自选刀术.docx
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自选刀术
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起势动作要领:
两脚并步站立,左手抱刀垂于身体左侧,右手垂于身体右侧,目视前方(图1)。
图
(1)
第一段
1.抱刀右冲拳动作要领:
右掌向前直臂撩起与肩同高,左手抱刀提收于左腰侧。
身体右转,上右脚,跟左脚,右掌变拳由右腰侧冲出,目视右前方(图2)。
易犯错误:
上步、收刀和冲拳不协调。
纠正方法:
刀收回腰间,同时上步右冲拳,冲拳要拧腰顺肩,快速有力,力达拳面。
图
(2)
2.歇步推掌动作要领:
两手上举至头上方,右手接握刀柄,以腕为轴,臂外侧剪腕花一周半后,收抱于右腰侧,左掌由右臂内侧推出,左脚插步,两腿蹲下,成歇步,目视左掌(图3)。
易犯错误:
接刀不协调,握刀虎口远离护手盘。
纠正方法:
接刀动作不要停顿,两手配合要协调一致,握刀以虎口环绕刀把并靠近护手盘。
图(3)
3.弓步扎刀动作要领:
身体左转90°,右脚上步,左脚向左侧上步成左弓步,左臂屈肘,左掌由上经胸前向左侧撩摆,右手持刀由腰侧向前直臂扎出,左掌立于右上臂内侧。
左掌直臂后伸,目视刀尖(图4)。
易犯错误:
屈肘,刀尖上翘。
纠正方法:
以腰带臂,刀贴身直臂扎出,刀臂成一直线,力贯刀尖。
图(4)
4.前后背花刀动作要领:
身体右转90°,右臂屈肘外旋,刀尖向右上方绕摆,左臂直摆,左掌向右平摆至右上臂内侧,右手持刀前后背花一次后,右、左各一次扎刀,目视前方(图5)。
易犯错误:
身、械不协调,刀法不贴身。
纠正方法:
强调以腰带臂,刀走立圆。
图(5)
5.并步扎刀动作要领:
左脚向右脚内侧上步,右手持刀,右、左侧依次扎刀,向右平腕花一周,右手持刀经腰侧向后侧方直臂扎出,与肩同高,左掌直臂后伸,目视刀尖(图6)。
易犯错误:
刀与臂不成一条直线。
纠正方法:
要求直臂、直腕,使刀身平直。
图(6)
6.旋子转体动作要领:
左、右脚依次上步,右手持刀里腕花,经腰侧直臂扎出,左掌立于右上臂内侧,随之上步缠头刀,左脚蹬地跳起旋转一周,目视前方(图7)。
易犯错误:
右腿不上摆不够,旋转速度慢。
纠正方法:
蹬地时右腿快速上摆,转体时肩、跨、腿要一直线,向左拧腰旋转。
图(7)
7.腾空旋风脚动作要领:
左、右脚依次上步助跑,右脚蹬地跳起,空中里合腿击响,旋转一周(图8)。
易犯错误:
塌腰,腿下压不够。
纠正方法:
蹬地时挺胸、直腰向上跳起,左手迎击右脚掌,击响后右腿向左腿内侧下压
图(8)
8.马步推刀动作要领:
两脚落地成马步,右手持刀,以刀刃为力点,经腰侧向右直臂推出,左掌立于右胸侧,目视右侧方(图9)。
易犯错误:
力点不准确纠正方法:
右臂伸直,刀身横直,力在刀身中部。
图(9)
9.插步平扫刀动作要领:
身体左转180°,上步缠头刀、剪腕花,随之上左步扎刀,右手持刀向右背花刀,连续两次。
右、左脚依次退步裹脑刀,随之右手持刀经上向右下方平扫出,目视刀尖(图10)。
易犯错误:
刀背未成一线,力未达刀刃。
纠正方法:
伸臂、直腕,使刀把末端贴靠前臂,力达刀刃前部。
图(10)
第二段
10.藏刀推掌动作要领:
身体左转,左、右依次上步扎刀,平扫刀,随之上左脚蹬地跳起,空中提膝,右手持刀,扎刀收至右腰侧,左掌经右胸侧向左侧推出,目视左掌方向(图11)。
易犯错误:
藏刀不严,刀不贴身。
纠正方法:
强调藏刀至右腰侧。
图(11)
11.凌云点刀动作要领:
右、左脚依次落地,上步扎刀腕花刀,转身扎刀,随之上右脚,两脚同时跳起,两腿分开成横叉,右手持刀,经上向下抖腕点刀,左掌立于右上臂内侧,目视前方(图12)。
易犯错误:
两腿屈膝。
纠正方法:
起跳要高,两腿伸直成直线。
图(12)
12.抢背扎刀动作要领:
两脚右、左依次落地后向前滚翻,随之起身向右、左依次扎刀,目视刀尖(图13)。
易犯错误:
抢背不正确。
纠正方法:
身体向远前跃,以右肩先着地前滚翻。
图(13)
13.并步上扎刀动作要领:
身体右转动一周,右手向前直臂扎刀,随之左脚向右脚内侧上步成并步,同时右手向上直臂扎刀,目视上方(图14)。
易犯错误:
刀与臂不成一条直线。
纠正方法:
要求直臂,直腕,使刀身垂直。
图(14)
14.弓步劈刀动作要领:
两脚分开成左弓步,右手向下劈点刀,左掌经下向后上方撩摆至肩平,目视刀尖(图15)。
易犯错误:
刀与臂不成直线。
纠正方法:
顺肩、伸臂、直腕使刀把端贴靠前臂,加强手腕、手臂力量训练。
图(15)
15.上步扎刀动作要领:
右脚向左侧上步,转身扎刀,随之退步背花刀两次(图16)。
易犯错误:
身、械不协调。
纠正方法:
以腰带臂,以腕带刀。
图(16)
16.弓步扎刀动作要领:
左脚向右脚右后方插步,随之翻身内腕花,上步弓步扎刀(图17)。
易犯错误:
刃背不分明,刀不绕立圆。
纠正方法:
强调刀在臂内侧贴身立绕,向前下剪点,要刀刃向下,力达刀尖。
图(17)
17.跪步按刀动作要领:
身体右拧转180°,云刀,随之右手直臂向右上侧方扎刀,左掌摆至高与肩平。
两腿下蹲,左腿约90°,右腿膝部着地时,右手持刀向下抖腕按刀,左掌立于右上臂内侧,目视右手(图18)。
易犯错误:
左手不助力,手腕不下沉。
纠正方法:
强调左手助力,手腕下沉。
图(18)
第三段18.弓步扎刀平云动作要领:
腰向左侧拧转,右臂内旋刀刃向右,由前向左弧形抽回,经腰侧扎出,随之上左步云刀(图19)。
易犯错误:
挥臂带刀,不以腕为轴。
纠正方法:
握把松活,不要满把抓死,以腕带动肘关节转动。
图(19)
19.裹脑刀跳平扫刀动作要领:
右脚向左脚左后方退步,转身裹脑刀,随之左脚上步蹬地跳起,左腿屈膝提起,右手直臂向右后方平扫刀,目视右后方(图20)。
易犯错误:
刀尖不下垂,刀背不贴身。
纠正方法:
抓握刀柄不可过紧,臂外旋,反腕,虎口向下,刀身竖直,使刀背贴肩背而过。
图(20)
20.腕花跳崩刀动作要领:
左脚落地,右、左脚两次上步,同时右手持刀以腕为轴,右臂两侧向下贴身立圆环绕。
右脚蹬地跳起左腿屈膝提起,同时右手持刀,以腕为轴,左臂两侧向上贴身立圆环绕,随之左脚落地,右手沉腕,使刀尖猛向上崩,左掌按于右前臂内侧,目视前方(图21)。
易犯错误:
过于屈肘,力点不准,爆发力不够。
纠正方法:
肩部要放松,肘关节微屈下坠,手腕突然下沉,使力量达至刀尖。
图(21)
21.上步扎刀动作要领:
右脚落地,左、右依次上步,右手持刀经腰侧向前扎出,随之左脚向后撤步转身扎刀。
左掌直臂伸于左侧方与肩同高,目视刀尖(图22)。
易犯错误:
扎刀间断纠正方法:
整个动作要以腰带臂,上体平稳,步法稳固,转身连续扎刀要一气呵成。
图(22)
22.交叉步扎刀动作要领:
右、左脚依次上步,右手持刀经下向上立圆环绕,随之右脚向左脚左后方插步,右手持刀经腰侧向左上方扎出,目视刀尖(图23)。
易犯错误:
不拧腰,扎刀不顺肩。
纠正方法:
拧腰、顺肩,直臂扎出。
图(23)
23.裹脑刀交叉步背刀动作要领:
右、左脚依次上步,右手以腕为轴平云刀,随之身体右拧转,右、左依次撤步成交叉步,右手持刀向右平扫一周,经下向上背刀,左掌经胸前向前撩摆,目视前方(图24)。
易犯错误:
缠头刀刃尖不下垂,刀背不贴身。
纠正方法:
抓握刀柄不可过紧,臂内旋,扣腕,虎口向下,刀身竖直,使刀背贴肩背而过。
图(24)
24.上步旋子动作要领:
右、左脚依次上步,右手持刀内腕花经腰侧直臂扎出,左掌立于右上臂内侧,随之上步缠头刀,左脚蹬地跳起(图25)。
易犯错误:
低头、翘臀、弯腿。
纠正方法:
右腿伸直摆起时挺胸、展髋,动作要连贯。
图(25)
25.扎刀背花刀动作要领:
右脚落地后,左、右脚依次上步扎刀,随之身体右转刀经上向下背花刀(图26)。
易犯错误:
扎刀与前后背花间断,刀不贴身。
纠正方法:
扎刀与背花刀要连贯起来,强调以腰带臂前后背花刀,刀走立圆。
图(26)
26.弓步平扫刀动作要领:
身体左转,左手持刀向左扎出,随之身体右转成右弓步,右手持刀直臂向右平扫刀,左掌立于右上臂内侧,目视刀尖(图27)。
易犯错误:
刀刃不平,力点不准。
纠正方法:
随转体同时注意旋臂大小适宜,刀刃平行,挥臂甩腕,力达刀刃前部。
图(27)
27.仆步带刀穿掌动作要领:
身体左转成仆步,同时右手持刀经上向下;撩摆至头前,右臂屈肘向回带刀停于右侧前上方,右掌经胸前向左侧穿出,目视左掌(图28)。
易犯错误:
转腰不够,动作刚猛。
纠正方法:
强调以腰的拧转配合刀身的回带,动作连贯。
图(28)
28.交叉步背刀动作要领:
重心前移成左弓步,同时右手持刀向前经上向下做外腕花,随之左脚向右脚右后方撤步成交叉,右手持刀向右平扫背刀,左掌立于右前臂内侧,目视左侧方(图29)。
易犯错误:
步、械不一致纠正方法:
左脚撤步、右手平扫背刀要同时完成。
图(29)
29.缠头转身并步分手动作要领:
身体左拧转,左、右脚依次上步缠头刀,左手接握刀柄,随之,左脚向右脚内侧上步成并步,两手经胸前向外分,成斜平,目视右掌(图30)。
易犯错误:
接握刀不连贯。
纠正方法:
右手持刀缠头刀后,向下砍刀的同时左手接握刀柄,要松活。
图(30)
30.虚步切掌动作要领:
身体左转,右脚向左前方上步成左虚步,左手握刀屈肘收于胸前,右手向上、向前下方摆至左手腕内侧成立掌,目视前方(图31)。
易犯错误:
转头、切掌、虚步不协调一致。
纠正方法:
下蹲成虚步时要沉气、转头、切掌、虚步要同时完成。
图(31)
31.丁字步亮掌动作要领:
左、右脚依次退步,左手握刀经上向下直臂摆至左前方,右掌经前向上绕摆一周收于右腰侧。
左脚向右脚内侧上步,脚尖向外成丁字步,同时,左手握刀收于左腰侧,右掌经下向右侧方穿出,抖腕亮掌。
目视左侧方(图32)。
易犯错误:
右臂横摆,幅度小,并步抖腕亮掌、转头不一致。
纠正方法:
右臂立圆绕环幅度要大,并步抖腕亮掌、转头、收刀要同时完成。
图(32)
收势:
动作要领:
身体略左转,左脚上步,随之右脚上步成并步,左手握刀自然下垂于体侧右手垂于右体侧,目视前方(图33)。
以下无正文
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