跆拳道太极一章教案.docx
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跆拳道太极一章教案
跆拳道太极一章教案
【篇一：
小学跆拳道教案】
二周一次课
教学目标
1、学习正确站立姿势、进行队列队形练习。
2、恢复体能，让学生逐步适应课的要求。
3、通过队列练习，培养学生行动迅速的好习惯及良好的纪律观
念；。
教学内容：
听哨队列练习游戏
教学重点：
站立姿势（身体姿态）队列队形（快、静、齐）；教学难点：
学生行动迅速，在练习中有成效。
教学过程
一：
基本部分：
1、课堂常规
体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装。
安排见习生。
队行：
*
++++++++
++++++++
++++++++
++++++++
（*教师；+学生）
二、队列队形（评优秀小组）
▲规范站立姿势：
足跟并拢，足间外分，两足成60度，挺胸收腹，
头正，颈拔，肩平，两目正视，五指并拢，中指
贴裤缝,身体姿态挺拔，精神饱满.
队列练习：
●集合解散要求：
要求快速、安静、整齐，
●散点队形
要求：
听到哨声时，在老师周围的空地上，面向老师快速立正站好，
不讲话。
快速、安静、整齐，身体姿态挺拔，精神饱满；
组织：
+++++++++++++++++++*+++++++++++++▲原地小练习:
1、慢跑；2、小跳；3、快速跑；▲徒手操：
头部运动；扩胸运动；膝关节运动；腕踝关节运动；正压腿、侧压腿；
要求：
动作准确，整齐到位。
3、游戏：
《拉手角力》、玩器材。
四、结束部分
放松：
肌肉放松法；
小节：
下课！
二周二次课
教学目标
1、复习上学期学习内容，进一步巩固知识、技术。
2、发展学生的上肢力量，逐步提高学生的身体素质、身体状态
适应课的要求。
3、在练习中培养学生的让学生遵守纪律的好习惯。
教学内容：
4个数字学习:
弓步复习:
冲拳游戏教学重点：
做弓步时的身体姿势,腿蹬直的幅度;
教学难点：
弓步身体的平衡;冲拳的位置及用力.
教学过程
一：
基本部分：
1、课堂常规
体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装;
安排见习生。
队行：
*
++++++++
++++++++
++++++++
++++++++
二、热身运动
1、复习4个数字
2、慢跑
要求：
（不允许讲话；不掉队,跑整齐,喊口号）
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●●●●●●●●●●●●●●●
2、拍手操七节（四列体操横队）
伸展运动、体转运动、俯背运动、跳跃运动、腕踝关节要求：
动作有力，整齐到位。
3、学习弓步
动作要领:
身体立直,面向前方,前腿膝关节弯曲,接近大于90
度,小于120度;后退蹬直,髋关节前顶.
4、复习冲拳
握拳、冲拳（一令一动,一令两动）
5、游戏：
《老鹰捉小鸡》
三、结束部分
放松：
游戏放松法
小节：
下课！
实战准备姿势
教学目标
1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；
2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
开始部分
1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。
1、队形：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分
1、集体慢跑
2、徒手操
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
【篇二：
跆拳道教案】
跆拳道基础班：
针对有一定专业基础的学员，重点进行基础动作巩固和身体素质强化，使之有能力接受更高难度的训练内容。
通过不同的训练方式（如：
踢脚靶、组合动作、行进间等方式。
），强化技术动作，进行更高难度的新动作学习。
并且，通过增加课堂的训练强度和身体素质练习（如：
仰卧起坐、蛙跳等。
），增强学员力量、柔韧、爆发和耐力等的基本身体素质，为下一阶段的学习打下坚固基础。
预计完成进度：
2—3期（14课/期，1.5小时/节）；总学习进度：
第3、4、5期。
跆拳道提高班：
针对具备一定专业能力的学员，进行更高难度内容的学习。
通过增大学习的强度和难度，增强学员对技术动作的掌控能力，加深对动作的理解和认识，并逐步进行实战对抗概念的导入，使学员明白对打的目的和意义。
通过模拟对抗的形式，使学员能了解对抗的战术战法，学会基本动作的实际使用。
与此同时，进行更高难度的新内容学习，并通过大运动量的训练，不断强化力量、柔韧、爆发和耐力等的基本身体素质，增强体质和抵抗力。
亦为学校的体育考试、小升初或中考体测做好准备。
预计完成进度：
4—7期（14课/期，1.5小时/节）；总学习进度：
第6、7、8、9期。
跆拳道高级班：
针对较高带位或水平较高学员，进行跆拳道高端内容的学习。
一方面，继续学习跆拳道新的腿法和技术动作，为考级做好准备，使之能完整、熟练掌握跆拳道所有腿法、拳法，并能达到师范展示能力。
另一方面，进行实战能力的培养，目的是将所学所有动作，能有技术性的进行灵活实际运用，为考取黑带或参加北京市比赛、争取特长生证书做好准备。
同时，通过在实战中，与各个对手面对面的对抗，练就其稳定、沉着的心理素质，塑造拼搏上进、坚毅果敢的意志品质。
预计完成进度：
5—6期（14课/期，1.5小时/节）；总学习进度：
第10、11、12、13、14、15期。
启智：
跆拳道可给大脑许多良好刺激。
练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
育心：
跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
知礼：
跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。
练习跆拳道对孩子的六大改善
1有趣的跆拳道运动能让孩子的心胸开朗2体验运动成功的经验能增加孩子的自信3运动的兴奋会驱赶孩子内向忧郁和焦虑
4少年儿童经常参加体育锻炼能促进孩子的呼吸系统的发育，
预防呼吸道疾病的发生
5跆拳道公平的运动规则能教会孩子不在固执和敌对6练习跆拳道能改善孩子体质，还具有良好的健身、健美、减
肥的效果7
【篇三：
跆拳道教案】
跆拳道
跆拳道，是以脚踢为主，手脚并用的一项体育运动。
“跆”意为踩、踏、踢；“拳”即用拳击打；“道”主要指道理、道德、修养。
练习者身穿专用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行训练和比赛。
跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术，更注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习，每一次练习均要求“以礼始，以礼终”。
目前世界上有两大跆拳道组织，即１９６６年成立的“国际跆拳道联盟（ＩＴＦ）”和１９７３年成立的“世界跆拳道联盟（ＷＴＦ）”。
“世界跆拳道联盟”已有177员国，成为世界上最大的体育组织之一，跆拳道已被正式列为奥运会项目。
跆拳道，修身养性，磨练意志，培养高尚的道德情操；能提高素质、健体防身；它对提高人体的速度、力量、耐力，灵敏和柔韧等身体素质，提高内脏器官的机能，特别是对提高神经系统的灵活性有较大的帮助和明显的作用。
它可作竞技观赏、丰富业余文化生活；还可以交流技艺、增进友谊。
通过各种形式的交流，取长补短，可以促进跆拳道运动水平的提高，更可以促进人和人之间的和谐关系。
第一章跆拳道运动概述
内容提要：
l世界跆拳道运动发展简述
l中国跆拳道运动发展简述
第一节世界跆拳道运动发展
一、跆拳道起源
跆拳道起源于朝鲜半岛。
古代高丽典籍中没有跆拳道一词，各种徒手技击的名称是手博、跆肩、角抵、托肩、摔跤、唐手等。
跆拳道的名称是本世纪五十年代才有的，这一事实说明跆拳道的产生．发展和演变经历了漫长的岁月。
二、现代世界跆拳道运动发展
第二次世界大战后，摆脱了日本帝国主义统治的韩国跆拳道进入了新的发展时期，道场（道馆）如雨后春笋般在各地诞生，吸引了许多青少年习武健身。
随着对民族传统文化的重新认识，跆拳道的专家和教练们经过对以跆拳道为主的传统武艺的讨论认为，在日帝殖民时期，在殖民教育下，传统的跆拳道受到日本空手道的影响，技击性大大丧失，几乎成了一种游戏，而且缺少套路和体系。
于是继承发展传统的武艺，确立了以技击、套路、竞赛为特点的标准型，开始了跆拳道向科学化、体系化、民族化发展的新里程。
同时深感日本民族教育的影响必须清除，使国民具有强烈的爱国意识和健全的体魄。
1950年按照陆军少校崔泓熙的建议，组建了跆拳道协会。
1955年统一了跆拳道的名称。
1962年跆拳道协会作为竞技团体加入了大韩体育会。
1965年，建于1959年大韩跆手道协会改称大韩跆拳道协会。
同年，韩国第四十五届全国体育大会开始把跆拳道作为正式比赛项目。
跆拳道比赛从1962年按体重级别进行，最初只有青量级、中量级、重量级三个级别，经过几次修改，到1979年发展到十个体重级别，适应了国内外和不同阶层的比赛需要。
1972年大韩跆拳道协会中央道场——国技院竣工是一件大事。
经过整个六十年代坚持不懈的努力，跆拳道已经基本具备了走向世界的条件。
跆拳道向国际上的发展是从五十年代末开始的，大致可以划分二个阶段。
第一阶段是六十年代，以崔泓熙为中心组成的国际跆拳道联盟（itf），在1958有计划地向东南亚各国派遣教练员普及跆拳道。
六十年代向越南派出表演团和教官团，使参加越战的其它国家的军人对跆拳道有了深刻的认识，扩大了影响，为进一步向世界推进准备了条件，但当时的跆拳道尚未摆脱日本空手道的技术和理论，连国际跆拳道联盟召开的第一届亚洲跆拳道锦标赛的竞赛方式、规则都于日本空手道一样，海外称当时的跆拳道为空手道或“韩国空手道”。
第二阶段是七十年代，在第一阶段基础上，国内统一了跆拳道派系，加之国技院的建立，技术、理论进一步统一、完善，改进了竞赛规则、裁判方法和经营管理。
这里需要交代的是，六十年代末，国际跆拳道联盟与大韩跆拳道协会之间，由于对海外学员资格审查、段位证书授予权限和竞赛规则等问题的意见的分歧，虽经多方努力，最终也没有很好解决，于是分道扬镖。
第二阶段，是从七十年代开始，大韩跆拳道协会七十年代新的跆拳道战略，不是以武艺为主，而是以竞技为中心，重新组织跆拳道。
与第一阶段不同的是，这一时期的跆拳道有着与日本空手道明显不同的特点，在通过竞技团体组织、掌握各国跆拳道等方面也于过去不同。
以欧洲而言，当时各国跆拳道尚属柔道联盟，没有独立的地位，但随着跆拳道逐渐在国际上得到承认，各国跆拳道也开始形成了独立的竞技运动。
七十年代是韩国跆拳道在世界上广泛普及并取得重大成果的十年：
1973年举行第一届世界跆拳道锦标赛，并成立了世界跆拳道联盟（wtf）。
1974年举行第一届亚洲跆拳道锦标赛。
1980年世界跆拳道联盟得到了国际奥委会（ioc）的承认。
跆拳道运动进入国际奥运会大家庭，开始向成为正式奥运会比赛项目努力。
1986年起列入亚洲运动会正式比赛项目。
1988年和1992年两次列入奥运会表演项目。
1994年在法国巴黎召开的国际奥委会第103届会议决议，跆拳道项目列入2000年奥运会正式比赛项目，设8枚金牌，男女各4枚。
跆拳道也是世界大学生运动会、友好运动会、东南亚运动会、南美运动会、南太平洋运动会、世界军人运动会等一系列国际体育赛会的正式比赛项目；每两年举办一次世界锦标赛，世锦赛至今以办了16届。
亚洲锦标赛已举办了16届。
由此可见，跆拳道项目在国际体坛相对活跃，占有相当重要的地位。
第二节中国跆拳道发展
一、准备阶段
1992年10月7日，中国跆拳道协会筹备小组正式成立，从此敲响了中国跆拳道走向世界舞台的钟声。
1992年12月11日，应日本跆拳道联盟邀请，赴日本对跆拳道运动进行了考察。
1993年，派人考察了世界跆拳道锦标赛。
1994年2月20日—22日，全国跆拳道运动座谈会，12个单位60多人参加。
1994年5月，在河北正定举行了首届跆拳道教练员裁判员学习班，在此次学习班上，提出了中国跆拳道发展的基本原则。
1994年9月，首次全国跆拳道比赛在昆明举行，15个单位约150余名运动员参加了比赛，此次比赛为跆拳道在我国的发展作出了良好的准备，也定下了中国将以发展世界跆拳道联盟（wtf）跆拳道运动为主流。
二、基本阶段
在此阶段，对跆拳道运动的理解还是初级阶段，对跆拳道技术也只有初步的了解和认识。
但是，发展的基础和潜力却是巨大的。
1995年5月，首届全国跆拳道锦标赛在北京体育大学举行，22个单位约250名运动员参加了比赛，首次锦标赛就有如此多的运动员参赛，给跆拳道运动在中国发展注入了强大的动力。
1995年7月，中国跆拳道协会成立。
1995年11月，中国派出16人（其中有11名运动员）组成的中国国家跆拳道队赴菲律宾参加了第12届男子、第5届女子世界跆拳道锦标赛，获参与奖，比赛开始前，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员，从此时起，中国已经成为世界跆拳道大家庭中的一员，也正式走上了世界跆拳道赛场的大舞台。
三、发展阶段
在此阶段，为了使我国跆拳道运动得到迅速的发展，尽快的赶上世界水平，于1995年11月28日，在天津正式组建了国家跆拳道集训队，来自全国10多个单位的30余名运动员参加集训。
在此期间技术以简单的主动进攻为主流。
1996年3月25日，中国跆拳道队一行12人出访香港，参加香港第二届亚洲城市金杯国际跆拳道邀请赛，比赛结果，中国队获6枚金牌、2枚银牌、3枚铜牌，女队获团体第
一。
此次比赛，振奋和加速促进了中国跆拳道的发展，也证明了中国搞跆拳道运动是有基础和能力的。
1996年5月7日－19日，在浙江金华举办了96‘中国万基杯全国跆拳道锦标赛。
1996年6月，中国队参加了在澳大利亚墨尔本举行的第12届亚洲跆拳道锦标赛，中国跆拳道协会被亚洲跆拳道联合会接纳为正式会员，中国跆拳道选手第一次在亚洲跆拳道锦标赛上获得了奖牌，为男子83ＫＧ级铜牌。
1996年7月，中国跆拳道青年集训队正式在北京成立，为跆拳道运动在我国有序的开展打下了坚实的基础。
1996年9月23日，中国跆拳道队赴俄罗斯圣.彼德堡参加了世界大学生跆拳道锦标赛，男子83kg级和女子47kg级各获得一枚铜牌。
1996年12月全国跆拳道冠军赛在北京举行。
1997年5月参加了在韩国举行的东亚运动会，取得了2枚银牌。
1997年下半年在香港举行的世界跆拳道锦标赛上获得1枚银牌、1枚铜牌，团体总分进入前八名，开始了中国跆拳道运动跨向世界跆拳道强国行列的步伐。
此次比赛后，中国跆拳道技术开始以防守反击为主流。
1998年5月在越南胡志明室举行共有22个国家约240名运动员参加的亚洲跆拳道锦标赛上，获得1枚金牌、1枚银牌、5枚铜牌，女子团体第三名，这表明了中国已进入了亚洲跆拳道强国之列。
在加强和提高国家跆拳道运动队水平提高的同时，为进一步加强和普及跆拳道运动在我国的普及和发展，于1996年3月，在天津举办了96‘全国跆拳道裁判员学习班，来自全国20多个单位的60多人参加了学习。
1996年10月7日－12日，第四届全国跆拳道裁判员学习班在天津西青区体委举行。
1996年11月21日－30日，全国跆拳道教练员培训班在天津举行；
近几年来，跆拳道运动在我国有进一步的发展，不仅受训的运动员增加，技术也以高级的主动进攻为主，训练借鉴了跆拳道先进国家（如韩国）和其我国他发展比较先进和有经验的项目（如柔道、乒乓球等）的技术和训练方法，又不断进行创新，经过短短的几年，就取得了优异的成绩。
1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女选手王朔获得女子55公斤级冠军，这是我国跆拳道运动员获得的第一个世界冠军。
2000年5月，在中国香港举行的第14届亚洲跆拳道锦标赛上，中国女选手获得了2枚金牌、2枚银牌。
2000年9月30日，在悉尼奥运会女子跆拳道67公斤以上级比赛中中国女选手陈中力克群雄获得冠军。
这是我国获得的第一块奥运会跆拳道金牌。
2003年，罗微在第16届世界跆拳道锦标赛上获得女子72kg冠军。
2004年9月，在雅典奥运会女子跆拳道比赛中，罗微获得女子67kg冠军，陈中获得女子67kg+冠军。
2008年8月，在,北京奥运会女子跆拳道比赛中，吴静钰获得女子49kg冠军。
思考题：
你对跆拳道运动是如何理解的？
第二章跆拳道技术
内容提要：
l跆拳道品势（太极一章）
l跆拳道的使用部位、基本步型和防御受型。
使用部位包括，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚；基本步型有，并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步；基本防御手型有，防上段（上挡）、防中段（中挡）和防下段（下挡）。
l跆拳道基本技术。
包括允许的技术和攻击的部位、实战姿势、步法、主要进攻技术、基本防守技术、基本防守反击技术、基迎击技术、假动作技术和组合技术。
第一节跆拳道使用部位、基本步型和防御手型
使用部位、基本手型和防御手型，主要是用在跆拳道品势练习中。
因竞技跆拳道比赛的规则限制，所以很多使用部位、手型，在对抗比赛中是不能使用的。
一、使用部位：
跆拳道使用部位有，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚。
（一）拳：
根据握法和使用部位的不同，拳基本可分为正拳、反拳和平拳。
1.正拳：
先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，拇指弯曲贴于食指和中指的第二指节上，握拳完成。
使用部位是食指和中指的第三指节。
2．反拳：
反拳的握法与正拳相同。
使用部位是食指和中指关节根部的突出部分。
3．锤拳：
锤拳的握法与正拳相同。
使用部位是小指同侧拳的肌肉部位。
4．平拳：
先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，四指尖紧贴于指根处，拇指弯曲紧贴于食指一侧。
使用部位主要为中指第二指关节，食指和无名指为辅助。
5．中指拳：
先握好正拳，然后突出中指。
使用部位为食指突出部位。
（二）掌
1．手刀：
将拇指以外的四指伸直，中指稍微弯曲，拇指弯曲紧贴食指。
使用部位小指一侧掌外沿。
2．背刀：
握法与手刀基本相同，但是，拇指尽量向小指出弯曲。
使用部位是食指一侧。
3．底掌：
握法与手刀基本相同，手掌微向后仰。
使用部位是手掌底部。
4．熊掌：
握法基本与手刀相同，拇指尽量打开。
使用部位是虎口。
（三）贯手
1.四指贯手：
握法与手刀基本相同，但拇指更紧贴内侧，中指微微弯曲，使食指、中指和无名指尽量长度相同。
使用部位是食指、中指和无名指的前端。
2．一指贯手：
伸直食指，其它手指弯曲握紧。
使用部位是食指指端。
3．二指贯手：
拇指、无名指和小指弯曲握紧，将食指和中指分开伸直。
使用部位是食指和中指指端。
（四）手臂：
使用部位为手臂的内外侧和整个腕部。
主要用于防守。
（五）、肘：
手臂折叠，突出肘部。
使用部位是肘尖部。
主要用于近距离攻击。
（六）、膝：
大小腿折叠，突出膝部。
使用部位是膝部。
主要用于近距离攻击。
（七）、脚
1．脚尖：
脚五趾上勾，脚碗伸直。
使用脚趾前下部攻击。
2．脚背：
使用部位为脚的正面部位。
主要用于前踢、横踢、旋风踢和双飞踢等。
3．脚底：
使用部位是脚底中前部位。
主要用于下踢和后旋踢等。
4．脚刀：
使用部位是脚外沿。
主要用于侧踢等腿法。
5．脚跟：
使用部位为脚跟部。
主要用于后踢等腿法。
二、跆拳道基本步型
跆拳道基本步型有，并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步。
（一）并立步：
身体自然直立，两脚并拢，两手握拳（或自然伸直）置于身体两侧。
（二）开立步：
身体自然直立，两脚分开，距离与肩同宽，双脚外展22.5。
角，两臂自然下垂，双手握拳（或自然伸直）置于身体两侧。
（三）马步：
两脚分开，距离略大于肩，双脚平行，挺胸收臀，膝关节微屈，身体重心落在两腿中央。
（四）弓步：
前后脚开立，距离大于自己两个肩的距离，身体正向前方，前脚正对前方，前腿膝关节弯曲，膝关节投影不过踝关节，后腿伸直，后脚外展45。
角，前后脚不能在同一条线上，后脚内侧和前脚内侧大约有一拳到两拳的距离，挺胸抬头，重心在两腿之间。
（五）三七步：
又称半马步，在马步站立方法的基础上，身体向外侧旋转45。
角，前脚正对前方，后脚和前脚垂直成，70%身体重心落在后脚，挺胸抬头。
（六）虚步：
两脚间距离约同于肩，后腿稍微弯曲，后脚外展90。
角，前腿弯曲，脚尖点地，脚跟提起，两个膝关节稍微里扣，身体重心完全落在后脚上，挺胸抬头。
（七）屈立步：
身体直立，正对前方，两脚前后站立，前后脚之间的距离约半个肩的距离，前脚正对前方，后脚外展45。
角，大部分身体重心落在后脚。
（八）交叉步：
两腿稍微弯曲交叉站立，后脚脚跟提起。
三、跆拳道基本防御手型：
跆拳道基本防御手型有，防上段（上挡）、防中段（中挡）和防下段（下挡）。
（一）防上段（上挡）：
上段防御的方法，大多数采用一手握拳自腰间旋转举向额部前方，使拳背向自己颜面，置于额部中央前方，手腕距额部约一拳距离（图27-1-29），肘关节角度越100。
角，用手腕外侧防守自上而下的攻击。
（二）防中段（中挡）
1．手臂（或手腕）防：
一手握拳从外侧向内侧或从内侧向外侧格挡至胸前，肘关节约成90。
角，拳心正对自己或背向自己，用手腕和前臂的内侧或外侧防守对中段部位的攻击。
2．手刀防：
手握成手刀，于胸前自内侧向外侧截击来自对方的进攻。
（三）防下段（下挡）
1．手臂（或手腕）防：
一手握拳，自腰间先举至对侧肩部，然后下挡至腹部前方或侧方，拳心向里，手腕正对腹部中央或腹部侧方，用手腕外侧防守对下段的攻击。
2．十字防：
两手握拳，自腰间十字交叉，截击至自己的腹部下方，防守对下段的攻击。
第二节跆拳道品势
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