有过敏反应，特别会在自己的想像中把交往的困难、障碍夸大，表现出退缩行为；自信程度高的，则不会过于夸大地想像困难，敢于行动，在实践过程中及时调整自己以作出积极的适应。
反过来，让学生通过与他人特别是陌生人接触的行为练习，在外控情况下使其主动与人交往，为其过敏反应“脱敏”，减轻以焦虑为主的消极情绪体验，从而增强自我意识，提高自信心。
一、训练目的：
降低学生人际交往的过敏程度，增强自信心。
二、活动准备：
1．教师根据学生特点确定访问题目，最好是调查受访者一些比较个人而没什么价值判断的问题，如：
“您最近做了什么梦?
”、“您觉得自己最有潜能的方面”等等。
2．《勇敢承诺书》。
3．《访问记录单》。
三、活动流程：
（一）第一部分。
1．教师导语（参考）：
同学们每一天都在成长，在进步，“士别三日”，令人刮目相看。
真是不可小看。
所以当我拿到一个研究项目，马上就想到要你们帮忙，做一个访问，但这可是个特别的访问任务，你敢接受挑战吗?
（目的：
引起兴趣。
）
2．在讲解访问任务之前，让学生签定《勇敢承诺书》，表示自己会认真、负责地完成访问任务，增强学生对参与这次活动的责任感。
3．讲解任务：
（1）采访题目（例如：
采访别人“最近做了什么梦”）
（2）采访十个自己完全不认识的其他班的同学（这十人当中不能有三个或以上是来自同一个班）
（3）详细填写《访问记录单》
（4）完成时间：
下周上本课程之前（注：
时间可以调整，但建议不要相隔太长）
4．教师在讲解任务过程中，观察学生的反应，然后集体提问学生：
“有把握完成任务吗?
”
“觉得有困难吗?
会有哪些困难?
最大的困难可能是什么?
”
让学生把想到的困难列举出来。
5．在第一次课程结束前，鼓励学生课后按要求完成任务，实践承诺。
（在前后两部分之间，学生进行访问活动）
（二）第二部分。
1．访问成果展。
让学生把自己采访得到的结果在小组内进行汇报，教师请小组代表简练地汇报组内搜集到的答案。
2．心情回忆。
让学生回忆自己在这个采访活动中的经历和心情（参考）：
（1）自己是怎样进行访问的?
（如：
是如何找访问对象?
怎样安排访问时间地点?
做了些什么准备?
有什么策略吗?
……）
（2）被访问者各自有些什么反应?
（如：
对方的态度）
（3）原来设想的困难真的出现了吗?
（4）自己当时的感受怎样?
（5）后来你是如何面对的?
有什么效果?
（6）在访问时，自己在哪些方面做得比较好?
做得略为逊色的方面，你可以怎样改进?
3．让学生与同桌或四人小组成员分享，然后在班上分享。
4．收获园。
你有什么收获?
请把它写下来吧!
?
（参考）
——我本来觉得可能会……
——而事实上是……
——我做到了……
——使我明白到……
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