对身体健康有益的坏习惯.docx

1、对身体健康有益的坏习惯对身体健康有益的坏习惯*导读：对身体健康有益的坏习惯有哪些？不要觉得每种坏习惯就对身体有害，其实有些坏习惯反而对身体健康有好处。现在小编就跟大家说一些：对身体健康有益的坏习惯。各位看后不妨一试。*一、对身体健康有益的坏习惯1、电子游戏帮你锻炼谁说玩电子游戏让人变胖？美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特。佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。2、合理发怒有益血压没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的

2、情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会盯上你。3、说点粗话缓解疼痛说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。4.生活懒散有益长寿德国科学家、富尔达大学保健学教授彼得？阿克斯特博士认为，懒散实际上是长寿之道，是解除职业压力的灵丹妙药。动物园的狮子平均能活20年，而野生狮子只能活大约8年，这正说明懒散有益长寿。专家建议，

3、空余时间的一半应该被拿来浪费；另外，多做白日梦，大脑更灵活。5.短期压力促进记忆美国布法罗大学研究人员表示，失业、离婚等长期压力会降低人的免疫力，而短期压力则有促进记忆力的效果。这是因为，因短期压力而产生的皮质醇会刺激大脑中负责学习和情绪的区域，促进谷氨酸传输，进而提高大脑记忆能力。谷氨酸是构成蛋白质的氨基酸之一，是人体的重要营养物质，医学上谷氨酸主要用于治疗肝性昏迷，还用于改善儿童智力发育。6.逃避家务能防过敏英国两所大学去年完成的一项调查发现，妇女在孕期或产期大量接触保洁产品，会增加宝宝哮喘危险。这些保洁产品中的某些化学物质会刺激儿童呼吸道，诱发哮喘过敏。这说明，现代消毒社会已经出现干净过

4、头的问题，与其洁癖，不如适当地逃避家务。7.碳酸饮料可防老年痴呆英国格拉斯哥卡利多尼亚大学的神经科学家发现，每天喝两听碳酸饮料能使记忆力提高20，有助防治老年痴呆症当然，喝出肥胖、虫牙等风险没有被计算在内。8.躁动不安减肥强身美国百年医学机构梅奥诊所的研究人员发现，躁动不安的人往往比身边的朋友更瘦，这是因为他们总因烦躁而闲不住，比那些肥胖朋友多花两个小时忙这忙那。每天多花两小时消耗350卡路里热量，全年就可以减重1030磅（4.513.6公斤），因而身材更苗条。9.被子不叠能防尘螨英国金斯顿大学新研究发现，被子不叠可防哮喘。理由是，导致哮喘的罪魁之一是室内尘螨，而当被子摊开的时候，被子里就会更

5、加干燥，使尘螨更难存活。10.平日小赌缓解抑郁美国耶鲁大学研究人员表示，小赌大开心的确有道理，65岁以上的老年人用玩牌等方式适当赌几把小钱，有益心理健康，提高活动能力和社交能力，感觉生活更快乐，发生抑郁的几率更小。当然，前提是别赌大了。11.吵闹音乐使人快乐英国曼彻斯特大学研究人员发现，沉迷音乐之人的耳内球囊会受到音乐的刺激，从而使大脑在听音乐时产生快感。耳内球囊只有在声音或音乐超过90分贝的时候才会受到刺激，也就是说，只有吵到一定程度的音乐才会刺激大脑，产生快乐激素。然而，长期生活在90分贝以上的噪音环境中，听力会受到严重影响并产生神经衰弱、头疼、高血压等疾病；如果突然暴露在高达150分贝的

6、噪音环境中，鼓膜会破裂出血，双耳完全失去听力。为了保护听力，声音不能超过90分贝；为了保证工作和学习，声音不能超过70分贝；为了保证休息和睡眠，声音不能超过20分贝。要快乐还是要健康？这两者总是相互冲突。*二、怎么午睡有益身心健康据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。1、五条午睡要点（1）睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。（2）午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下

7、降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。（3）睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。（4）午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。（5）醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作

8、，因初醒时常使人产生恍惚感。2、四条午睡禁忌（1）忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。（2）忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。（3）忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。（4）忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。由此可见，午睡对大家的身体健康很重要，所以各位可不要马虎哟！