对身体健康有益的坏习惯.docx

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对身体健康有益的坏习惯

对身体健康有益的坏习惯

　　*导读：

对身体健康有益的坏习惯有哪些？

不要觉得每种坏习惯就对身体有害，其实有些坏习惯反而对身体健康有好处。

现在小编就跟大家说一些：

对身体健康有益的坏习惯。

各位看后不妨一试。

　　*一、对身体健康有益的坏习惯

　　1、电子游戏帮你锻炼

　　谁说玩电子游戏让人变胖？

美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。

阿莱特。

佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

　　2、合理发怒有益血压

　　没错，生气会让人血压上升。

但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素皮质醇的分泌量也会相应减少。

　　心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。

长此以往，心脏病就会盯上你。

　　3、说点粗话缓解疼痛

　　说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。

心理学家理查德。

斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。

　　4.生活懒散有益长寿

　　德国科学家、富尔达大学保健学教授彼得？

阿克斯特博士认为，懒散实际上是长寿之道，是解除职业压力的灵丹妙药。

动物园的狮子平均能活20年，而野生狮子只能活大约8年，这正说明懒散有益长寿。

专家建议，空余时间的一半应该被拿来浪费；另外，多做白日梦，大脑更灵活。

　　5.短期压力促进记忆

　　美国布法罗大学研究人员表示，失业、离婚等长期压力会降低人的免疫力，而短期压力则有促进记忆力的效果。

这是因为，因短期压力而产生的皮质醇会刺激大脑中负责学习和情绪的区域，促进谷氨酸传输，进而提高大脑记忆能力。

　　谷氨酸是构成蛋白质的氨基酸之一，是人体的重要营养物质，医学上谷氨酸主要用于治疗肝性昏迷，还用于改善儿童智力发育。

　　6.逃避家务能防过敏

　　英国两所大学去年完成的一项调查发现，妇女在孕期或产期大量接触保洁产品，会增加宝宝哮喘危险。

这些保洁产品中的某些化学物质会刺激儿童呼吸道，诱发哮喘过敏。

这说明，现代消毒社会已经出现干净过头的问题，与其洁癖，不如适当地逃避家务。

　　7.碳酸饮料可防老年痴呆

　　英国格拉斯哥卡利多尼亚大学的神经科学家发现，每天喝两听碳酸饮料能使记忆力提高20％，有助防治老年痴呆症当然，喝出肥胖、虫牙等风险没有被计算在内。

　　8.躁动不安减肥强身

　　美国百年医学机构梅奥诊所的研究人员发现，躁动不安的人往往比身边的朋友更瘦，这是因为他们总因烦躁而闲不住，比那些肥胖朋友多花两个小时忙这忙那。

每天多花两小时消耗350卡路里热量，全年就可以减重10～30磅（4.5～13.6公斤），因而身材更苗条。

　　9.被子不叠能防尘螨

　　英国金斯顿大学新研究发现，被子不叠可防哮喘。

理由是，导致哮喘的罪魁之一是室内尘螨，而当被子摊开的时候，被子里就会更加干燥，使尘螨更难存活。

　　10.平日小赌缓解抑郁

　　美国耶鲁大学研究人员表示，小赌大开心的确有道理，65岁以上的老年人用玩牌等方式适当赌几把小钱，有益心理健康，提高活动能力和社交能力，感觉生活更快乐，发生抑郁的几率更小。

当然，前提是别赌大了。

　　11.吵闹音乐使人快乐

　　英国曼彻斯特大学研究人员发现，沉迷音乐之人的耳内球囊会受到音乐的刺激，从而使大脑在听音乐时产生快感。

耳内球囊只有在声音或音乐超过90分贝的时候才会受到刺激，也就是说，只有吵到一定程度的音乐才会刺激大脑，产生快乐激素。

　　然而，长期生活在90分贝以上的噪音环境中，听力会受到严重影响并产生神经衰弱、头疼、高血压等疾病；如果突然暴露在高达150分贝的噪音环境中，鼓膜会破裂出血，双耳完全失去听力。

为了保护听力，声音不能超过90分贝；为了保证工作和学习，声音不能超过70分贝；为了保证休息和睡眠，声音不能超过20分贝。

　　要快乐还是要健康？

这两者总是相互冲突。

　　*二、怎么午睡有益身心健康

　　据一项调查显示：

只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。

　　1、五条午睡要点

（1）睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

（2）午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。

一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　（3）睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。

另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　（4）午睡时应避免受较强的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

　　（5）醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。

不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

　　2、四条午睡禁忌

（1）忌午睡时间越长越好。

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

（2）忌随遇而安乱午睡。

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。

因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　（3）忌坐着或趴着打盹。

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

　　（4）忌人人都需要午睡。

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。

但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　由此可见，午睡对大家的身体健康很重要，所以各位可不要马虎哟！