生活中需知的保健常识大全之六.docx

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生活中需知的保健常识大全之六

生活中需知的保健常识大全之六

151、【电脑久坐族必知6大排毒茶饮】1、绿豆薏仁汤（熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、长青春痘）2、绿茶（刺激中枢神经，提神）3、枸杞茶（眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题）4、菊花茶（明目清肝）5、决名子茶（清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨）6、杜仲茶（补血与强壮筋骨）。

152、多吃这15种食物吸光你的身体脂肪：

1.竹笋；2.冻豆腐；3.腌渍类蔬菜；4.绿豆芽；5.木瓜；6.菠萝；7.黄瓜；8.西红柿；9.柿子椒；10.芹菜；11.大白菜；12.茄子；13.薏仁；14.乌贼；15.陈皮.

153、【晚上健康作息规律】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。

2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。

3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

4.凌晨1-3点，胆排毒。

5.凌晨3-5点，肺排毒。

6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。

7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

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154、水果“麻辣烫”，多吃水果，皮肤好好

155、【吃巧克力的七大好处】1、预防中风，每周吃一份巧克力；2、降低血压；3、有益心脏；4、缓解腹泻；5、平稳血糖；6、预防感冒，可可碱助止咳；7、缓解压力。

156、【香蕉皮变废为宝的神奇作用】①擦拭皮鞋、皮衣。

②催熟：

香蕉皮与其他水果放到一起，有催熟效果。

③滋润皮肤：

可用香蕉皮内侧贴在脸上（皮的内侧朝脸皮的一面），晾10分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤变得滋润光滑。

④治口腔溃疡：

香蕉皮煲水，加适量红糖调味，可治口腔溃疡，还有通便的作用。

157、【饭后吃什么有助于消化】1、吃方便面后吃水果；2、吃火锅后喝点酸奶；3、烧烤后吃一只梨；4、吃蟹后喝生姜红糖水；5、油腻多别忘吃核桃；6、消化不良，饭后吃菠萝或木瓜。

试试吧，让自己舒服一点。

158、【饭后吃什么有助于消化】1、吃方便面后吃水果；2、吃火锅后喝点酸奶；3、烧烤后吃一只梨；4、吃蟹后喝生姜红糖水；5、油腻多别忘吃核桃；6、消化不良，饭后吃菠萝或木瓜。

试试吧，让自己舒服一点。

159、【祛斑小常识】夏日来一杯冰镇胡萝卜神马的最有爱了，而且将新鲜的胡萝卜挤汁，每天早晚洗净脸后，用鲜汁拍脸以为此外，每天都喝一杯这样的鲜汁，可防止肌肤粗糙，而且对身体也非常有益喔，因为它含有大量的维生素呢。

160、【世界公认的六大健康饮品】1绿茶—明目护齿,提神醒脑,利尿解乏,促进消化。

2红葡萄酒（适量）—抗衰老,防治心血管病。

3豆浆—高蛋白,营养丰富,降低胆固醇,预防心脑血管病。

4酸奶—助消化,提高免疫力。

5骨头汤—减缓骨骼老化,促进骨骼生长。

6蘑菇汤—调节人体机能,提高免疫力

161、微博控必知6大排毒茶饮：

①绿豆薏仁汤：

熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘者适用；②绿茶：

刺激中枢神经，提振精神；③枸杞茶：

眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题；④菊花茶：

明目清肝；⑤决名子茶：

清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨；⑥杜仲茶：

补血与强壮筋骨。

162、【舒缓久坐易疲妙法】1.运目:

双目顺时针逆时针方向交替旋转各10圈；2.鼓腮:

口作吹气状将腮鼓起向两颊推送10次；3.弄舌:

张口吞舌向两侧运动10次；4.叩齿:

上下牙齿轻叩20次；5.咽津:

将以上运动中唾液咽下10次；6：

肩旋:

双手下垂,肩左右转10次；7.摩擦:

掌心掌背互摩,握拳松开；8.足趾:

屈伸至发热。

163、【中医治疗咳嗽小偏方】1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可治疗咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治疗咳嗽；9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水治疗咳嗽；11、冰糖蒸白果.

164、【翘二郎腿的危害】1、常翘二郎腿会影响生殖健康；2、提早出现退化性关节炎；3、出现神经压迫症候群可能要复健矫正；4、双腿比较容易有静脉曲张困扰；5、小心演变成O型腿；6、龙骨也容易出现异常；7、女性跷二郎腿更易患妇科病。

你现在正翘着二郎腿吗？

165、【有关醋的小学问】1、睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠。

2、打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝。

3、便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便。

4、用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿。

5、坐车前喝醋兑开水，防晕车。

6、在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快、舒服。

166、【早餐喝什么最养生？

】1、豆浆：

适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2、纯牛奶：

一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3、早餐奶：

适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：

适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、果蔬汁：

适合对清肠排毒有需求的人。

167、【西瓜营养分析】：

1.西瓜可清热解暑，除烦止渴；2.西瓜还含有能使血压降低的物质；3.吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用；4.新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

168、【五种食物美白肌肤】：

1、西红柿，餐前吃一个减少黑色素的形成；2、海带猪蹄汤，有利于毛孔通畅，减少角质积累；3、有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累，维生素A与米酒结合能促进营养吸收；4、黄瓜粥，消除雀斑、增白皮肤；5、薏仁牛奶粥，防晒和防紫外线。

169、【蔬菜排毒减肥最给力】①黄瓜：

抑制碳水化合物转化为脂肪。

②萝卜：

避免脂肪在皮下堆积。

③韭菜：

促进肠蠕动。

④冬瓜：

能去掉体内过剩的脂肪。

⑤茄子：

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。

⑥荷兰豆：

可以加快身体的新陈代谢。

⑦芹菜：

热量很低，吃多了不怕胖。

170、【告诉你各种饭局后怎样养生】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

171、【牛奶的神奇功效】1牛奶+面粉=优质面膜;2食盐+牛奶=告别皮屑;3燕麦+牛奶=去掉斑点;4冰牛奶+碎豆腐=晒后修复;5酸牛奶+奶油=告别皱纹;6鲜牛奶+橄榄油=增加皮肤弹性;7香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润;8牛奶+草莓=告别干燥肌肤;9酸奶+蜂蜜+柠檬=健肤;10酸奶+杏仁粉=治粉刺;11牛奶+醋=消除眼皮浮肿。

172、【保护女性健康的8个小知识】1.尽早开始瑜伽课程；2.每天走6000步；3减少盐分摄入；4.每天喝2000ml的水；5.吃饭时少喝水；6.高跟鞋7cm是极限；7.每周熬夜不超过2次；8.向右侧卧最健康。

173、【女人养生应坚持每天八个一】1、早晚各一杯白开水；2、一片多种维生素复合片；3、三餐时一杯醋；4、一袋鲜奶；5、一瓶矿泉水；6、一杯茶（绿茶和乌龙茶最佳）；7、一个西红柿或一片维生素C泡腾片；8、晚上临睡时一个补水面膜。

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174、【正确喝水治疗11种病】色斑→清晨一杯凉白开；恶心→用盐水催吐；肥胖→餐后半小时喝一些水；感冒→要喝比平时更多的水；咳嗽→多喝热水；胃疼→经常喝点粥；失眠→热水的按摩作用是强效的安神剂；便秘→大口大口地喝水；烦躁→多多喝水；心脏病→睡前一杯水；发热→间断性、小口补水。

175、★健康顺口溜★黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。

益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。

176、★老中医的养生口诀★生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。

177、女人最需要的5种食物1、鱼肉：

增加血液中“好”的胆固醇，清除“坏”的胆固醇。

2、黄豆：

促进体内脂肪及胆固醇的代谢，保持心血管通畅。

3、黑芝麻：

对维持血管壁的弹性作用巨大。

4、黑木耳：

具有独特的止血和活血双向调节作用；5、绿茶：

预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等。

178、【营养食物10种“最”】1、最好的主食：

全麦食品；2、最好的水果：

猕猴桃；3、最好的蔬菜：

菠菜；4、最好的早餐：

谷物；5、最好的快餐：

披萨；6、最好的坚果：

杏仁；7、最好的肉类：

瘦牛肉；8、最好的甜点：

酸奶；9、最好的果汁：

橙汁；10、最好的沙拉原料：

西红柿。

179、减肥照样吃的五种肉：

1、兔肉由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人理想的肉食。

2、牛肉营养价值仅次于兔肉。

3、鱼肉鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。

4、鸡肉适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

5、瘦猪肉经煮炖后，脂肪含量还会降低！

180、【女人一生不可缺的食物】①西红柿，抗衰抗感染。

番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；②豆类，天然荷尔蒙。

异黄酮有助减轻女性更年期症状；③酸奶，润肠补钙。

可改善肠道环境，补充钙质；④红肉，补铁高手。

女性比男性多损失铁；⑤燕麦，安神止痛。

燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。