骑行心得购车选车骑行技巧旅行必须安全守则模板.docx

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安全守则

多年来骑自行车的一些经验和体会

我已是年逾花甲而近古稀之人,骑自行车的年头,如果从学骑车开始,已有五十九年,就是从骑车旅游开始说也有近四十年了。

自从退休后,有的是时间了,开始走向更远的地方,现在中国的北半部已经走完了,东到山东青岛、西到西藏拉萨、北到黑龙江莫河,就是中国的南半部还没有走,那是我下一步的行动计划,我的目标是走遍神州所有的省、市、自治区和特区（包括港、澳、台）。

下面是我多年来借助查阅的一些资料而总结的一些经验和体会,供大家

讨论。

不足和错误之处还望批评指正。

骑自行车长途旅行知识近年来,骑自行车旅游已经成为一种时尚,越来越多的城市人加入到了这个行列。

是什么原因使大家这样投入呢?

因为它远离了城市的喧嚣,既省钱、健身又环保、刺激。

一路上,想停就停,想走就走,随心所欲,不受任何限制,既自由又方便。

旅行途中,不但能够游览名胜古迹、名山大川、考察地形地貎、人文气候、风土人情,还能够置身于没有污染的大自然中间,品尝各地的美味佳肴,吃到纯绿色的瓜果食品。

自行车运动与其它任何运动强身健体的原理基本相同。

能够增强心肺功能,防止高血压和血管硬化的产生,是克服心脏功能毛病的最佳器械之一。

最突出的优点是相较于其它运动,如跑步、爬山

等,更加平和,易于持久,能够适应的人群更加广泛。

可是,它的不安全系数较高,产生运动性身体不适和疼痛,甚至疾病的可能性,疼痛的部位和种类也比其它运动较多。

因此对骑自行车长途旅游的知识,了解得越多越广泛越好,做到扬长避短,使其发挥出它的最佳运动效果。

这些知识可从七个方面的内容进行阐述。

即自行车的选购、自行车的基本功能、自行车的使用、保养与修理、骑行的常识与基本骑行技巧、自行车旅行的装备、旅行中的食宿和骑游团队的组成。

骑自行车旅行时,有一辆轻便、灵敏、可靠的自行车是最重要的,能够适应各种路况的自行车能够使旅途更加轻松、舒适、安全。

因此在选购之前要做好充分的思想准备,对自行车要有一个比较全面的了解,又因为自行车是一种价格较高的商品,特别是对工薪阶层的人来说,更要慎重,最好一次就能买到永不后悔的爱车。

一、自行车的分类:

自行车从用途上分,能够分为生活用自行车和运动用自行车两大类。

1、生活用自行车又能够分成男式和女式,标定和加重,从尺寸上还能够分为28型、26型、24型和20型等多种类别。

2、运动用自行车根据功能不同,大致能够分为山地车、公路车、技巧车等几个大的类别。

山地车又分为一般山地车、越野车、攀爬车和速降车等几种。

诸多种类的自行车当中,最适合长途旅行的自行车就是一般山地车和越野车或旅行专用自行车。

二、自行车的结构:

无论哪一类自行车,都由四大系统组成。

分别是传动系统、制动系统、转向系统和辅助系统。

这四大系统的全部零部件完全依附在主体车架上。

前三大系统我们在下一节专门讲,这里只讲辅助系统。

辅助系统包括的零部件有车框、后衣架、水壶及水壶架、车灯、挡泥板、副把、码表、车锁和车铃等。

其中的后衣架和水壶是长途骑车旅行必备的辅件,其次是挡泥板、副把和码表,其它的辅件可视需要和爱好取舍。

三、如何选购自行车:

1、购车的基本原则有两个,一个是个人的经济状况,另一个是自己的爱好。

一辆好的自行车在长途旅行的过程中会显示出它的种种优良特性。

如果是短途旅行,而且道路比较平坦,只要有一辆28或26型的普通自行车就能够轻松完成全部旅程。

而长途旅行中的地形是非常复杂的。

从路面上说,有油路、水泥路和沙石路的区别,从地形上说,有平原、丘陵和高山。

因此为适应这些复杂的地形,应根据自己的经济条件选购一辆档次较高的山地车或越野车。

档次越

2、自行车档次高低的区别:

自行车档次的高低从车的每一个零部件都能够体现出来。

下面介绍四个主要部分。

㈠车架。

坚固耐用是对车架的基本要求。

当前市场上自行车车架使用的材料主要是钢、铝合金和钛金属碳纤维三种。

钢的优点是强度、韧性及减震的效果都非常好,而且价格低廉,缺点是太沉表面易生锈。

铝合金的主要优点就是轻,不易生锈,价格适中,缺点是材料特性比较脆,减震效果较差。

钛合金及碳纤维的优点是坚韧、轻便,强度及减震效果都非常好,缺点是价格昂贵。

㈡轴。

我们在这里指的是总成轴件，它包括轴杆、钢珠、碗子和轴档等零件。

有普通轴,密封轴和轴承轴的区别,当然,密封轴承轴是最好的。

它坚固耐用且灵敏轻便,维修率低,保养周期长。

㈢变速器。

有很多种品牌，喜玛若（SHIMANO）是大家公认的优良品牌。

喜玛若变速器的质量分为八个级别,各级别零件的精度、平滑度和韧性都不一样,除非专家,很难用肉眼从表面区分它的级

别,区分它的手段是

借助于零件表面上的标识。

XTR——

竞

赛

级

别

Deore

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娱

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普

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使

用

Tourney——民用㈣减震。

减（避）震器分前后两组，用来减轻不同路面对前后轮的冲击,提高骑行的舒适度。

但不可避免地会损失一些骑行效率,特别是后减震,这一点尤为明显。

考虑到长途旅行主要是在公路上骑

行,因此只有前减震就足够了。

种类有阻力胶、

气压和液压的区

震器”。

别

。

最好的是”液

压式

减

3、

自行车的尺寸。

有两种尺寸,一

是车架的尺寸

二是根据个人

的

身材所要调

整

的

尺寸。

㈠车架的尺寸。

一般山地车的车架有

16、

18、

21英寸三个尺

寸。

购车时可根据自己的身高选择不同尺寸的车架。

㈡调整尺寸。

普通车的鞍座比较宽，竞技车的鞍座比较窄，长途旅

行由于骑行时间较长,裆部频繁磨擦,极易出汗,较窄的鞍座能够减少磨擦面积,便于通风,是预防裆部伤害的措施之一。

主要是鞍座的位置。

鞍座的位置由三个数据控制,分别是前后、高度和角度。

调整好鞍座的意义非常大,它能够在骑行的过程中发挥出最大的人体腿部力量,减轻疲劳程度,避免韧带损伤。

因此必须认真进行调整。

①高度:

这是最重要的一个控制数据。

国际上通用的计算方法是用身高X0.62,对于我们来说，简便适用的方法有两个，一是原地不动骑在鞍座上,两个脚尖刚刚触地;另一个是在骑行中用两个脚后跟做蹬踏动作,在屁股不摇摆的情况下,两只脚在踏到下止点时大小腿刚好能伸直。

长途骑行的鞍座高度最好在这个基础上略低

点。

②前后尺寸:

根据个人的身高和臂长进行调整,应该调整在中轴中心垂直线以后2—5厘米处。

③角度:

鞍座的高度在没有超过把的高度时,应调整为水平。

鞍座的高度超过把的高度时,应有一定的倾角,一般情况下,以把的中心与鞍座的前尖后沿成为一条直线为最佳,能够在这个原则下,根据个人的感觉再作适当的调整。

4、轮胎:

一般山地车的轮胎都是26的,这个数值指的是车轮的直径是26英寸。

轮胎的粗细分1.50、1.75、1.95和2.10四种,这个数值是指轮胎横截面的直径,单位是英寸,以1.75或1.95的最为合适。

自行车作为一种代步用的工具,要实现的基本功能有三个:

动、停、拐弯。

这些功能是依靠配制在车架上的三组零部件实现的。

一、动:

包括的零件主要有脚踏（一般称为脚蹬子）、曲柄（一般称为大腿）、主动轮（指轮盘）、鏈条、被动轮（指飞轮,变速车称为塔轮）、后轮组。

它的工作过程是骑手把蹬车的力量用脚经过脚踏、轮盘、鏈条和飞轮传给后车轮,使后车轮能够旋转,从而推动整车不断前进。

二、停（刹车）:

包括的零件主要有左右闸把、前后刹车线、闸

架、闸皮（或称闸块、刹车块）,前后轮。

如果是碟刹,还包括刹车碟它的工作过程是骑手用手经过闸把、车块上,使其与车圈或刹车碟紧密接触停止前

三、拐弯（或称为转向）:

包括的主要零件有车把、其工作过程是骑手在骑行的过程中用双手扭动车把力作用在前轮上,使自行车能够向左或向右转弯

重、防雨和照明等功能

骑自行车外出旅游的途中,自行车难免会出现故障,车的运动结构也会发生种种变化,因此学会正确使用、保养和修理自行车是非常必要的。

长途出行所用的自行车大都是山地车或专用途旅行车。

这些车种与我们平时所骑的普通自行车有不小的区别。

下面以我们常见的山地车进行讲述。

一、如何正确使用自行车:

有三个主要的内容。

1、变速器。

先说几个关于传动的概念：

①齿轮比。

主动齿轮（轮盘）与被动齿轮（飞轮）齿数之比。

②传动比。

齿轮比乘以车的后轮直径所得的积。

③自传动行程。

用传动比乘以圆周率，即骑手每蹬踏一周自行车能够前进的距离。

无论是什么自行车,只要有变速装置。

就会在传动系统中经过变速器而产生轮盘和飞轮的多种齿轮比组合,特别是山地车,能够使骑手保持一定的蹬踏频率,顺利经过各种复杂地形。

正确使用变速器能够降低维修频率和延长它的使用寿命。

使用变速器要注意以下两点:

㈠以捷安特ATX740型自行车的变速器为例。

它的组合是三片主动轮（轮盘）和八片被动轮（飞轮或称塔轮）。

主动轮的档位编号是从小向大数,分别为1、2、3,齿数分别是24、34、42,被动轮的档位编号是从大向小数,分别为1、2、3、4、5、6、7、8,齿数分别是30、26、23、20、17、15、13、11。

称为二十四速。

最高速齿轮比是42比11,值约为3.82,传动比是3.82>26,值约为

99.27,自传动行程是99.27>14,值约为311.72（英寸），就是说，骑手每蹬踏一周约前进7.92米:

最低速齿轮比是24比30,值为0.8,传动比是0.8>26,值为20.8,自传动行程是20.8>3.14，值约为

65.31（英寸）,骑手每蹬踏一周约前进1.66米。

（公英制换算:

1米

=3.2808英尺）

在实际的骑行过程中,这种变速器的变速组合只能用二十二速。

其中的1-8和3-1是不能用的。

也就是说,小盘不能对着