治未病科健康处方.docx

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治未病科健康处方

什么是治未病

“上医治未病”最早源自于《黄帝内经》所说：

“上工治未病，不治已病，此之谓也”。

“治”，为治理管理的意思。

“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。

其在中医中的主要思想是：

未病先防和既病防变。

哪些人需要治未病？

有人可能认为养生就是注意别得病，也就是属于健康人的问题。

其实，养生连着你我他，包括所有人呢！

尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的养生保健。

健康人群 未病先防

第一是健康人群，中医称为“平人”。

中医的治未病包括两部分内容，首先就是未病先防。

健康无病的人，尤其是年轻一些的，从来没有得病去过医院的，自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲，在他们意识里，可能认为疾病和自己没有关系，是别人的事情，我们强调的未病先防，尤其是要引起这部分人的重视，让他们知道疾病人人都有可能得的，平时不注意养生保健，不定哪天疾病就会找上门来，等得病以后就要花钱买罪受了！

亚健康人群 及时调养

其次，应该注意养生的是亚健康人群。

亚健康是近年来比较时髦的名词，亚健康人群，就是你已经开始时不时地感觉不舒服了，但还不能扣上某某疾病的帽子，比如常常头晕乏力、记忆力减退了、糖耐量降低、血脂有点高等等，这已经是疾病的信号开始出现了，提醒你再不注意就该得病了。

这时候养生得当，完全有可能使亚健康状态逆转的，反过来，若不注意养生，那就直接大踏步往疾病方向发展了。

病患者 已病防变

第三部分人群就是常见病患者，比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、慢性肝炎、风湿类风湿、乳腺增生、甲状腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，这些疾病无论是中医还是西医，目前为止都没有治愈的办法，不能完全依靠医生或者药物，所以老百姓才有“三分治，七分养”的说法。

可不要小看这七分养，调养得当，疾病就会稳定，并发症出现得晚，甚至不出现，可以提高生活质量，带病长寿，这就是为什么相当一部分人得病很多年，但没准还能高寿的原因。

比如糖尿病，发病率非常高，是常见病，而且中西医都没有治愈的办法，有的人就不以为然，认为反正也治不好，孰不知若控制得好，养生得道，一样可以带病长寿，可是，控制不好，不注意养生，各种可怕的并发症就会接踵而来，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病肾病等等，非常痛苦，甚至可以夺走生命。

　　如此看来，以上这三部分人群，已经包括了所有人群，也就是说所有人都应该注意养生。

四季养生·春季保健

春三月，此为发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

——«素问·四气调神大论»

春季阳气生发，万物复苏，欣欣向荣，生机盎然，是一年之中最美好的季节。

此时本地多风，气温骤升，形成高温干燥天气，日温差较大，乍暖还寒。

春天捂一捂

春季气温变化大，人们的机体对冷暖多变的早春天气还不很适应，对于体质较弱、抵抗力差的人容易患伤风感冒等呼吸道疾病。

虽然“一场春雨一场暖”，但仍要注意防寒。

“春防风，又防寒”，应多穿衣服“捂一捂”，以免天气突变，气温骤降，受冷生疾。

温补升阳气

春季阳气升发，呈现向上向外舒展的趋势，人体应与自然相应，顺应春升之气。

同时，早春仍有冬日余寒，因此，要多吃些温补、生发阳气的食物，如韭菜、大蒜等，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如菠菜、芹菜等。

春天莫贪睡

春天气温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有“春困”，所以人们常说“春眠不觉晓”，但不宜起得太晚，应晚睡早起（相对于冬季而言），保持每天的睡眠时间适当。

“春困”脾气易乏，故饮食亦不宜过量，食宜清淡、少油腻。

另外注意，春季不宜多食酸性食物。

春季防传染病

春天气温上升，细菌、病毒随之繁殖生长，使得这一季节的流感、肺炎、流脑、麻疹等流行性、感染性疾病发病率增加。

所以，要随时注意避免到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通，必要时用食醋熏蒸消毒等。

四季养生·夏季保健

夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

——«素问·四气调神大论»

本地夏季较短（6月-8月），雨水集中，雨量充沛，日照时间长，具有晴雨穿插、清凉宜人的气候特点。

盛夏防暑邪

夏季的饮食，以清淡爽口，又能刺激食欲、具有清热祛暑功效的食物为主，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。

老人平素应多清淡少油腻，体弱者应避免食用冷饮及冷瓜果，以免引起消化功能障碍。

夏季暑热外蒸，人体毛孔开放、汗液大泄，最容易受风寒雨露侵袭，晚上不宜在室外乘凉过久。

夏季还要特别注意预防肠道传染病的发生。

夏季最易“病从口入”，因此，要保证饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质之物。

锻炼要科学

夏季安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

注意保阳气

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，中医认为，夏天人体应顺应暑热外散之性，如环境温度过低则会使腠理闭塞，暑热郁闭。

因此，室内外的温差不宜太大，以不超过5°C为好。

室内温度不低于25°C。

入睡时，应关闭电风扇或空调。

在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

患有冠心病、高血压、动脉硬化、关节痛等慢性病的人，尤其是老年人，不要长期待在冷气环境里。

“冬病夏治”，对于一些多在冬天发作的过敏性疾病、关节炎、慢性脾胃疾病，也可以在夏天进行穴位敷贴治疗，可以取得较好的疗效。

伏夏期间，对于一些体质脾弱，年老体衰及慢性疾病患者可以适当选用一些中成药滋补剂。

市中医医院开展冬病夏治三伏、三九贴敷工作已有近十几年的历史。

四季养生·秋季保健

秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

——«素问·四气调神大论»

秋天，天高气爽，硕果累累。

本地秋季较短（9月-10月），气温迅速下降，降水量减少，气候干燥，大部分地区的初霜冻在9月下旬出现，故应顺应季节气候变化进行防病保健。

秋天要防燥

进入秋天，气温开始下降，饮食应以温食为主，少食寒凉之物。

秋天的饮食安排应以滋阴润燥为准则，宜吃清热生津、养阴润肺的食物来防止气候的干燥对人体的影响，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子等清补柔润之品。

秋季早餐尤宜食粥，可和中、益胃、生津。

中医认为：

“晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。

”应根据自身实际，选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，胡桃粥润肺防燥，甘菊枸杞粥滋补肝肾等。

秋天冻一冻

本地秋季昼夜温差变大，应注意及时增减衣服。

人们常说的“秋冻”，就是虽然天气转凉，但衣物的增加也要适当，不要一下子穿得太多、捂得太严。

在不使身体受寒的情况下，有意识地让机体“冻一冻”，可顺应自然界收敛之气，以提高机体的抗寒能力，逐渐适应冬季气候。

秋高气爽户外游

在经历了炎夏后，秋季的凉爽让人们倍感舒适，正是户外运动的大好时机。

秋季气候干燥，湿度小，人体出现干燥少津的生理变化，此期当补充水分，避免过度剧烈运动所造成的大汗淋漓。

登山是秋季户外运动的不错选择。

四季养生·冬季保健

冬三月，此为闭藏。

水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。

此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

——«素问·四气调神大论»

本地季节漫长，气候寒冷干燥。

自然界中万物闭藏，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。

冬季要温补

在冬季，饮食宜选用闻不得食物进行调养，常食用的食物有羊肉、狗肉、鸡肉、牛奶、羊奶、豆浆、核桃仁等温性或热性食物，可以温养全身组织、增强体质，从而提高人体防寒的能力。

冬季宜食温热之品，但不宜过燥。

适量补充含脂类食品，以增加机体蛋白质和脂肪含量。

多食用富含维生素、无机盐的水果、蔬菜和奶类食品，如橘子、胡萝卜、牛奶等，增加体内热量，抵御寒冷的侵袭。

忌黏硬、生冷食物，以免损伤阳气。

除加强饮食调补外，还可适当施以药补，如选用黄芪、党参等。

但必须注意的是不要乱补，最好在有经验的医生指导下，根据不同体质进行调养。

起居活动要适宜

冬季大地闭藏，起居当顺应自然，避寒取暖，做到“早卧晚起必待日光”«素问·四气调神大论»。

早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。

冬季室外气候严寒，室内温暖干燥，故室内穿衣不宜厚重，外出应增衣戴帽，做到“冬防寒，又防风”。

手脚易冻，尤宜注意保暖。

冰雪天气要谨慎

冬季的气候变化常诱使许多慢性病复发或进一步加重，如支气管哮喘、慢性支气管炎、消化道溃疡、冠心病、心绞痛等。

预防的方法除防寒保暖、避免严冬寒冷刺激外，必要时在医生指导下用药，并配合适宜的体育锻炼。

冬季室外寒冷，门窗紧闭。

要适当开窗通风，避免煤气通风。

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