清明节养生.docx

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清明节养生

清明节养生

篇一：

清明节来到我们如何养生？

清明节来到我们如何养生?

现在正美丽的春天，正是这种花儿开放的季节，那么很快的我们就要迎来，今年的第一个长假就是清明节。

几乎每年的清明节都会下雨天气都比较潮湿，因此大家在这个时间那么外出，或者是在家里我们都要注意身体，的健康问题。

掌握一些相关的清明节，保护健康的知识对我们的身体来说是有帮助的，所以大家一定要来好好阅读一下新稀宝官方商城小编的分享，帮组你们获得身体的健康和保障。

今天就为大家讲一讲清明节我们该如何保护身体的健康，为了您和家人赶快来阅读一下吧!

1、要养肝

清明主要是扫墓祭祖的季节，外地的儿女都要想方设法赶回家乡去祭祖，所以难免舟车劳顿,导致体质下降，在加上祭悼故去的亲人，难免心情也会比较沉重，也非常容易导致情绪的激动，这些都会让我们的肝脏负担加重。

所以，清明时节要注意保护我们的肝脏，回乡祭祖也要少饮酒，少吃一些过于油腻的食物，还要避免长时间的熬夜和宵夜。

甘味滋脾胃，山药煮红枣。

大家不妨多吃些甘味食物，既能滋补脾胃，还有利于春天阳气生发和肝气的疏泄。

甘味食物中，最值得推荐的是山药和大枣。

山药味甘性平,益气健（:

清明节养生）脾，经常食用能提高机体的免疫力，还可有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生。

而红枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性。

乍暖还寒时节，备齐山药、红枣、枸杞、黄冰糖、大小米等材料，煮上一锅山药红枣粥，一家人其乐融融相聚而餐,养生且温馨。

此外，糯米、黑米、燕麦等谷类，牛肉和各种鱼类，南瓜、扁豆、桂圆、草莓等果蔬类食品，也是补肝不错的选择。

2、预防感冒

清明虽然是春天，但是这个时段确实气候变化无常，而且往年全国各地很多城市在清明都会降雨，导致温度骤然下降，所以，清明预防感冒是必须要做的功课。

因此清明前后注意保暖，避免伤风，这个时段可以在饮食中多补充一些蛋白质，多吃一些富含维生素c的水果。

抑菌防感冒，辛温很重要。

清明前后湿气加重，各类细菌、病毒也更加活跃，这时要多吃抑菌驱寒的食物，韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、生姜都属此类。

洋葱性温味甘辛，有“天然杀菌剂”的美称，适时食用洋葱不仅能祛阴散寒，还可健脾消食，理气和胃。

春天气候变化比较大,容易引发肝火郁热,要适当地吃些清热解湿的食物，如荞麦、薏仁、菠菜、茄子、荠菜、蘑菇等。

此外，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物会阻碍春天体内阳气的生发，还是少吃为好。

时下野菜正当季。

荠菜、苋菜、鱼腥草、马头兰、桔梗等争相成为人们的桌上餐，鲜嫩可口，清香味美的野菜让人百吃不厌，不禁大快朵颐。

不过，野菜大多性寒凉不宜多吃，因此，在烧这些菜时，尽量多放一些温性作料，比如花椒、葱蒜、生姜。

3、调整情绪谨防心脑血管意外发生

春季是心肌梗死、中风等疾病“反弹”时期,再加上清明放假还要祭奠，这时非常容易导致一些心脑血管疾病的复发，情绪的波动会直接影响到血压的波动，从而会直接影响心脏的供血，所以，患有心脑血管疾病的人要控制自己的情绪，时刻监控血压的变化，及时采取救治的措施。

专家提醒，心脑血管疾病的预防要比最有效的治疗有意义得多。

清明期间早晚温差较大，忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响最大，这些人最容易遭受风寒侵袭，引起身体不适或加重原有病情。

季节交替之际最易引起中风、脑出血等神经系统疾病,奔波劳累、忽视保暖、情绪波动往往都有可能会加重病情。

有心脑血管疾病、血压偏高的人尤其要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。

平时也要积极的做好预防，多注意补充微量元素硒，补硒可保护缺氧的心脑细胞，保护心肌和血管内壁细胞，减少外周血管的阻力，防止心肌纤维化，缩小心肌梗塞面积;改善心室收缩和舒张的功能，调整心律，防止心肌缺血缺氧性损伤。

因此，大家不妨在家里备些像硒维康口嚼片这样的补硒制剂，定时定量的补硒，给自己做好保健工作。

在清明节马上到来的时刻，大家赶紧做好一切，健康的准备吧!

只有做好了准备我们的身体才能，更有保护在清明节这样潮湿、多雨的季节里，我们才能避免身体因为天气的情况而受到一些损失，所以大家就要牢记小编的分享哦!

新稀宝：

专注营养保健品20年

篇二：

清明节来到我们如何养生？

清明节来到我们如何养生?

现在正美丽的春天，正是这种花儿开放的季节，那么很快的我们就要迎来，今年的第一个长假就是清明节。

几乎每年的清明节都会下雨天气都比较潮湿，因此大家在这个时间那么外出，或者是在家里我们都要注意身体，的健康问题。

掌握一些相关的清明节，保护健康的知识对我们的身体来说是有帮助的，所以大家一定要来好好阅读一下新稀宝官方商城小编的分享，帮组你们获得身体的健康和保障。

今天就为大家讲一讲清明节我们该如何保护身体的健康，为了您和家人赶快来阅读一下吧!

1、要养肝

清明主要是扫墓祭祖的季节，外地的儿女都要想方设法赶回家乡去祭祖，所以难免舟车劳顿,导致体质下降，在加上祭悼故去的亲人，难免心情也会比较沉重，也非常容易导致情绪的激动，这些都会让我们的肝脏负担加重。

所以，清明时节要注意保护我们的肝脏，回乡祭祖也要少饮酒，少吃一些过于油腻的食物，还要避免长时间的熬夜和宵夜。

甘味滋脾胃，山药煮红枣。

大家不妨多吃些甘味食物，既能滋补脾胃，还有利于春天阳气生发和肝气的疏泄。

甘味食物中，最值得推荐的是山药和大枣。

山药味甘性平,益气健脾，经常食用能提高机体的免疫力，还可有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生。

而红枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性。

乍暖还寒时节，备齐山药、红枣、枸杞、黄冰糖、大小米等材料，煮上一锅山药红枣粥，一家人其乐融融相聚而餐,养生且温馨。

此外，糯米、黑米、燕麦等谷类，牛肉和各种鱼类，南瓜、扁豆、桂圆、草莓等果蔬类食品，也是补肝不错的选择。

2、预防感冒

清明虽然是春天，但是这个时段确实气候变化无常，而且往年全国各地很多城市在清明都会降雨，导致温度骤然下降，所以，清明预防感冒是必须要做的功课。

因此清明前后注意保暖，避免伤风，这个时段可以在饮食中多补充一些蛋白质，多吃一些富含维生素c的水果。

抑菌防感冒，辛温很重要。

清明前后湿气加重，各类细菌、病毒也更加活跃，这时要多吃抑菌驱寒的食物，韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、生姜都属此类。

洋葱性温味甘辛，有“天然杀菌剂”的美称，适时食用洋葱不仅能祛阴散寒，还可健脾消食，理气和胃。

春天气候变化比较大,容易引发肝火郁热,要适当地吃些清热解湿的食物，如荞麦、薏仁、菠菜、茄子、荠菜、蘑菇等。

此外，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物会阻碍春天体内阳气的生发，还是少吃为好。

时下野菜正当季。

荠菜、苋菜、鱼腥草、马头兰、桔梗等争相成为人们的桌上餐，鲜嫩可口，清香味美的野菜让人百吃不厌，不禁大快朵颐。

不过，野菜大多性寒凉不宜多吃，因此，在烧这些菜时，尽量多放一些温性作料，比如花椒、葱蒜、生姜。

3、调整情绪谨防心脑血管意外发生

春季是心肌梗死、中风等疾病“反弹”时期,再加上清明放假还要祭奠，这时非常容易导致一些心脑血管疾病的复发，情绪的波动会直接影响到血压的波动，从而会直接影响心脏的供血，所以，患有心脑血管疾病的人要控制自己的情绪，时刻监控血压的变化，及时采取救治的措施。

专家提醒，心脑血管疾病的预防要比最有效的治疗有意义得多。

清明期间早晚温差较大，忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响最大，这些人最容易遭受风寒侵袭，引起身体不适或加重原有病情。

季节交替之际最易引起中风、脑出血等神经系统疾病,奔波劳累、忽视保暖、情绪波动往往都有可能会加重病情。

有心脑血管疾病、血压偏高的人尤其要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。

平时也要积极的做好预防，多注意补充微量元素硒，补硒可保护缺氧的心脑细胞，保护心肌和血管内壁细胞，减少外周血管的阻力，防止心肌纤维化，缩小心肌梗塞面积;改善心室收缩和舒张的功能，调整心律，防止心肌缺血缺氧性损伤。

因此，大家不妨在家里备些像硒维康口嚼片这样的补硒制剂，定时定量的补硒，给自己做好保健工作。

在清明节马上到来的时刻，大家赶紧做好一切，健康的准备吧!

只有做好了准备我们的身体才能，更有保护在清明节这样潮湿、多雨的季节里，我们才能避免身体因为天气的情况而受到一些损失，所以大家就要牢记小编的分享哦!

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专注营养保健品20年

篇三：

清明养生20XX

清明养生20XX

中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。

因此,当季建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处,比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操,尽量多活动,增长阳气。

古人说,清明,乃天清地明之意。

此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。

除此之外,清明还是一个重要的养生节气。

一、“发”物不可多吃

立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。

常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

因此,在饮食方面,宜减甘增辛,补精益气。

笋性寒,滑利耗气,人有痛疾,其气多虚,而食笋则更耗气,导致气虚状况加重,容易引发疾病。

而临床上也发现,吃笋后容易引起咳嗽,导致咯血、哮喘的复发。

二、高血压患者少食肝脏类食物

清明节气前后是高血压的易发期,人们应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅。

对高血压患者来说。

还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。

在运动上,要讲究适当,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动；避免做负重性活动,以免屏气而引起血压升高等。

三、外出踏青,“动”宜适度

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。

不过,踏青登山一定要量力而行。

除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。

老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人

而异。

患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

四、到了清明,作息提前

为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。

7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

五、喝点菊花茶

清明前后,不妨喝些菊花茶。

中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。

而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。

菊花与桑葚同泡茶,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。

但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。

（来源：

齐鲁晚报）荠菜养生聚财好味道

荠菜是阳春三月的应季时蔬，又因其与“聚财”的谐音，而颇受百姓喜爱。

关于荠菜，有这样一种民间传说，清明节在祭祖的时候，借助祖先的神灵和财气，人们会将新鲜荠菜洗净后捆扎成一小束，放入鸡蛋、红枣、风球，再配两三片生姜，煮上一大锅，每人吃一碗，既可交发财运，又可防治头痛头昏病，久而久之便形成了一种民间特有的食疗习俗。

另外，因“荠”与“吉”谐音，所以，荠菜也有“吉菜”的说法。

除了先祖说，传说荠菜还与名医华佗有关。

据传，华佗有天采药时偶遇大雨，便在一老者家中避雨。

见老者因头疼痛苦难熬，便采来一把荠菜，嘱咐老者用荠菜煮鸡蛋吃。

老者吃了3个鸡蛋后便痊愈了。

与荠菜有关的，还有一段凄美的爱情传说。

相传在唐末，丞相之女王宝钏抛绣球选婿，绣球抛中乞丐薛平贵，丞相不允，薛平贵与王宝钏私奔长安城南五典坡。

婚后适逢西凉国反唐，薛平贵奉命西征。

战乱中，薛平贵被西凉国俘虏，并招为驸马，王宝钏只身一人守寒窑18载，终于等来有情人。

18年中，王宝钏靠挖荠菜充饥艰难度日，挖光了寒窑附近所有的荠菜，“山无棱，天地合，乃敢与君绝”，小小荠菜见证了王薛之恋的艰辛。

据闻，荠菜还因能治百病，对身体很有益处，而称为“护生草”。

现代科学认为，荠菜的营养价值很高，含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，以及多种维生素，还含有黄酮苷、胆碱、

乙酰胆碱等，有助于增强机体免疫功能。

还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。

中医也有记载认为，如《名医别录》载“主利肝气，和中”，《日用本草》载“凉肝明目”，《本草纲目》载“明目，益胃”。

清明前后食用荠菜在我国已有几千年历史了，据《诗经》记载：

谁谓荼苦，其甘如荠，说明西周时人们就已经食用荠菜了。

正由于荠菜很易采得且对人体有益，便与历代贫苦人民和贫穷文士结下了不解之缘，产生了不少名句。

杜甫有诗“墙阴老春荠”。

北宋范仲淹《荠赋》中写道：

“陶家翁内，腌成碧绿青黄，措入口中，嚼生宫商角徴。

”苏东坡用荠菜、萝卜和米制成著名的“东坡羹”。

南宋陆游晚年对荠菜更是嗜之若命，有诗为证：

“惟荠天所赐，青青被陵冈，珍美屏盐酪，耿介凌雪霜。

”

菜的做法

荠菜食用方法很多，可炒，可煮，可炖，可做馅，均鲜嫩可口、风味独特、色泽诱人。

“农历三月三，不忘荠菜煮鸡蛋”，用荠菜来煮鸡蛋是清明节最常用的做法。

具体做法其实很简单：

先将新鲜荠菜洗净后捆扎成一小束，放入鸡蛋、红枣、风球，再配2-3片生姜，可以煮成一大锅，全家吃。

做法看似很简单，其实里面大有讲究。

首先是选荠菜，可以到野外田头摘更好，如果到超市买就一定要选择个大、健壮的。

其次是鸡蛋个数。

通常是3的倍数，如6、9、12等。

最重要的是烧法。

必须在晚上让小火炖上1小时，把蛋壳敲几个小裂纹再放入锅里，第二天早上吃的时候要再煮一下，才能散发出荠菜的香味。

食要当季，清明前后是很多美食上市的季节，为您介绍，清明养生吃什么？

1、荠菜

清明前后，肝阳上亢的人特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医所说的“春气者诸病在头”。

清明节之后，最适宜吃的时令蔬菜之一是荠菜。

荠菜的营养价值非常高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷以及维生素B1、B2、c等，可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡等。

它还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用，有助于增强免疫功能。

2、螺蛳

清明前后，潜伏在泥中休眠的螺蛳纷纷爬出，此时螺肉肥美，是食用螺蛳的最佳时令。

它素有“盘中明珠”的美誉，富含蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。

螺蛳食法颇多，市场买回的田螺要放养三天，在盆中滴上几滴麻油或菜油，让田螺排尽肠腔内的泥质污物，每天换水几次，用刷子刷净、绞去尾部，焯水后与葱、姜、酱油、料酒、白糖同炒；也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可炝，无不适宜。