如何成为一名优秀的健身教练.docx

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如何成为一名优秀的健身教练

如何成为一名优秀的健身教练

1.不断地学习 

想成为一个优秀的教练，关键在于如何训练，如何成长提高自己，当教练不是一天就能成的事情。

健身行业发展快，不断跟上时代的变化。

才能取得成功，不断学习，培训更新新的技术，千万不能永远原地踏步。

2.多接触好的环境 

保持良好心态的秘诀在于，让自己身处良好的环境，人是环境的产物，努力给自己创造良好的环境

3.时间的积累

很多大牌教练刚开始的时候还不如你呢，关键是他们从业时间长，跳的时间长了有经验而已。

4.关键靠自己 

任何的天才，取得成功人，都是自己训练出来的。

老师只是起到指引作用。

5.成功秘诀

练一万遍就比练100遍强，身体协调性性，越练越好。

协调性不是天生的，是后天训练出来的。

复习就能出成绩，锁定目标，专注重复

6.虚心

教练不能轻浮，不要盲目自大，勇敢接受别人的意见，完善自己。

四．团操教练的要素

1. 形象

对于一个健身教练，必须拥有一个好的身材，身材不好会让自己不受欢迎，教练要经常训练自己的身体，控制自己的饮食，保持坐站，走路的姿势，上班要喷香水，除体臭，衣服经常更换，常穿紧身的衣服。

发型时尚，让人一眼能辨认出自己。

不和异性会员走太紧，不骚扰异性会员，和会员说话要和蔼可亲，不当着会员抽烟。

2. 专业知识

操课教练，专业知识一定要丰富，对于常见的各种身体问题要了解，知道解决办法，不光了解本专业的知识还要了解健身产业，健身器械，健身比赛的常识和各种的知识，这样才能让会员觉得专业，信服，让更多的人成为你的粉丝。

3. 服务意识

教练是俱乐部服务的灵魂，作为教练如果不会服务会员就不是一个合格的教练，健身教练要勤奋，对于会员的要求和提问要耐心解答，和指导，不能因为客人不买私教就不给客人提供优良的服务，常和会员灌输健美健身理念，为会员考虑。

5. 敬业精神

作为一个合格的教练，上课应不迟到，不提早结束，不旷课，不调课，不要因为自己有一点小事，或一点小病就不来上课，要符合会员的时间，要有进取心，

6. 良好的心态

良好的心态，百折不饶，先苦后甜，永不放弃。

发展第一，赚钱第二。

钱是赚的不是赞的。

能力法则。

有多少能力就赚多少钱。

着眼未来。

关注现在。

过去永远成为过去，现在是未来的起点。

7.更新，学习，培训

健身已和国际接轨，跟上时代的潮流，就必须学习更多的新课程，所以必须及时更新新技术，通过不断的学习和培训才能提高自己的技术，千万不能永远在原地踏步。

五．成功教学六要素

一． 音乐节奏

一个合格的操课教练，无论教授静态课或动态课都必须懂得音乐，上课跟上音乐是教练员的基本要求，音乐掌握好则课程气氛好，上课不乱。

操课教练必须熟悉各种音乐

1.音乐分析 

（1）一首音乐结构主要分为  前奏第一过度，第二过度小高潮间奏第一过度第二过度大高潮尾奏几个阶段 波形图如下：

（2）音乐都是由节拍组成一般分为2|4拍 3|4拍4|拍等等，健身操音乐主要是4|4拍

（3）.一首音乐从大到小的规律是乐章乐段乐句乐节乐汇

即：

一小段音乐为乐章 4个8拍为乐段 1个8拍为乐句 4拍为乐节 1拍为乐汇

节拍强弱规律

一个48拍的强弱分布为第一8拍第一拍为最强拍其次是第三个8拍第一拍为第二强拍第二8拍和第四八拍第一拍为第三强拍

一个8拍的强弱分布为第一拍为最强拍第五拍为第二强拍

一个4拍强弱分布为：

强弱次强弱

动作配合

动作的强弱分布应该符合拍子的强弱分布，这样才能达到最好的效果。

最强拍做最有力量的动作，变化动作时应该最好在48拍的奇数8拍的第一拍变化。

最好是48拍的第一拍。

效果最佳。

此外一整段动作也要根据音乐的结构编排，音乐最高潮时做最激烈的动作，过度时做过度动作，这样效果最佳。

训练乐感 

音乐的感觉因人而异，有好的乐感关键在于多听，每天进行大量的听力训练，秘诀在于听一套音乐每天不离身，反复听，数拍子，除了睡觉时不听，剩下所有时候都要听，听到感觉听力明显下降。

这个时候离你成功不远了。

每节课的音乐规律

无论自由风格或是预制套路风格，每堂课也都有自己音乐的强弱分布规律，必须按照音乐的规律上课，可能才能安全有效，让客人觉得非常有气氛。

节奏分布如下：

二. 技术动作

正确的技术动作，让会员训练更加安全有效，防止受伤，

技术动作尤其在教练疲劳感的时候会发生走样。

所以必须加以训练，疲劳时进行克制

训练技术动作秘诀：

（1）关键在于重复次数多加训练

（2）学会照镜子对自己的动作进行纠正

（3）记住老师纠正的动作要点，慢慢找感觉，每天早上都会觉得又进步了。

三．会员交流

介绍讲解课程

课前要做自我介绍，讲解课程的作用功效，尤其对于比较累，或者比较难的课程，或新课，必须多说功效，客人只关心这个课程能给我带来什么效果，否则很难开起来课程。

上课沟通

上课时要经常和客人进行肢体，眼神，表情上的沟通，常鼓励会员，不批评会员，对学不会的动作慢慢讲解。

CRC原则common关注 recommend建议 connect肯定

活跃气氛

活跃课堂气氛，上课时做一些搞笑，逗乐的动作，调节课堂气氛。

让客人觉得上课不是很枯燥而是很有意思。

英文交流

用英文和客人沟通，经常用英文的好处在于，让客人觉得教练专业，客人听不懂或听得懂无所谓，经常上课就可以听懂常用英文：

go走   let’sgo一起来   heywillgo大家一起  comeoncomeon 加油加油 beutiful漂亮awesone太棒了了不起  onemoretime再来一次  lasttime最后一次  speedup加速 up上 down下 fourthreetwogo432走  turnright向右转  turnlift向左转  othersider另一边 changeside换另一侧 finish结束 warmup热身 cooldown放松 power用力 usestrength用力 inhale吸气 exhale呼气

重点：

要求背下来，每天大声喊15分钟

5.课后交流

课下要留出10分钟和会员交流，对不懂的会员单独教授，常和会员沟通课程，沟通先进的健身体系，给会员灌输先进的健身理念和健身意识。

四. 指导

（1）形象

教练本身的形象非常关键，直接影响授课效果，和客人感觉

1.着装一定要非常专业，和会员明显不一样，不穿和会员一样的衣服。

2.上哪种课就要穿哪种课的衣服，即便平时训练也要养成习惯。

例如，拉丁，街舞，战斗，瑜伽等。

3.言谈举止，精神气质要像star明星一样。

追上时代潮流。

上台后眼睛就要放大。

（2）镜背面示范

镜面示范 可以有效和客人进行沟通，快速让客人理解教学，手势口令的意义，是指导的要素。

健身类课程最常用的指导方式。

适合简单的教学。

对于初次接触镜面示范的会员一定要提示，我是您的镜子，和我保持镜面。

背面示范，让客人快速模仿，是高难度动作，转身，或专业的舞蹈教学。

镜背面转换，转换时迅速转身，一般在4P动作后转身，朝着接下来动作的相反动作转换。

（3）指令和手势

要表达清楚明了，最重要的是提前2P打手势，打手势时手一定要伸直抬高，手指要分的很开，手势种类有很多，采用最清晰明了的手势就可以了。

常用手势：

1.前进 2.后退 3，左右脚 4.跳，5.蹲 6.快7.慢 8停止9.转身10.向左，向右。

1.前进（伸出一只手身体倾斜一点，或一只手指向前指出） 2.后退（双手抬起向后摆动）           

3.左右脚（一只手指着一只脚,或用手拍打下将出去的腿并指出方向）4.向左,向右（手向侧面指出，可用转头去看）

5.跳（手向上指并晃动）    6.蹲下（双手向下指，或手掌做向下动作，同时向下蹲）

7.加快（两个手指比划快速画圆转动）  8.慢（一个手向下做降速手势）

9.停止（暂停：

手突然双手打开 全部停止：

手交叉做停止手势）10.转身（单手向上立手指向将转动方向划圆）

其他手势：

1.看我（手指握成OK状眼睛在手指中看出来

2.还有3次（手抬高指出手势3） 

3.让我听到你们的声音（向下指一圈将手放在耳朵旁边作出听下面的声音）

4. 4 3 2 开始（高举手指打出4 3 2 开始手势打出身体将去的方向） 

5.从头开始（单手拍下头）

6.镜面示范—前进后退（前进，双手向自己的方向，后退双手向前推出去）

（4）.口令

倒数数口令有三种方式：

1.一拍一数，2.二拍一数3.四拍一数常用二拍一数即：

4——3——2——动作名称

口令表达声音一定要洪亮，用胸腔发音，不是用嗓子发音，说话不要太快也不要太慢。

口令要清晰

（5）．语言 

声音洪亮，语言精简，提示准确，形容正确的体位，对易错动作拆出来进行讲解，多加以练习。

（6）．眼神

上课时眼睛要看向最前方，或者对着镜子看自己的眼睛，或者看会员。

眼睛要放打大，千万不要看上面下面或者两测，否则给会员感觉很不专业，很不自信，舞台是自己展示的一个空间，要把自己最好的一面展现出来，上台就要变成另外一个人。

（7）表情

表情要丰富多彩，根据各种课程不同，表达不同的表情，健美操主要以微笑为主，各种舞以微笑或者其他表情，要丰富，千万不能永远一个表情。

表情一定要夸张，在舞台上，距离远，不表现夸张很难达到效果

五. 表演

教练是表演者，用衣着，动作，语言，面部表情，眼神，声音，等因素，表现音乐的内涵。

尤其是各种操课，需要用动作，语言等，充分表现音乐的含义。

让会员觉得动作与音乐达到完美的结合，课程非常有乐趣，而不是枯燥乏味。

六.  课程安排

分类教学

客人的水平不一样，因此教学时，应进行合理的安排和分类，对于老会员可以让跳难度大的动作，而新会员做难度较小的动作，最好上课前提示，让新会员减小幅度，上课时多鼓励照顾新会员。

相互结合

预置套路风格学会mix，初级会员，将难度大，或者强度大的小节，进行删减，或者改变为初级动作。

或者经典的小节结合在一起，但不要始终都是保持如此强度，时间长了会员能够接受后，最好按照原有套路进行。