章民族式摔跤.ppt

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第十五章民族式摔跤,本章要点：

1、学习了解民族式摔跤的起源、发展和分类，初步掌握民族式摔跤的竞赛规则。

2、熟悉民族式摔跤的基本功练习和各种技法，并掌握基本功练习和各种技法的教学。

第一节民族式摔跤简介少数民族传统体育运动源于广大少数民族群众中间而生产，在生活实践中运用，其内容丰富，形式多样，历史悠久，特点鲜明，不仅具有高度的技巧，而且常常伴以歌舞、音乐配奏，把竞技和娱乐结合在一起，既是文化娱乐活动，又有益于强身健体，又有广泛的群众基础，是少数民族传统文化的一部分，深受少数民族广大群众的喜爱。

一、世界各地摔跤的种类世界各国地区差异,民族特点不同及摔法不一,使得摔跤的种类繁多。

世界各国民族中开展摔跤活动中有30多种，根据运动员服装、使用的动作、胜负的标准大体分为六种：

1只准用手抱对了方腰以上部分,不准用腿使绊、不准抓握下肢的站立和跪撑式摔跤,古典式摔跤。

2手脚使绊的站立和跪撑式摔跤,自由式摔跤,中国云南撒尼族、伊朗摔跤。

3手脚使绊的站立摔跤,中国式摔跤、日本相朴。

4用腿使绊,不准抓握下肢的站立式摔跤,蒙古摔跤。

5不准用腿使绊、不准抓握下肢的站立式摔跤,中国藏族摔跤。

6手脚使绊和运用反关节技术的站立以及跪撑式摔跤,日本柔道、苏联桑搏。

二、中国民族式摔跤的分类,民族式摔跤根据西部少数民族的风俗习惯和少数民族传统体育运动会规定项目而制订。

民族式摔跤内容丰富，在竞技、角力、斗智、斗勇的攻防中，追求快速、巧妙、完美的技能，敏捷的身手、强健的体魄、快速的应变能力，且又简单易学的特点，又是锻炼意志品质的完美运动。

也就深受各民族人民的喜爱，所以民族式摔跤成为普及体育运动项目的运动之一，并且被国家体育总局列为少数民族传统体育运动会的正式比赛项目。

民族式摔跤有五种：

绊跤（满族、搏克（蒙古族）、且里西（维吾尔族）、格（彝族）、北嘎（藏族）。

1绊跤（满族）,按体重分为五个级别进行比赛，级别为52公斤级、57公斤级、62公斤级、74公斤级和90公斤级。

运动员身着摔跤衣，在10x10米的比赛场地上进行。

比赛时，相互用手抓牢对方的跤衣或腰带，采用背、绊、抱腿等招式，以把对手摔倒为胜，并根据动作质量可得1分、2分或3分。

每场比赛3个回合，每个回合3分钟，中间休息1分钟。

以3个回合中得分多者为胜。

如未到比赛终止时间，而一方已超过对手10分，则超过10分者为胜。

（图1）（图1）2搏克（蒙古族）,“搏克”为蒙古语，意为摔跤，它是蒙古族“男儿三艺”之一，属蒙古族传统的体育项目。

她绝不是一个简简单单的体育运动、而确确实实是曾在13世纪我国建立举世闻名的大元帝国的蒙古族先进文化的结晶。

搏克是蒙古族传统的体育娱乐活动之一，草原上的人们把蒙古式摔跤称作“搏克”（蒙语：

结实、团结、持久的意思）。

它是蒙族三大运动（摔跤、赛马、射箭）之首，不管是祭敖包，还是开那达慕，“搏克”都是绝对不可缺少的主项。

（图2）（图2）,3且里西（维吾尔族）且里西是一项维吾尔族的传统体育活动，多在喜庆节日举行。

摔跤手在赛前各系一腰带。

比赛时，双手先抓住对方腰带互相扯抱，以将对方摔倒背着地为胜。

通常采取三跤二胜制。

连胜五人即为优胜者，按习俗可领取置于比赛场地中的奖品。

4格（彝族）,格是一项彝族的传统体育活动，每逢农历六月“火把节时举行。

在村寨附近，选择一锅底形的方圆盆地或草坪作赛场。

运动员在鼓乐声中列队进人场地，绕场一周，然后由两人交手。

民间比赛时，可抱腰、抱单腿、夹臂翻等，但不得绊腿。

一般采取三赛二胜制，双肩着地者为负。

败者退下，换一运动员立场。

胜者直至无人与其较量，方被誉为“大力士”，并奖红布数丈。

彝族摔跤用脚勾、掰、翘、挑对方为正常方法，技术方法主要表现在力、巧、腰、腿、脚等的使用上。

5北嘎（藏族）,北嘎是藏族的一项传统体育活动，每年在传召法会的闭幕式举行。

藏族“北嘎”，历史悠久，早在唐代，吐着松赞于布年间即已盛行。

比赛时不能用脚绊，以被摔倒者为负，一局决胜负。

三、民族式摔跤发展概况民族摔跤是在长期的历史发展中因时因地因习俗形成的，具有独特的内容和形式，有助于促进各民族的身心健康，成为各民族群众喜闻乐见并积极参与的传统体育活动，具有极强的生命力。

摔跤在不同时期有不同的名称：

觳抵、角低、角力、相朴、武戏、争跤、掼跤、撩跤、摔跤等。

早在远古时期摔跤就用于狞猎或部落与部落之间的斗争。

摔跤是适应社会生活而产生。

早在原始社会人们人就把摔跤用来狞猎和防御野兽的伤害。

随着社会的发展。

摔跤就例为生存和自卫的手段又用在军事上。

所以身受人们的喜爱。

就成为民族的体育传统运动项目之一。

人们基于生产和生活的需要，要把生存技能传授给下一代，只能通过身体活动能力方面的教育实际即体育。

因此，原始社会传授生产和劳动技能的体育是原始教育的主体，中国古代教育家孔丘，将射箭、驾车与诗歌和礼仪同列入学士必修的“六艺”中。

实际上，古代体育也是古代教育的重要部分。

当代，民族体育也是教育的手段，在中国西南少数民族中，如白马人祭山神的刀舞、景颇刀阵、藏蒙等民族的骑术，以及众多民族的摔跤、射箭等，无不是通过体育来传授生存和生活的技能。

从远古到封建社会，大规模的围猎一直是军队教育的重要手段，直到现在，军事体育仍是军事教育的一个组成部分。

摔跤是两人徒手直接接触、相互搂抱或抓握使用各种技术把对方摔倒的一项民族的体育传统运动。

其是历吏悠久、丰富技能、又能健身、防身、又有娱乐。

随着社会发展,在党的领导下,民族摔跤运动得到了技持和重视。

促进民族的团结从第1到第8届全国少数民族运动会都有摔跤竞赛项目。

第二节民族式摔跤的基本技术一、基础学习的内容和一般步骤：

1、先学习平行站立姿势，然后练习左右站立姿势。

2、学习高站立和低站立。

3、学习跪撑姿势和跪撑姿势迅速站起来成站立姿势，或从跪撑姿势迅速摆脱对方的控制。

4、学习向前、后、左、右移动。

5、站好站姿势，进行前、后、左、右移动。

6、从站好站姿势转成跪撑姿势，从跪撑姿势转成站姿势。

7、学习上步、撤步、背步。

8、通过教练的手势迅速向各个方向移动，站立与跪撑交替。

9、两人练习配合的内客。

二、民族式摔跤的基本功

（一）步法练习1、上步目的：

熟练步法。

方法：

左跤架站立，右脚向前走一步，同时左脚向外拧转。

要求：

左手、左脚在前的跤架为左架，反之右架。

（图3）,（图3）2、撤步目的：

熟练步法。

方法：

左跤架站立，左脚向后撤一步，同时左脚向里拧转。

要求：

重心不要过高。

（图4）（图4）3、背步目的：

熟练步法。

方法：

右跤架站立，左脚移经右脚脚跟在右脚右的位置上背一步。

要求：

左手、左脚在前的跤架为左架，反之右架。

（图5）（图5）,4、卧步目的：

熟练步法。

方法：

右跤架站立，左脚移经右脚脚跟在右脚右的位置上背一步，同时以右脚为抽，上身随之左转约180度。

要求：

左手、左脚在前的跤架为左架，反之右架。

（图6）（图6）5、盖步目的：

熟练步法。

方法：

右跤架站立，左脚移经右脚前面、落在右脚右侧位置上，同时右脚向外拧转。

要求：

左手、左脚在前的跤架为左架，反之右架。

（图7）（图7）6、车轮步,目的：

熟练步法。

方法：

右跤架站立，左脚撤步，同时以左脚为轴，上身右转，右脚落在与左脚平行的的位置上移经右脚脚跟在右脚右的位置上。

要求：

左手、左脚在前的跤架为左架，反之右架。

（图8）（图8）7、划步目的：

熟练步法。

方法：

右跤架站立，左脚移经左脚的前面，向左走弧线步，同时右脚向外拧转。

要求：

左手、左脚在前的跤架为左架，反之右架。

（图9）（图9）8、跳步,目的：

熟练步法。

方法：

两脚同时腾跳形的步法则为跳步，如跳上步、跳背步、跳盖步等。

要求：

手法要配合。

（图10）（图10）

（二）手法练习1、捅手目的：

使用手法使对手失去身体平衡以借机使用动作。

方法：

上手或底手揪抓把位，向前或向斜上方用力一捅，迅速使用动作。

要求：

捅手要与步法、绊子配合协调一致起来。

（图11）（图11）2、耘手,目的：

使用手法使对手失去身体平衡以借机使用动作。

方法：

上手或了底手揪抓把位，向一侧猛的一横向耘，借对手反向一抗力之际、迅速使用动作。

要求：

耘手要与步法、绊子配合协调一致起来。

（图12）（图12）3、散手目的：

使用手法使对手失去身体平衡以借机使用动作。

方法：

双方一交手，迅速抓、拿住对手上手的腕部，臂部或者其他把位。

要求：

散手要与步法、绊子配合协调一致起来。

（图13）（图13）4、撕手目的：

使用手法使对手失去身体平衡以借机使用动作。

方法：

双方一交手时换手揪抓对方偏门，并且在换手时用力位扯对手，此时尽量不让对手抓厂自己的把位。

要求：

撕手要与步法、绊子配合协调一致起来。

（图14）（图14）5、挣手目的：

使用手法使对手失去身体平衡以借机使用动作。

方法：

在交手时，对手先抓了把位，则采用身体的晃动、上肢的挥摆，迫使对手松开把位。

要求：

挣手要与步法、绊子配合协调一致起来。

（图15）（图15）6、登手目的：

使用手法使对手失去身体平衡以借机使用动作。

方法：

在交手时，被对手先抓了自己把位，则用手臂的力量及被抓把处身体部位的配合，登开对手抓的把位，立即反抓对手把位。

要求：

登手要与步法、绊子配合协调一致起来。

（图16）（图16）（三）基本功练习1、抱腿拉韧带目的：

提高身体柔韧性。

方法：

两腿直立，上体前屈，两手抱腿，脸贴小腿，坚持一段时间。

要求：

膝关节不能弯、逐渐贵增加耗时时间。

（图17）（图17）2、分腿拉韧带目的：

提高身体柔韧性。

方法：

左右分腿，上体前屈，两手扳着后脚跟，用鼻尖尽量触及地面，然后一臂插入一腿的内侧，头贴近一脚的脚面，两手尽量抱在一起，左右腿互换进行练习。

要求：

膝关节不能弯、逐渐贵增加耗时时间。

（图18）（图18）3、登正向压腿目的：

提高身体柔韧性。

方法：

正面把腿举起放在肋木或高台上，两腿伸直，脚尖回勾，上体又前屈，两手扳着后脚跟，左右腿。

要求：

膝关节不能弯、逐渐贵增加耗时时间。

（图19）（图19）4、侧压腿目的：

提高身体柔韧性。

方法：

侧面把腿举起放在肋木或高台上，两腿伸直，腿尖回勾，左右腿互换进行练习。

要求：

膝关节不能弯、逐渐贵增加耗时时间。

（图20）（图20）,5、竖叉目的：

提高身体柔韧性。

方法：

坐在垫上，两腿叉开前后绷直成一线，两腿伸直，前脚尖回勾，后脚面贴垫，上体可前屈用手抱脚尖，左右腿互换进行练习。

要求：

膝关节不能弯、逐渐贵增加耗时时间。

（图21）（图21）6、横叉目的：

提高身体柔韧性。

方法：

坐在垫上，两腿左右叉开成一线，两腿伸直，两脚内侧贴垫，上体直立，挺胸。

要求：

膝关节不能弯、逐渐贵增加耗时时间。

（图22）（图22）7、迎面腿,目的：

提高身体柔韧性。

方法：

身体直立，把腿迎着脸面踢起来，勾脚尖，左右腿互换进行练习。

要求：

膝关节不能弯、逐渐贵增加耗时时间。

（图23）（图23）8、十字腿目的：

提高身体柔韧性。

方法：

身体立直，把左腿向右耳成斜方向踢起，勾脚尖两腿交踢起，落下。

要求：

膝关节不能弯、逐渐贵增加耗时时间。

（图24）（图24）9、抽腿目的：

对方撮挤住自己的腿时，迅速抽出自己的腿以破解对方的进攻。

方法：

两腿前后方向，如左腿放在右腿后，先下蹲，然后在上起身的同时向右转身抽出右腿；再把右腿放在左腿后，再练习左抽腿。

要求：

身体协调用力。

（图25）（图25）10、盘腿目的：

为破解对方进攻而进行的快速逃腿动作。

方法：

两腿开立，上体直立，两腿交互做起落盘腿动作。

要求：

上身放松，盘腿的腿过膝盖。

（图26）（图26）11、跪腿目的：

为破解对方进攻而进行的快速逃腿动作。

方法：

两腿开立，上体直立。

左右腿交替下跪，腿后跟须触碰到臀部。

要求：

上身放松，跪腿动作耍迅速。

（图27）（图27）12、过腿目的：

进攻或破解对方的进攻方法：

身体立直，先上右步，左脚踢起由右向左划一圆圈扫面而过，左脚落地再踢右腿。

要求：

上身放松，也可蹲底桩练过腿。

（图28）（图28）13、钻子脚目的：

练习左右转腿方法：

两腿开立，两脚当作轴，左右来回拧钻，跪腿下蹲，上体下坐。

要求：

上身放松。

（图29）（图29）,14、跳八扇目的：

练腿部的撑，弹，跳和腰部的上提力量。

方法：

两脚蹲桩，两手叉腰，向正前方，斜前方，左右侧和后方跳出。

收跳时，两腿并拢，脚掌着地。

要求：

上体放松，不能僵。

（图30）（图3