乒乓球体育心得体会.docx

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乒乓球体育心得体会

乒乓球体育心得体会

第一篇：

乒乓球体育心得体会

身体乃革命的本钱，生命在于运动。

“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。

运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。

我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。

缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。

机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。

当然运动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。

因此，运动一定要适可而止，一定要在自己的身体承受的范围之内。

乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，可以从多方面来解释。

娱乐性

乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你可以用随意的方式来打，这样可以尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想必须集中于秋，这样就可以放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。

而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。

运动的乐趣是无法用语言来形容的。

只有靠自己去慢慢体会。

运动性

在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。

其实不然，乒乓球可以说是一种剧烈的运动。

任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一直都保持马步姿势，这样才能够看清球的方向，判断球的旋转以及大概落点。

并且身体要随时快速移动，才可以接住两边的球，不至于输掉一个比分。

大家都知道，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。

在比赛时，我们必须用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。

攻球则会用到腰力，并且攻球之后必须快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。

可以这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。

在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。

因此，在老师的教导之下，就会在大脑内形成两种不同打法。

由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。

因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。

只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。

任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。

运动，让你更强健。

运动，让你更快乐。

运动，让你更健康。

第二篇：

乒乓球心得体会

从国手曹燕华正手攻球的示范视频可以看出，标准的正手攻球技术动作应为：

两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，两膝微屈，含胸收腹身体微向前倾，手肘与腰侧夹角约20~30度。

引拍时,以腰带手往右转,此时手肘跟着肩膀往右移,重心也跟着右移.引拍时的手臂夹角跟准备姿势的变化不大。

迎前时,小臂夹角维持不变,以腰带手迎向击球点,手臂夹角基本上变化不大,手肘随肩转动画弧.转腰同时重心也往左脚移动。

击球后,小臂顺着击球方向（往左前方击打）,顺势收小臂.收臂过程,腰仍然继续旋转,直到人正对球台.因为脚是斜站,而触球时，腰只是转正让人面对击球点,但在小臂收缩的过程,还要多往左转约15~30度,脸才能正对着球台或者面向击球方向.所以手肘关节也会跟着继续往左旋转一些。

正手攻球的基本要义，重心转移就是讲腿的动作。

除了腿腰发力的配合，正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。

根据自己的视频与此作对比，可见存在以下不足：

1.两腿没有与肩同宽，没有含胸收腹身体微向前倾。

2.没有利用腿腰发力的配合，没有以腰带手往右转,重心没有跟着右移.3.左手手臂自然垂直，没有像示范视频中那样手臂收缩成夹角。

4.引拍时的手臂夹角张开稍大。

5.收拍时,小臂没有收缩到右眉或者眉心。

6.拍面前倾不够。

体会：

准备时身体不要太过僵直,含胸收腹前倾,两腿微弯保持弹性。

要学会借力击球，以腰带手。

不仅要用手打球，还要用脚打球，发力之中，感觉有腿带腰，由腰带手的力量传递。

击球时腕部要固定，挥拍轨迹要与来球轨迹在一条直线上。

转腰带手之余，让身体还有往击球方向前迎的力量。

攻球时心理障碍的克服，不要产生紧张的心理，要聚精会神，做到击球快准狠。

第三篇：

乒乓球心得体会

乒乓球总结

我一直觉得自己很幸运，因为我们宿舍一共有四个人选了乒乓球，而最终只有我一个人选上了，特别让他们所羡慕。

相比之下，我有个同学就显得比较悲剧了，他把乒乓球排在第一志愿，第二志愿，可最后还是没有选上，而他本人高中打了三年的乒乓球，的确是个高手，而我的水平相当一般了，但却误打误撞地选上了乒乓球。

值得一提的是，我高中也学了三年的乒乓球，但却一直保持着“大内低手”的地位，高中体育课因为高考到后来减少了很多，加上老师指导的也不是很多，更主要的是我没有好好提升自己，有时直接不去上课在教室里作为高考而备战的试卷，这就垄断了“倒一”的地位。

说也奇怪，我们这学期乒乓球分组，两人配合，我当时看见球台边老有三个人在一起打球，我就主动加入了他们，没想到他们几个全是大三的，水平那个就不要说了，刚开始第一节课时打着玩，我被“虐”得很惨，惨不忍睹。

11-1,11-2都是很正常的比分，相当伤自尊，我那队友叫郑斌，水平相当高，人也相当好，因为第二节课就开始了“推打”练习，而他也很耐心教我如何拿球拍，用什么样的姿势接球。

因为刚开始我只会竖着拿球拍削球，其他动作基本都不会，稍微快点球就接不住。

所以也就选了乒乓球初级，但他很耐心地把你所教的动作一遍又一遍地演示该我看，耐心地跟我练习着推打。

相比高中而言，虽然每周乒乓球只有一节课少了点，但我真的学会了很多。

正如你所说的一样，一定要把基础打牢，这样才可以逐步稳健地提高水平，你一步一步地教我们练习基本动作，在你看来，判

断来球是乒乓球首要的一个环节，它是确定移动步法和击球技术的根据。

重在判断来球的路线和旋转方向。

同时站姿也是一个很重要的因素，前后脚的位置，拍子的高度和角度，右肩膀略低，低头收腹，身体成弧形。

在平时的推打练习中，我发现那三个队友的水平都挺好，他们的基础也都相当扎实，而我的唯一技能是只会一个方向的削球，但是你每节课所布置的任务，我总会耐心地完成，你讲得任何一个动作，我都会尽力去模仿，因为我们最后的考试就是50个来回的推打，关键重在配合，而这是两个人平常慢慢一起磨合逐渐练出来的，所以只要我们认真完成你每节课所布置的任务，最终的考试也不应该是个难事。

令我有点自豪的是，我们是第一组完成考试的。

第一组，虽然当时心里有那么点小紧张，但最终还是圆满的通过了，相当不错，很开心，真的。

在接下的比赛里，虽然是2-4的结果，是我输了4局，但我觉得还行吧，毕竟我的水平就那个样，至少我还赢了两个同学，也许有一点偶然性，但我的确进步了不少，这是肯定的。

整体来说这学期的学习，可谓受益匪浅，我们这学期的学习，重在练习，我的水平也增进不少。

对于乒乓球的基本技术有了进一步的理解认识。

我觉得乒乓球虽然不像篮球那样耗费大量的体力，但同样需要平和的心态。

另外，无论训练过程还是比赛都要一心一意打球，不要畏首畏尾，要勇于尝试新的打法，只有通过不断的努力，才能取得不错的成绩，有人说，如果没有上百万次的出球机会，就很难成为一位佼佼者，即使有上述的触球机会，没有一位优秀的教练指导，也

很难成为座上客。

在此，深深地向老师您表示感谢，感谢您的辛劳指导!

第四篇：

乒乓球心得体会

第十一届体育文化活动周的心得体会

姓名：

叶虹巧

学号：

20141021233

班级：

2014级数学与应用数学2班

观看乒乓球比赛心得体会

体育运动是人的身体需要，它能够满足人们生理及心理上对于自由活动的欲望。

体育教学，希望能够通过让学生在感受成功、接受挫折、学会交往、懂得欣赏等方面去深刻地体验幸福，从而使幸福教育遍布学校教育的每个角落，真正体现“以人为本”的教育理念。

第十一届体育文化活动进行了文明班评比，确保了运动会顺利进行，培养同学遵守纪律、爱护环境卫生的良好习惯。

具体体现在：

1、观众纪律好。

各班按时进退场，进退场有序；观看比赛时，语言文明，组织到位，无追逐打闹现象；不在比赛场地玩闹、围观。

2、人员在位。

教室门窗关好，比赛期间没有人在教学区闲逛；观众场地保持人员在位；3、卫生保洁。

不随处乱扔垃圾；班级观众区卫生保洁很好。

4、踊跃投广播稿，运动场上不停传来各个班级的广播稿；5、在运动会中涌现的好人好事多，同学们互帮互助。

6、运动员文明参赛。

在比赛中，运动员尊重裁判、服从裁判；运动员无冒名参赛，弄虚作假现象。

在乒乓球比赛的过程中，同学们充满了汗水、掌声和欢笑。

此次乒乓球比赛为同学提供了一个展示自己乒乓球技术的舞台，同学以饱满的热情和高度的积极性全身心的投入到比赛当中，并且充分发扬了敢打敢拼的拼搏进取精神。

在比赛中，不仅是我们同学之间技术的较量，更重要的是在于我们心灵和言语的沟通;同时我们也看到了同学

们积极向上，努力进取，顽强拼搏的精神，更感受到了同学们高度的集体荣誉感和追求全面发展的上进心，并且在此次活动中我们也获得了许多宝贵的活动经验。

乒乓球比赛是一个比智慧、比战术的运动项目，关键在于对球的理解和对人的琢磨，可以使人成长成熟，因此应该保持一种成长快乐的心态来比赛每一场比赛都是心智和技术的比拼，可以培养临危不乱、处惊不变的大丈夫气慨，可以打一球、长一智。

学习中也应吃一堑、长一智，不断地提高自己，锻炼自己。

同时也使我领悟到了一个道理：

每个人都应当对自己的素质、潜能、特长、缺陷、经验等各种基本能力有清醒地认识，不能妄自尊大，也不要妄自菲薄。

只要我们放平态

认真对待，生活终会给予我们意外的收获。

总之，体育运动是不可或缺的，因为，运动不仅丰富了校园文化生活，促进全校师生身心健康和谐发展，全面提高学生综合素质，培养学生主动健身意识，培育学生合作、自信、果敢、公平、公开、公正竞赛及团队精神等良好品质，也体现了班集体的相互理解、友谊、团结和公平竞争的的精神，营造了良好的校园特色文化氛围。

因此，我们应该积极参与到活动中去。

第五篇：

学习乒乓球的心得体会

学习乒乓球的心得体会

一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了

不小的进步，对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。

我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。

在接下的课中我们依次学习了发球，推挡球和正手攻球。

下面谈谈我对乒乓球的感想：

首先，要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神，从我自身的经验来看，

，在打球的过程中可能会遇到不少的困难。

比如说水平突然的下降或者停止不前，如果行政放弃的话就是

前功尽弃了，必须咬咬牙齿矜持训练下去，到达一定的程度，你会发现自己的水平会不知不觉的有所上升

。

其次，在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是

不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。

另外，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步

法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你

不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。

乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕

，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练

习，最好是找一些技术较好的同学相互比赛，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。

有时候他

们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。

因此在单独训练的时候，尽可

能的去找技术较好的人训练。

想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。

有人说，如果你没有上百万次

的触球机会，就很难成为一名佼佼者。

做任何事情都是这样，没有不懈的坚持就不会有成功的喜悦。

当然

光练习是不够的，还要不断思考，总结经验教训。

即使失败，也有它的价值，甚至比成功更可贵。

练球重

要的是保持平和的心态，不急躁，不怕输。

还要要多问，多请教，多拜师，要不耻下问，不怕拒绝，不怕

笑话。

要多看，多看球，查找自己与别人的优点与不足。

乒乓球可以锻炼反应能力，也可以协调身体各部

位的配合，还能增强自信心、自恃力、独立性，提高思维敏捷性。

这也是我喜欢这项运动的重要原因。

每

次打完球后，都感觉思维更加灵活，心情更加舒畅，能够以更加饱满的热情投入到生活学习中去。

乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩，刘老师传授给我的知识也将受益终生。

乒乓球课结束了，但

我对乒乓球的热爱没有因此结束，我会继续练习，不断提高自己的水平，目标不是想成为多厉害的高手，

而只是因为我喜欢这项运动，它让我享受到了运动的快乐。