能力拓展训练.doc
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能力拓展训练
拓展训练1:
快速记词语
(桌子、云朵、坦克、铅笔、大树、看戏、开水、气球、母牛、说话、自习、武术、百货大楼、公路、怪物、房间、大炮、校园、美国、暖气)
如果死记硬背,5分钟内要按顺序记下20个独立的词语,确实有些难度,那么,让我们用联想记忆法试试。
可将这些词联想为:
自己吃饭的桌子突然变成了七彩云朵,托起了坦克;飞过之处落下了许多铅笔,落到地上变成了大树;坐在大树上看戏,口渴了,想喝开水;拽着气球飘下树,正落到一头母牛身上,母牛说话了,让你快去上自习;自习课上学了武术,使你一下跳上百货大楼楼顶;不知什么时候,楼顶修成了公路;公路上跑来一只怪物,托着你的房间往大炮里送,要打通校园的地面连接美国的暖气。
怎么样,轻松多了吧?
拓展训练2:
巧记书名
1.《三国演义》:
2.《好逑传》:
3.《玉娇梨》:
4.《平山冷燕》:
5.《水浒传》:
6.《西厢记》:
7.《琵琶记》:
8.《白圭志》:
9.《平鬼传》:
10.《绿云缘》。
我们可以这样记忆:
首先,准备一套定位词:
1.头顶;2.眼睛;3.耳朵;4.口;5.手;6.胸;7.背;8.臀;9.膝;10.脚。
然后可记为:
我头上
(1)顶着三只锅(《三国演义》),在看
(2)一场精彩的球(《好逑传》)赛,耳朵(3)上挂着三个玉做得非常娇美的梨(《玉娇梨》),但那梨太硬不能吃,吃(4)的是平山产的冷炒燕窝(《平山冷燕》),手(5)上挂着一把水壶(《水浒传》),胸(6)前抱着西瓜(《西厢记》),背(7)上背着一只琵琶(《琵琶》),膝(8)盖上爬着一只白色的乌龟(《白圭志》),屁股(9)下被我坐平了的是一个转来转去的鬼(《平鬼传》),脚(10)下踏着绿色的祥云(《绿云缘》),真是悠哉游哉。
拓展训练3:
图符相对
A
F
T
E
k
仔细观察下图,然后把图片遮起来,将图片对应的字母填写在下面的图形中。
其实动一下脑筋,我们不难发现做题的窍门:
只需背几个关键字,星A、圆F、框T、十(十字架)E、三(三角形)K。
看看,是不是又快又准啊!
当然,聪明的你还可以寻找更好的方法。
如果懒得用脑训练,那么再聪明的头脑、再强的记忆力都派不上什么用场。
拓展训练4:
口诀记忆
口诀简洁明快,顺口押韵,可将零碎的内容有条理地归纳起来,消除机械记忆的苦涩与艰辛,形象生动,便于记忆。
周恩来曾编了记忆全国省份的四句口诀,使文化水平不高的警卫也能很快记住:
两湖两广两河山,三江云贵吉福安,双宁四台天北上,新西黑蒙陕青甘(注:
当时还未划分出海南省和重庆市)
第一句说的是湖南、湖北、广东、广西、河南、河北、山东、山西;第二句指的是江苏、浙江、江西、云南、贵州、吉林、福建、安徽;第三句讲的是辽宁、宁夏、四川、台湾、天津、北京、上海、;第四句讲的是新疆、西藏、黑龙江、内蒙古、陕西、青海、甘肃。
请找出一些公式、常识、英语单词,如五代十国、常见元素的化合价等,训练一下口诀记忆。
1.“五代十国”名称
五代——后梁、后唐、后晋、后汉、后周、可记为;梁唐晋汉周,前边都有后。
十国——吴、南唐、吴越、楚、闽、南汉、荆南(又称南平)、前蜀、后蜀、北汉,可记为;前后蜀,南北汉,南唐、南平曾为伴,吴越、吴、闽、楚十国,割据混战中原乱。
2.常见元素的化合价
一价氢钠鉀银,二价氧镁钙钡锌,铜汞一二,铁二三,碳锡铝在二四寻,硫为负二和四六,负三至五氮磷,卤素负一三五七,三价记住硼铅金。
3.惰性气体通电发光颜色
氩紫蓝,氦粉红;氖红光,穿雾行;小太阳,是氙灯。
拓展训练5:
数字也奇妙
有两个数:
6138540137和112451352010。
同学甲是这样记忆第一个数字的;奶奶的年龄正好是61岁,我甲地址正好是38号楼5单401室,我的鞋码是37码。
你怎么记第二个数字呢?
我们可以这样记;足球比赛11个人;踢2场球(主场、客场);每半场45分钟;争1个球;比赛完没有结果,加赛3分钟;仍然没有结果,点球决一雌雄!
共点5个,主场一方进2,客场一方进0,于是最终主场一方以1:
0险胜!
甲用家庭成员的年龄、住址等相关信息来促进记忆,他发现记忆可以像自己的身体、家庭一样亲切!
而用足球联赛的有关规则来改善记忆,记忆则给我们带来了足球之外的享受。
靠生活累积的知识,编个故事,解决了记忆上的困难,应该说是故事记忆法的发展。
拓展训练6:
巧背《老子》
从重要的信息中筛选出易于记忆的关键字词,是精于学记的人常采用的方法。
据说苏东坡在学记《汉书》的时候就使用了筛选关键字的技法:
开始时,学一段抄三字为题。
学记三遍后,只要别人任意提出第三遍抄的任何一个字,苏东坡既能背出相应的这段文字。
这种技法如果选用得当,可抓住骨干,带动枝叶,轻松地绘出“知识之树”来。
《老子》,又名《道德经》,文字简约,仅5000多字,却辞义精蕴、奥妙深邃。
你想快速准确地背下来吗?
以第一则为例:
道可道,非常道;名可名,非常名。
无名,天地之始;有名,万物之母。
故常无欲以观其徼,此两者同出而异名,同谓之玄,玄之又玄,众妙之门。
我们可先从中挑选出关键的字,如道、名、无名、有名、无欲、有欲、玄,再根据关键字进行联想记忆。
(哈弗大学曾做过这样的一个实验;懂得自控的、自我管理的人才能收获更大的自由,并由此对他人产生影响力)
拓展训练7:
认识真实的我
请准确备四张纸条,一张给同学,一张给老师,一张给父母,最后一张了留给自己,分别写出自己的两个优点和一个缺点。
我们能从镜子里看到自己的身材、打扮和表情,但还有很多东西是从镜子里看不到却能感觉到的,比如我们的性格、能力、脾气以及优缺点等。
请你想一想,然后完成下面的问题。
我的性格:
我的能力:
我的脾气:
我的优点:
我的缺点:
比较大家纸条上的内容,思考一下,你是否对自己有了更深一层的认识?
通过此活动能让我们从多方面认识自己,换个角度审视自己,进一步了解自己的优缺点。
拓展训练8:
诚信从我开始
生活中,你是一个说话办事优诚信的人吗?
以下小训练对你很有用哦。
1.邀请几位同伴,和你一起搜集有关诚信的故事、名言警句,如《谁砍了樱桃树》、《曾子杀猪》、“言必信,行必果”、“生活是欺骗不了的,一个人要生活得光明磊落”,等等。
2.大家讲述各自搜集的故事,并讨论我们应该怎样才能做到诚实守信。
可以畅所欲言,谈谈以前哪些同伴在这方面做得比较好,哪些同伴这方面做得不太好,今后应该怎么做。
3.课下,你不妨大胆参与走访、询问、调查等实践活动,对现实生活中的诚信状况进行调查。
在身边、楼栋、社区寻找生活中的诚信故事、诚信人物、将诚信带入班级、带入家庭、带入社区。
4.你可以用讲故事、拍照片、画漫画、表演双簧、说相声、表演歌舞、诗歌朗诵等形式,表现自己参加实践活动的成果,准备主题班会的节目。
5.请你写一篇《诚信快乐日记》,并制定一份《个人诚信承诺书》。
通过训练,我们能结合具体事例,说明诚实与虚假、守信与失信给在自己和他人带来的不同影响,并做出评价。
使我们努力做到:
诚实,讲真话,表里如一,做事实实在在,守信,遵守诺言,实事求是。
拓展训练9:
我的行动计划
青少年朋友,你有拖拉的毛病吗?
你是否有许多想做的事却并未做好?
来,尝试这个小训练吧!
1.思考并记下当天、本周几项最重要的事情,这是自己所定的重要目标。
2.制定重要目标行动表,见下表。
图表如下:
重要目标行动表
姓名:
年月日制定
重要目标
日
日
日
日
日
日
日
完成条件分析
1
想要完成
实际完成
评估
2
想要完成
实际完成
评估
小
结
最满意的:
较满意的:
要努力的:
3.每天按行动表对自己的生活、学习做出评估。
对完成的事情在行动表上做一个自己喜欢的记号(如涂成彩色),奖赏一下自己。
行动计划要切实可行,一个规划完成后,应更根据执行情况再按上述办法制定新的生活规划。
拓展训练9:
集中注意力
训练1.
你盯着一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽量做到完整,例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。
回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍。
这个训练即可培养注意力集中,也可以提高注意更广范围的能力。
在地图上寻找一个不太熟悉的城镇,也能提高观察时集中注意力的能力。
训练2.
请你准备一张白纸,用7分钟时间,写完1~300这一系列数字。
测验前先练习一下,感到书写流利很有把握后就开始。
注意掌握时间,越接近结束速度就会越慢,稍放慢就会写不完。
一般写到199时每个数字用时不到一秒钟,后面的三位数字书写每个要超过一秒钟,另外换行书写也需要时间。
要求在420秒钟内准确写完300个数字。
注意力是否集中,是制约我们的学习效率的关键所在。
拓展训练10:
学雕像
请一位同伴发指令,你和其他人一起做游戏游戏开始前。
大家可以自由活动,当发出“我是雕像”的口令后,游戏者必须像雕像那样定住一动不动,雕像的姿势可以各种各样,可以是各种人物的定格动作,也可以是鸡、鸭、兔、羊、马、小鸟等各种动物的定格动作。
如果谁先动了,谁就被换下。
许多趣味游戏本身具有一定的规则性,经常开展趣味游戏,可以使我们不断得到抗诱惑的锻炼机会,提高自我控制能力。
拓展训练11:
找偶像
你一定有崇拜的偶像吧,你也想成为他们那样的人物吗?
请你邀请3~5位同学一起参加活动,每个人先了解偶像资料。
填写偶像胸牌,并佩戴在胸前,然后你以演讲的形式向同学介绍自己的偶像档案。
大家可以采访你“你是谁?
你有什么成就?
”你要根据胸牌内容以第一人称回答。
如:
“我是比尔·盖茨,我是微软的总裁,我是高科技界新一代成功者的典范。
”
讨论一下,从偶像身上,我们可以学到什么;以他们为偶像,对我们的学习和成长会有哪些帮助。
1.通过描述心目中最崇敬的人的特点,来反省自己的个性特点。
2.通过探讨偶像的成长经历,激励自己向偶像学习。
3.训练成功意识与成功欲望。
记住偶像,以偶像的标准要求自己,要相信
“偶像能成功,我也能成功”!
拓展训练12:
设计评语
设想一下,当你年老时,你希望人们给予你怎样的评价?
请你和同伴在白纸上写出自己将来可能获得的评语,形式内容不限,但应该交流一下各自的评语,评判出一个最好的评语,给获胜者以奖励。
每个人都有梦想,希望自己在有生之年能够做成什么事情,让后人记住自己的名字,这个游戏可激发你要努力实现自己的理想和梦想的激情,给你一个为自己设计人生的机会。
拓展训练13:
挫折游戏
1.把书放在碗上,顶在头上,在两分钟内从起点运送到终点。
运送途中须经过障碍物,如坐在凳子上、跨过绳子、避开滚动的球等。
若头顶上的书本落地或碰触到滚动的球,则须重新开始。
2.在参加者的膝盖上围一个圆圈,迫使参加者在游戏中以碎步行进。
要求参加者在1分钟内用木板将两个乒乓球从起点送到终点。
运送途中要绕过设置的障碍物。
若乒乓球落地或膝盖上的圆圈落地,则须重新开始。
通过游戏,我们可以学会在受挫折时不轻易放弃,并学习他人是如何正确面对挫折的。
拓展训练14:
应对错误
1.你和同学们分成几个小组,每组5~1