济师附小篮球队训练计划.docx
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济师附小篮球队训练计划
济师附小篮球兴趣小组活动计划
2012--2013第一学期
一、指导思想：
为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。
二、人员组成：
（条件）
1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；
2、身体健康，有较强的意志品质；
3、思想健康，能遵守校纪校规；
4、学习态度端正。
三、篮球训练时间：
每周三课外活动时间
四、指导教师：
杨阳
五、安排及内容：
活动记录
时间
2012年9月5日
参加人数
40人
活动内容：
球感练习
1、热身、准备活动：
徒手操10节
2、摸底一下学生的运球基础如何：
运球跑（左5圈、右5圈）
3、进行球操教授（发展篮球的球感）
4、小游戏：
运球接力比赛
5、向侧起动
6、变向跑
7、小结本次训练的情况，并布置任务
（1）每天运球跑10趟
活动记录
时间
2012年9月12日
参加人数
40人
活动内容：
球感、运球
1、热身、准备活动：
徒手操10节
2、复习巩固上节课的球操
2、运球跑（左5圈、右5圈）
4、原地单手运球（左右手各500次）
5、游戏：
上抛球击掌比多（球部能着地）
6、跨步急停5趟Ｘ2组
7、放松，小结本次训练情况，并布置任务：
每天练各种移动各练5
活动记录
时间
2012年9月19日
参加人数
40人
活动内容：
球感、运球
1、热身、准备活动：
绕球场运球跑（左5圈、右5圈）
2、球操球感练习
3、运球接力赛
4、复习巩固上节课原地单手运球（左右手各500次）
5、运球接力赛
6、放松跑3圈
7、总结本次训练情况
8、布置任务：
每天练习各种移动各练5趟
活动记录
时间
2012年9月26日
参加人数
40人
活动内容：
移动
1、热身、准备活动：
徒手操10节
2、慢跑5圈
3、侧滑步5趟
4、前滑步5趟
5、后滑步5趟
6、后侧步5趟
7、总结本次训练情况，布置任务：
每天练习各种移动各练5趟
活动记录
时间
2012年10月3日
参加人数
40人
国庆节放假
活动记录
时间
2012年10月10日
参加人数
40人
活动内容：
传、接球
1、热身、准备活动：
侧滑步、前滑步、后滑步、后侧步各5趟
2、球操练习
3、运球跑（左5圈、右5圈）
3、双手胸前传球100次ｘ5组
讲解动作要领、技术分析
（两人原地传、接球练习）
4、放松跑3圈
5、总结本次训练情况，布置任务：
练习双手胸前传球100下
活动记录
时间
2012年10月17日
参加人数
40人
活动内容：
单手肩上投篮
1、热身、准备活动：
绕球场运球（左右各2圈）
2、球操练习（7节4各八拍）
3、单手肩上投篮
讲解动作要领、技术分析
原地徒手练习、原地向上肩上投篮
4、运球慢跑5圈
5、总结本次训练情况，布置任务：
练习单手体侧传球100下
时间
2012年10月24日
参加人数
40人
活动内容：
单手肩上投篮
1、热身、准备活动：
绕球场运球（左右各2圈）
2、球操练习（7节4各八拍）
3、复习上节课单手肩上投篮（原地徒手练习、原地向上肩上投篮）
4、单手肩上投篮有球练习
5、单手肩上投篮投准墙上的圆圈
6、对准篮圈投篮
4、总结本次训练情况，布置任务：
练习反弹球100下
活动记录
时间
2012年10月31日
参加人数
40人
活动内容：
传接球游戏、单手肩上投篮游戏
1、热身、准备活动：
绕球场运球（左右各2圈）
2、球操练习（7节4各八拍）
3圆圈截球游戏（方法：
圈上的人互传接球，圈内的人进行截球，被截到球的同学喝截球同学角色互换。
4、投移动篮筐游戏
5、运球放松跑5圈
6、总结本次训练情况
活动记录
时间
2012年11月7日
参加人数
40人
活动内容：
复习前面学过的内容
1、热身、准备活动：
绕球场运球（左右各2圈）
2、球操练习（7节4各八拍）
3、进行原地及行进间运球运球接力（5趟）
4、传接球游戏、单手肩上投篮游戏
5、素质练习：
提踵100ⅹ2组
6、放松，总结本次训练情况
活动记录
时间
2012年11月14日
参加人数
40人
活动内容：
复习前面学过的内容
1、热身、准备活动：
绕球场运球（左右各2圈）
2、球操练习（7节4各八拍）
3、进行原地及行进间运球运球接力（5趟）
4、传接球游戏、单手肩上投篮游戏
5、素质练习：
提踵100ⅹ2组
6、放松，总结本次训练情况
活动记录
时间
2012年11月21日
参加人数
40人
活动内容：
行进间双手肩上投篮（三步上篮）
1、热身、准备活动、进行原地及行进间运球运球接力（一趟）
2、传接球游戏、单手肩上投篮游戏（各一组）
3、讲解及示范行进间双手肩上投篮
（1）徒手练习
（2）有球练习（3）教师纠错及学生再次练习
5、后转身运球10趟
6、素质练习：
两头起30下ⅹ5组
7、放松，总结本次训练情况
活动记录
时间
2012年11月28日
参加人数
40人
活动内容：
行进间双手肩上投篮（三步上篮）
1、热身、准备活动、进行原地及行进间运球运球接力（一趟）
2、传接球游戏、单手肩上投篮游戏（各一组）
3、讲解及示范行进间双手肩上投篮
（1）徒手练习
（2）有球练习（3）教师纠错及学生再次练习
4、观看NBA视频进一步学习巩固行进间双手肩上投篮
6、学生进行练习及教师的巡回指导
7、放松，总结本次训练情况
活动记录
时间
2012年12月5日
参加人数
40人
活动内容：
前面学过内容的小串联
1、游戏热身：
传接球游戏、单手肩上投篮游戏
2、复习行进间双手肩上投篮（三步上篮）
4、全场各种练习10趟
5、素质练习：
举腿100ⅹ3组
指卧撑8下ⅹ3组
6、放松跑3圈，总结训练情况
活动记录
时间
2012年12月12日
参加人数
40人
活动内容：
行进间传接球
1、热身：
行进间双手肩上投篮（三步上篮）
2、讲解示范行进间传接球动作要领
（1）跑动中队墙传、接球
（2）两人跑动中的传接球
5、全场交叉换位运球练习10趟
6、放松跑3圈，总结本次训练情况。
活动记录
时间
2012年12月19日
参加人数
40人
活动内容：
行进间传接球
1、热身：
行进间双手肩上投篮（三步上篮）
2、复习进间传接球动作要领
（1）跑动中队墙传、接球
（2）两人跑动中的传接球
3、多人跑动中的传接球练习
4、教师纠错
6、放松跑3圈，总结本次训练情况。
活动记录
时间
2012年12月26日
参加人数
40人
活动内容：
持球突破
1、游戏热身：
迎面运球接力赛
2、徒手操10节
3、全场自抛自接突破练习
4、两人交替突破练习
5、素质练习：
仰卧起坐100ⅹ3组放松跑3圈，总结训练情况
活动记录
时间
2013年1月3日
参加人数
40人
活动内容：
持球突破
1、游戏热身：
十字接力
2、徒手操10节
3、组合练习
运球掩护练习
摆脱接球突破练习
带假动作的突破练习
4、罚球10个（看命中率）
5、素质练习：
跳台阶10趟放松跑3圈，总结训练情况
活动记录
时间
2013年1月10日
参加人数
40人
活动内容：
持球突破
1、游戏热身：
滚球比赛
2、徒手操10节
3、组合练习
摆脱接球跳投练习
急停跳投练习（半场五个点，每点投进10个ⅹ3组
4、罚球10个（看命中率）
5、素质练习：
接困难10个放松跑3圈，总结训练情况
活动记录
时间
2013年1月17日
参加人数
40人
活动内容：
前面学过知识的串联
1、游戏热身：
传接球游戏、单手肩上投篮游戏
2、复习行进间双手肩上投篮（三步上篮）
3、行进间传接球（多人跑动传接球）
4、持球突破进间双手肩上投篮（三步上篮
5、持球突破进间单手肩上投篮
4、素质练习：
仰卧起坐100ⅹ3组
5、放松跑3圈，总结训练情况
活动记录
时间
2013年1月24日
参加人数
40人
活动内容：
前面学过知识的串联
1、游戏热身：
传接球游戏、单手肩上投篮游戏
2、复习行进间双手肩上投篮（三步上篮）
3、行进间传接球（多人跑动传接球）
4、持球突破进间双手肩上投篮（三步上篮
5、持球突破进间单手肩上投篮
4、游戏：
老狼几点钟
5、放松跑3圈，总结训练情况
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