无毒一身轻排毒健康餐.docx

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无毒一身轻排毒健康餐

无毒一身轻

排毒健康餐

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健康排毒餐

一、排毒早餐︰

水果

（1）+蔬菜

（2）+地瓜+米饭（1︰2︰1︰1）。

1．一种水果︰

选果原则︰以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

2．二种蔬菜︰

选菜原则︰

以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

举例︰根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

茎---西洋芹、明日叶....等。

花---花椰菜（绿）、包心菜.....等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。

水果与蔬菜均需生食、完整地摄食（连皮吃）。

叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康複期使用。

3．地瓜（黄比红适合）慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用（冬天可用烤的）。

4．糙米（或加小米、薏仁等五谷类）一份。

蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。

若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

二、午、晚餐的原则︰

1.50～60%五谷杂粮。

2.25～30%蔬菜类（12～34生食）。

3.10～15%豆类和海藻类（癌症患者或尿酸过高与肾臟病患，则尽量不吃豆等蛋白质类）。

4.5～10%汤（可用海带、紫菜...等蔬菜）

三、每天生饮好水

（不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等）3000c.c.以上（这一点特别重要）。

好水的条件︰

1.PH值为弱硷性。

2.保留原矿物质。

3.乾净无杂质（无氯）。

4.不可煮沸饮用。

5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。

6.符合国际生饮标準。

7.高含量的氧。

四、排毒早餐服用的最佳时间︰

慢性病患︰早上630～700之间。

一般保健︰早上630～730之间。

五、若欲强化效果，则可同时进行[14天强力排毒计画]︰

方法如下︰

第一周︰每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙（睡时不吃）。

第二周︰每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙（睡时不吃）。

六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好︰

慢性病患︰晚上9时就寝。

一般保健︰11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。

七、特别注意︰

部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。

好转反应现象列举︰

（1）头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。

（2）如有旧的宿疾，被药物压製未真正痊愈的，会发出来。

如有高血压者，高血压可能暂时更高，有糖尿病者血糖可能更高（不用担心，这是好现象）。

无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。

在好转回应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。

八、调整体质期间，忌食物品如下︰

（1）鱼（含海鲜）

（2）蛋（含蛋糕）

（3）油

（4）奶（含所有乳製品，如优酪乳）

（5）肉

（6）盐

（7）糖（精製糖）

（8）味精

（9）酱油

（10）所有精製与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼乾、罐头、泡面.

（11）含咖啡因之食品（如咖啡）

（12）酒精类、冰品类

九、午、晚餐的大原则︰

50%～60%五谷类。

25%～30%蔬菜类。

10%～15%豆类和海藻类（癌症患者与肾臟病患则尽量不吃豆等蛋白质类）

5%汤（可用海带、紫菜....等蔬菜）。

水果在两餐之间吃。

十、每天所摄取之食物纤维︰

应达20～25g之间，则排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养。

十一、就从今天开始，每一口食物咬三十下︰

保証你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身心矫健。

健康每日七件事

1.晚上九点熄灯，卸下生活的一切忧虑。

2.早上赤脚或著草鞋，在草地或黄土地走15-30分。

增加您的负离子，释放您的正离子。

3.随时按摩胸腺，一天200下，时时增强您的免疫力。

4.每日生饮好水3000cc，排除身体的毒素。

5.一日三餐，健康排毒餐，

6.屏除一切悲观消极意念，负面话语一句都不说出口。

7.凡事谢恩，经常向神向人表达感激之情。

若您拥有健康的欲望，又想在短期内奏效，只要持续21天，执行“健康每日7件事”，必可重造您的体质、重建您的健康。

亲身见証数则

健康可以再拥有

台中黄亚勉2003.6.26

因缘际会，看到麦当劳玩具，非常喜欢，就买了5份儿童餐附赠儿童玩具，各二份送给邻居的小小朋友，留一份给一岁多的小女儿吃，结果有二份被邻居退回来，也没有多说什么，心里有点纳闷，过了几天，碰到她，她跟我说不好意思，因为他们家已不吃麦当劳了，有一本书，你可以买来看看，书名「无毒一身轻」，我马上就跑去金石堂订购，三天之后拿到书，也许机缘到了，深深被书的内容吸引，对林教授的健康理念很认同，就按照书里的排毒早餐先吃起。

我四十岁的高龄，再怀孕，生下老三，因生第一胎时医生处理不当，造成感染，生第二胎时因害怕又无知，选择剖腹，第三胎当然又被抓去开刀了，产后每天头晕，背部酸麻，酸麻到起不了床，尿失禁也很严重，对西医有点失望，跑去看中医，针灸，整疗，按摩，还是忍痛过日子。

吃了一星期的排毒餐之后，头好象不晕了，精神体力好很多，我跟先生说，他也有同感，我们就继续吃，腰背的酸痛麻改善了，我信心大增，请两个儿子一起看书，听录音带，让他们出自内心的了解与认同，接受之后就全家一起吃，他们的体质大大的改善，健保卡没有盖章了，先生慢性病吃了五年的西药也停了，我们对林教授有说不出来的感谢，祝福林教授。

数数吃排毒餐的日子，有6个月了，6个月瘦了6公斤，尿失禁不知不觉中也好了，健康知识也成长了，我是很乐意分享的人，所以买了很多的录音带，书送给亲戚朋友，努力推广健康排毒餐。

重生的我

2003.06惠常（徐银霞）台中圣教会

28年前，第一次怀孕，四个月流产，当时适逢冬天，却不懂调养，每餐吃大量的大白菜、萝卜寒凉的东西，加上煮了很硬的肉，之后胃肠开始不适，生食和水果大部份都不能吃，又不知如何调养只进食鱼肉蛋奶及熟食，所以身体和肠胃每况愈下，直到14年前，得了颈部肿瘤，接下来约2~3年就开刀一次或生一场病，至今已开过5次刀（颈部肿瘤、下额骨髓炎、胸部纵隔腔肿瘤、肺部肿瘤、子宫肌瘤），以及一次严重肺炎，如今体重只有28公斤，肠胃衰弱到几乎正常食物都无法进食，只靠流质营养素度日。

6月底，又因肠胃不适无法进食而住院调养，经过10几天毫无进展，医生也束手无策，当时自觉已撑不久了，正準备静待上帝宠召。

7月3日林惠美牧师来看我，拿了二卷林光常教授演讲的录音带给我听，教我们如何用饮食来改善身体健康，其中有提到酵素的功能，当时的我已无法照录音带里面的饮食方法来调养身体，酵素倒是可以试试看，我的邻居蕙芳拿酵素给我吃，我没想到竟然有神奇的效果，本来我的肠胃，几乎吃什么都泻，吃下去的食物无法完全消化，吃了酵素以后，腹部的胀气消失了，本来腹部一直很硬，我还以为腹部又长瘤了，吃了酵素之后经常感觉到肠胃擩动，腹部变软了，也不泻肚子了，排出来的大便呈金黄色，是我多年来不曾有的，消化功能也好很多，很快出院了。

回家之后，我经历了一段艰辛难熬的排毒反应期，此期过后发现，以前我常常失眠，神经衰弱做恶梦，现在已不在有此症状，每天都很好睡。

还有，由於过去电疗之故，使我长期活在没有味觉的世界中，也没有飢饿感，但是，吃了酵素以后，味觉恢复，知道什么东西好吃，什么东西难吃，也有饿的感觉，想吃东西，我常说我的肚子是气象台，冷热食物下肚马上回应，我的胃可是天下最难伺候的器官，不合它的口味它就闹脾气不肯工作，以前可吃的东西只有聊聊几样，现下可以吃的东西越来越多。

实在感谢上帝派遗林光常教授来帮助我，让我的人生充满希望，我相信我的身体会渐渐好起来。

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自从接受林教授的自然疗法，至今已将近一年，很多人打电话到教会，想知我的近况如何？

是否还活著？

现下就让我告诉大家。

吃了酵素之后，约一星期开始排毒反应，头痛发烧全身酸痛、咳嗽，咳很多痰，第一个星期高烧至39度半，之后慢慢下降，约一个半月后才停止发烧，咳嗽与咳痰，这段期间彷佛在生一场大病，很难受，但心里明白，因自己的身体太差，以及累积太多的毒素（胃寒长期无法吃生菜水果，只吃鱼、肉和热量高的食物），又无法大量喝水（胃太虚弱），才会反应这么强烈，体重也少了2公斤，剩26公斤，但是身体却有另人惊奇的改变，已经吃了很久的流质食物加花粉，啤酒酵母等…有一天，突破觉得好难吃，好噁心，简直难以下咽，心里很不解，这么难吃的东西，为何之前都没有感觉？

后来才知道，是我的胃觉恢复了，（我的脸颊和头部，在15年前照过鈷60，味蕾受伤变迟钝），开刀时，舌头的半边神经被切断，也恢复了知觉，因为味觉变灵敏了，不想再吃流质食物，改吃稀饭，好几年没吃正常食物了，第一次吃糙米稀饭，加菜蔬，海带配鱈鱼，觉得味道太美，太好吃了，终于重拾食乐趣，之前进食只是填饱肚子维持生命而已，本来还担心，这样吃胃肠能接受吗？

结果什么事也没发生，顺利的消化，当时真的太高兴了。

就这样，慢慢的尝试增加一些新的食物，就像一个新生的婴儿，开始吃固体食物一样，到现下，已经没有什么不能吃了，连吃生菜，水果也没问题，这一年中，从什么都不能吃，到没有什么吃不得，真的令我难以相信，还有，病后天气再热也不会流汗，现下也恢复正常，也不在腹泻，以前是急诊室的常客，这一年来也不曾去过急诊虽然我现下看起来还很瘦（31公斤），体力也不很好，但是我这么差的身体，又有这么长的病史，不是一年半载就能恢复，不过一直缓慢的在进步。

回想过往，真是感慨万千，被胃病折磨二十几年，看过无数中西医，也做过很多检查，都无法改善，还愈来愈严重。

最后，已很难进食，我的胃就像睡著了，罢工了，忘了它的任务，最后身体虚弱到站都站不稳了，吃任何药物都无效，只好靠打点滴支撑，没想到，吃了酵素，就轻易把我的宿疾治好了，也把我从死神的手中拉回来（去年七月，可能因为肠胃功能丧失，导致严重营养不良，而去世）。

我真的很纳闷，『酵素』这么好用的东西，为何没有医生拿它来治病？

如果早期，我就遇到像林教授这样的人，就不会因胃疾，长期营养不良，百病丛生，而受那么多的苦了，也可以省下很多医疗资源。

如今，我终于走出死荫的幽谷，迈向阳光，能有今天，除了感恩，上帝的庇佑，还要感谢林教授，黄牧师，林牧师，蕙芳的扶持，以及教会弟兄，姊妹们长期为我祷告，上帝垂听了他们的声音，派了天使来帮我，林牧师，先开啟了我重生的大门（去年七月三日，她送林教授的演讲录音带给我听）之后再接受林教授的指导治疗，蕙芳提供酵素给我试吃，才有今天的成果，为了纪念与感恩，我决定把生日改为7月3日，并把名字改为「惠常」，（取自林惠美牧师和林光常教授名子，各一字）。

挥别过去的阴霾，成为一个新造的人，迈向新的生活，不过病后，蟹居太久，与社会脱节了，要重新出发，竟有胆怯与惶恐，这个新名字对我义意重大，它会时时策励我，去实行我对上帝的承诺，「病愈后，要当一个荣神益人的器皿」，愿所有人，也能从我的经历中，得到上帝的恩典。

治愈了顽固性便秘症

王俊霞38岁辽宁中华文化学院副教授

我自幼患有顽固性的便秘，因胃肠蠕动慢，时常几天不便，甚至有时长达一个星期。

为了缓解病情，我几乎用遍了所有的中、西药物，很多医生也没有办法。

久而久之，我的精神负担加重了，“大便”成为我生活中的一大难题，后来我又经常有心慌、头疼、失眠的症状，皮肤日益乾糙，缺少光泽。

自从接受了林教授“自然医学”中的“饮食疗法”，我开始毫不含糊地採用“排毒餐”，每日早上饮用加入昆布粉的矿泉水600毫升，适量运动后，吃黄瓜、胡萝卜、白萝卜、番茄等，每日早餐主食吃糙米饭，一日三餐尽量少盐、少糖、少油，味精一点也不用……如今良好的、健康的饮食习惯给我带来了无限的快乐。

我不再便秘、头疼、失眠了，皮肤湿润有光泽，身轻如燕，记忆力增强，工作精力旺盛得很。

感谢林教授给我们带来了科学、健康的“自然疗法”，也衷心祝福更多的朋友，在此疗法中找回健康。

奇迹式治愈了白血球过多症（血癌）

谢烔房46岁（马来西亚）

在1998年8月，我从医生那里检验出有慢性的白血球过多症（血癌），我当时真的不知该如何是好。

9月开始，我到马来西亚医院接受了药物的治疗，但对我功效不大，目前的药物虽然可以控制病情，但是这是治标不治本，这也使我的病情从初期转向第2期，使我很苦恼。

我也曾转向中医求救，但是也没多大的疗效，我体内每天都在发烧，使我非常的痛苦及难受，我再回去马大医院找我的主治医生，他说我没有发烧，叫我回家，但我体内的热一直都无法消退，再加上后来连我的手脚每天都麻痺，尤其是一到晚上，更是难受、痛苦的时候。

每当我一躺下要入睡，我的手脚麻痺就来了，所以我要坐起来，等它麻痺消了才躺下。

如此重複又重複的，使我在夜间就这样痛苦到天亮。

我不知道这日子究竟要到何时能了？

它让我感到绝望与无助。

幸亏我听到新加坡电台东方比利（节目名主持）的介绍，让我认识到了林光常教授。

上了他的课，也听了他的“癌症不是绝症”的演讲，使我了解到人体的病根原来是长年累月从饮食中得来的。

我在接受了林教授的五穀杂粮排毒餐2个星期后，感到身体热气已完全消失了，我非常高兴那么多年的煎熬、痛苦，竟能在短短的3个星期内都不见了。

我吃了2个月的排毒餐，竟然忘了晚上睡觉手脚麻痺的痛苦，能一觉睡到天亮。

皮肤原有黑色小斑点也消失了，很多是我无意中的发现。

我非常感谢林光常教授他那么有耐心的教导我们去服食排毒餐，使我的身体逐渐地恢复，精神也好了。

肿瘤明显消除了

张秀兰59岁（中国大陆）

1994年作乳癌手术。

2002年6月28日经林教授指导，接受食疗，认真吃排毒餐。

一个月前，除没有肿瘤回应外，肝、肾、脾都不好，现下只经一个月，效果明显，完全转变。

体重由136斤减至124斤；睡眠明显转好，排便非常顺畅。

排毒餐克服了淋巴细胞血球癌

林清标59岁（新加坡）

2001年7月间，我例常作全身检查，结果发现白血球过高，医生说可能我身体有伤口或发炎。

3个月后，医生又进一步诊断出是慢性淋巴细胞血球癌。

这消息太突然，真的不能接受。

比利大哥（电台名主持）除了安慰我之外，还为我安排去上林教授的课。

2002年7月15日，开始用排毒餐，吃了3天，觉得很难吃，很想放弃，后来一想，还是多吃几天吧﹗2002年7月18日，参加林教授的义诊。

2002年7月21日，第7天午餐过后突然呕吐，全身软绵绵。

2002年7月28日，第15天午餐过后，全身无力，非常的疲倦。

2002年7月29日，第16天癌症小组的小姐来电介绍健康三宝，以加强排毒与体能，我马上订货，隔天就开始服用。

开始几天感到比较没有体力，头有点昏，借著慢慢适应。

我本来的颈项很紧，可能左边颈项有点淋巴肿，还有头的后部左边常常肿麻，吃了排毒餐后，我的颈项淋巴肿消掉许多，颈项的转动也比较容易。

在之前我曾用过药布，贴在左边，肿跑到右边；两边贴，肿就跑到后部。

我不敢再帖，因为我怕肿毒会到处跑。

如今颈项的转动灵活了许多，也比较舒服，头晕的现象也减少。

并且我体重少了5kgs，腰围减了5寸，这还是减肥的良方呢﹗