曲黎敏四季养生2.docx

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曲黎敏四季养生2

养生原那么

一是顺其自然：

养生是靠咱们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一四季气机：

春：

生发之机夏：

生长之机

秋：

收敛之机冬：

收藏之机

若是你端酒杯或水杯时，手微微哆嗦的话，确实是精不足的象，假设你冬季藏精藏得不够等春天想生发的时候，精不足的话，就会使你风胜那么动，所谓四季养生全然点确实是必然要依顺天的顺序走。

二是健康长寿靠自己：

假设你经脉不通的话，补什么东西都是补不进去的，你要想补的话，你要对自己有一个深刻的了解，你自己经脉是不是通畅，气血是不是是很足的，“亡羊补牢”先修好栅栏，现存的羊可不能丢失了，就相当于补了，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。

找出自己不健康的生活适应：

富贵所致三患：

一出那么以车，入那么以辇。

这叫招痹之机，久而久之，躯体就会形成痹症，这是得痹症的一个机，机是什么呢，确实是关键，痹证，确实是气血麻痹或痿证，肌肉无力，腿脚无力的证，你天天自己连路都懒得走，咱们天天要保证自己有一个相对的运动量。

二、肥肉厚洒。

这是“烂肠之食”，疾病跟暴饮暴食不锻炼还有确实是放纵自己的欲望。

不要依赖外境比如药物，要真正改变自己的生活习性。

三、务以相强，（饮酒适量就好）圣人是能够掌控自己的人，对自己的生活状态也要有必然的掌控能力才行。

不能他人劝你就去饮酒，假设你的生活中不能说“不”的话，你谈得上什么操纵全局，你连这一点点拒绝的能力都没有。

养生很简单，确实是在日常生活中，吃八分饱，差不多快饱了，就能够够了，若是吃得专门撑得话，就叫“烂肠之食”。

咱们此刻生活水平这么好，没有必要去补，越是高蛋白的东西，越难以消化，事实上造成咱们脾胃专门大负担，象肠癌、胰脉癌这些，跟咱们的暴饮暴食有关。

传统养生一要养性情二养睡眠三养居处

一、养性情：

一是“怒那么气上”，若是你对自己的怒气不能制约的话，就会造成很多疾病，第一对自己的情绪无法把握；第二造成气往上一涌，就会形成吐，那么关于脑血栓经脉不通的这些病人呢，就会形成脑溢血，即血管形成破裂，另外你的气机全数都调在上面了，下边就会形成飧（sun）泄，确实是操纵不住的这些现象。

二是过喜“以耗散其真“若是你过度地喜好某种东西，就会耗散你的真阳元气，若是你不能掌控自己，而且让物操纵了你的本性，如果它过度掌控你的本性，你就要把它扔掉，它再昂贵，它已经损害了你的心性，这就很恐怖了，因此不能过思，过喜，过悲，象这些东西，七情六欲，都不能过度地放纵自己。

二、养睡眠。

有人做过一个实验，三个人，一个不让吃，一个不让喝，一个不让睡，哪个先死，不让睡的人先死。

因为人睡眠事实上确实是用阴来养阳，养咱们躯体里面的阳，若是你晚上没睡好好的话，你第二天就没有精神，久而久之，它还会耗你的精。

三、养居处。

家是靠咱们自己用一个良好的心性去养的，“室大多阴“房间大的话，阴气就比较重，客厅是要大的，但卧室必然要小，卧室是你睡觉、养气的地址，若是屋子太大的话，就会造成咱们气的耗散，若是你常年在专门大、很阴的屋子里边的话，”室大多厥”，就会造成手脚冰凉的病症，气血荣不到末梢，气血能不能流到末梢，是咱们心阳的功能，能不能把血泵到末梢的一个表现，若是你心血不足，气脉不通畅的话，手脚总冰凉的话，乃至会影响到你以后怀孕生子的问题。

养生有五难（嵇康）：

一曰名利不灭，此一难也。

关于名的欲望，希望他人说你好，这确实是一个名，关于名的欲望。

二曰喜怒不除，此二难也。

喜怒确实是咱们无法掌控咱们的情志。

确实是过喜或过怒其实都是能够死人的。

发一次怒，其实对你的人性会产生专门大的阻碍。

三曰声色不去，此三难也。

四曰滋味不绝，此四难也，“好吃”“暴饮暴食”吃的欲望。

五曰神虑转发，此五难也。

；确实是成天到晚的胡思乱想，乱攀援，跟你没关系的事你也想，跟你没关系的事你也管，记住：

多管闲事都不养生。

一，是多思那么神怠：

若是你想得多了，你的精神，就会显现一些问题。

二，是多念那么神散，若是你念头太多，神就散乱了。

因此咱们古代文明事实上在讲做人做事纯粹一些，单纯一些，这事实上是咱们养生的要那么啊。

三，是多欲那么损志。

因为志是肾的神，若是你多欲望，你就损耗肾精。

肾精若是专门足的话，它们外现出来的光亮，就专门大，那么肾精若是不足的话，光亮就小了。

就象咱们的油灯一样，油足，亮就大，油不足，光亮就小。

因此若是你多欲的话，就会损志、损肾。

四，是多事那么形疲。

若是你成天到晚让自己忙忙叨叨，那么你形体就会受到损害。

五，多语那么气争。

说的话太多了，也会造成气机混乱。

六，多怒那么百脉不定。

常常发怒，气脉全数都错乱了。

七，多恶那么憔煎无欢。

恶确实是看什么都不快乐。

什么都讨厌，情致就压抑，比如说女人吸二手烟，抽烟的男同事都没得癌，女人却得了，什么缘故？

因为她痛楚，压抑，久而久之，就郁滞成癌。

春天养生

黄帝内经中有一篇很重要的“四气调神大论”，气的问题谈气机的问题，春天养生发之机，四气调神的神，五脏皆有神明，所谓神明确实是说当五脏的精气专门足了以后，它的外现就为神明。

因此四季养生一个要注重气机的问题，二要注重神明。

如何养五脏的神明而不是只是说如何活动活动啊，如何运动运动就能够够的问题。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。

”说春三月，而不说春天，是告知你春天的气机是一步一步生发起来的，你必然要注意气机的问题，刚开始小小的生发，然后再进一步生发，然后更大的生发，进入生长的时期，这春三月，在传统文化中，指的是六个骨气，别离指立春、雨水、惊蛰、春分，清明、谷雨。

（四立“立春、立夏、立秋、立冬）从立春开始。

陈：

陈腐，确实是若是你冬季养和精足不足，若是你冬季没养好，一样来讲，春天常见有两种病，一是春病痿阙（痿由精不足致使，肌肉痿软无力，阙：

指手脚冰凉）春和秋都专门易引发流行病，流行病会找什么样的人呢？

咱们经历过非典，非典什么缘故攻击中年人或青年人，而不是老人和小小孩呢？

一个重要的因素确实是你冬季养没养好，此刻最养生的是两类人，一个是老年人，一个是小小孩。

老年人他是严格地按生活顺序去养生的，比如说该睡觉时候睡觉、吃八分饱等，若是他冬季养得专门好的话，春天病还真不容易找上他，而小小孩也是该睡就睡，该吃就吃，也可不能染上流行病。

二是宿疾。

（老病根）若是你冬季没好好养的话，春天万物都在生发，不但是好的东西生发，坏的东西也在生发，因为都走了气机那个层面了，就会有一些老病勾出来，老人不要吃新粮食，新粮食更易把老病根勾出来。

天地俱生，万物以荣。

天地：

中医特指天为阳，地为阴，天地俱生，指阴阳在春天都生发起来了，荣：

开始发芽；万物以荣：

万物开始兴盛。

夜卧早起：

确实是夜里要早点睡，早晨要早点起，确实是必然要依据天地阴阳的转变去生活。

广步于庭：

确实是好好地去散步，要慢慢地走，让阳气慢慢地生发起来，（让阳气一点一点生发起来，象春三月一样，一步一步往前走。

）

披发缓形，以使志生。

缓形：

确实是松开腰带，别让自己处在一个紧张的状态。

披发缓形：

一定要维持精神上的超级放松才行。

志是肾的神明，以使志生，你要让神明一点一点地起来。

那么这是春天要让自己的生机慢慢慢慢起来，同时，万物生机起来的时候，你的情志也必然要维持在一个很放松的这么一个层面才能够。

比如说到春天的时候，在情志上，人大体上会显现一个什么样的状况呢？

诗经中有“女人伤春，男子悲秋“。

女子在春天的时候就容易很伤感，中医以为：

女子为阴，春天的生发之机为阳，阴气容易和阳气彼此感应，因此到了春天的时候，女子的情绪就容易很不稳固，容易专门伤感，其实女子在春天的时候，她的整个气机都在肝和肾两个层面上，确实是肝经啊，若是女小孩月经不调，就容易怒、悲观；男子呢，一到秋季肃杀之气的时候，男子看到万物都结了果实了，自己还什么都没有呢，就容易悲忿，女子伤春倒不恐怖，因为女子没有对外的损害性。

男子悲秋就有必然的危险性了，因此古代的时候，到了秋季的时候就会征兵，借助你的杀气去保家卫国，建功立业；或为安宁男小孩的秋燥给他们订亲，让他有一个家庭的责任感，聘礼确实是男小孩去射一只秋雁，从生活中看你方方面面的东西南北。

例如说从射箭，看男子的躯体状况。

力气大—肾精足；眼力好——肝气足；定夺准——胆气足。

冬季成婚，春天怀孕，又解决了女子伤春的问题。

因此这是传统文化的妙法：

真正的生活之道，才是解决咱们心灵之痛的一个很重要的要点。

春天的原那么是什么？

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

这就叫对应春天的气机的反映和情志的反映。

确实是养生发之道。

生而勿杀：

传统文化超级强调，到了春天，天地万物都在生发，因这人也万万不能够动杀机，万物只要去生长他，生发化，而不要有杀气。

杀气确实是指肃杀之气，你不要杀伐它，这就象什么呢？

若是春天你摘了一朵花，你当场是看不到效验的，你到秋季就会少收一个果子，看结果，你要看后三段。

予而勿夺：

这时要拼命给予，小树苗你要给它浇水，春天它所对应的也是人类的童年、孝道等。

刚开始的时候，父母怎么给予你，以后你怎么回报她们，这是在咱们躯体里边，在天地万物的气机当中，都是有表现的，因此孝道不是平空来的，都是从咱们躯体里发出来的，天地万物确实是如此的，而不只是某个圣贤的话。

赏而勿罚：

只奖赏它不要处惩它。

对咱们的躯体专门好地去养护它的生机，而不是杀伐它。

逆之那么伤肝，夏为寒变，奉长者少：

春天对应人体的肝气，肝在气机中主怒，春天，情志不要怒，盛怒那么伤肝，伤肝气就相当于伤了生发之机，夏天就为寒变。

生发之机不够，到夏天该生长的时候，需要用这些生机的时候，没有东西能够生长，表此刻人体气机上，就可能显现腹泻这些现象。

奉长者少。

奉：

两手警惕翼翼地捧着东西。

长：

夏天的生长之机。

春天若是没养好的话，春天给夏天的东西太少了。

四季养生之夏日养生

夏三月指的是立夏小满芒种夏至小暑大暑六个骨气,而夏三月也是一点点地生长起来的，也不是一下子就生长壮大的。

夏三月此谓蕃秀，蕃是茂盛的意思，蕃秀确实是万物都已经茂盛了，秀，指谷物抽穗。

确实是万物生长的这么一个现象。

抽完穗以后，结麦芒，然后确实是长谷粒，那么那个时候是天地气交，天地气交指得确实是夏至，夏至，天地代指阴阳，天为阳地为阴，夏至指一阴生，确实是说夏至之前，万物都处在一个生发开花的时期，夏至事后，由于阴气显现了，才显现结果的这么一个状态，结果都是由阴气而造就的，因此天地气交指夏日阴和阳产生交合以后才可能结果。

万物华实，华通花字，确实是万物生长有两个时期，一个是开花，一个是结果，实：

结果，确实是万物在夏天开花和结果。

夜卧早起，一样睡眠应该是亥寝，确实是亥时入寝，确实是九、十点钟的时候你要上床，必然要保证十一点之前睡着，因为十一点到一点的时候是子时，属于胆气生发，若是你亥时尚未睡着的话，到了子时的时候，你就容易醒过来，反而阳气生发起来了，子时一阳生，阳气生发，你反而睡不着觉了，咱们日常生活中常常会有这种现象，确实是九、十点的时候睡得迷迷糊糊的，到十一点又醒了，还有的人呢，肝胆旺一些的人，开始想吃东西了，就处处找吃的了，这事实上都是躯体气机的表现；早起是什么时刻呢，叫卯时，卯时确实是五点到七点，这时就叫天门开地户也开，因此卯时在中医里它所对应的经脉是大肠经，有的人这时适应小便或大便，这都是人体气机到那个时刻段的一个正常的反映罢了。

这时情志应是怎么样的呢？

无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，假设所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

无厌于日，表面的意思是不要讨厌热和阳光，夏天的气机确实是疏布，确实是生长，因这人若是躯体是健康的，就可不能怕热，你怕热在专门大的程度上是因为你气机显现了问题；使志无怒，怒是指憋着，在情志上你不要憋着，说实话，确实是夏天该出汗就得出汗，我以前讲过，咱们人体的皮肤，整个的皮肤是一个大的呼吸系统，呼吸不局限在口鼻呼吸，这只是肺气的一个部门，确实是肺气司呼吸，但皮肤