慢病资料整理版.docx
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慢病资料整理版
目录
慢性病防治工作领导小组
慢性病防治工作计划
慢性病防治知识培训计划
慢病管理制度
开展工间操活动的实施方案
工间操管理制度
创建慢性病防控示范县部门工作情况表
五寨县机关企事业单位工间操落实情况量表
无烟单位申请表
全民健康生活方式行动示范创建基本情况表
工间操出勤考核表
慢性病宣传标语
慢性病防控宣传资料
创慢宣传资料：
健康四大基石
慢性病预防与控制系列知识讲座
知识讲座记录表
慢性病和健康知识培训签到表
慢性病项目培训小结
健康教育工作总结
控烟工作计划
控烟工作制度
控烟考评奖惩制度
控烟考评奖惩标准
控烟办公室职责
控烟劝阻工作制度
无烟医疗卫生机构督导评估表
控制吸烟情况记录
无烟科室检查记录
五寨县卫生局控烟工作巡查记录表
五卫字﹝2014﹞56号
五寨县卫生局
关于成立慢性病防控工作领导小组的通知
各科室：
为全面落实国家、省基本公共卫生服务规范要求，切实加强对慢性病社区防治工作的组织领导，进一步推进慢性病社区综合防治工作，经研究，决定成立五寨县卫生局慢性病综合防治工作领导小组，组成员人如下：
组长：
李广林
副组长：
吴永明
成员：
张效峰张新民刘晓军
联络员：
贾江
领导小组下设办公室，办公室设在卫生局，贾江兼任办公室主任。
办公室的主要职责：
负责拟定慢性病防治工作方案；牵头开展慢性病防治相关的监测、技术指导、人员培训、信息化技术推广、防治效果评价和适宜技术研究等；承办领导小组交办的其他事项。
五寨县卫生局
2014年7月28日
五寨县卫生局
2014年慢性病防控工作计划
根据慢性病综合防控工作安排和县创慢办的要求，特制定卫生局年度慢性病防控工作计划。
一、工作目标
1、建立慢病基础信息系统，利用现有网络对高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病和恶性肿瘤的新发的首诊病例进行网路直报工作，制定慢病网络直报工作制度，由领导分管此项工作，责任落实到人。
局办公室每季度对慢病报告工作进行检查、督导，并做好记录。
2、利用居民健康档案和组织干部职工进行健康体检等多种方式，早期发现高血压、糖尿病患者，提高高血压、糖尿病的早诊率和早治率。
3、加强本单位高血压、糖尿病患者的随访管理，提高高血压、糖尿病的规范管理率和控制率，提高高血压和糖尿病患者的自我管理知识和技能，减少或延缓高血压、糖尿病并发症的发生。
4、以各科室为基础，从群体防治着眼，个体防治入手，探索建立妇幼保健院管理、评价、综合性诊断、个体化治疗、提供技术支持，院办公室随访管理高血压、糖尿病管理模式和机制。
5、加强健康教育和健康促进，定期开展高血压、糖尿病专题知识讲座及大众宣传，普及干部职工高血压、糖尿病的防治知识，控制各种危险因素，提高人群的健康意识。
6、建立规范化的高血压、糖尿病计算机档案管理系统。
二、建档工作目标
1、建立全局干部职工健康档案，干部职工基线调查率大于40%；
2、建立高血压、糖尿病患者的健康档案，应有随访记录、治疗记录及健康教育记录。
三、高血压工作目标
1、发现并至少登记高血压患者10名；
2、对至少5名以上的患者进行规范化管理，其血压控制率≥60%；
3、发现并至少登记高危人群3名；
4、高危人群每年至少测1次血压得比例达50%；
5、对高危人群的干预有记录及效果评价；
6、35岁以上居民3年至少测1次血压得比例达60%；
7、居民高血压防治知识知晓率达60%。
四、糖尿病工作目标
1、发现并至少登记糖尿病患者3名；
2、至少对其中1名糖尿病患者进行规范化管理，血糖控制率到60%；
3、发现并登记高危人群，每年至少测1次血糖的比例达40%；
4、高危人群防治知识知晓率达70%；
5、对高危人群和普通人群进行健康教育有记录和效果评价。
五、实施计划
建立慢病网络直报系统和工作制度；对干部职工一般人群、高血压和糖尿病患者开展预防控制工作，在单位建立高血压、糖尿病综合防治机制。
（一）利用现有的网络直报系统，对今年新发的冠心病、糖尿病、脑卒中、恶性肿瘤病例进行网络直报。
建立慢性病报告工作制度，责任落实到人。
（二）高血压、糖尿病的管理
１、高血压、糖尿病的检出
利用建立干部职工健康档案、健康体检、测血压、血糖、主动检测、首次测血压等方式发现高血压、糖尿病患者。
２、高血压、糖尿病患者的登记
将检查出的高血压、糖尿病患者以及慢病报告网络所报告的属于本单位的高血压、糖尿病患者，建立高血压、糖尿病患者管理卡并将所有信息录入相关的数据库，进行管理。
（三）高血压、糖尿病高危人群的健康指导和干预
１、高血压、糖尿病高危人群的界定和检出
按照高血压、糖尿病高危人群的界定标准，通过日常诊疗、健康体检、建立健康档案、主动筛查等方式发现高血压、糖尿病高危人群。
２、高血压、糖尿病高危人群健康指导和干预
对高危人群采取群体和个体健康指导相结合的方法，开展健康教育以改变不良的生活方式，通过健康教育提高高危人群对高血压、糖尿病相关知识及危险因素的了解，给与健康方式的指导，定期测量血压、血糖。
（四）健康促进
根据本单位健康需求，广泛开展高血压、糖尿病防治知识宣传，提倡健康的生活方式，鼓励干部职工、服务对象改变不良的生活方式，减少危险因素，预防和减少高血压、糖尿病的发生。
１、举办慢病知识讲座和健康生活方式讲座，每年至少2次。
２、在广场等人群集中的地方开展宣传活动，发放各种宣传资料，并开展免费咨询活动，每年不少于两次。
3、设立居民健康体检点，开展免费测血压、血糖等健康体检活动。
六、慢性病防控有年度工作计划和总结，完善各项资料的收集、整理和统计，认真参加创慢办组织的业务会议与培训。
五寨县卫生局
2014年7月28日
慢病防治知识培训计划
为了进一步提高我局及卫生系统医务工作人员慢性非传染性疾病及重性精神疾病防治知识水平，夯实慢性病及重性精神疾病防治体系，使我县医务工作者对高血压、糖尿病等重点慢性病及重性精神疾病等知识有更深入的了解，根据上级文件精神，将重点慢病及重性精神疾病防治知识培训纳入全年规范化培训，并进行重点考核。
一、培训目的
在对公卫人员及辖区卫生工作人员慢病防治知识培训工作中，重点进行心脑血管疾病、糖尿病、重性精神疾病等的防治知识的培训。
通过培训，以期达到下列目的：
（一）使我县医务人员掌握慢病及重性精神疾病的发病机制、临床表现、诊断与鉴别诊断、治疗方法、流行病学知识、医疗关怀及相关法律法规，不断提高医疗救治技术，降低发病率及死亡率。
（二）使我县医务工作人员掌握慢性非传染性疾病及重性精神疾病的健康管理知识及预防指导原则，有效的服务于我县慢性病及重性精神疾病患者，降低患者发病率及死亡率，提高疾病控制率。
二、培训对象
五寨县卫生系统主要工作人员
三、培训活动具体安排
2014年2月18日高血压防治知识培训
2014年5月21日糖尿病防治知识培训
2014年8月14日重要精神疾病防治知识培训
2014年11月3日高血压的分级管理
五寨县卫生局
2014年2月7日
慢病管理制度
为保障人民身体健康，提高人民身体素质，提高平均期望生命及生活质量，规范我局卫生服务人员的业务行为,提高卫生局工作人员服务能力促进基本公共卫生项目落实，为工作考核提供依据，特制订以下制度：
1、设专（兼）职人员管理慢性病管理工作，建立院慢性病防治网络，制定工作计划。
2、对高危人群和重点慢性病定期筛查，掌握慢性病的患病情况，建立信息档案库。
3、对人群重点慢性病分类监测、登记、
4、针对不同人群开展健康咨询及危险因素干预活动，举办慢性病防治知识讲座，发放宣传材料。
5、对已确诊的五种慢性病（高血压、糖尿病、脑卒中、冠心病、肿瘤）患者进行控制管理。
为慢性病患者建立健康档案，实行规范管理，跟踪随访，详细记录。
6、建立相对稳定的医患关系和责任，以保证对慢性病患者的连续服务。
7、根据辖区内慢性病的发病情况，开展慢性疾病监测及干预。
8、建立慢性病随访制度，（每3个月随访一次，并认真填写慢病随访单）规范化档案、定期诊断、治疗，为健康促进和干预提供良好基础。
9、开展咨询服务，定期指导如何合理用药，及时排除心理障碍。
10、开展针对性健康教育，提高居民自我保护能力。
五寨县卫生局关于在全局组织
开展工间操活动的实施方案
为提升机关精神文明建设水平，提高我局广大干部职工身体素质和身心健康，以强健的体魄、旺盛的精力投入到卫生工作中，按照县创慢办的要求，我局决定在全局范围内开展工间操活动。
具体事宜通知如下：
一、活动主题
强壮体魄，展现风采
二、组织机构
工间操活动贵在坚持。
为确保活动有序开展，我局成立工间操领导小组。
组长由局长李广林同志担任，副组长由张效峰、吴永明同志担任，成员为班子各位成员。
下设办公室，办公室主任贾江兼任。
办公室设在卫生局三楼，局办公室、医政科、计财科、基妇科等科室协调配合，齐抓共管。
领操员由吕晋红担任。
三、工间操活动内容和安排
工间操以第九套广播体操为主，活动内容各区可结合实际情况安排。
启动时间为2012年7月28日，活动场地为五寨县卫生局院内。
活动时间原则上工作日每日上午10：
00—10：
20，也可结合季节变化适当调整。
请参加活动人员穿平底鞋、着舒适服饰，提前五分钟到固定场地集合。
工间操期间，员工必须服从组织人员的组织，队伍整齐，做到“快、静、齐”。
做操要严肃认真，动作准确有么，刚劲有力，整齐一致，体现出良好的精神风貌，不得妨碍正常工作。
五寨县卫生局
2014年7月29日
工间操管理制度
一、目的
为了改善我局职工的健康状况，增强体质，提升精神面貌，集中注意力，缓解工作疲劳，提高工作效率，以适应各项工作的需要，特制定本制度。
二、范围：
本单位全体职工
三、领导小组及成员
单位领导、分管领导和职工代表组成工间操领导小组，在单位办公室领导下开展工间操活动。
单位办公室负责活动的组织和开展，并负责监督和检查。
领导小组成员名单：
领导：
李广林
分管领导：
吴永明
职工代表：
张效峰张新民刘晓军贾江
四、工间操时间和地点
工作日每天上午10:
00-10:
20，下午16:
00-16:
20每天工间操时间不得少于20分钟,在局内做工间操。
五、要求
1、单位办公室负责组织每天的工间操活动，工间操领导小组每天派专人对工间操出勤情况进行考核，并将考核结果纳入年终个人绩效考核。
2、工间操内容必须达到一定的体能强度的锻炼，完成基本的跑步后，可添加相应的体操项目。
3、工间操以科室为单位进行锻炼，各科室负责人必须先从组织，除值班人员以外，所有职工必须参与工间操锻炼，无故不参加工间操的员工处以3分/人·次的处罚。
4、因并或特殊原因不能参加工间操的必须向组织人员请假，否则视为缺勤，处以3分/人·次的处罚。
5、工间操期间，员工必须服从组织人员的组织，队伍整齐，做到“快、静、齐”。
做操要严肃认真，动作准确有么，刚劲有力，整齐一致，体现出良好的精神风貌，不得妨碍正常工作。
六、各科室要对参加工间操的情况进行考勤，并建立考勤登记表，做好考勤记录，并对参加工间操情况进行评价。
七、本制度于即日起执行。
五寨县卫生局
2014年8月1日
工间操出勤考核表
年月日
单位
姓名
签到
卫生局
李广林
卫生局
张效峰
卫生局
吴永明
卫生局
张新民
卫生局
贾江
卫生局
刘晓军
卫生局
吕晋红
慢性病宣传标语
1、预防慢性疾病，享受健康人生
2、规范慢性病管理，提高居民生活质量
3、做好“工间操”，预防慢性病
4、控酒戒烟，永保健康
5、健康四大基石：
合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
6、吸烟有害健康
7、了解食品营养标签，合理选择健康食品
8、控制体重、保持健康
9、健康体重、健康血压
10、控制血压，预防中风
11、知晓你的血压、血糖，及早预防控制慢性疾病
12、创建国家慢性病综合防控示范区，预防控制慢性疾病
13、定期体检，维护健康
14、远离烟草可使您远离多种癌症
15、癌症是可以预防的，远离癌症，要从改变不健康生活方式做起。
16、保护环境，远离癌症
17、幸福五寨，人人健康
18、控制慢性病，幸福五寨人
19、投资健康、收获未来
20、倡导健康生活方式，提高居民健康素质
21、大家同参与，防控慢性病
22、开展定期健康体检，保障居民健康水平
23、我运动，我健康，我快乐
24、少吸烟，控慢病，讲文明，促和谐
慢性病防控宣传资料
一、怎样吃才能健康？
中国居民膳食指南八条建议：
1、食物多样，谷类为主；
2、多吃蔬菜、水果和薯类；
3、常吃奶类、豆类或其制品；
4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；
6、吃清淡少盐的膳食；
7、如饮酒应限量；
8、吃清洁卫生、不变质的食物。
二、“平衡膳食宝塔”——中国营养学
塔尖：
油脂类，每天不超过25克；
第四层：
奶类和豆类食物，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克；
第三层：
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应吃125～200克（鱼虾50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）；
第二层：
蔬菜和水果，每天应吃400～500克和100～200克；
底层：
谷类食物，每人每天应吃300～500克。
三、百姓饮食常见问题：
1、只吃精制米面，不吃粗粮。
习惯上，把日常吃的大米、小麦面粉（俗称白面）称作细粮，把玉米、小米、高粱和薯类称作粗粮。
粗杂粮中的微量元素和维生素比细粮丰富，并且含有较多的膳食纤维。
膳食纤维可加快胃肠蠕动，促进体内的废物及有毒物质的排出，对便秘、痔疮、大肠癌、糖尿病等有一定预防作用。
2、偏食。
荤食中蛋白质、钙、脂溶性维生素的含量多于素食，而素食中的不饱和脂肪酸、水溶性维生素和膳食纤维比荤食丰富。
偏吃荤菜，又会导致能量过剩和各种维生素及无机盐的缺乏。
素食者可用蛋白质含量高的豆类、坚果等食物作为蛋白质供给源，最好补充牛奶和蛋类。
3、零食不断。
经常吃零食是导致肥胖发生的重要危险因素。
同样是200克，葵花子的能量是米饭的5-6倍。
4、爱吃咸食。
食盐摄入过多，会导致体内钠的潴留，体液增多，使心肾负担过重，可引起高血压等各种疾病。
正常情况下，人的钠盐需要量不足1克/日。
蔬菜、水果和各种动物性食品中都含有钠盐，人类甚至不需要添加额外食盐即可满足生理需要。
世界卫生组织建议食盐摄入量小于6克/日。
而我国食盐摄入量很多地区都超过每日20克/日。
医学专家建议，高血压、心血管病患者和有高血压家族史者，每日应减少到5克以下，以1.5~3克为宜。
在日常生活中，可以使用定量盐勺控制烹调用盐，同时还要少吃酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品。
5、进食速度过快。
“狼吞虎咽”加重了胃的负担，容易发生胃炎和胃溃疡。
细嚼慢咽可促进食物的消化吸收，因此血液中的营养成分浓度在短时间内相对较高，只要摄入较少的食物就可以产生比较饱的感觉，有助于减肥。
咀嚼还可促进面部肌肉运动，加速肌肉和皮肤的新陈代谢，有助于美容。
肥胖者多半吃饭快。
从这个意义上来讲，减肥的过程应该是改变饮食结构、培养缓慢进餐习惯的过程。
6、空腹或饭后立即吃水果。
饭后吃水果，会使水果滞留在胃内，引起腹胀、腹泻等症状，导致消化功能紊乱。
饭前空腹吃水果也是不科学的。
因为苹果、桔子、葡萄、桃、梨等许多水果含有大量的有机酸，会刺激胃壁的粘膜，对胃的健康也不利。
7、饮食过饱。
饮食过饱，会使人发胖；
可引起胃肠功能紊乱，诱发各种疾病，如急性胃扩张、胃下垂等；
进食大量油腻食物还可迫使胆汁和胰液大量分泌，有发生胆道疾病和胰腺炎的可能。
8、不吃早餐。
不吃早餐，血液粘度就会增高，且流动缓慢，天长日久会导致心脏病的发作。
不吃早餐，会使人一上午甚至一天倦怠乏力（午餐过多更是如此）早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。
早餐不但要注意数量而且还要讲究质量。
主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配一些小菜。
四、特殊膳食安排
1、减重膳食安排。
少吃：
少吃是指每顿只吃八成饱，尽量不吃零食。
但不提倡采取饥饿疗法。
会选：
选择能量低的食物（见下表）。
三餐搭配合理。
早吃好，晚吃少。
不吃早餐会导致体重增加。
吃饭细嚼慢咽。
较少量食物就会产生饱的感觉。
2、防治高血压的膳食安排。
控制进食总量，保持理想的标准体重。
每减重10kg收缩压可降低5-20mmHg。
减少盐的摄入。
高血压患者盐的摄入量应在1.5~3.0克。
除盐以外还要减少含钠的调味品及盐腌制品，如酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等。
通过限盐可使收缩压下降10mmHg左右。
增加钾、钙、镁的摄入。
应多吃新鲜蔬菜和水果以及牛奶、豆类等。
钾钙镁能与钠竞争，起到降压作用。
服利尿剂降压的患者多吃蔬菜水果还可减少低钾血症的发生。
减少膳食脂肪的摄入。
脂肪摄入量应控制在总能量的25%或更低，并少吃肥肉、荤油和甜点以限制饱和脂肪酸的摄入。
血脂血压对动脉粥样硬化有协同作用。
戒烟、限酒。
中等量以上饮酒可使血压显著升高。
3、防治高脂血症的膳食安排。
多吃蔬菜水果和其他含膳食纤维多的食物。
如芹菜、茄子、大蒜、葱、海带、香菇、苹果、山楂、糙米、燕麦等食品，可以促进胆固醇的排泄，降低血脂。
多食豆类食物。
豆类食品可以使低密度脂蛋白明显降低，减少动脉硬化的形成几率。
减少脂肪、胆固醇含量高的食物的摄入量。
禁酒、忌烟。
因为长期大量饮酒，会使血液中低密度脂蛋白的浓度增多，而引起高血脂症。
而吸烟可显著降低高密度脂蛋白胆固醇的血清水平。
4、防治糖尿病的膳食安排。
合理控制总能量摄入。
能量摄入以维持或略低于理想体重为宜。
在控制总能量在一定限度的前提下，适当提高碳水化合物的含量。
膳食纤维能影响多糖的吸收，有利于控制血糖。
目前认为糖尿病患者饮食中可以有少量的蔗糖和果糖，但要小心控制，并与其它食物混合食用。
限制膳食脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪酸的摄入量。
高脂肪饮食可使糖尿病患者合并冠心病及其它心血管疾病的危险增加。
适当增加蛋白质的摄入。
糖尿病患者蛋白质消耗增加，可适当增加蛋白质的摄入量。
食物要多样化，膳食设计上要合理应用食品交换、食谱设计及营养成分计算。
合理三餐分配，早、中、晚能量按25%、40%、35%分配，尽可能少食多餐，可安排每日4~6次，加餐但不增加总食量。
五、常见误区。
1、“植物油富含不饱和脂肪酸，不会造成动脉硬化，可以多吃”
对食用油的正确认识应当是：
植物油也要限量。
植物油也是纯脂肪，是能量很高的食物，如果吃得过多会造成能量过剩，引起肥胖和其他慢性病。
因此，在日常生活中，应首先控制每日摄入总量在25克以内。
除了植物油外，适当吃一点动物脂肪，对人体健康是有益的。
尤其对处于生长发育阶段的儿童和青少年。
2、“中老年人不能吃鸡蛋、猪肝”。
由于蛋黄和猪肝含胆固醇较高，而胆固醇是导致高脂血症和冠心病的危险因素，因此很多中老年人不敢吃鸡蛋和猪肝。
但是蛋黄和猪肝中除了含胆固醇外，还含有丰富的维生素A、维生素D、B族维生素以及铁、钙、镁等无机盐，适量摄入鸡蛋和猪肝，可以预防夜盲症、多发性神经炎、佝偻病、缺铁性贫血等疾病的发生。
此外，蛋黄含有丰富的卵磷脂，可以帮助降低血胆固醇。
因此只要不是太多，中老年人吃点猪肝和鸡蛋一般不会对机体产生不利影响，并且还能从这些食物中摄取各种有益健康的营养素。
3、“不吃主食可以减肥”。
当主食摄入过多，多余的碳水化合物可以转化成脂肪储存起来造成肥胖。
然而，相同重量的食物中，主食的热量几乎是最低的。
单纯限制某一类食物来减肥并不能取得良好的效果。
重要的还是控制总能量的摄入并注重均衡营养，同时结合体育锻炼以控制体重。
4、“保健食品可以代替膳食中的营养”。
保健食品既不能代替平衡膳食，也不能代替治病的药品。
我们身体所需要的全面的营养素，主要靠一日三餐的正常膳食来供给。
再好的保健品，如果成为主要的营养来源，必然会造成营养不良。
保健食品是针对特定人群的特殊需要而设计的。
最好不要自己任意选择保健食品。
5、“某种食物可以治病”。
经常能听到：
某某食物吃了特别好，是滋补佳品、抗病良药。
虽说“药补不如食补”，但食补并不是将某种食物奉为灵丹妙药。
如果体质不好，不要指望靠一种食物来强身健体，除非发生了明确的营养不良。
如果已经患有慢性病，更不可将某种食物当成灵丹妙药，不可过高地期望得到其疗效而影响正规治疗，以免贻误治疗的最佳时机。
创慢宣传资料:
健康四大基石
1992年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”——健康四大基石：
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
1、合理膳食—平衡膳食;总量控制;品种多样;限盐控油。
2、适量运动—走路是最好的运动。
提倡三五七：
“三”：
一次三公里三十分钟以上;“五”：
每星期做少运动五次;“七”：
适量运动。
3、戒烟限酒—不吸烟，控制饮酒量每天不超过1两白酒。
4、心理平衡—做到三个快乐。
助人为乐;知足常乐;自行其乐。
合理膳食
一、合理膳食概括为“五个数字”：
1、每天一杯牛奶，确保250毫克的钙;
2、每天250到350毫克的碳水化合物，相当于6到8两的主食;
3、每天吃3到4份高蛋白食物;
4、是指的四句话：
有粗有细，不甜不咸，三四五量，七八分饱;
5、500克的蔬菜和水果，能减少癌症发病率一半以上。
二、合理膳食概括为“五种颜色”：
红：
指的一天吃1到2个西红柿（减少前列腺癌的发病率），适量红葡萄酒，红辣椒（改善情绪）。
黄：
指黄色蔬菜，如：
胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿，西瓜等，这些食物维生A丰富。
绿：
指绿茶以及绿色蔬菜，特别是绿茶含有抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老。
白：
象燕麦粉，燕麦片，不但降低胆固醇，降低甘油三脂，对于糖尿病人和减肥的人也有很好的效果。
黑：
黑木耳可以降低血液的黏度。
适量运动
体力活动减少是多种慢性病的危险因素，大量研究证实，缺乏体力活动人群高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病患病率显著高于经常锻炼人群。
若每周进行2小时以上的体力活动，发生心血管疾病死亡的危险在男性可下降64%，女性可下降72%，同时体力活动可以减少糖尿病的发生，还可对一些肿瘤的发生，如：
肺癌、乳腺癌具有保护性作用。
尽管体育锻炼对人体十分有益，但必须遵循科学锻炼的原则，否则不仅起不到应有的效果，还会给身体和心理带来伤害。
体育锻炼应遵循以下几个原则：
1.长期坚持：
人体机能水平的提高是一个逐步发展过程，锻炼所引起的身体形态、生理、生化等方面良好变化，也需要经过由少到多的逐渐积累。
2.循序渐进：
体育锻炼必须遵循人体生理机能的活动规律，有计划、有步骤，逐步提高，不能急于求成，在锻炼内容上也应由简单到复杂，逐步加大难度。
3.能量均衡：
成年人健康体重取决于体内的能量平衡，即能量摄入与消耗的平衡。
锻炼的方式因人而异，可以选择方便、适宜的锻炼方式如：
步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳等等。
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