班会课教案和记录.docx
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班会课教案和记录
班会课教案集
发表日期:
2007年5月1日 作者:
彭贤光 已经有31637位读者读过此文
班主任:
彭贤光
第一周
生命在你手中——交通安全教育
一年12班 彭贤光
一、教学目的:
1、通过读新闻、演小品等形式引起同学们对交通安全的重视。
2、通过本次班会活动,使同学们了解一些基本的交通规则及交通标志,并逐步形成自觉遵守交通规则的良好的行为习惯。
二、课前准备:
1、让同学们收集有关交通事故的新闻。
2、组织学生排演小品。
3、选好及训练班会主持。
4、了解一些基本的交通规则。
5、了解一些常见的标志。
三、活动过程:
(一)主持读有关交通事故的新闻以引入主题。
1、主持A读新闻。
2、主持B:
大家听了这则新闻有什么感想呢?
3、同学们议论,各抒己见。
4、主持小结:
A:
生命在你手中,交通安全不容忽视。
B:
所以今天我们就一起来学习交通规则,并要养成自觉遵守交通规则的好习惯。
(二)交通知识竞赛(抢答形式)
1、交通讯号灯有哪些颜色?
都有些什么作用?
2、红灯亮时行人该怎样?
3、黄灯亮时还可以过马路吗?
4、什么灯亮时才可以走?
5、行车、行人应靠哪边走?
6、出示各种交通标志,让同学们说出交通标志的名称及其意义。
(三)看小品,议一议:
1、小品内容:
一名小学生放学回家由于不遵守交通规则,结果出了车祸。
2、议一议:
(1)这个小朋友违反了哪些交通规则?
(2)我们应如何遵守交通规则?
3、把小朋友的错误纠正过来。
4、由小品、谈心得体会。
(四)小结:
1、同学们小结:
通过这次活动,你懂得了什么?
2、班主任小结:
生命只有一次,幸福快乐掌握在你的手里,希望同学们通过这次班会活动,学会珍惜生命,养成自觉遵守交通规则的好习惯。
(五)课外延伸
请你做个交通督导员,带领低年级的弟弟妹妹遵守好交通规则
主题班会—生命在你手中
第二周
主题班会:
有一种爱让我们心痛
活动目标:
多侧面认识母亲,学会理性地思考母爱及其内涵,培养孝敬母亲的情感,从而加强学生对家庭和社会的责任意识教育。
活动过程:
【老师的开场白】:
世间有一个人将我们支撑,有一种爱让我们心痛。
这个人就是母亲,这种爱就是母爱。
〖主持人的话〗:
——母亲是伟大的,沐浴着母爱的人是幸福的。
请欣赏散文《阳光地带》。
阳光地带
【老师点评】:
歌颂母爱的诗文多得不计其数,本文作者却通过日常生活中一个极不起眼的细节——母亲把自己的被子移到阳光下,从而使他感受到了母亲阳光般的爱的温暖,并由此联想到平时的许多事情,“家里质地最好的那条床单,方位最佳的那个房间,开得最漂亮的那盆鲜花,做得最好吃的那盘菜,甚至吃饭时图案最精致的那只碗。
”同学们,这一切是偶然的吗?
当然不是。
这是母爱无私的最简单的体现。
请同学们也仔细回想一下你的母亲为你做过的点点滴滴吧。
〖主持人的话〗:
——母爱是世间最伟大的力量。
请听故事《母爱的力量》
【老师点评】:
为了让女儿以后每年都有一个快乐的六一儿童节,母亲可以忍着不死,和死神周旋,这是怎样的一种力量啊!
母亲的爱是上苍给予我们的最丰厚的礼物,最甜美的甘泉,同学们,让我们从此珍惜它吧!
〖主持人的话〗:
——在母爱的支撑下,母亲富有超常的坚韧和超常的牺牲精神。
这种超常的精神和意志,是人类得以繁衍、进步、纯洁的原动力。
请听——同学给我们讲述的另一个感人故事。
滴血母爱
【老师点评】:
高尔基说:
“世界上的一切光荣和骄傲,都来自于母亲。
”小苏剑取得优异成绩的动力是母爱,王洪琼顽强地与贫穷抗争的动力是爱子心切,母爱是伟大的,在这种母爱的支撑下,母亲通常富有超常的坚韧和超常的牺牲精神。
这种超常的精神和意志,感天地,泣鬼神。
好吧,下面我来给家长和同学们讲一个小故事吧。
一个小伙子爱上了一位美丽的姑娘,他满怀信心地向姑娘求婚:
“嫁给我吧,我愿意为你做任何事情,赴汤蹈火在所不惜。
”姑娘眉头一扬:
“是吗?
我怎么相信你呢?
”小伙子说:
“只要你肯嫁给我,你要什么,你要我怎么做,你说吧。
”姑娘说:
“我要你用你母亲的心来向我证明你对我的爱。
”小伙子毫不犹豫地跑回家,挖出母亲的心脏,双手捧着向姑娘飞奔而去。
由于过于心急,小伙子不小心摔倒了,他赶紧爬起来,去捡掉在地上的母亲的心,这时候,母亲的心开口说话了:
“孩子,你摔疼了吗?
”
【老师的话】:
同学们,这就是母爱,一种让我们心痛的爱。
为了孩子,母亲可以献出一切,哪怕是献出她的生命。
在这样的大爱面前,我们怎能无动于衷?
怎能不羞愧万分?
世界上最美丽的语言也无以形容母爱的美丽,面对这种深似海、重如山的母爱,我只能感叹——可怜天下父母心哪!
也许有的同学会说,我的母亲很平凡,她或许做不出这样惊天动地的事来。
同学们,如果你这样想的话,你是大错而特错了,因为我也是母亲,我真诚地告诉你们,假如我的孩子遇到的危险,我会豪不犹豫地冲上去,我想今天所有在坐的父母都会这样做的。
天下父母,无论贵贱,无论贫富,无论职位高低,无论能力大小,他们给子女的爱是一样的深厚而博大,真挚而无私。
对别人的滴水之恩,我们会涌泉相报,但对父母给予我们的无尽的爱,我们会无动于衷,会认为理所应当,甚至有些同学会把它当成一种负担、一种压力,进而怨它、烦它、甚至恨它。
今天在听这些故事的时候,好多同学都哭了,其实每个同学都爱自己的父母,都知道父母之爱重如山,深似海,那么我们为什么就不能理解父母呢?
为什么就不能和父母和谐相处呢?
为什么有些心里话宁肯向陌生人讲也不告诉父母呢?
为什么总觉得父母管的太多?
为什么总抱怨父母能力不强不能够满足你的要求?
为什么总嫌父母水平不高给你创造的条件不好?
我知道同学们都明道理,懂是非,你们心里肯定正在说,我并不是真地恨我的父母,每次吵完架我都很后悔,每次成绩不好我都很惭愧,可事到临头,我又会犯错误。
那么是谁破坏了你们与父母的感情呢?
是单纯,是幼稚,是无知,是叛逆,是成长。
而这一切都是成长过程中的必然现象,叛逆也并非都是消极的,有叛逆才会有创新,有创新才会有发展。
但你们这个年龄阶段,叛逆需要家长和老师的监管,因为你们毕竟还不够成熟,家长老师毕竟是过来人,请同学们稍稍控制一下你的叛逆思维,家长的意见还是要听的,让你的叛逆思维向良性发展,岂不更好?
〖主持人的话〗:
下面请部分家长谈谈他们的一些想法。
请学生代表也谈谈对父母的看法。
(通过交流,家长和学生达成共识,以后要相互谅解,父母尽量注意教育的方式方法,孩子尽可能理解体谅父母。
)
【老师总结】:
理解应该是双向的。
只要我们平时善于交流、及时沟通,就没有解决不了的疙瘩。
同学们,父母给我们每个人的爱是我们一生都无以报答的,那么就让我们把理解作为报答,把尊重当作行动,把学习本领看成一份孝心,向父母敞开心灵,向所有人大声宣告:
我爱你们——亲爱的爸爸妈妈!
〖主持人的话〗:
为了让爱我们的父母放心,全体班干部提议全班同学向亲爱的爸爸妈妈郑重宣誓。
〖誓词〗:
我宣誓:
亲爱的爸爸妈妈,从今天起,我一定听您的话,遇事三思,不惹您生气,不会在和您发生矛盾时动辄离家出走,坚决不做违法的事,好好学习,掌握本领,将来做一个对家庭、对社会有用的人,我一定好好爱你们,就像你们爱我一样。
第三周
主题班会:
自省、慎独——从小事做起,以德律已
班主任 彭贤光
课前准备:
要求学生收集一些日常生活中缺乏公德的事例和好人好事,并在班会课上讨论。
活动过程:
一、创设情景,引入主题:
(媒体辅助:
画面——可爱的棕熊和受伤的棕熊)
主持人:
大家知道图中两只棕熊的来历吗?
在1971年,罗马尼亚政府把一对棕熊作为回赠礼物送给了我们祖国,图中这两只活泼可爱的棕熊就是棕熊大使的子孙们。
众所周知,动物是我们人类的朋友,但是,竟然有人为了验证熊的嗅觉是否灵敏,毫无人性地用火碱、浓硫酸去残害它们。
你们看,这只棕熊的舌头已经被烧成了重伤,另外一只棕熊的前脚掌也烧得血肉模糊。
多么令人痛心疾首的一幕啊!
大家知道这事件的罪魁祸首是谁吗?
他竟然是清华大学的高材生——刘海洋。
主持人:
是啊!
头上有无数荣誉光环的刘海洋竟然做出如此缺乏公德的事情,这件事不得不引起我们的深思,为了不让类似的惨剧再次发生,我们应该从现在做起,从日常行为中做起,培养良好的公民道德,做到——以德律己。
二、道德规范知多少:
(媒体辅助:
展示题目)
学生活动:
分四个组,每组必答4题,抢答10题,评出优胜组。
三、文明,就差这一点
主持人:
或许我们认为某些事情已是司空见惯的,已是熟视无睹了,甚至麻木了。
可是只要仔细想想,就会发现这些事里有着许多与文明不合拍的东西。
文明,就差这一点!
媒体辅助:
展示几幅发人深思的漫画图片,指出社会上一些缺德的事例。
学生活动:
参与讨论,联系实际列举我们生活中一些缺乏公德的例子。
四、我们怎么办?
主持人:
文明始终是我们社会发展的主流。
相信大家在平时也见过不少体现了我们良好道德素质的事情,下面就请同学们积极发言,谈谈你见过的好人好事,也可以提出你对道德方面某些事情的看法,或者谈谈你有何感受,或者说说我们该怎么办。
学生活动:
参与讨论,踊跃发言。
主持人:
我们已经听过了许多同学的精彩发言,可是,老师们又是怎么看的呢?
下面就请老师们也从老师的角度发表一下你的看法吧!
主持人邀请老师参与讨论。
主持人:
我们的经济生活好起来了,物质条件充裕起来了。
但是,你是否认为一个民族的进步含义就是指人们脱下破衣裳穿上了洋装了呢?
是否不仅吃米饭,还吃麦当劳的中国人就与世界接轨了呢?
是否会讲一口流利的外语就能走向世界了呢?
主持人:
当然不是。
一个穿洋装却随地丢垃圾的人还是遮不住他的猴子尾巴,一个能讲一口流利外语却道德败坏的人依然是社会渣滓。
同理,一个国家一个民族的真正强大,除了要有先进的物质文明,还要它的国民有良好的思想道德素质。
主持人:
随着国家的发展,社会对人才的要求也日益提高。
我们都希望为国家的富强贡献力量,可是仅有专业知识是远远不够的,我们还要具备良好的社会公德。
只有这样,我们才是文明的现代人,我们的社会才是个文明的现代社会。
主持人:
俗语有云,一滴水可以反映太阳的光辉。
同样的,我们随便的一句话、一个动作乃至一个眼神,可能就在世界人民面前折射出我们中国人的文明程度,可能让人一眼就看透了这个民族的本质。
我们要吸取刘海洋事件中的教训,努力提高我们的道德水平。
正如刘颂豪院士所说的做一个在社会上“加分数”的高素质人才。
因此,同学们,让我们从现在做起,从身边做起,以德律己。
(画面:
讲究公德,请从身边小事做起!
)
五、班主任寄语:
(画面:
班主任寄语)
同学们,大家都列举了一些日常生活中的缺乏公德的例子,也讲了一些值得我们学习的好人好事。
在公德方面,我们班做得很好,比如:
我们班的自习课纪律很好,每位同学都在认真学习;教室卫生整洁,有一个安静的舒适的休息环境;我们班的师生关系、同学关系很和谐,大家都合作愉快;等等,这些都是日常生活中点点滴滴的小事,所有这些做法,看似简单,但体现了道德建设的真谛,就是从行为养成入手,公德本身并不是空泛的,而是具体的,这些具体的事情,似乎只是微不足道的小事,却展现着一个班、一个学校的学生的总体素质,展现着一个城市市民的总体素质,展现着一个地方公民的道德水平。
要做一个合格的公民,就必须遵守社会公德,必须从身边小事做起。
养成良好的行为习惯,让我们成为文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境的好公民,让我们的社会更加和谐、更加美丽。
主持人:
相信同学们已经立志要做一个有道德、讲文明的好公民、好学生,那么,让我们拿出勇气,庄重地许下诺言!
身为一名福田中学的即将毕业的中学生,相信我们今天的承诺,会成为我们终生的追求!
做一个有理想、有道德的人,为福中增光,为母校添彩!
六、结束,再见。
第四周
把握今天,展望明天
班主任:
彭贤光
班级:
初一(12)班
时间:
2007年3月15日
地点:
教室
一.目的要求
1.使学生明确为什么要珍惜时间,为什么要勤奋学习,
让学生意识到珍惜时间在学习过程中的作用。
2.结合初三毕业班学习的特点,将爱国主义化为爱学习的
具体行动中,在实际行动中表现出来。
二.主要方法:
谈话法、表演法。
三.会前准备:
1.两岸位主持做好组织准备工作。
2.一位同学准备诗歌朗诵。
3.一位同学准备惜时故事。
4.准备有奖游戏(拼诗句)。
5.两位同学准备发言稿。
6.四位男生准备表演小品。
7.准备独唱自编曲《抓住时间的手》。
8.班主任小结。
9.准备歌曲《明天会更好》。
四.班会过程:
(1)引言:
主持人自我介绍,致欢迎词,明确班会主题
(多用时间来瞻前,来实干;少用时间来顾后,去空想)。
(2)xxx同学朗诵诗歌《做学习的主人》,使同学明白只有做时间的主
人,才能做学习的主人;也只有做时间的主人,才能更好地合理安排学习时间。
主持人点拔:
我们只有把握今天,把握好现在,才会无悔于我们的黄金时代。
(3)xxx同学讲爱因斯坦珍惜时间的故事,希望同学们能从中得到启示
向伟大的科学家学习,争取在中考取得好成绩。
(4)游戏:
(10分钟男女二人三足拼诗句)主持人明确游戏规则,
奖励在规定时间内完成任务的同学,罚没完成任务的同学唱歌。
主持人点拨;即使是一分一秒,未能把握好,也会失去大好良机,让同学们切记:
“一寸光阴,一寸金;寸金难买寸光阴“的道理。
(5)由谈珍惜时间过渡到初三面临的升学考试,接着是同学谈自己是如
何把握时间学习,取得好成绩的心得。
(6)表扬成绩进步大的学生(5位,颁发奖品),树立学生身边的榜样
使学生学有榜样,增强自信心,以促进后阶段的学习。
(7)xxx同学的发言,谈谈自己在月测中成绩进步快的体会。
(8)四位男同学表演小品,反映班中存在的浪费时间的不良现象
(如:
闲话、闲思、闲事),希望同学们引以为戒。
(9)xxx同学独唱自编歌曲《抓住时间的手》。
主持人点拨:
“少壮不努力,老大徒悲伤”,如果现在不努力,长大后我们还能做什么?
(10)主持人:
联系10月份爱国主义教育,让同学们认识到爱国应该从上好每一节课,做好每一次作业,考好每一次试,掌握好每天所学的知识抓起,用爱学习的具体行动来表达自己的爱国之心。
(11)宣读惜时好学的《倡议书》。
(12)班主任小结(内容略)。
(13)全班合唱《明天会更好》,xxx同学领唱,
第五周
班会课(主题班会)天生我才必有用
──谈自信心的建立(教案)
【教学目的】:
让学生认识自信心的重要性,了解自信者的表现,掌握建立自信的方法。
【教学重点】:
让学生掌握建立自信的方法
【教学方法】:
讲授、活动与表演相结合
【教学教具】:
漫画“自卑、自信、自大”,表格“我的优点”
【课前准备】:
让四位同学准备表演:
“谁是自信者”;让每位同学写一篇文章“谈自信”从中了解班上哪些同学缺乏自信及其表现,以及他们对自信的认识;让学生注意观察班上每个同学有些什么优点。
【教学过程】:
引入:
问“同学们有谁认为自己是一个自信的人请举手”(一般只有十来个同学举手)。
请一些同学说说自己不够自信的表现及不良影响,从反面例子引入自信的重要性。
一.自信的重要性(板书)
自信是成功的第一秘诀──爱默生(板书)
举例说明:
A.居里夫人凭着对自己科学假设的坚定信念,在艰苦的条件下从几吨沥青中提炼出一克的镭。
B.爱迪生在寻找一种材料做电灯丝时,曾千百次失败,被人讥笑,如果他不是对自己充满信心,就不可能坚持实验。
C.98世界杯外围赛亚洲区十强赛中,中国队由于缺乏自信导致“进军世界”的梦想再次粉碎,而卡塔尔队处于四战只得一分的劣势之下依然有争强斗胜的心,毅然换了教练,对队伍稍作调整后就取得了三连胜的辉煌战绩。
中卡两队鲜明对比再次验证自信的重要性。
D.请班上个别比较自信并对自信的重要性深有体会的同学谈体会。
通过以上由远而近,由名人到身边的同学等几个例子让同学深深体会要成功首先要自信。
过渡:
大家知道了自信的重要性后,就要懂得判断自己是不是一个自信的人。
二.自信的表现(板书)
大家先看一个小小的表演,看有什么启发?
表演:
“谁是自信者?
”
(内容)班上举行文艺晚会,他们是我们班上最能歌善舞的同学,我作为文娱委员当然要请他们在晚会上表演一两个节目啦。
文:
小A,你这么能歌善舞,能在晚会上为我们表演一个节目吗?
A:
(自卑地)哎哟,我这歌喉和舞姿哪能见人呢,不要叫我出丑啦。
文:
班上的同学都很喜欢你的歌舞呢。
A:
这是他们抬举我罢了,我哪有那么好的才能,而且我也没有这个胆量,你还是放过我吧。
文:
那我也不勉强了。
小B,你的歌舞也很出众,你愿意为我们作表演吗?
A:
哎,谢谢你的称赞。
有机会让我在班上表演我当然乐意啦,而且这也是作为班集体的一分子的责任。
我会尽力而为的!
文:
谢谢你的支持。
小C,你愿意参加表演吗?
C:
表演是我的强项,班上我认第二还有人敢认第一吗?
表演当然是非我莫属啦!
(指着B)不过他和我同台表演似乎不太相配吧。
问:
“表演中的A、B、C分别是什么心理的表现?
”
答:
“A是自卑心理、B是自信、C是自大心理的代表。
”
结合表演中的三个人物和三幅漫画的比较,概括出自卑、自信、自大的特点。
自卑──过低地评价自己,看不到自己的优点。
(板书)
自大──过高地评价自己,看不到自己的缺点。
(板书)
自信──恰当地评价自己的优缺点。
(板书)
过渡:
现在大家基本能判断自己是否一个自信的人,如果不是的话如何着手建立自己的信心呢?
三.建立自信的方法(板书)
在介绍方法之前先向大家提出一个问题:
“学习成绩不理想的同学如何建立学习信心?
”。
提出这个问题是因为很多同学进入高一(7)这新集体后发觉周围强手如云,加上这次期中考很多同学觉得成绩很不理想,于是学习信心发生了动摇。
而学习信心对学习成绩有很大影响。
请大家带着对这个问题的思考,看如何利用接下来学习的建立自信的一般方法来解决这个问题。
刚才我们在比较自卑、自信、自大时知道自卑的人往往看不到自己的优点,所以要克服自卑、建立自信首先要清楚自己身上有些什么优点、能力和特长。
1.认识自己的优点、能力和特长(板书)
“天生我才必有用”也指出每个人都会有他特有的优点、特长,关键是自己能否认识到和把他们发挥出来。
如何认识自己身上存在哪些优点呢?
“列优点清单”(板书)
大家要学会从多方位评价自己,把自己各方面的优点、长处一一罗列出来。
请课后大家填好表格“我的优点”。
具体详细地写出自己在学习能力、交际能力、文娱才能、体育强项、性格方面、动手能力和其它方面存在哪些优点和长处,写在自我评价一栏。
再请父母、朋友、教师过目看有什么异议,写在他人评价一栏,达成共识,以保证自评优点的准确性。
当我们知道自己有这么多优点时信心自然会增强。
通过“列优点清单”如发现自己有过人之处就应制定计划发展这一特长,当我们知道自己有某些方面比别人优胜的话,信心也会增强。
2.感受别人的欣赏(板书)
到底别人对我们的赞扬和欣赏对我们的信心有何影响呢,先通过一个活动让大家感受一下。
活动:
“优点轰炸”
要求:
A.组成4人小组
B.先找一个同学作被轰炸者,其它三个同学轮流说出他的优点、能力和特长,直到四人均被“轰炸”过为止。
C.可根据表格“我的优点”的项目给每位同学指出优点,并写在
“他人评价”一栏
D.态度要认真、真诚
堂上示范:
找出一个较为自卑的同学作为“被轰炸者”站在同学们中间,先由同组成员轮流说出其优点和长处,再请班上其它同学也补充说出他(她)的优点。
问该同学:
“刚才他们指出你的优点和长处有哪些是你原来不知道的?
”
“通过这活动你认为别人的赞赏对你的信心有何影响?
”
答:
“别人对我的赞赏能增强我的信心,并使我更进一步认识自己的优点和能力。
”
所以建立自信的第二个方法是欣然接受别人的赞赏,并进一步认识自己的能力。
从这活动可总结出一个结论:
别人肯定性的评价能增强自信(板书)
别人否定性的评价会削弱自信(板书)
问:
“根据这个结论我们要帮助朋友建立自信,应注意什么”
答:
“尽量帮助朋友找出他身上存在的优点和长处,并真诚、大方地给予赞扬。
但千万不要随便地批评、责骂和嘲讽别人”
3.多尝成功的体验(板书)
遇到挫败信心自然有所削弱,遇到成功信心自然会增加。
所以使自己经常尝到成功的体验的话,自信自然会增强。
多尝成功体验的窍门有:
①多做自己最拿手,容易取得成功的事。
例:
有的同学学习成绩不理想,想提高学习成绩的话,不要期望一下子全面提高。
可以先攻自己最感兴趣、最容易提高的科目,一科成绩有了提高信心随之增强,然后再攻第二科。
②把目标分为若干阶段的小目标。
例:
某位同学期中考数学成绩是在班平均以下10分的位置,他的目标是希望在期末考数学成绩在班平均以上10分的位置,就可把这目标分为若干步骤完成:
接下来第一次测验达班平均以下5分;第二次测验达班平均分;第三次测验达班平均以上5分;最后在期末考达班平均以上10分。
把目标分为若干阶段小目标,每经过一定努力,小目标达到了,成功的体验就产生了,这成功体验又继续激励自己向目标行进。
过渡:
最后介绍一个方法,也是建立自信的最根本的方法。
4.充实自我,提高自身素质(板书)
自信是不能凭空产生的,必须有知识面广,分析、解决问题能力较强这些良好素质作为基础才会有真正的自信。
如果知识浅薄却自我感觉很好便是自大。
问:
“作为中学生要打好自信的基础应如何做呢?
”(多请几个较为自信同学回答)
归纳学生答案:
作为中学生关键是打好扎实的知识基础,扩展课外知识面,锻炼和发展各种能力,掌握基本的技能,总而言之要使自己各方面本领都过硬才能成为一个真正自信的人。
请几位同学回答刚才的问题:
“学习成绩不理想的同学如何建立学习信心?
”
归纳出答案:
要建立学习信心可以
A.从提高自己擅长的或较容易提高的科目入手。
B.以自己为起点,定立切合自己实际情况的学习目标。
C.将学习目标分成若干阶段具体的小目标来执行。
D.付出真正的努力,以勤补拙,打好扎实的学习基础。
结束语:
总之每个人身上总会存在优点,存在某些过人之处,如果你懂得保持自信,定立适当的目标,付出真正的努力,满怀信心地向目标一步步行进,成功将会是属于你的。
请记住:
“天生我才必有用!
”
第六周
七(12)班主题班会——抓好学习习惯培养
一、班会背景
在长期班