健康教育教案.docx

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健康教育教案

健康之旅

赵八中学宋丽娜

题目1

生活方式与健康

教学目的

通过本课教学，使学生懂得在现代社会，生活方式与人们的健康又非常密切的关系。

推行良好的生活方式能促进人们的身心健康，益寿延年。

从而教育学生做到从小就注意养成良好的生活方式。

教学重点

教育学生懂得健康生活方式的主要内容，是指人们在生活中不吸烟，少饮酒，平衡膳食、定时定量，早睡早起，经常

保持正常体重。

教学时间

1课时

教学过程及内容

1.什么是生活方式：

生活方式指的是人们日常生活中所遵循的行为规范，是习惯化了的生活行动形式。

人们在其日常生活中总是按一定的方式进行生活，这种方式是每个人在自己的生活过程中，为适应日常社会生活环境的各种要求，自然而然形成起来的。

因而，人们的生活方式具有时代性。

2.什么是健康的生活方式：

人们在其日常生活中所遵循的行为规范有利于增进其身心健康水平，提高生命质量，这就是健康的生活方式，其主要内容包括：

不吸烟、少饮酒、平衡膳食、定时定量、早睡早起、经常运动、保持正常体重等。

美国卫生学专家经过研究，认为人们的健康生活方式应包括以下几条：

（1）每晚睡眠8小时左右；

（2）一日三餐，不吃或少吃零食；（3）每天坚持吃早餐；（4）控制体重，保持正常状态；（5）适量运动，每周2—3次锻炼活动；（6）不吸烟；（7）少量饮酒。

调查研究表明，经常做到6项或7项的人比那些只做到3项或3项以下的人，平均寿命要长11年。

对于每个人来说，做到以上7项并不是非常困难的事，关键在于能否坚持下去。

3、怎样建立健康的生活方式：

人们的生活虽然是在适应社会环境要求下，按照某种方式进行活动逐渐形成起来的，因而有一定的恒定性，不是一下子就能改变的，但是，只要你有决心，坚持下去，健康的生活方式就一定能建立起来。

如：

有的人由于痛感不良生活方式的危害而下定决心，很快就把吸烟或酗酒的不良习惯给戒除了，并且采用了有规律的生活和经常锻炼的健康生活方式，而重新精力旺盛地投入学习和工作。

还有在你受邀请而作客赴宴时，就能自我控制，抗拒各种“诱惑”而不沾烟酒，面对美味佳肴而不暴饮暴食……。

只有这样，健康才能掌握在你手中。

膳食指南

1）食物多样，谷类为主；

2）多吃蔬菜、水果和薯类；

3）常吃奶类、豆类或其制品；

4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；

6）吃清淡少盐的膳食；

7）吃清洁卫生、不变质的食物。

十大健康食品

•绿茶、三纹鱼、菠菜、西兰花、大蒜、

•红酒、西红柿、果仁、燕麦、蓝莓。

十大垃圾食品

•一.油炸类食品

•1.导致心血管疾病元凶（油炸）

•2.含致癌物质

•3.破坏维生素

•二.腌制类食品

•1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌

•2.影响粘膜系统,对肠胃有害

•3.易得溃疡和发炎

•三.方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

•1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝

•2.只有热量,没有营养.

•四.加工类食品（主要指肉干,肉松,香肠）

•1.含三大致癌物质——亚硝酸盐

•2.含大量防腐剂,加重肝负担

•五.汽水可乐类食品

•1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙

•2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐

•六.烧烤类食品

•1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌

•物之首

•2.一只鸡腿等于60支烟的毒性

•3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,

肝脏负担

•七.冷冻甜食类食品（主要指冰淇淋,冰棒,和各种雪糕）

•1.含奶油极易引起肥胖

•2.含糖量过高,影响正餐

•八.罐头类食品（包括鱼类和水果类）

•1.破坏维生素,使蛋白质变性

•2.热量过多,营养成分低

•九.饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

•1.食用香精的色素过多,对肝脏功能造成负担

•2.严重破坏维生素

•十.话梅蜜饯类类

•1.含三大致癌物质——亚硝酸盐

•2.高盐、含大量防腐剂、加重肝肾负担。

睡眠充足，精力充沛

中学生每天睡眠时间不少于九小时

拒绝烟酒

教学小结：

通过教学，使学生掌握健康的生活方式内容，改掉不良的生活习惯，逐渐建立起健康的生活方式，以健康的身体搞好学习。

题目2

健康与疾病预防---

如何预防与治疗流行性感冒

教学目的

1通过教学，使学生理解流行性感冒的病因与易感人群。

2、通过教学，使学生初步掌握如何预防流行性感冒与一些治疗的方法，明确一个人必须具有健康的体质，这样才有充沛的精神来学习和工作。

教学重点

如何预防流行性感冒

教学时间

1课时

教学过程及内容

一引入新课：

同学们，今天的健康教育课向大家介绍一下“如何预防与治疗流行性感冒”，一提到“流感”，大家会马上联想起“流行”一词，比如歌曲、攀比、贪污等现象，现在提两个问题1、什么是流感？

2、如何预防流感？

二、病因与流行病学

流感分为三种类型：

（1）甲

（2）乙（3）丙

三、临床表现

1典型流感2、轻型流感3、流感病毒肺炎4、流感病毒气管炎

四、预防

1、养成良好的卫生习惯，加强体育锻炼2、病人应隔离和治疗3、消毒4、疫苗预防5、药物预防

卫生习惯

勤洗手

勤晒被褥

吃熟食

勤开窗透风

洗手的方法

一般来说，经常注意手部皮肤清洁的人，手部皮肤上细菌数量要比不注意者少。

洗手的价值就在于能有效减少或消灭细菌。

对手部皮肤的清洁和消毒，通常采用机械清洁法和化学消毒法。

机械清洁法是指流水、肥皂洗手。

实践证明，这种方法是最为行之有效的，一般可将皮肤角化上皮60%~90%的微生物清除，若结合刷洗，微生物清除率可达90%~98%。

虽然此法不能将手上全部暂居菌除去，但却能将细菌数量减少到感染所需量之下。

为了保证效果，必须注意：

①洗手时间至少1分钟，洗手时不要遗漏指尖、拇指、指缝等常不易洗到的部位；②用流水冲洗，不用公用脸盆浸泡；③最好使用脚踏式开关的水龙头，勿用纱布或其他材料接驳在龙头上，以免其成为细菌的“储备地点”；④洗手后应自然干燥或用一次性纸巾擦干。

有报道表明：

洗手后用公共毛巾擦手，手上的细菌数可比原来增加10倍以上。

消毒洗手是指在一般性洗手的基础上，对残留于皮肤上的微生物进一步清除。

这种方法主要用于接触传染病患者及其物品以后。

用75％的酒精擦手1分钟，是最简单快速的消毒方法。

此外，还可使用0．2％过氧乙酸水溶液0．1％新洁尔灭、3％碘伏等消毒液，一般用2—3毫升．擦洗后任其自干，使皮肤湿润状态保持较长时间更为有效。

体育锻炼

1、目的明确加强体育锻炼，提高机体的抵抗能力，是积极有效的锻炼手段。

2、进行体育锻炼应注意的几个问题

（1）锻炼身体要全面、多样的运用各种手段与方法。

（2）要坚持经常、持之以恒的锻炼。

（3）注意营养、卫生与合理的生活制度和习惯

五、治疗

1、中草药2、对症治疗

教学小结

通过本课教学，使学生初步了解了有关流感一些基本知识和预防、治疗。

。

题目3

健康心理

教学目的：

使学生了解他们的生长发育过程包括身体和心理两部分，衡量一个青少年健康与否，也应包括身体和心理两个方面。

教学重点：

让学生认识心理健康包括智力、良好的人际关系、正确地认识与了解自己、统一协调的行为、经常保持良好的情绪五个方面的内容。

教学难点：

让学生了解心理的健康与否是有一定的衡量标准，但直到今天在健康与不健康的心理之间很难划出一个绝对的界限，可以说心理健康只能是相对的。

教学时间

1课时

教学过程及内容

一、健康的心理一般应该包括下述几个方面：

1.智力发育正常：

智力发育正常与否是判断儿童少年心理健康的重要标准之一。

2.良好的人际关系:

当你生活在一个集体中时,若能与周围的同学、邻居、亲友等人,经常保持互相关心、互相尊重、团结友爱地坦诚相待，也就是说你的心理是健康的。

3.正确地了解自己：

青春期的少年，随着体格生长发育速度的加快，心理的发展也加速，自我认识逐步加深，开设学会如何地评价自己和评价别人。

通过对其他同学优缺点的分析、比较，渐渐懂得怎样正确认识自己，从而才能对自己作出恰如其分的评价。

4.统一协调的行为：

凡是心理健康的人，他的心理活动和行为方式都处在和谐统一的状态之中，他的思想是有条有理的，注意力集中，在工作与学习中表现出有坚强的毅力，勇于克服困难，也能取得较好的成绩。

5.经常保持良好的情绪：

情绪是人对客观世界中各种事物的内心体验，它属于心理过程的一种。

良好的情绪反映了一个人的身心处于一种积极、健康状态。

有助于青少年学习能力的提高。

良好的情绪是学生保持身心健康和行为适应的必要条件，高兴、喜悦、乐观、开朗等积极的情绪，将有助于学生的行为适应，提高学生的学习能力和水平。

故能否经常保持良好的情绪，也被作为衡量心理健康与否的标志之一。

二、中学生的人格发展与教育

因材施教：

了解学生的气质特征，做到因材施教。

•1、接纳

•2、因势利导

•3、勿“逆向而行”

三、中学生常见心理问题及干预

•1考试焦虑症

•原因：

对成绩不好的预期担心、知识掌握不牢、焦虑性格

表现：

主观焦虑体验、行为不安、躯体症状

考试焦虑调整方法

1、打好基础2、目标切合实际3、积极暗示4、淡化考试成绩，注重学习过程5、自我放松6、需求医生帮助

•2学习压力大，注意力不集中，记忆力下降、学习效果不佳。

注意集中时间：

7-10岁：

20分钟10-12岁：

25分钟

成人：

30分钟

艾宾浩斯遗忘曲线：

识记最初遗忘快，随时间推移及记忆材料减少，遗忘便慢慢缓慢，最后稳定在一定水平。

•注意力调节

•1、认知调节：

明确学习目标，淡化考试成绩、注重学习过程。

•2、自我警示、自我提醒、自我纪录、自我奖惩，身体协调并用。

•3、科学用脑、劳逸结合。

•改善记忆的方法：

1、集中注意，增强记忆。

2、及时复习3、背诵

4、记住要点5、分散识记6、意义识记

7、多样化的复习，感官并用。

早恋：

解决的策略

1、性知识教育，树立正确贞操观。

2、正确引导、鼓励中学生异性交往。

3、教导中学生与异性交往技巧，学会控制自己的感情

4、鼓励参加集体活动。

5、帮助中学生树立远大理想。

代沟问题：

指父母与子女之间心理上的差异和距离以及由此引起的隔阂、猜疑、苦闷，甚至离家出走。

解决的策略：

平等交流，了解子女的需要和希望，设法给予解决；对子女不要过分唠叨，多给鼓励而不是责备；减少对孩子的过多的要求；尊重、理解孩子。

网络成瘾

症状与诊断

1、上网时间比预计要长2、忽视其他责任。

3、要想少上网，但做不到。

4、上网明显影响工作、学习和人际交往。

5、不上网时，总是想着因特网。

6、“无法抗拒”因特网的诱惑。

7、上网前，感到紧张和激动，上网后得到享受。

•网瘾治疗：

1、认知治疗2、系统脱敏3、其他行为治疗：

自我惩罚等。

4、默想疗法

尽管我们在上面讲了很多，有关心理健康的一些“标准”，但我们在具体判断某些人时，必须全面、客观、公正地衡量，决不能看到某同学在一时或一事中的表现不太好，就认为他是心理不健康，没有一个人能在处理每一件事情上都表现得万无一失，一代，都按照心理的标准去做，所以我们要再一次提醒大家，绝对心理健康的人是没有的，心理健康只是相对的。

教学小结

通过本课教学，使同学知道健康包括身体健康和心理健康两个方面，使自己保持良好的心理状态，做一个真正健康的人。

题目4

健康青春期

教学目的

让学生知道自己的身体是否发育正常，了解进入青春期的年龄

及进入青春期的表现有哪些，正确认识青春期。

教学重点

进入青春期最明显变化是骨骼生长加速和第二性征的变化。

教学难点

了解青春期延迟，与先天遗传方面因素，后天的营养和疾病因

素有关。

教学时间

1课时

教学过程及内容

一、青春期男生，女生的变化

最近越来越多的青少年朋友来信问自己的身体发育是否正常，那么青春期男女有哪些变化呢？

男生青春期变化

肌肉强壮有力，肌纤维变粗长、

皮肤变化，有些人出现暗疮或粉刺

声音改变，童音消失，音调变低

喉结发育

胡子开始出现

•腋毛、胸毛、阴毛的生长

•性器官的发育

•睾丸开始生产精子并分泌雄性激素

•遗精（具备生育能力）

女生青春期变化

8－10岁：

身体发育特征身高突增开始

11－12岁：

乳房开始发育，身高突增达到高峰。

11－12岁：

乳房开始发育，身高突增达到高峰。

15－16岁：

脂肪积累增多，

臀部变圆，骨盘宽大，月经规则

二、月经是如何形成的

1、女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。

这种现象叫做“排卵”。

2、子宫内膜就会形成一层厚的纤维组织，充满了血液。

如果这时卵子和精子结合，就会成为受精卵，然后附着在子宫内膜上面，吸收纤维组织的氧气和养份，逐渐发育成婴儿。

3、如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子宫内自动分解，经过约14天后，子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形式由阴道排出体外，约25-35天循环一次。

这就是“月经”。

女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。

平均在12-13岁，也有人早在9-10岁，也有人晚在16-18岁，持续时间一般在3-7天，平均4-5天。

月经周期：

两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为21-35天，平均28天。

三、月经期卫生保健

月经期间，如果不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官引起感染。

1、经期用品的卫生：

选择信得过的卫生巾，2-3小时更换一次，量多时及时更换。

2、保持外阴部的清洁卫生：

每天坚持温水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。

3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。

4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。

5、注意保暖，防止着凉。

保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。

青春期的心理变化

1.独立性增强2.情绪两极化3.心理加上“锁”

4.心理向成熟过度5.行为易冲动6.自尊心

如何正确的度过青春期

•合理膳食、充足睡眠、体育锻炼

•正确的卫生保健、心理卫生

教学小结：

通过本课教学，使学生对自己的身体发育是否正常有一个比较全面的了解，并且可了解进入青春期后的生理变化，营养状况对生长发育有直接的影响，体育活锻炼可以促进生长发育。

题目5

健康安全与避险---

如何预防性侵害

教学目的

1、了解性侵害的主要形式；知道防范和应对性侵害行为的主要措施和方法。

2引导学生了解性侵害发生的时间和主要场所

3、使学生能正确地对待生活中的性侵害事件，树立“生命高于器官”的自我保护意识。

教学重点，

培养学生的观察分析能力和应变处置能力。

教学难点

培养学生珍惜生命、关爱健康的生活态度

教学时间

1课时

教学过程及内容

一、调查问卷

1、如果陌生人送礼物给你，并请你带路，你会

A、拒绝对方，建议他请大人帮忙。

B、欣然接受礼物，为对方带路。

2、有陌生有打错电话，对方问你电话号码及家里是否有大人在，你会

A、如实告诉对方。

B、拒绝告诉，挂掉电话。

3、有人以钱物为诱饵叫你脱下衣服，给他抚摸和观看，你会

A、拒绝并及时告诉家长。

B、因害怕而服从。

4、你独自在家中，有人敲门推销产品，你会

A、打开门让他进来。

B、拒绝开门，称不需要。

5、在公共汽车上有人故意触摸你的身体，你会

A、因害怕，不敢声张。

B、大声说“流氓”，让车上其他人听见并立即离开对方。

6、有人性侵犯你，并要你保守秘密，你会

A、讲给信任的成年人听，寻求帮助。

B、保持沉默。

7、你拉到电话，对方向你说一些色情笑话，你会

A、因害怕，不敢声张。

B、立即挂上电话，告诉家长。

8、新搬来的邻居，邀请你到他家，你会

A、欣然接受，去他家。

B、告诉他，要和大人一起去做客

二、师生谈话

1、谈话（叙述校庆幸免性侵害而成功自救的故事）：

请你结合生活经验谈谈故事中的小青有哪些不当的行为、冯叔叔有什么不良的企图、加入小青没有成功逃脱会是怎样的结局、故事给了我们哪些警示。

2、学生交流。

3、教师小结：

小青在没有通知家人的情况下就独自在外逗留，给犯罪分子以可乘之机；在遭受了性骚扰之后保持沉默，在一定程度上又纵容了犯罪分子；但其最后识别犯罪分子的企图，使自己避免了伤害。

这一事件给我们敲响了警钟，今天，我们就一起来探讨防止性侵害的问题。

（板书：

如何预防性侵害）

三、探究学习：

活动一：

了解性侵害的定义和性侵害的形式。

1、谈话：

以你现在的经验来看，什么样的行为才能称之为性侵害？

哪些人容易受到性侵害呢？

2、学生交流汇报。

、

3、教师小结：

性侵害是指非意愿性的并带有威胁性的各种攻击性行为，如强奸、猥亵等。

性侵害的对象不仅仅是女孩，也包括男孩。

4、谈话：

课前老师布置大家收集性侵害的相关案例，下面请同学们在小组内交流你收集到得案例，小组同学讨论分析性侵害都有哪些形式。

5、学生小组交流研讨。

6、学生汇报。

7、教师小结：

常见的性侵害主要有以下几种形式：

（1）暴力型性侵害

（2）胁迫型性侵害

（3）社交型性侵害

（4）诱惑型性侵害

（5）滋扰型性侵害

活动二：

了解有关性侵害的法律规定

1、谈话：

我们国家对性侵害行为有严厉的惩罚规定（课件出示知识链接中的内容），请大家仔细阅读一下这段文字，说说你又什么收获。

2、学生交流

3、谈话：

你还收集到了哪些关于性侵害的法律常识？

4、学生交流。

5、教师小结：

作为社会生活的弱者——女性往往是性侵害的主要受害者，特别是不满14周岁的幼女，国家以法律的形式给予了明确的保护。

同性性侵害的危害也很巨大……

活动三：

了解“天天提醒”中的相关内容。

1、谈话：

其实在日常生活中，女性往往是性侵害的主要受害者，我们了解了这么多的防范方法，你认为还有哪些具体的细节需要引起我们注意呢？

2、学生讨论交流。

3、教师小结：

衣着打扮要得体，不能太暴漏，不要随意显露自己身体的隐私部位，注意适当的遮挡；不和陌生人单独接触；外出时随时与家长保持联系，尽量要结伴而行；遇到危险情况及时向路人或警察求助……

四、加强防范意识，防止上当受骗

Ø外出征求父母同意，不单独到僻静的地方。

不轻信陌生人，不搭车，不收礼物。

Ø不到异性朋友家过夜，不吸烟，不喝酒，及临时配制的饮料。

Ø不出入游戏厅、歌舞厅等场所。

Ø衣着不要太露。

Ø遇到性侵犯时不要惊慌，要大声斥责和呼救，拔打求救电话。

五、拓展延伸：

课后继续收集相关资料，了解防范性侵害的号办法，我们将开展一次以“我会这样保护我自己”的主题班会，将你的好办法与大家共享，进一步提高我们每个人的防范意识和自我保护能力。